سایر منابع:
سایر خبرها
این علائم عجیب می توانند نشانه استرس باشند!
... زمانی که شما نمی توانید تصمیم بگیرید شام چه چیزی بخورید، چه لباسی بپوشید و یا چه کاری انجام دهید، درگیر استرس هستید. استرس سبب آشفتگی و فقدان تمرکز می شود. هورمونهای استرس مدت طولانی در مغز باقی می مانند. برای بازگرداندن تمرکز پیاده روی کنید. در نور روز پیاده روی کنید تا ریتم طبیعی بدن خود را دوباره بدست آورید و استرس را از خود برانید. نور خورشید سبب آزاد شدن هورمون سروتونین شده که حاصل آن افزایش خلق و بهبود روحیه است و در نتیجه تماس با نور خورشید ویتامین D هم در بدن تولید می شود که در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. ...
شناختِ خود سخت است، اما ارزشش را دارد
موجودیت خود، تحولات بی شماری را تجربه می کنیم. بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با خود صادق باشید. برای انجام این کار، شما باید از دام خودفریبی و همه مکانیسم های دفاعی که ممکن است به ویژه به طور ناخودآگاه استفاده کنید، خلاص شوید. هدف این است که یاد بگیرید چگونه خود را عمیقاً تحلیل کنید. مراحل خودشناسی خودشناسی فرایندی است که گاه سالیان متمادی به طول می ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
. با انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم، قدرت بدنی و اعتماد به نفس بیشتری احساس می کنید و این موارد به خودی خود باعث کاهش اثرات استرس در شما می گردد. بهتر است در این زمینه به سراغ تمریناتی بروید که انجام آن برایتان لذت بخش تر است. پیاده روی، انواع رقص ها، یوگا و هر ورزشی که شما را درگیر و از دغدغه هایتان دور می کند، به شرطی که به طور مستمر انجام گیرد، روشی مؤثر برای غلبه بر استرس تلقی می شود. ...
تکنیک های موثر برای مدیریت استرس در شرایط بحرانی
مدیتیشن روزانه ممکن است مسیر های عصبی مغز را تغییر دهد و شما را در برابر استرس مقاوم کند. روش های آرام سازی که می توانید برای مدیریت استرس امتحان کنید، مدیتیشن، یوگا یا تای چی است. شما در زندگی خود همیشه با استرس روبرو خواهید شد و با آرامش ذهن خود به بدن خود زمان می دهید تا از این حوادث استرس زا بهبود یابد و به خوبی گذر کند. متعهد شوید که وقت خود را با افرادی که لبخند می زنند بگذرانید ...
درمان سرطان با مهندسی سلول های ایمنی بدن
مبارزان سرطان موثرتر پدید آید. هر مسیر مانع در داخل تومور کمی متفاوت است، اما شباهت های زیادی بین آن ها وجود دارد. پس از مهندسی این سلول های ایمنی، متوجه شدیم که آن ها بدون توجه به موانع موجود، تقریبا دو برابر سریعتر از طریق تومور حرکت می کنند. برای مهندسی سلول های T سیتوتوکسیک، نویسندگان از فناوری های پیشرفته ویرایش ژن (ویرایش ژنوم نیز نامیده می شوند) برای تغییر DNA سلول های T استفاده ...
راه حلی ساده برای از بین بردن استرس
هر روز) برای اینکه احساس بهتری کنید کافی ست. دکتر مارک وینوود می گوید: ورزش محافظ مغز است، به این معنی که ورزش باعث رشد بخش هایی از مغز می شود که به شما در کنترل و مهار استرس کمک می کند، و به نوبه خود شما را برای مقابله با افسردگی و در برابر هر نوع ناهنجاری ناشی از نگرانی و اضطراب محافظت می کند. من گاه گاهی می دویدم، اما برای امتحان این روش تصمیم گرفتم چهار بار در هفته بدوم ...
درد زایمان طبیعی را با این روش ها کم کنید
پزشکان همواره به زایمان طبیعی توصیه اکید دارند و معتقدند بدن مادر با زایمان طبیعی در برابر بسیاری از بیماری های رحم و تخمدان ایمن می شود. همواره در طب سنتی و علم نوین پزشکی توصیه هایی مبنی بر کم کردن درد زایمان طبیعی مطرح شده است که بی تاثیر هم نبوده اند. اکنون شما را با برخی از این نکات آشنا می کنیم. زمانی که اولین نشانه های درد زایمان طبیعی را احساس کردید، بهتر است دوش آب گرم بگیرید ...
