خانه
چگونه به طور طبیعی متابولیسم بدن را بالا ببریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با دارچین
دیابت از نظر علمی کاملا اثبات شده و هیچ شک و شبهه ای درباره آن وجود ندارد. در مورد نقش دارچین در افزایش متابولیسم بدن اگرچه شواهد کمی وجود دارد اما به نظر می رسد این ادویه با تقویت متابولیسم بدن اثر خوبی در کاهش وزن دارد زیرا اغلب اوقات وقتی انسولین فرد مقاوم می شود قند متابولیزه نشده و تبدیل به چربی می شود در حالی که دارچین با تحریک انسولین و سوخت و ساز بدن از این مسئله جلوگیری می کند. ...
نسکافه چیست؟ خواص و مضرات نسکافه
بیماری میشوند. نوشیدن نسکافه یا همان قهوه فوری ، مانند قهوه معمولی میتواند دارای فواید زیر باشد. وجود کافئین بالا در نسکافه منجر به هوشیاری و بهبود عملکرد ذهنی میشود. کافئین بالای موجود در نسکافه اثر داروهای مسکن را دو برابر میکند بنابراین برای درمان فوری سردرد بهتر است مسکن خود را همراه با یک فنجان نسکافه میل نمایید. کافئین باعث بهبود سوخت وساز بدن و کاهش ...
چرا نباید شکر تصفیه شده مصرف کنیم؟
سفید و قهوه ای به طور گسترده برای شیرین کردن سایر مواد غذایی استفاده می کنیم. تفاوت بنیادین مصرف قند طبیعی و شکر های تصفیه شده در بدن به فرآیند متابولیسم (سوخت و ساز) آن ها باز می گردد. حقیقت این است که متابولیسم قند موجود در میوه ها و شیر در بدن متفاوت تر از متابولیسم شکر های تصفیه شده است. بدن به سرعت اقدام به شکستن قند شکر های تصفیه شده می کند. این امر باعث بالا رفتن سریع قند خون شده و ...
تغییر سبک زندگی برای از بین بردن استرس روزانه
به گزارش کرج رسا، این موارد از مسائل کوتاه مدت مانند درد معده و بیخوابی گرفته تا نگرانی های طولانی تر مانند ناباروری و خطر بالای مشکلات قلبی را به همراه دارد. اگرچه ممکن است نتوانید عوامل استرس زا را در عرض یک شب از بین ببرید، اما تکنیک های کاهش استرس روزانه وجود دارد که می توانید امتحان کنید: هرگز قدرت ارتباط اجتماعی سالم را دست کم نگیرید. دوستان و اعضای خانواده شما برای ...
چراغ های سبز و قرمز خوردنی برای کرونایی ها
نوشیدنی وجود دارد که باید هنگام ابتلا به ویروس کرونا و حتی ابتلا به بیماری عمومی در برنامه غذایی خود بگنجانید. حتی هنگام سرماخوردگی فصلی نخستین قدم باید معطوف به رژیم غذایی باشد که باعث تقویت می شود. ویتامین C، زینک، منیزیم و کلسیم به عنوان مواد مغذی اصلی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ویتامین C و زینک برای چندین دهه برای درمان مورد استفاده قرار گرفته اند. البته در نظر ...
خوراکی های ضد پیری که قاتل چین و چروک پوست هستند
پروتئین و حاوی هشت نوع اسید آمینه ضروری برای ترمیم و بازسازی پوست است. هم چنین منبعی بسیار خوب برای راتین است (راتین ماده ا ی است که در استفاده از ویتامین C به بدن تان کمک می کند و همیشه سطح کلاژن را بالا نگه می دارد). می توانید با آن فرنی درست کنید یا با استفاده از آرد گندم سیاه غذا های خوشمزه و سالم بپزید. 10- هویج هویج همیشه به عنوان عامل تقویت کننده چشم و قوه بینایی مشهور ...
10 نوع قهوه ساز خانگی که باید بشناسید
صورت قطره ای درون قوری پایینی ریخته شده و شما می توانید آن را نوش جان کنید. این دستگاه، قهوه ی شما را گرم نگه می دارد و می توانید در هر زمانی آن را استفاده کنید. خرید قهوه برای انواع قهوه ساز ها از مزایای این قهوه ساز می توان به ارزان بودن آن نسبت به اسپرسو ساز ها و کاربرد راحت و آسان آن اشاره کرد. 2- فرنچ پرس فرنچ پرس یکی از محبوب ترین قهوه ساز های خانگی است. کار ...
