خانه
10 توصیه غذایی برای داشتن بدنی سالم و شاداب
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین D هستند؟
ویتامین دی هستند، از این قرارند: بزرگسالان بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین ...
موادغذایی سرشار از امگا3
تحریریه زندگی آنلاین : اسیدهای چرب امگا - 3 از باارزش ترین مواد مغذی در جهان می باشند. وجود این مواد قطعاً برای سلامتی بدن انسان ضروری بوده و در آن شدریافت شک و تردیدی نیست! این اسیدهای چرب می توانند سبب بهبودی و سلامت قلب، کاهش فشارخون بالا، کاهش انسداد عروق خونی، کاهش التهاب، تقویت مفاصل و بهبودی بیماری افسردگی شوند. این موارد فقط چند مورد از مزایای بی شمار اسیدهای چرب امگا - 3 می ...
9 ماده غذایی سالم برای طول عمر بیشتر
چند لایه و همچنین اسید های امگا 3 که سطح کلسترول را تنظیم می کنند و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند. خوردن ماهی قزل آلا ب ا افزایش سن به داشتن ذهن خوب کمک می کند و حاوی مقادیر زیادی پروتئین و خواص ضد التهابی است که از پوست در برابر علائم مختلف پیری مانند لکه ها، آکنه و چین و چروک محافظت می کند. زغال ا خته به دلیل مقادیر بالای پروآنتوسیانین و آنتوسیانین که به مبارزه با پیری ...
صورتتان را چاق کنید+ روش
به چاق تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند. میوه ها و سبزیجات و چاقی صورت میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صور ت می شود همچنین با خوردن میوه ها شما احساس سیری می کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی نا سالم می روید. هویج یکی از بهترین میوه ها ی کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی ...
بهترین رژیم های لاغری مخصوص فصل بهار
بدن تان نمی کند. مطابق با موسسه ملی سلامت ایالات متحده، هنگامی که وزن تان را کاهش می دهید، چنانچه یک زن هستید، دست کم باید 1،200 کالری، و اگر مرد هستید، باید 1،600 کالری مصرف کنید تا سالم بمانید. مصرف 1،200 یا 1،600 کالری صرفا از طریق کرفس، نه فقط برای سلامتی مضر است، بلکه تقریبا غیر ممکن است. برای تامین این مقدار کالری از طریق کرفس، باید روزانه 75 الی 100 فنجان کرفس خام نوش جان کنید ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می شود؟
اسیدهای چرب غیراشباع و ویتامین E است. در نتیجه مصرف روغن زیتون می تواند علاوه بر تأمین اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز بدن، مانند امگا 3، امگا 6 و امگا 9 به جذب ویتامین های محلول در چربی نیز کمک کند. از مهمترین مزایای مصرف روغن زیتون می توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش التهابات بدن، بهبود سلامت پوست و مو، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، کمک به بهبود جریان ...
خوراکی های ضد پیری که قاتل چین و چروک پوست هستند
زیبایی و سلامت پوست دارند بهره مند شوید. 12 بهترین خوراکی که دشمن چین و چروک پوست هستند 1- آووکادو این میوه چرب و متفاوت حقیقتا یک درمان واقعی برای مشکلات پوستی است. آووکادو سرشار از اسید های چرب ضروری برای تقویت و مرطوب سازی پوست تان است (روغن آووکادو هم چنین در میان میوه های دیگر دارای یکی از بهترین روغن ها برای سلامت پوست است). این میوه سرشار از ویتامین E و مجموعه ...
معرفی ویتامینی برای زیبایی پوست و مو
زیبایی پوست و مو لازم هست و مانع شکندگی و ریزش مو می شود. فایده بیوتین برای ناخن ها در کنار مراقب از موها سلامت ناخن ها را نیز فراموش نکنید. این ویتامین منجر به افزایش ضخامت ناخن ها می شود و مانع شکستن ناخن های شما می شود. فایده بیوتین برای متابولیسم بدن همان طور که گفتیم، بیوتین در تولید انرژی مؤثر است و آنزیم های زیادی را که در متابولیسم چربی، قند و ...
این خوراکی ها را بدون استرس چاقی بخورید
سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، نیر، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ...
موقع خواب موها را ببندیم یا نه؟
شود. اگر پوست حساس و مستعد جوشی دارید، بهتر است موهایتان را از صورت تان دور نگه دارید. محصولات مراقبت و آرایش مو روی تارهای مو باقی می ماند، به همین دلیل ممکن است این مواد شب ها به پوست تان راه یابد و منافذ پوست را مسدود کند. این موضوع هم ممکن است منجر به جوش و تحریک شدن پوست شود .
10 باور اشتباه رایج درباره ی مراقبت های دوران بارداری
هایی که به پشت می خوابید باعث کاهش جریان خون در مغز و رحم شما می شود و این موضوع می تواند خطرناک باشد. باور اشتباه نهم؛ مو های خود را رنگ نکنید بارداری نباید روی ظاهر شما تأثیر منفی بگذارد. درست است که مواد شیمیایی از طریق پوست سر جذب می شوند، اما مطالعات انجام شده این نتیجه ی قطعی در این باره نشان نداده اند. اما برای احتیاط بهتر است در سه ماهه ی اول بارداری، که اندام های کودک ...