چگونه به مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی کمک کنیم؟
که می تواند به کنترل این علائم کمک کند اشاره شده است. فرد باید آموزش های مقابله ای را یاد بگیرد. احساسات خود را با روش های مختلف نشان دهند مانند گوش دادن به موسیقی، نقاشی و نوشتن انجام فعالیت های آرامش بخش یادگرفتن مهارت های حل مساله تعیین اهداف قابل دسترس و واقع بینانه دوش آب گرم برنامه ریزی منظم و عمل به آن ...
چگونه می توان از واتساپ با شماره ثابت استفاده کرد؟
خبر روز / واتساپ برنامه پیام رسانی اجتماعی بسیار محبوبی است و همه از آن استفاده می کنند. و علاوه بر این معروف ترین و پر دانلود ترین برنامه در سراسر می باشد ، ما معمولاً در واتس اپ با استفاده از شماره موبایل ثبت نام می کنیم. اما آیا می دانید که حتی می توانید از واتساپ با تلفن ثابت نیز استفاده کنید؟ برای افزایش انعطاف پذیری و ویژگی های کاربران WhatsApp با برنامه جدیدی تحت عنوان “WhatsApp ...
نقش گورخرماهی در سفرهای فضایی
استرس اکسیداتیو و افزایش تشخیص و حذف پروتئین های مضر و اثرات محافظتی در برابر اشعه مشاهده شد. ایده خواب زمستانی فقط به دلایل سلامتی انجام نمی شود، بلکه می تواند مقدار مواد مصرفی و آذوقه مورد نیاز برای یک سفر فضایی را کاهش دهد و به فضاپیما اجازه می دهد جرم آن تا یک سوم کاهش یابد. هنوز کارهای زیادی برای انجام وجود دارد تا اینکه اثبات شود این یک روش موثر برای انسان ها در سفرهای فضایی طولانی مدت است. دانشمندان آن را به عنوان یک روش بالقوه دارای شواهد اولیه قانع کننده توصیف می کنند. ...
بیشتر کار کنید، بدون اینکه از بین بروید!
شما می تواند از یک پروژه DIY(خودت انجام بده) تا پخت وپز باشد به شرطی که کاری را که دوست دارید انجام دهید. از خود بهتر مراقبت کن خوردن غذا های سالم و ورزش به کاهش تأثیرات جسمی استرس بر سلامتی کمک می کند و انرژی موردنیاز شما را افزایش می دهد. به نظر می رسد کار اضافی باعث شده سرتان به شدت شلوغ شود ولی بدون اینکه اثرات منفی روی شما داشته باشید می توانید به کار های خود برسید. ...
پروتئینی جادویی معده که کلیددرمان چاقی است
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مطالعات دانشگاه ایندیانا نشان داد پروتئینی داخل معده وجود دارد که از طریق آن می توان روش های درمانی را برای دستیابی و حفظ کاهش وزن پیدا کرد. محققان اعلام کردند پروتئینی به نام GKN 1 که به طور انحصاری در معده تولید می شود، در برابر هضم مقاوم است و غذا را به روده منتقل کرده و با میکروب های روده ارتباط برقرار می کند. محققان دریافتند که مهار پروتئین ...
چرا از غر زدن لذت بخش است ؟
چند نفر را همزمان به کار بگیرد. شکایت کردن نزد دیگران بابت چیزی که آزارتان می دهد، شما را از مهارت ها و نظرات آنها بهره مند می کند و شاید برخی از این راه حل ها و نظرات هرگز به فکر شما خطور نکرده باشند. خیلی وقت ها ناخودآگاه به قصد کمک و راه حل خواستن پیش دیگران شکایت می کنیم و غر می زنیم. ممکن است به نگرش های متفاوتی نیاز داشته باشیم وقتی خیلی در متن یک موقعیت هستیم معمولا ...
مزایای اشک و گریه برای سلامتی
جمله استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط دانسته اند. همچنین مشخص شده که گریه باعث افزایش دلبستگی، تشویق به نزدیکی میان افراد، همدلی و حمایت از جانب دوستان و خانواده می شود. همه اشک ها یکسان نیستند دانشمندان اشک ناشی از گریه را به سه دسته تقسیم می کنند: اشک رفلکس، اشک مداوم و اشک احساسی. دو دسته اول عملکرد مهمی در از بین بردن آلودگی، دود و گردوغبار از چشمان ما داشته و از چشم در ...
راهکارهای کنترل استرس دانش آموزان در فصل امتحانات
آرامش دانش آموزان می شود موکول کردن تکالیف به این دوران است، اگر فرزند شما هم این عادت را دارد، قبل از هر کاری به سبک زندگی خودتان نگاهی بکنید. به او مدیریت زمان یاد بدهید دل شوره وقت کم آوردن برای درس خواندن یکی از موانع مهم یادگیری است که موجب دست پاچگی فرزند شما در شب امتحان می شود، برای این که او با چنین مشکلی مواجه نشود با مشورت خودش برنامه ای برای انجام کارهای مدرس ...
