خانه
رژیم غذایی برای کاهش استرس و آسیب قلبی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 اثر مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن
سیستم قلبی عروقی شما داشته باشد. بررسی صدها مطالعه نشان داد شواهد بسیاری نشان می دهند که یک وعده غذایی حاوی چربی اشباع بالا، با قند زیاد یا بدون آن، باعث التهاب درجه پایین و اختلال عملکرد اندوتلیال می شود. اندوتلیوم لایه نازک رگ های خونی است. التهاب به سلول های اندوتلیال آسیب می زند و باعث می شود که انعطاف پذیری عروق کمتر شود و فرد مستعد ابتلا به تصلب شرایین و محدود شدن جریان خون ...
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
. اما نکته این جاست که عادت داریم همواره پوست سیب زمینی را از آن جدا کرده و دور بیندازیم در حالی که متخصصان تغذیه و محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیب زمینی همراه با پوست، فواید بیشتری از خوردن آن بدون پوست دارد. خوردن گوشت و پوست سیب زمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می کند. فیبر درون پوست آن باعث می شود که بیشتر سیر شوید و حتی می تواند نوسانات شدید قند خون ...
تاثیر ماده موثره زردچوبه بر کاهش علائم سندرم "تخمدان پلی کیستیک"
کیفیت زندگی بیماران مثل اضطراب، افسردگی و... از طریق پرسش نامه مورد بررسی قرار گرفت. بررسی های این مطالعه نشان داد که مصرف سه ماهه نانو کورکومین باعث بهبود برخی علائم بالینی مثل شدت درد در دوران قاعدگی، اضطراب و افسردگی و کاهش موهای زائد شده است ولی با این حال مصرف این دارو تاثیری بر میزان شاخص های استرس اکسیداتیو در خون نداشت. این محققان معتقدند که با توجه به حجم نمونه کم و ...
کاهش ابتلا به بیماری قلبی با شام گیاهی
ابتلا به بیماری های قلبی را 10 درصد کاهش دهد. به نقل از ارث، محققان دریافتند: افرادی که در وعده شام، کربوهیدرات تصفیه شده بیش از حد و گوشت های چرب می خورند، نسبت به افرادی که این نوع غذا را در صبحانه می خورند، بیشتر به بیماری های قلبی مبتلا خواهند شد. افرادی که به طور منظم چربی اشباع، گوشت های فرآوری شده و قند اضافی مصرف می کنند، بیشتر با خطر ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی مواجه هستند. در ...
4 خاصیت ملون که نمی دانستید!
روز مواجه نشوند. همان طور که گفته شد، انواع ملون می توانند فیبر غذایی فراوانی به بدن برسانند. زمانی که میزان دریافت فیبر در رژیم غذایی بالا می رود، احتمال افزایش فشار خون، قند خون و چربی خون کاهش پیدا می کند. با کاهش این سه عامل بیماری زا در بدن، میزان التهاب و استرس اکسیداتیو تا حد قابل قبولی کم می شود و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا اُفت عملکردهای سیستم ایمنی کم می شود ...
پاکسازی کلیه ها با مواد طبیعی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، اگر فشار خون بالا یا دیابت دارید و به سخت شدن شریان ها مبتلا هستید، ممکن است به بیماری های کلیوی هم مبتلا شوید. امراض مرتبط با این عضو بسیار خطرساز و تهدید کننده زندگی هستند، بنابراین برای مراقبت و پاکسازی آنها، تمام توان خود را انجام دهید. برخی از مواد غذایی در انجام این کار به شما کمک می کنند که در ادامه با برخی از آن ها آشنا می شوید. ...
7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
به گزارش بهداشت نیوز ، دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در ...
