خانه
تنقلات بخورید و وزن کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
. صبحانه یا ناهار 2 ساعت پس از مصرف تاثیر خود را بر بدن نشان می دهند و به همین دلیل وعده های غذایی باید 2 ساعت پیش از امتحان مصرف شوند. در فاصله مصرف صبحانه یا ناهار تا زمان آغاز امتحان نیز می توان از انواع میوه ها یا اندکی بیسکویت یا کاکائوی تلخ استفاده کرد. اهمیت خواب کافی در کارکرد حافظه مواد کافئین دار مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات ها که دارای کافئین هستند، اگرچه در ...
توصیه وزارت بهداشت درباره تغذیه صحیح دانش آموزان درایام امتحانات
می شود. وی گفت: صبحانه یا ناهار 2 ساعت پس از مصرف تاثیر خود را بر بدن نشان می دهند و به همین دلیل وعده های غذایی باید 2 ساعت پیش از امتحان مصرف شوند. در فاصله مصرف صبحانه یا ناهار تا زمان آغاز امتحان نیز می توان از انواع میوه ها یا اندکی بیسکویت یا کاکائوی تلخ استفاده کرد. عبداللهی در ادامه به برخی توصیه های تغذیه ای اشاره و بیان کرد: مواد کافئین دار مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات ...
خواص شگفت انگیز لوبیا چیتی برای لاغری
... 1. لوبیا چیتی دارای مقدار کمی کالری است اصلی ترین دلیل چاقی در واقع ایجاد تعادل انرژی منفی است؛ یعنی مقدار انرژی وارد شده به بدن بسیار بیشتر از انرژی مصرف شده یا خارج شده از بدن است. این مقدار انرژی اضافه متعاقباً در بدن به صورت چربی ذخیره شده و باعث افزایش وزن می شود. بنابراین باید با کاهش ورودی انرژی به بدن و افزایش مصرف انرژی، بر این تعادل انرژی منفی غلبه کرد. بیشتر ...
خوراکی های مضر برای کودکان
...، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتار های کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. 2. غلات صبحانه غلات صبحانه و شیرینی ها از جمله موادغذایی غیر مفید و ناسالم برای کودکان هستند، اما دلیل اصلی این ناسالم بودن، آرد سفید تصفیه شده است. در بدن فرآیند سوزاندن و استفاده از آرد سفید همانند شکر است یعنی ...
افزایش سطح پروتئین در بدن چگونه اتفاق می افتد؟
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از اسپوتنیک، "سوهو اینک" می نویسد: می گویند که فقط تخم مرغ، گوشت و شیر به دوباره پر شدن سطح پروتئین در بدن شما کمک می کنند اما یک ماده غذایی دیگر نیز وجود دارد که سرشار از مواد مغذی دیگری است که سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. برای به دست آوردن توده عضلانی، کاهش وزن یا حفظ وضعیت خوب بدن، باید مقدار مناسب پروتئین ...
12خوراکی که دشمن چین و چروک پوست هستند
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: شما می توانید با مصرف چند خوراکی، مواد مغذی مورد نیاز پوست تان را تامین و آن را نرم و صاف کنید.آثار تمام چیز هایی که در برنامه غذایی معمول مان می خوریم و می نوشیم، روی پوست مان آشکار می شود. همین که چند شب دیر غذا بخورید و چند بار هم در مصرف غذا های مضر زیاده روی کنید، به سرعت نشانه هایی از خستگی، فرسودگی و پیری روی پوست تان پدیدار می شوند.اگر واقعا تمایل ...
پروتئینی جادویی داخل معده که کلید درمان چاقی است
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، محققان اعلام کردند پروتئینی به نام GKN 1 که به طور انحصاری در معده تولید می شود، در برابر هضم مقاوم است و غذا را به روده منتقل کرده و با میکروب های روده ارتباط برقرار می کند. محققان دریافتند که مهار پروتئین GKN 1 منجر به اختلاف زیادی در وزن و سطح چربی در بدن می شود، به این معنی که کنترل سطح این پروتئین ...
