سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای مهم و کاربردی برای داشتن خواب راحت
قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ها می تواند تاثیر مخربی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد. توصیه می شود به جای استفاده از لامپ هایی که نور آبی دارند، از لامپ هایی با نور قرمز استفاده کنید. همچنین تلفن همراه خود را در وضعیت شب قرار دهید تا نور آبی منعکس نکند. 3- استفاده از چشم بند بهتر است زمانی که تصمیم گرفته اید بخوابید از چشم بند ...
5 راهکار برای خواب راحت
داشتن خوابی آرام، نوشیدن یک فنجان بابونه پیش از به بستر رفتن است. متخصصان می گویند چای بابونه به دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
.... قرار گرفتن در معرض این نور در یکی دو ساعت اول پس از بیدارشدن، ریتم شبانه روزی بدن را تقویت می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. 2- چرت روزانه شاید در فرهنگ پرکار امروزی چرت زدن کار آسانی نباشد، اما اگر واقعا احساس کمبود انرژی دارید سعی کنید 20 دقیقه از وقت تان را برای چرت روزانه آزاد کنید. کونورهنگان مدیر تحقیقات و الگوریتم شرکت فیت بیت می گوید: این کار هوشیاری و ...
9 عامل موثر در سلامتی که نیازی به تجویز پزشک ندارند
.... در صورت امکان جایی زندگی کنید که هوای تمیزی دارد و هوای داخل خانه را فیلتر کنید. خواب باکیفیت مطالعات نشان می دهند افرادی که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابند بیشتر احتمال دارد طول عمر کوتاه تری داشته باشند. ضمناً افرادی که دیابت یا فشارخون دارند، اگر شب ها کمتر از شش ساعت بخوابند، دو برابر بقیه در معرض مرگ زودهنگام هستند. کیفیت خواب نیز مهم است. اگر معمولاً شب ها آنقدر این پهلو ...
در خواب وزن کم کنید + 6 راهکار
دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس ...
5 عادت بد که شما را چاق می کند
متخصص تغذیه روس با اشاره به این که یک سری عادت های بد مانع از کاهش وزن می شوند، پنج اشتباه ما را یادآوری می کند: عادت دیگری هم وجود دارد که در کاهش وزن اختلال ایجاد می کند و آن دیر خوابیدن است زیرا هنگامی که به موقع می خوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون ها حفظ می شود. یکی دیگر از این عادت های بد ، خوردن میوه هنگام شب است؛ در حالی که میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت 4 بعد ...
افراد نزدیک بین خواب بی کیفیت تری دارند
به دنبال تغییر عادات خواب در کودکان برای جلوگیری از ایجاد نزدیک بینی هستند. دکتر چاکرابورتی می گوید: خواب مناسب نقش مهمی در یادگیری، حافظه، توجه، عملکرد در مدرسه و سلامت عمومی کودک در سال های اولیه رشد دارد. بسیاری از دستگاه های دیجیتالی نور آبی ساطع می کنند که باعث کاهش تولید ملاتونین و اختلال در ریتم شبانه روزی می شود و درنتیجه باعث تاخیر در خواب و خواب بی کیفیت می شود. برای داشتن خواب مناسب و کافی باید دسترسی کودکان به دستگاه های دیجیتال را به خصوص در شب محدود کرد. در گام بعدی ما می خواهیم ریتم شبانه روزی و تولید ملاتونین را در کودکان مورد بررسی قرار دهیم. ...
این غذاها را آخر شب نخورید
یا آب استفاده کنید. غذاهای فوق العاده قندی شاید خوردن مواد غذایی شیرین بهترین راه برای آرامش گرفتن در هنگام شب باشد اما خوردن این خوراکی ها قبل از خواب موجب نوسان انسولین و نابودگر الگوی خواب است به همین دلیل باید از خوردن میان وعده های بیش از حد شیرین مثل غلات قندی، دسرها و آب نبات که باعث جهش قند خون می شود خودداری کنید. گوشت های قرمز گوشت از منابع غنی ...