وقتی گرسنه می شویم چه اتفاقی در بدن می افتد
نسبت به بقیه می سوزانید و در نتیجه چاق خواهید شد. بنابراین باید تا می توانید با توجه به نوع خورد و خوراک و فعالیت بدنی خود آن را بالا ببرید. مهم ترین نکته در جلوگیری از پایین آمدن متابولیسم بدن، گرسنه نماندن است. شما با گرسنگی علاوه بر این که سوخت و ساز بدن خود را پایین می آورید به بدن تان هشدار قحطی می دهید و با این کار هر چه بخورید جذب خواهد شد. گرسنگی منجر به مشکلات زیادی می شود. یکی ...
5 دمنوش گیاهی مخصوص بانوان
در ادامه به بررسی فواید چند دمنوش برای خانم ها می پردازیم. گزنه استرس را کاهش می دهد، سموم بدن را دفع می کند و پوستی سالم و درخشان را برای شما به ارمغان می آورد. متخصصان گیاهان دارویی اغلب این گیاه را برای کاهش خونریزی بیش از حد و بهبود کیفیت و بالا بردن میزان شیر مادر، برای خانم های باردار و شیرده توصیه می کنند. گزنه دارای آهن و ویتامین K است و برای داشتن ناخن های قوی و ...
بهترین خوراکی ها برای افطار وسحر
بالایی دارند و به همین دلیل خوردن آنها در طول ماه رمضان توصیه می شود. میوه و سبزی باعث ایجاد احساس سیری می شود و از یبوست جلوگیری می کند. این مواد همچنین حاوی ویتامین، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند که برای سلامتی انسان بسیار مفید است. برنج و جایگزین های آن غذاهایی با کربوهیدرات و فیبر بالا، مثل برنج قهوه ای و نان سبوس دار دیرهضم هستند و به حفظ انرژی بدن در طول روز به مدت ...
5 نکته سالم اما عجیب برای داشتن یک زندگی متعادل
چرت های قهوه انجام می دهند، یعنی با مصرف 200 میلی گرم قهوه سپس 20 دقیقه چرت می زندند. این افراد نسبت به افرادی که قبل از چرت قهوه ای ننوشیده بودند، احساس هوشیاری بیشتری داشتند و در یک آزمون بهتر عمل می کردند. اما آیا قرار نیست نوشیدن قهوه شما را کاملاً بیدار نگه دارد؟ وقتی فرد قهوه مصرف می کند، کافئین آدنوزین را پاک می کند، یک مولکول در مغز که باعث هوشیاری می شود. بنابراین ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
طبیعی در هر انسانی ایجاد شود؛ اما وقتی این تنش تحت تأثیر عوامل درونی و بیرونی شدت گیرد تا جایی که فعالیت های روزانه ی شخص را مختل کند باید برای درمان و خلاصی از آن راهکاری اندیشید. در این مقاله روش هایی برای غلبه بر استرس به شما معرفی می کنیم. 1- پیوسته ورزش کنید. وقتی بدن خود را به تحرک و انجام یک کار روتین عادت می دهید، این فشار جسمانی از فشار روانی شما می کاهد. به جرئت می ...
اگر قصد لاغر شدن دارید از خوردن این غذا ها دست بردارید
اگر قصد لاغر شدن دارید از خوردن این غذا ها دست بردارید یکی از مؤثر ترین عوامل در وزن شما میزان متابولیسم بدن شما است. برخی از غذا ها متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شما را کاهش داده و در نتیجه مانع از کاهش وزن شما می شوند. متابولیسم یک فراید بیوشیمی طبیعی است که در ان بدن غذای مصرفی شما را تبدیل به انرژی می کند. هرچه سرعت متابولیسم شما کمتر باشد در نتیجه آن بدن چربی کمتری ...
چرا و چطور پیش از ورزش باید بدن را گرم کرد؟
خوبی انجام شود، با بالا بردن وزنه، انجام حرکت های ورزشی مختلف و... بدن دچار آسیب نخواهد شد. گرم کردن بدن به کشش بهتر عضلات کمک کرده و مانع از کشش نامناسب و پارگی تاندون ها می شود. تعرق زودتر اتفاق می افتد وقتی بدن گرم باشد، تعرق زودتر اتفاق افتاده و این مسأله به بالا رفتن سوخت و ساز کمک می کند. این مسأله باعث مصرف کالری های اضافی تجمع یافته در بدن شده و زودتر به تناسب اندام خواهید رسید. نکته: حتماً قبل از شروع ورزش و در حین ورزش، آب بنوشید. می توانید با اضافه کردن چند حلقه لیموترش تازه یا چند برگ نعنا به آب، آب دتوکس تهیه کنید تا به سم زدایی بیشتر و بهتر بدن کمک کرده باشید. ...