کارآفرینی هنری: جوانب مثبت و منفی راه اندازی کسب و کار عکاسی
اگر به فکر راه اندازی کسب و کار عکاسی هستید، احتمالاً سوالات زیادی در این مورد دارید. آیا این کار ارزشش را دارد؟ جوانب مثبت و منفی آن چیست؟ چقدر می توانید درآمد کسب کنید؟ به چه تجهیزاتی نیاز دارید؟ آیا شما باید در نوع خاصی از عکاسی تخصص داشته باشید؟ چگونه می توانید مشتری بگیرید؟ موارد زیادی برای بررسی وجود دارد که باید به آنها بپردازید. اگر هنوز عاشق حرفه عکاسی ...
در هنگام وحشت و استرس شدید چه کاری باید انجام دهیم؟
در هنگام وحشت و استرس شدید چه کاری باید انجام دهیم؟ استرس در سلامت جسم و روان ما نقش بسزایی دارد. پس از شیوع بیماری کرونا بسیاری از افراد دچار نگرانی و استرس شدند. اگرچه داشتن برخی از احساسات و استرس ها اجتناب ناپذیر است اما روش هایی برای مقابله با آن وجود دارد. 1. از وسایل ارتباطی و الکترونیکی دور شوید. اطلاع رسانی امری بسیار مهم و خوب است اما به نحوه دریافت ...
تست شخصیت شناسی؛ با انتخاب یکی از صورت ها شخصیت خود را بشناسید
از مخالفت ها اجتناب کنید و در دنیای بدون درگیری زندگی کنید. 2)می دانید که در زندگی می خواهید به چه چیزی برسید. کدام یک از صورت ها خوشحال است؟ 1)شما بسیار کنجکاو هستید و زندگی برای تان مثل یک پازل است. 2)بسیار منطقی هستید و دوست دارید همه چیز تعریف شده و منظم باشد. کدام یک از صورت ها ناامید است؟ 1)قبل از انجام هر کاری دو بار فکر می ...
تصمیم گیری و موانع آن
گروه عجیب و غریب و نامتعارف بودن آن هاست: اختلال شخصیت پارانوید یا شکاک و بدگمان (Paranoid Personality Disorder) باور این افراد این است که زیر هر کاسه ای نیم کاسه ای است و دیگران مدام در حال دسیسه چینی علیه آن ها هستند، داشتن سوء ظن نسبت به همسر و یا شریک کاری، عدم اعتقاد به قابل اعتماد بودن دیگران، کینه جویی و انتساب افکار نادرست و تکانه های خود به دیگران از دیگر ویژگی های ...
میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
استرس می شوند. سازمان جهانی بهداشت مصرف حداقل 400 گرم میوه و سبزی را در روز توصیه می کند. بر اساس این مطالعه از هر 10 نفر در جهان، یک نفر یکی از اختلالات روانی را تجربه می کند و بر اساس مطالعات، رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت روان دارد. مشکلات اقتصادی، بیماری، مشکلات خانوادگی و به طور کلی عوامل استرس زای مختلفی در زندگی روزمره تمام افراد وجود دارد. استرس به میزان نرمال کاملا ...
چگونه به طور طبیعی متابولیسم بدن را بالا ببریم؟
.... ثابت شده است که چای سبز و قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود به این دلیل که پر از آنتی اکسیدان است و درصد چربی سوزی شما را افزایش می دهد. پس سعی کنید نوشیدن یک فنجان چای سبز یا قهوه را برای بالا بردن سوخت و ساز بدن در روز فراموش نکنید. همه ما می دانیم که برای سالم ماندن باید آب زیادی بنوشیم، اما جالب است بدانید نوشیدن آب خنک می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد؛ بنابراین بهتر است که در فصل گرم بهار و تابستان از این روش استفاده کنیم و متابولیسم بدن مان را بالا ببریم. منبع: خراسان ...
ویژگی زنانی که محبوب دل شوهرشان هستند
شما گذاشته می شود اشتباهی که بسیاری از زنان می کنند این است که علاقه مند به این هستند که جدیت داشته باشند اما غافل از اینکه جدیت تاثیر عکس در رابطه زن و مرد دارد پس همیشه تلاش کنید لبخند کوچکی بر لبانتان داشته باشید. لطفاً دست نیافتنی باشید همه افراد طالب چیزهایی می باشند که دسترسی به آنها مشکل است و چیزهایی که به راحتی برایشان قابل دسترس است ارزش و شأن چندانی ندارد. یادتان ...