پِینسومنیا چیست؟
– معمولاً بین ساعت 1 تا 3 صبح- به سراغ فرد می آیند و معمولاً زنان بالای 50 سال را درگیر می کند. این سردرد ها بین 15 دقیقه تا چند ساعت طول می کشند. اگرچه پزشکان نسبت به دلیل قطعی آن مطمئن نیستند، اما یک نظریه آن را به مرحله رویابینی در خواب مرتبط می داند. برخی مطالعات می گویند نوشیدن قهوه خیلی تلخ در هنگام عصر می تواند به کاهش درد کمک کند، اما در این مورد هم نمی دانیم علت چیست. اگر درد شما ...
راهنمای انتخاب بهترین پرده اتاق خواب برای چیدمان جذاب
، برای تنظیم یک نوردهی عالی، یک اتاق فوق العاده را برای افراد می سازد. به این ترتیب می توانید صبح ها با یک نور فوق العاده دل انگیز، چشمانتان را باز کنید؛ و شب ها نیز با خیال آسوده به خواب بروید. در نتیجه پرده اتاق خواب در میزان نوردهی فضای اتاق شما بسیار مهم است؛ که باعث می شود هورمون های خواب تان دچار اختلال نشود. طراحی یک چیدمان عالی در اتاق خواب، با توجه به المان های تاثیرگذار اعم از پرده ...
مشکلات تیروئید بیماری خطرناک اما بی نشانه
، قاعدگی های سبک تر و تجربه قاعدگی به ندرت را دارند. زنان مبتلا به کم کاری تیروئید ناباروری و سقط های مکرر را نیز تجربه می کنند. سابقه خانوادگی بیماری های تیروئید و اختلالات خود ایمنی: اگر مشکلات تیروئید در خانواده شما موروثی باشند، شما بیشتر در معرض ابتلا به آن ها قرار دارید. کلسترول بالا: کلسترول بالا بخصوص زمانی که با رژیم غذایی، ورزش و دارو های کاهنده کلسترول درمان نمی شود ...
کارهایی که هورمون های بدن شما را به هم می ریزند
بدن ما در سیطره هورمون ها قرار دارد. ترکیباتی که عملکردهای اصلی و ضروری بدن از جمله بلوغ، خواب، استرس، خلق و خوی، میل جنسی، وزن و اشتها را کنترل می کنند. حتی گفته می شود که عشق نیز حاصل فعالیت همین هورمون ها است. به همین دلیل واضح است که تعادل هورمونی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. اما خیلی از ما روزانه کارهایی را انجام می دهیم و عادت هایی داریم که ناخواسته میزان هورمون های بدن ...
همه چیز در مورد تیروئید
.... قرار گرفتن در معرض مقادیر بیش از حد یدید : داروهای سرماخوردگی و سینوزیت، داروی قلب آمیودارون یا بعضی کنتراست های خاص که گاهی قبل از عکس برداری با اشعه ایکس تجویز می شوند، ممکن است فرد را در معرض یدید زیاد قرار دهد. چنین افرادی در صورت داشتن سابقه بیماری های تیروئید ، با احتمال قوی تری در معرض کم کاری تیروئید قرار خواهند داشت. لیتیوم: لیتیوم یکی از داروهایی است که به طور گس ...
شام نخوردن چه عوارضی به دنبال دارد؟
عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیندهای متابولیک بدن هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند و فقط مقداری کمتر می شوند؛ بنابراین بدن در ...
چرا رنگ همه هواپیماها سفید است
.... فقط تغییر نام و نشان شرکت در هنگام فروش کافی است. علاوه بر این، این گزینه نیز اقتصادی است. صرفه جویی یا کاهش وزن هواپیما : برای رنگ آمیزی رنگی هواپیما به چند رنگ نیاز است. اگر می خواهید هواپیمای خود را چند رنگ بسازید، وزن رنگ های مختلف بیشتر و بیشتر به وزن هواپیما می افزاید. بنابراین، رنگ آمیزی ساده آن با سفید مزایای دیگری به شما می دهد و همچنین باعث کاهش وزن هواپیما ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیند های متابولیک بدن هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند و فقط مقداری کمتر می شوند ...
با این راهکارهادر عرض چند دقیقه بخوابید!
دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- اجتناب از نور آبی تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ها می تواند تاثیر مخربی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد ...