آبمیوه صنعتی و قهوه استرس زاست
خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. وی گفت: تغذیه خوب باعث تقویت و بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن می شود بنابراین، بهتر است در دوران امتحانات یک برنامه صحیح و مناسب غذایی که از هر 6 گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه سبزی ها ...
چرا تخلیه ی گاز معده برای شما خوب است؟
گاز بخشی طبیعی از زندگی و محصول جانبی طبیعی سیستم هضم سالم است. گاز موجود در بدن شما باید خارج شود، در غیر این صورت مانند یک بادکنک پر از آب بیرون می آید. بیشتر افراد روزانه بین 14 تا 23 بار باد معده را خارج می کنند. شاید به نظر زیاد بیاید ، اما اکثراً بی بو و نسبتاً غیرقابل شناسایی هستند.
قبل از دویدن چه خوراکی هایی می توان خورد؟
چه قصد داشته باشید در یک مسابقه دوی مارتن شرکت کنید یا فقط برای تقویت سلامت خود زمانی را در روز برای دویدن اختصاص دهید، تامین سوخت مورد نیاز بدن برای انجام این کار با مصرف غذاهای مناسب اهمیت دارد. تغذیه بدن با مواد مغذی مناسب به حفظ انرژی، پیشگیری از آسیب دیدگی ها و اعمال فشار بیشتر برای تحقق اهداف جدید کمک خواهد کرد. به گزارش رکنا، در این مطلب با غذاهایی که باید پیش از دویدن مصرف کنید ...
شکر قهوه ای چیست و چه خواص و فوایدی دارد؟
چند دهه گذشته تغییر کرد. دانشمندان و تولید کنندگان قند بسیاری کشف کردند که میتوانند با ترکیب شکر سفید و یک لایه خیلی کوچک از ملاس میتوان شکر دیگری ساخت. این شکر را به شکر قهوه ای نسبت دادند. این محصول قابل مصرف و مناسب برای استفاده بود. در حال حاضر قریب به ده سال بیشتر است که مردم آسیا با این محصول آشنا شدند. بیشتر بدانید: سوسیس و کالباس مفید است ! + خرید سوسیس و کالباس خانگی ...
تاثیر چای سبز در مقابله با سکته مغزی
...، مصرف 3 فنجان چای در روز برای بهره مندی از این خواص توصیه می شود که چای سبز ارجحیت دارد. البته باید توجه داشت که چای نباید بیش از 3 دقیقه دم بکشد، بیش از چهار فنجان در روز هم توصیه نمی شود و نباید شکر به آن افزود. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:LaNutrition.fr تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس راه های پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال فواید مصرف اسموتی ها در روزهای گرم کرونایی برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
8 عادت رفتاری روزانه افراد موفق در خانه و محل کار
، سروتونین و دوپامین در بدن آزاد می شوند. مطالعات نشان داده که ترکیبی از این مواد شیمیایی که در حین ورزش در بدن آزاد می شوند تا حد زیادی افسردگی و اضطراب را برطرف می کنند. یک مطالعه نشان داده که حدود 20 دقیقه ورزش روزانه می تواند 12 ساعت باعث شادی و حفظ روحیه بالا در شما شود. مدیتیشن و مراقبه به شما کمک می کند تا کمی سرعت خود را کم کرده و فرصت ارتباط با خود را داشته باشید. مراقبه یکی از ...
10 توصیه غذایی برای داشتن بدنی سالم و شاداب
داشتن بدن سالم و همیشه سلامت و شاداب بودن کار چندان دشواری نیست. فقط کافی است مجموعه ای از نکات مرتبط با مواد غذایی و سلامتی را دنبال کنید. 1. از کبدتان عاشقانه مراقبت کنید بکوشید مصرف خوراکی های سرخ شده و دارای چربی زیاد را محدود کنید. در صورتی که چنین خوراکی هایی مصرف کردید بهتر است این ارگان بسیار مهم را با خوراکی هایی که عاشق شان است، پاکسازی کنید، مواد غذایی از جمله سیر ...