تیروئید و باید و نبایدهای خوردنی آن
که افراد مبتلا به اختلالات عملکرد تیروئید حتما با پیروی از یک الگوی غذایی سالم، سطح استرس اکسیداتیو و التهاب را در بدن کاهش دهند تا باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل ویروسی یا عفونی مانند کووید-19 شوند. یک برنامه غذایی سالم برای بیماران مبتلا به اختلالات عملکرد تیروئیدی، برنامه ای است که مصرف سبزی ها و میوه های تازه به صورت فراوان در آن وجود داشته باشد؛ از خوراکی های کاهش ...
گوجه فرنگی و تقویت سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، گوجه فرنگی به صورت طبیعی منبعی سرشار از پروتئین است که برای ترمیم سلول ها و ساخته شدن ماهیچه ها مناسب است و اسید فولیک موجود در آن عاملی در از بین بردن عوامل استرس زا و باعث افسردگی است، علاوه بر این گوجه فرنگی التهاب را برطرف می کند. این ماده غذایی، غنی ترین ماده حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن است که از بروز سرطان و بویژه سرطان پروستات جلوگیری می کند. گوجه ...
فواید و مضرات ماست چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، لبنیات از اساسی ترین بخش های تغذیه هستند و باید همواره در برنامه غذایی روزانه باشند. مصرف صحیح و در زمان درست مواد غذایی در جذب بهتر و موثر آن ها تاثیر گذار است. محققان دانشگاه ویسکانسین-مدیسن، به دنبال توصیه مصرف نکردن محصولات لبنی از سوی عده ای از متخصصان، به بررسی لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر پرداختند. پس از 9 هفته مصرف لبنیات به وسیله داوطلبان ...
عوارض مغزی کرونا را نبایدنادیده گرفت
ویروس کرونا، ترس از سکته مغزی را در افرادی که فاکتورهای خطری مانند فشار خون، چربی خون و سابقه مشکلات عروق مغزی دارند، دوچندان کرده است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: افزایش انعقاد پذیری خون به طور معمول در کسانی رخ می دهد که عوامل خطر دیگر مثل فشار خون، بیماری قلبی، سیگار کشیدن، چربی خون و دیابت دارند. مهوری افزود: سن بالا به تنهایی، یک عامل خطر برای ...
نوشیدنی جادویی که عملکرد مغزتان را تقویت می کند
گفته محققان بسیاری از باکتری های موجود در دهان در تبدیل آن نیترات ها به اکسید نیتریک نقش دارند که به تنظیم فعالیت رگ های خونی و انتقال عصبی کمک می کند، این در حالی است که افراد مسن معمولاً از کاهش تولید اکسید نیتریک رنج می برند. همچنین محققان تصریح کرده اند که مصرف روزانه یک فنجان آب چغندر باعث کاهش باکتری های دهانی می شود که با بیماری و التهاب ارتباط دارند. علاوه بر این، فشار خون ...
ضرورت توجه به تغذیه کودکان بیش فعال
حدود 22 است در مقایسه با دیگر کودکان که عددی حدود 44 را نشان می دهند. در واقع بررسی سطح آهن و فریتین خون افراد مبتلا به این اختلال اهمیت زیادی دارد. در کودکان مبتلا به آنمی و ADHD افزایش آهن، علائم کمبود توجه و بیش فعالی را نیز تخفیف می دهد، البته باید توجه داشت دریافت آهن زیاد می تواند باعث مسمویت شود. منابع غذایی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، جگر، لوبیای سفید، عدس، نخود، شکلات تلخ، اسفناج، میوه های ...
ارتباط مصرف میوه و سبزیجات با کاهش استرس
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، اساس تحقیقات جدید، رژیم هایی غذایی که شامل میوه و سبزیجات به اندازه ی مناسب هستند استرس افراد را کاهش می دهد! نتایج پژوهش نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل 470 گرم میوه و سبزیجات می خورند نسبت به افرادی که کمتر از 230 گرم مصرف می کنند، 10 درصد استرس کمتری دارند. جالبه بدانید در سال 91 سرانه مصرف میوه و سبزیجات برای هر ایرانی حدود 413 گرم در ...