بهترین و مفیدترین منابع کربوهیدرات برای رژیم غذایی
زمانی که کربوهیدرات را از طریق منابع گیاهی وارد بدن می کنیم، از گروه مهمی از انواع مواد مغذی و ارزشمند بهره مند می شویم. میوه ها و سبزیجاتی که منبع کربوهیدرات محسوب می شوند، حاوی فیتونوترینت های کلیدی مانند بتاکاروتن و لیکوپن هستند که نمی توانید آن ها را از طریق منابع دیگر کربوهیدرات مانند غلات یا لبنیات به دست بیاورید. فیتونوترینت ها نقش کلیدی در افزایش قدرت دفاعی بدن و مبارزه با ...
خواص شگفت انگیز چای ماسالا + طرز تهیه
توان در اکثر فروشگاه های بزرگ یافت و یا این که می توانید آن را از مواد اصلی در خانه تهیه کنید. به دلیل فواید زیادی که چای ماسالا برای سلامتی دارد، مصرف 2 بار در روز آن هیچ ضرری ندارد. هنگامی که به طور منظم و به مدت طولانی چای ماسالا می نوشید، تأثیرات آن در هضم غذا، کاهش قند خون، کنترل وزن و حفظ سلامت کلی بدن موثر است. چای ماسالا نه تنها به پیشگیری از سرطان و دیابت کمک می کند، باعث تقویت ...
از مصرف همزمان این 6 ترکیب غذایی خودداری کنید
شده و باعث نفخ شکم می شود. 6- میوه پس از غذا بسیاری از افراد عادت دارند پس از خوردن یک غذای سنگین، به جای خوردن دسرهای شیرین از میوه ها بهره بگیرند. با این حال، باید بدانید این موضوع عادت بسیار بدی است. مصرف میوه پس از غذا باعث ایجاد اختلال در کار دستگاه گوارش شده و روند هضم سایر مواد غذایی را کند می کند. ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
سالم می توانیم به میوه ها، مغزها و دانه ها اشاره کنیم. 6. آشپزخانه را پر از خوراکی های سالم کنید برای اینکه در کاهش وزن موفق باشید، باید خوراکی های ناسالم و پرکالری را از جلوی دیدتان دور کنید، وگرنه مدام هوس می کنید آن ها را بخورید. کابینت های آشپزخانه را پر از مواد غذایی سالم و کم کالری کنید تا هر زمان که گرسنه شدید، گرسنگی خود را با آن ها برطرف کنید . به طور مثال، به ...
بزرگترین اشتباه شما که نمی گذارد هیچ وقت لاغر شوید
بزرگترین اشتباه شما که نمی گذارد هیچ وقت لاغر شوید به طور معمول افراد برای کاهش وزن، کالری خود را به میزان زیادی محدود می کنند. و اغلب مصرف آن را بیش از نصف کاهش می دهند.کاهش وزن باید ناشی از محدودیت کالری باشد اما حذف بیشتر کالری اشتباه محض است. با حذف کامل و یا بیش از حد کالری بسیار گرسنه خواهید شد. برای مثال تصور کنید بخواهید از خانه تا یک مکان بسیار دور با نصف باک ماشین ...
درمان دردمفاصل درپی مصرف گل ماهور
برای درمان بیماری های تیروئید از جمله پرکاری تیروئید محسوب می شود. سال هاست که در طب سنتی از برگ ها و میوه های گیاه گل ماهور برای درمان سردرد و میگرن استفاده می شود. نوشیدن دمنوش گل ماهور به بهبود هضم غذا کمک می کند، اسهال و یبوست را درمان کرده و باعث سم زدایی روده ها و سلامت دستگاه گوارش می شود. دمنوش گل ماهور به دلیل خواص آرام بخش طبیعی که دارد باعث آرامش اعصاب و ...