تنقلات بخورید و وزن کم کنید
غیراشباع شده است که می تواند متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را افزایش دهد و در نتیجه باعث سوزاندن کالری بیشتر شود. سرویس سلامت همگانی انگلیس توصیه می کند افراد برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن نباید در مصرف قند و شیرینی ها زیاده روی کنند. به طور عمومی برای جلوگیری از چاقی نباید بیش از 5 درصد انرژی مورد نیاز روزانه بدن از مواد شیرین مانند عسل، شهدها، و شیره های مختلف (مانند انگور) تامین شود. ...
رنگ ادرار نشانه چیست و چه رابطه ای با سلامتی دارد؟
.... این موضوع به خصوص وقتی علائم بیش از چند روز طول بکشند، از اهمیت زیادی برخوردار است زرد تیره رنگ زرد تیره برای ادرار می تواند طبییعی باشد. اما بهتر است با مشاهده این رنگ آب بیشتری بنوشید. وقتی ادرار به رنگ قهوه ای مایل به زرد یا کهربایی در می آید، نشانه کم آبی بدن است زرد درخشان آیا رنگ ادرار شما آن قدر زرد است که شبیه نور نئون به نظر می رسد؟ مصرف ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
هیچ چیز مانند یک صبحانه مقوی شما را برای روز آماده نمی کند. مشهور است که حذف صبحانه ممکن است در روز بعد گرسنگی شما را احساس کند، اما همچنین می تواند بر میزان کلسترول شما تأثیر منفی بگذارد. طی مطالعاتی که انجام شده، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه را حذف می کردند نسبت به افرادی که روز خود را با یک کاسه غلات یا جو دوسر شروع می کردند کلسترول کل بیشتری داشتند. غذا هایی که برای صبحانه ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
سوخت و ساز بدن: غذا های گیاهی به راحتی هضم می شوند و استفاده از این رژیم عملکرد و سوخت و ساز بدن را در وضعیتی خوبی نگه میدارد. سوخت و ساز بدن گیاهخواران در حالت استراحت بسیار بیشتر از کسانی است که در رژیم غذایی خود از گوشت هم استفاده می کنند. مضرات و معایب گیاه خواری بر سلامت بدن علیرغم تمامی فواید گیاهخواری، هیچ گاه گیاه خواری به صورت دائم به کسی توصیه نمی شود زیرا ...
آیا می توان با گرسنگی لاغر شد؟
اگر به خود گرسنگی دهند، وزن شان کم می شود! اما حقیقت آن است که اگر تغذیه ی روزانه تان طوری باشد که شما را گرسنه باقی بگذارد، مدت زیادی نمی توانید ادامه اش دهید. وقتی مقدار کالری دریافتی تان ناچیز باشد، بدن وارد حالت یک اورژانسی می شود که همین امر باعث می شود در خود چربی ذخیره کند و کالری به مراتب کمتری بسوزاند. بدن شما تصور می کند باید خود را حفظ کند و کالری ها را برای آینده نگه دارد. انتهای پیام/ ...
انتخاب قهوه فروشی خوب
قلم | qalamna.ir : آشنایی با انواع قهوه اگر به مغازه های قهوه فروشی مراجعه کرده باشید حتماً تا به حال انواع قهوه را از نزدیک دیده اید. قهوه به صورت میوه قهوه، دانه های خام سبز رنگ، دانه های بو داده یا برشته شده و قهوه آسیاب شده در دسترس است. نحوه ی مصرف قهوه به صورت دمکرده می باشد. اما روش های دم کردن آن متفاوت بوده و در نتیجه نام های مختلفی دارند. علاوه بر این با توجه به میزان ...
چند راهکار ساده برای تقویت دستگاه تنفسی و ریه ها
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، هیچ کس نمی تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه ها را نباید فراموش کرد. دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه ها و عضلات و رگ های خونی متصل به آن ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می کند که این کار انجام تمام فعالیت ها و عملکر های دیگر بدن را ممکن می سازد؛ بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ می دهد، تمام ب ...
آشنایی با قاتل خاموشی به نام فشار خون/غول خطرناک فشار خون چگونه رام می شود؟
دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب می کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد این مسأله باعث افزایش فشار خون در بعضی از افراد خواهد شد. وی افزود: بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ های خونی می شود، طبق توصیه های استاندارد بهتر است که میزان نمک خوراکی بیشتر از یک قاشق مربا خوری نمک در روز نباشد. وی اضافه کرد: همچنین مصرف روزانه پنج نوبت میوه و سبزی ...