دلیل سردرد و یبوست همزمان
راست روده فشار وارد کرده و ایجاد یبوست و سردرد کند. علائم همراه این بیماری عبارتند از: قاعدگی دردناک درد در ناحیه شکم یبوست سردرد کم شدن آب بدن کم شدن آب بدن حتی در افراد سالم نیز ممکن است رخ دهد. علائم عبارتند از: تشنگی، خشکی دهان خشکی پوست خستگی، ضعف سرگیجه افزایش ضربان قلب ...
مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از سفید شدن موها
مغذی دیگری مانند پروتئین ها و امگا3 زیادی نیز جذب بدنتان می کنید که باعث تقویت موها و پوست می شوند. مواد غذایی تخمیری مانند کیمچی یا شوکروت )کلم ترش( حاوی پروبیوتیک هایی هستند که سلامت روده ها را تضمین می کنند و برای موها مفیدند. چون باکتری های روده، بیوتین )ویتامین(B تولید می کنند. کیمچی نوعی خوراکی تخمیرشده و سنتی کره ای است که از سبزیجات و ادویه های گوناگون از جمله کاهوی ...
خوراکی های مفید برای مقابله با آلرژی فصل بهار چیست؟
...> مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C می تواند فواید مختلفی برای بدن انسان داشته باشد که از بهبود عملکرد سیستم ایمنی تا تقویت سلامت پوست را شامل می شود. با این وجود، مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانند اثری آنتی هیستامین نیز داشته باشند. مصرف سبزیجات چلیپایی که سرشار از ویتامین C هستند، مانند جوانه های بروکسل و گل کلم توصیه شده است، این مواد ...
لیموترش یخ زده شفابخش خانگی!
. اغلب افراد لیمو را بدون پوست استفاده می کنند و در حالی که پوست این میوه که سرشار از خواص پنهان است دور ریخته می شود در حالی که استفاده از پوست لیمو برای مقابله با غده های سرطانی و تنظیم سطح کلسترول بدن بسیار قدرتمند عمل می کند.استفاده از پوست لیمو به عنوان یکی از روش های گیاهی و طبیعی برای درمان عفونت ها پیشنهاد می شود و برای درمان انگل و میکروب های قوی می تواند استفاده شود. لیمو ی منجمد ...
خواص فوق العاده آب برنج برای زیبایی مو و پوست
بنا بر مقاله ای که توسط دانشکده سلامت عمومی هاروارد منتشر شد، برخی شواهد نشان می دهد که انسان ها حداقل 8000 سال است که برنج را کشت می کنند. انواع مختلفی از برنج بر اساس اندازه دانه و مشخصات طبقه بندی شده اند. همچنین به این نکته اشاره شده است که برنج در حدود 100 کشور جهان به عنوان یکی از مواد غذایی اصلی استفاده می شود. فواید آب برنج برای مو و پوست در ادامه با برخی ...
7 ترفند برای رشد سریع موها
ای از بدن ما هستند که مانند سایر بخش های سلولی نیاز به مواد مغذی دارند. مواد لازم برای سالم ماندن و رشد کامل مو از پروتئین و مواد معدنی تا آب و ویتامین ها متغیر است. بسته به نوع تغذیه و سوخت و ساز بدن افراد، سلامت موها با هم فرق دارد. گرچه غیر از تغذیه، عوامل خارجی و ژنتیک هم در این مورد تاثیرگذارند. علاوه بر همه نیازهای غذایی مو، نوشیدن آب کافی هم در رشد موها بسیار موثر است. ...
چیز های عجیبی که نمی دانستید قابل خوردن هستند+تصاویر
کاکتوس پیدا کنید. تاج خروس تاج خروس از غذا های پرطرفدار در فرانسه و ژاپن است و برای درمان آرتروز زانو نیز استفاده می شود. پوست تخم مرغ اخیرا پوست تخم مرغ به عنوان کود گیاهی به کار برده می شود، اما نکته جالب تر این است که به علت داشتن مواد معدنی بالا به عنوان مکمل کلسیم مصرف می شود. البته باید پوست تخم مرغ قبل از مصرف تا دمای 200 درجه جوشانده شده و کاملا ...
روغنی پرخاصیت که باید از مصرف زیاد آن پرهیز کنید
دادن و سرخ کردن از آن استفاده کنید. این ماده برای افراد گیاهخوار منبع دیگری از چربی گیاهی است که می توانند در رژیم غذایی خود قرار دهند. مصرف روغن نارگیل ممکن است HDL یا کلسترول سالم شما را نیز افزایش دهد. مضرات استفاده از روغن نارگیل: مصرف روغن نارگیل همچنین می تواند باعث افزایش LDL یا کلسترول ناسالم شود و برای سلامت قلب نامناسب باشد این اتفاق زمانی رخ می دهد که به جای استفاده ...