چند آب میوه برای دوران نقاهت بیماران مبتلا به کرونا
مصرف میوه و سبزیجات به میزان کافی بهترین راه برای اطمینان از دریافت تمام ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. کرونا با تاثیر بر سیستم هضم باعث آسیب بافتی و التهاب معده می شود. سبزی ها و میوه های تازه به راحتی توسط سیستم هضم جذب می شوند و یک اثر درمانی و تسکین دهنده فراهم می کنند. آب میوه ها راهی خوب برای تامین انرژی فوری برای بدن محسوب می شوند زیرا به سرعت در جریان خون جذب می ...
هرگز ناشتا لب به این مواد غذایی نزنید
سرشار از کربوهیدرات ها هستند که معده شما را پر می کنند؛ اما به همان سرعت نیز گرسنگی زودرس را تشدید کرده و میل به خوردن غذا را افزایش می دهند. چاشنی هایی که روی این ماده غذایی اضافه می شوند نیز چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارند. آبمیوه برخی از افراد قادر به هضم قند موجود در میوه و سبزیجات نیستند. زمانی که این قند ها به صورت مایع نوشیده می شوند، با سرعت بیشتری به روده راه پیدا می کنند. این قند ها که فودمپ نیز نامیده می شوند، کربوهیدرات ها کوچکی هستند که در برخی مواد غذایی موجود بوده و عوارضی همچون معده درد، نفخ، اسهال و یبوست را باعث می شوند. منبع: برنا ...
این قوانین طلایی طب سنتی برای تغذیه را به خاطر بسپارید
. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن میشود. نوع غذاهای مصرفی و غذا برحسب مزاج های مختلف هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می گردد که به آن غذای مطلق می گویند ...
خوراکی هایی که پیش از دویدن باید بخوریم
کربوهیدرات ها به میزان کافی شما را با احساس خستگی و سستی مواجه خواهد کرد و احتمالا از انگیزه لازم برای تمرین برخوردار نخواهید بود. خوشبختانه مواد غذایی بسیاری وجود دارند که می توانند به دریافت میزان کافی و سالم از کربوهیدرات ها کمک کنند. از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: – غلات کامل – نان – پاستا – غلات بدون گلوتن، مانند برنج، کینوآ و ذرت – شیر – حبوبات ...
توسعه کشت محصول کاهو در میاندوآب با رویکرد تغییر الگوی کشت
خاطر نشان کرد: روستای ممدل در شهرستان میاندوآب قطب تولید کاهو بوده که امسال حدود 20 هکتار از اراضی آن به محصول کاهو اختصاص یافته و به طور متوسط 12 الی 15 تن کاهو از هر هکتار برداشت و نزدیک 280 تن کاهو سالیانه در این شهرستان تولید و به بازار عرضه می شود. وی ادامه داد: کاهو سرشار از ویتامین های A، B، C و مواد ضروری بدن بوده و بدلیل دارا بودن سلولز، هضم غذا را آسان می کند. کاهو دارای ...
علت آسم در کودکان نوپا چیست؟
سوزاندن چوب هستند و دهها هزار ذره در حجم به اندازه یک حبه قند از هوای شهر یافت می شود. تصور می شود که آنها از طریق ریه های مادر باردار عبور کرده و وارد جریان خون او شده و باعث التهاب مضر می شوند. این ذرات همچنین ممکن است از جفت عبور کرده و به گردش خون جنین برسند. UFP ها با سایر اثرات از جمله سرطان مغز در ارتباط هستند و محققان می گویند که نشان دادن این تأثیرات بهداشتی باید باعث اقدامات بهتر ...