کروناویروس می تواند موجب بیماری آلزایمر شود
.... مطالعات اخیر نشان می دهد که SAA توسط سلول های چربی نیز تولید می شود و غلظت سرمی آن با شاخص توده بدن ارتباط دارد. همچنین مشخص شده است که میزان SAA با شدت و روند پیشرفت بیماری کووید 19 مرتبط است. این بیماری ثانویه که با تشکیل و رسوب آمیلوئیدهای SAA در رگهای خونی مشخص می شود، باعث التهاب، ترومبوز و گاهی نارسایی عضو می شود و با علائمی شبیه سندرم التهابی چندسیستمی ...
10 گیاه دارویی عالی برای کنترل بیماری روماتیسم مفصلی
...، وضعیت نامناسب بدن در هنگام انجام کار و امور روزانه، نوع شغل، به خصوص در بروز پوکی استخوان ارتباط مستقیم دارد. • شواهد نشان می دهد افرادی که بیش از اندازه گوشت قرمز مصرف می کنند و ویتامین C مورد نیاز را در طول روز دریافت نمی کنند، نسبت به دیگران بیشتر در معرض ابتلا به بیماری روماتیسم هستند. • همچنین شواهد نشان می دهد که افراد سیگاری بیش از بقیه محتمل به ابتلا به روماتیسم هستند ...
حداکثر عمر انسان چقدر است؟
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس بررسی های جدید محققان بین المللی که روش جدیدی را با استفاده از آزمایش خون برای تعیین سن بیولوژیکی ابداع کرده و آن را شاخص وضعیت ارگانیسم پویا یا به اختصار DOSI نامیده اند، حداکثر سن ممکن برای یک انسان می تواند بین 120 تا 150 سال باشد. بر اساس این پژوهش، نوسانات در نمره DOSI فرد، توانایی بهبودی وی از مواردی مانند بیماری ها را نشان می دهد و این نوسانات با ...
13روش برای کاهش فشار خون
. هنگامی که دچار استرس می شوید ممکن است رفتارهای دیگری مانند خوردن غذای ناسالم داشته باشید. چندین مطالعه بررسی کرده اند که چگونه کاهش استرس می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. اینجا دو نکته مبتنی بر شواهد برای آزمایش وجود دارد: به موسیقی آرام بخش گوش دهید: موسیقی آرام می تواند به آرامش سیستم عصبی شما کمک کند. تحقیقات نشان داده است که این یک مکمل موثر برای ...
"اَنجبار"تسکین دهنده التهاب صفرا
انجبار در یک لیتر آب جوش استفاده می شود. به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی، وی خاطر نشان کرد: همچنین برای تهیه عصاره ریشه انجبار یک واحد از آن با 8 واحد آب مقطر مورد نیاز است. ریشه نیم کوب شده انجبار را به مدت 12 ساعت در 5 واحد از آب مقطر خیس کرده و با فشار، صاف می کنند. تفاله باقیمانده را در 3 قسمت آب باقیمانده خیسانده و آن را نیز صاف می کنند. سپس دو بخش صاف شده را مخلوط کرده و می گذارند تا ته نشین شود. قسمت صاف روی آن را برداشته و در حمام ماریه تا حد عصاره تبخیر می نمایند تا قوام آید. مقدار خوراک از این عصاره به نسبت وزن بدن بین 1 تا 10 گرم است. ...
این نشانه ها خبر از گردش خون ضعیف می دهند
دارد که گردش خون در آن قسمت محدود شده باشد. از دست دادن اشتها نشانه گردش خون ضعیف است عدم احساس گرسنگی ممکن است نشانه یک مشکل در گردش خون باشد. کبد به مغز سیگنال های احساس گرسنگی را ارسال می کند. اما این کار زمانی ممکن است که کبد خون کافی دریافت کندو گردش خون در کبد مناسب باشد. همچنین به علت کم شدن مصرف غذا، با کاهش وزن در طول زمان نیزمواجه می شوید. دلیل سرد شدن ...