طرز تهیه خورش قارچ و مرغ با عطر زعفران
بسیاری بوده، نیز فایده این غذا را دوچندان کرده است. مصرف قارچ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از سرطان، تنظیم سطح کلسترول، استحکام استخوان ها، رفع کم خونی، حفظ سلامت پوست و مو، تناسب اندام و کاهش وزن، کنترل فشار خون بالا و... می شود. مواد لازم سینه مرغ: 300 گرم قارچ: 200 گرم پیاز متوسط: 1 عدد آب جوش: 2 لیوان رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری ...
روش های پیشگیری از چین و چروک صورت
پوست شما را درخشان، سالم و براق می کند. می توانید با انگشتان خود، صورت تان را ماساژ دهید. روزانه برای جلوگیری از چین و چروک صورت خود را ماساژ دهید و از سبزیجات کافی استفاده کنید. بررسی ها نشان می دهد، مصرف زیاد میوه ها و سبزی های تازه و ورزش باعث جلوگیری از پیری پوست می شوند. در عوض مصرف سیگار و همینطور درصد بالایی از مواد غذایی حاوی مواد قندی و کربوهیدرات پیچیده مانند نان، ماکارونی، برنج و ... به روند پیری پوست سرعت می بخشند. برای جلوگیری از پیری پوست، آن را مرطوب نگه دارید. جلوگیری و کاهش چین و چروک ها ### پایان خبر رسمی ...
لطفا این 7000 ماده شیمیایی را نخورید!
روز خود را میان دود و سموم مختلف سیگار و مواد دخانی محصور کرده و به اصطلاح خود را سیگاری نامیده اند. همان جماعتی که وقتی روزشمار استعمال سیگارشان زیاد تر می شود، تغییر رنگ پوست و دندان و... جلوه گری بیشتری کرده و حال روزشان رو به خمودگی و بیماری می رود. هر ساله به مناسبت گرامیداشت روز جهانی بدون دخانیات در تاریخ 31 ماه می، اقدامات هماهنگ و گسترده ای در سراسر جهان برای تنویر افکار عمومی ...
علل پوسته پوسته شدن انگشتان دست+ درمان
پوسته پوسته شدن انگشتان دست یک مشکل رایجی است که در برخی شرایط ممکن است منجر به درد و ناراحتی شود. اما راهکارهای درمانی برای پوسته پوسته شدن پوست انگشتان دست وجود دارد. انگشتان شما به طور مداوم مورد استفاده قرار می گیرند، در طول روز انگشتان دستان شما برای فعالیت هایی از جمله تمیز کردن، نوشتن، تایپ کردن و آشپزی با چیزهای مختلفی تماس می گیرند. این امر همچنین باعث می شود پوست انگشتان شما در معرض عوامل مختلفی قرار بگیرند که می توانند اثرات مخربی روی آن بگذارند. ...
5 دمنوش گیاهی مخصوص بانوان
در ادامه به بررسی فواید چند دمنوش برای خانم ها می پردازیم. گزنه استرس را کاهش می دهد، سموم بدن را دفع می کند و پوستی سالم و درخشان را برای شما به ارمغان می آورد. متخصصان گیاهان دارویی اغلب این گیاه را برای کاهش خونریزی بیش از حد و بهبود کیفیت و بالا بردن میزان شیر مادر، برای خانم های باردار و شیرده توصیه می کنند. گزنه دارای آهن و ویتامین K است و برای داشتن ناخن های قوی و ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
خوردن در موقعیت های استرس زا را کنار بگذارید، دست کم غذاهای سالم و مقوی بخورید و از خوردن مواد غذایی چرب، پرکالری و پرقند خودداری کنید. 15. در محل کار خوراکی های ناسالم را از دم دستتان دور کنید زمانی که کار می کنیم، ذهنمان مشغول می شود و اگر اطرافمان خوراکی ببینیم، بلافاصله آن را می خوریم که این موضوع در نهایت باعث پرخوری می شود. برای اینکه مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید، اولین کاری ...
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی های فصلی
مختلفی برای بدن انسان داشته باشد که از بهبود عملکرد سیستم ایمنی تا تقویت سلامت پوست را شامل می شود. با این وجود، مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانند اثری آنتی هیستامین نیز داشته باشند. مصرف سبزیجات چلیپایی که سرشار از ویتامین C هستند، مانند جوانه های بروکسل و گل کلم توصیه شده است. این مواد غذایی به سم زدایی کبد کمک می کنند که به حذف بهتر سموم از بدن کمک خواهد کرد. در شرایطی ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج
...: کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند. این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. شما می توانید این سبزی را بنا ...
توصیه وزارت بهداشت درباره تغذیه صحیح دانش آموزان درایام امتحانات
وعده ناهار پیش از امتحانات نیز از خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها مانند، برنج زیاده روی نکنید و همچنین از مصرف غذاهای حجیم، چرب و سرخ کرده در ظهر امتحان بپرهیزید که در موقع امتحان دچار خواب آلودگی نشوید. آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی مناسب نیستند. آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های شیرین به این دلیل که انرژی زیادی را یک جا تخلیه و آزاد می کنند، استرس زا هستند. مصرف آب میوه ...