خواص باورنکردنی گلاب که از آن بی اطلاعید
پوست و کاهش علائم پیری می شود، همچنین مصرف آن با افسردگی و استرس مبارزه می کند. وی ادامه داد: روغن گل رز برای تقویت دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و به سلامت کبد کمک می کند، همچنین باعث تحریک گردش خون در اندام ها شده و از عفونت های ویروسی و باکتریایی جلوگیری و باعث افزایش میل جنسی می شود. توکلی با اشاره به این که گل سرخ فواید درمانی زیادی دارد، افزود: چای گلاب برای هضم غذا مفید ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
بالایی دارد. یک آووکادو در روز سطح کلسترول LDL را در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کاهش می دهد. آووکادو سرشار از اسید های چرب اشباع نشده هستند، که کلسترول را کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. می توانید از آن ها به عنوان جایگزین غذا های صبحانه ای که سرشار از اسید های چرب اشباع ناسالم هستند، مانند سوسیس و کالباس استفاده کنید. آووکادو همچنین منبع غنی از استرول ها است که مواد ...
خطرات مصرف آنتی بیوتیک در دوران شیردهی
هستند؟ این که کدام یک و چه اندازه از آنتی بیوتیک ها برای شما و کودک بی خطر است، به عوامل زیادی مانند سن، وزن و سلامتی کودک شما بستگی دارد به همین دلیل بهتر است که قبل از مصرف هر نوع آنتی بیوتیک با یک پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. با این حال مصرف چند نوع از آنتی بیوتیک ها در دوران بارداری بی خطر اعلام شده است از جمله این آنتی بیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: • انواع پنی ...
عواقب خطرناک پیروی از یک رژیم غذایی خاص
آیا شما هم از آن دسته از افراد هستید که به طور پیوسته یک غذا را هر روز مصرف می کنید. مثلاً برای وعده صبحانه از نیمرو و نان تست شده استفاده می کنید یا از نوشیدنی های یکسان بهره می گیرید. اگر اینگونه است باید در این موضوع تجدید نظر جدی کنید. در این مطلب به دلایلی که نباید مواد غذایی مشابهی را برای روز های متوالی مصرف کنید می پردازیم: 1- کمبود مواد مغذی حقیقت این است ...
فایده معجزه آسای نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا
.... به این ترتیب، با حفظ اثرات اساسی چون: بهبود هضم غذا هضم و تجزیه چربی بهتر مبارزه با یبوست داشتن بدن و اندامی بسیارسالم تر کاهش وزن سالمی خواهید داشت و علاوه بر این با اضافه کردن کمی آب لیمو به آب نوشیدنی خود احساس خوبی پیدا خواهید کرد. پوست تان بسیار بهتر به نظر می رسد نوشیدن آب برای سلامت داخلی و ظاهری بدن مفید است ...
توصیه های طب سنتی مفید برای معده درد
یا هضم بافتی از طریق بخارات تنفسی از ریه ها خارج می شود و از طریق چرک از روی پوست، دفع می شود. مدت زمان هضم غذا به طور کلی مدت هضم غذا 2 تا 3 ساعت بعد از مصرف غذا می باشد اما این مدت زمان با توجه به نوع غذایی که مصرف می شود، می تواند متفاوت باشد. 2. دفع مواد زائد 3. جذب با کیفیت ترین قسمت غذا برای درمان درد معده مزاج های معده را بشناسید معده ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3 ...
صبحانه بهاری با سوپ گیاهی
فراوانی است که می توان به مهم ترین آن ها از جمله کاهش وزن، کاهش کلسترول مضر خون و افزایش سلامت چشم اشاره کرد. خواص سیب زمینی در سوپ گیاهی سیب زمینی یک ماده خوراکی بسیار خوشمزه می باشد که سرشار از بتاکاروتن است و وقتی که پخته شود به راحتی جذب بدن می شود. ساقه و برگ های سیب زمینی دارای سمی بنام سولانین می باشد که نباید آن را مصرف نمود. نشاسته یکی از عناصر اصلی موجود در سیب ...