تخمین طول عمر انسان با اپلیکیشن!
اطلاعات ورودی کاربر می تواند نرخ سالمندی و حداکثر سن وی را تخمین بزند. محققان متوجه شدند دو پارامتر طول عمر انسان را تعیین می کنند که هر دو عوامل چرخه حیات و چگونگی واکنش بدن انسان را پوشش می دهند. پارامتر اول سن زیستی انسان است که با استرس، شیوه زندگی و بیماری ها مرتبط است. پارامتر دوم میزان انعطاف پذیری انسان است که نشان می دهد پارامتر عوامل با چه سرعتی به حالت نرمال بر می گردد. ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
... پژوهشی دیگر نشان داد که رژیم مدیترانه ای اضطراب را کاهش می دهد اما از ابتلا به افسردگی در گروه در معرض خطر جلوگیری نمی کند. مصرف مکمل هایی مانند ویتامین دی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 تاثیری در افسردگی و اضطراب نداشت. اکثر گروه های حرفه ای روانپزشکی توصیه های غذایی را در نظر ندارند و در این مورد تحقیقات بیشتری لازم است. اما متخصصان بهداشت عمومی در کشورهای جهان شروع به ترغیب مردم به دنبال کردنِ رفتارهای مرتبط با سبک زندگی کردند. رفتارهایی مانند: ورزش، خواب آرام، رژیم غذایی مناسب، پرهیز از استعمال دخانیات. این رفتارها ممکن است التهاب را کاهش دهد و برای مغز فوایدی داشته باشد. ...
درمان تکرر ادرار با روش های آسان
، زیرا از این که نشانه مشکلی جدی باشد، هراس دارند. برای برخی افراد دلیل نیاز به دفع ادرار مکرر به سادگی مصرف بیش از اندازه مایعات، مانند نوشیدنی های کافئین دار یا گازدار، است. بانوان باردار نیز با تکرر ادرار مواجه می شوند، زیرا بزرگ شدن رحم بر مثانه فشار وارد می کند و از این رو، بارداری می تواند دلیل تکرر ادرار در این افراد باشد. اما از آنجایی که تکرر ادرار در برخی موارد می ...
9 تا از فواید و خواص شگفت انگیز پودر کاری
اند که مکمل های زردچوبه و کورکومین سطح کلسترول را در انسان ها کاهش می دهد؛ هر چند این نتایج ناشی از مصرف دوز بالایی از این مکمل ها است و این میزان بیش از مقدار پودر کاری مصرفی در غذاها می باشد. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف این پودر، تاثیرات مطلوبی بر سطح فشار خون دارد. هرچند به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. به دلیل اینکه سطح بالای فشار خون، تری گلیسیرید و ...
کاهش فشار خون به صورت طبیعی با مصرف این خوراکی ها
به گزارش سلام نو، شفقنا از ام اس ان نوشت: وقتی به کاهش فشار خون بالا فکر می کنیم، معمولاً به فکر محدود کردن نمک و غذاهای فرآوری شده هستیم. اما رژیم غذایی سالم برای قلب چیزی فراتر از کاهش مصرف سدیم است. رویکردهای غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا که به طور خاص برای کمک به کنترل فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و سایر غذاهای غنی از فیبر تأکید دارد. ...
"سلنیوم" نمی تواند قند و چربی خون را تنظیم کند
به گزارش ایسنا، سندرم متابولیک ؛ مجموعه ای از اختلالات شامل چاقی شکمی، عدم تحمل گلوکز، پرفشاری خون، بالا بودن تری گلیسیرید و پایین بودن کلسترول (HDL) است. این سندرم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو را افزایش می دهد. در دهه اخیر شیوع سندرم متابولیک در سراسر جهان افزایش داشته است که شاید این افزایش در نتیجه شیوه زندگی مدرن باشد. عوامل متعددی مثل رژیم غذایی نامناسب، کاهش ...