ناتوانی جسمی و تاب آوری
گردند تا مهارت های مورد استفاده در غلبه بر مشکلات را شناسایی کنند. گام بعدی شناسایی موانع بالقوه بین نوع نگرش و طرز رفتار افراد ناتوان جسمی است. برای مثال وقتی شخصی موقعیتی منفی و غیر قابل تغییر را در می یابد به او احساس بدی دست داده و او را به تسلیم سوق می دهد؛ باید دانست که شرایط بیولوژیکی در افراد ناتوان واقعا شرایط سختی است اما با ایجاد تاب آوری می توان رفتار او را انعطاف پذیر ساخت. در ضمن باید موانع سخت محیطی را نیز در دشوار تر کردن شرایط برای افراد ناتوان جسمی در نظر گرفت. منبع: Resilience, Coping, & Disability: The Development of a Resilience Intervention ...
کرونا، آغوش را از ما گرفت؛ دوباره می شود بغلت کنم
، به برقرای و دوام رابطه کمک می کند و مشکلات و ناامیدی های روز را از بین می برد. متخصصین حوزه روابط انسانی طی مطالعات مختلف روی تاثیر تماس و لمس بر کیفیت روابط عنوان نموده اند که برقراری تماس فیزیکی باعث ایجاد حس اعتماد و صداقت متقابل در افراد می شود. آغوش گرفتن می تواند در لحظه معانی مختلفی داشته باشد، اما تاثیر آن بسیار فراتر از آنچه که فکر می کنید است، زیرا این کار می ...
حلقۀ گم شده رسیدن به خوشبختی چیست؟
؛ زیرا انواع روش های پرورش شکرگزاری و قدردانی وجود دارد. بنابراین، خلاق باشید و آن ها را متناسب با زندگی خود تنظیم کنید! تمرین های قدرشناسی را در همه لحظات زندگی خود انجام دهید آیا احساس می کنید بیش از حد مشغول کار هستید و فرصت شکرگزاری برایتان وجود ندارد؟ ما به شما توصیه می کنیم که حتی در محل کار خود نیز شکرگزار باشید. تحقیقات نشان می دهد کسانی که پیش از آغاز جلسات ...
برای نخستین بار اراک میزبان رقابت های لیگ برتر دو ومیدانی
افزایش می یابد.دویدن به طور مداوم احساس بهتری نسبت به خودتان را ایجاد می کند . 6- کند شدن روند پیری دویدن باعث محکم تر شدن ساختمان عضلانی و استخوانی بدن می شود. بدین شکل بدن در برابر بیماری ها مقاوم تر می شود و دیرتر نشانه های پیری مشاهده می شوند . 7- افزایش اراده دویدن به طور مداوم آسان نیست. به همین دلیل خیلی از افراد پس از مدتی دویدن، این عادت را کنار می ...
معرفی کامل انواع چسب نواری
مقابل حرارت و آسیب هم مقاومت بالایی دارد. ماده چسبنده پلی اورتان: از میزان انعطاف، مقاومت و تاب آوری بالایی برخوردار است و در برابر خراش و آسیب هم مقاوم است. از چه ماده ای به عنوان حامل یا رویه استفاده می شود؟ چسب نواری از نظر ماده مورد استفاده برای پوشش و رویه بسیار متفاوت می باشد. در اینجا مهم ترین حامل های مورد استفاده را مورد اشاره قرار خواهیم داد. 1.کاغذ: چسب ...
ورق پلکسی گلاس چیست و چرا جایگزین شیشه می شود؟
و هم چنین ضد خش و خراشیدگی است. این ویژگی ها باعث می شود تا این ورق ها را بتوان به راحتی جایگزین شیشه نمود. مقاومت این ورق ها در برابر ضربه بیشتر از شیشه است. به صورت کلی می توان گفت پلکسی گلاس ها مقاوم، سخت و سبک هستند. از ورق های پلکسی گلاس می توان به عنوان عایق نور، صدا و حرارت استفاده کرد. در برابر نور خورشید ورق پلکسی گلاس باعث جذب اشعه UV می شود. بنابراین از کاربردهای مهم این ورق ...
سهام عدالت چقدر است؟ آن را بفروشیم یا نه؟
سالانه سهام تان اکتفا کنید. باید توجه داشته باشید، آن طور که در سامانه سهام عدالت اعلام شده، شما صرفا یک بار امکان انتخاب یکی از این دو روش را دارید و در صورتی که روش دوم را انتخاب کنید، دیگر نمی توانید سهام تان را بفروشید. سهام عدالت را تحویل بگیریم یا نه؟ اگر کد بورسی دارید و با بازار سرمایه آشنا هستید، به نظر می رسد بهتر باشد از روش اول آزادسازی سهام عدالت یعنی سهامداری مستقیم ...