5 راهکار ساده برای به خواب رفتن فقط در عرض چند دقیقه !
دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- اجتناب از نور آبی تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ها می تواند تاثیر مخربی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد. توصیه ...
آب کردن سریع شکم با 15 ترفند ساده
میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت ...
چه ساعتی از شب باید غذا بخوریم؟
کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی شود. تحقیقاتی که در سال 2013 از سوی ...
سردردهای سرد و گرم را بشناسید
سرما قرار نگیرند، هنگام خواب سر به سمت منابع گرمازا باشد، شب شیره انگور و صبح عسل و مویز بخورند، آب سرد یا یخ ننوشند، در غذاها از پودر زیره و آویشن استفاده کنند، چای دارچین یا زعفران بنوشند، روغن سیاه دانه، بابونه، بادام شیرین یا کنجد در بینی بچکانند، عطرهای گرم و شیرین ببویند، با آویشن یا بابونه بخور دهند، کیسه آب گرم یا شن و نمک گرم روی پیشانی و سر قرار دهند و تا حدی زیر تابش نور آفتاب یا در ...
معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ با توجه به آمارهای مرکز کنترل بیماری و پیشگیری از هر 3 بزرگسال یکی دچار کمبود خواب است. ما به صورت متوسط به هفت ساعت خواب در طول شب نیاز داریم. آیا شما به این اندازه می خوابید؟ اگر نه ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازید. دلایل روشنی وجود دارد که نشان می دهد چرا کمبود خواب باعث اختلال در کاهش وزن می شود. وقتی کمبود خواب داشته باشید مدام خسته ...
در مورد لامپ های ال ای دی بیشتر بدانید
مقایسه کیفیت لامپ ها یا چراغ های ال ای دی ، چند تای آنها را با دمای رنگ یکسان روشن کنید. لامپ های با کیفیت بالاتر نور همان رنگ را ساطع می کنند. در حالی که محصولات با کیفیت پایین نوری را به وجود می آورند که می تواند از نظر رنگی متفاوت باشند . - دقت رنگ لامپ های ال ای دی را بررسی کنید: شاخص دقت رنگ یا شاخص رندر کردن رنگ Color Rendering Index که به اختصار CRI نامیده می شود یکی ...
زنان دو برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به نارسایی قلبی هستند
رفته ایم تا نشان دهیم که چربی اضافی پریکارد، خطر این وضعیت بالقوه کشنده (نارسایی قلبی) را افزایش می دهد. این کار ابزاری مهم برای طبقه بندی بیماران در معرض خطر کم و زیاد نارسایی قلبی در اختیار ما قرار می دهد که احتمالا منجر به مداخله زودهنگام و پیشگیری از نارسایی قلبی می شود تا در نهایت جان افراد را نجات دهد. محققان درگیر در این مطالعه با همکاری چند نهاد دیگر، ارتباط بین چربی پریکارد و خطر ...
راه گشایی برای سفر به اعماق فضا
نشان می دهد در گورخرماهی های به خواب "تورپور" رفته، کاهش متابولیسم و غلظت اکسیژن در سلول ها مشاهده شد که باعث ایجاد استرس اکسیداتیو کمتر و مقاومت بیشتر در برابر اشعه می شود. وی افزود: این یافته ها در مورد چگونگی کاهش میزان متابولیسم می تواند از قرار گرفتن در معرض اشعه محافظت کند و می تواند به انسان کمک کند تا یک نوع خواب زمستانی را در سفرهای فضایی تجربه کند تا ایمن بماند. در ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
شیرینی جات ممنوع! برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی ...
تاثیر دمای محیط بر مرده زایی
...: دانشمندان در حال بررسی تاثیر افزایش دمای کره زمین بر رشد آمار مرده زایی هستند. به گزارش فکرشهر از ایسنا و به نقل از سایمکس، محققان دانشکده ی علوم زمین و محیط زیست از دانشگاه کوئینزلند و موسسه تحقیقاتی(Mater)، 12 مطالعه را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند قرار گرفتن در معرض دمای بالا در طول دوران بارداری به ویژه اواخر این دوره، باعث افزایش خطر مرده زایی می شود. جسیکا ...