خانه
این مواد غذایی فشار خون را پایین می آورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 خاصیت شگفت انگیز فندق برای کودکان
به سر خواهد برد. یکی دیگر از خواص فندق برای کودکان ، تعادل فشار خون می باشد. در واقع فندق به دلیل اینکه به مقدار زیادی دارای اسید های چرب ، انتی اکسیدان ها ، پتاسیم و منیزیم ، ویتامین های گروه e و فیبر غذایی است در تنظیم فشار خون به خوبی موثر واقع می شود. آزمایش های انجام شده نشان می دهد مصرف روزانه 30 الی 70 گرم فندق می تواند سلامت قلب شما را تا حدود زیادی تضمین کند. منبعع : بیتوته ...
ویتامین های ضروری برای زنان کدامند؟
حال مور مور شدن و بی حسی، اضطراب، استرس و خستگی مفرط را کاهش می دهد. کمبود ویتامین ب 2 می تواند روی سوخت و ساز اثر داشته باشد و سیستم ایمنی و عملکردهای عصبی را تحت تاثیر قرار دهد، برخی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 شامل گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، غلات و حبوبات، دانه سویا، بادام، مغزها و سمارق (قارچ) است. 3- ویتامین B7 ویتامین B7 که با عنوان ...
فواید شیر برای سلامتی که باید بدانید
غذایی برای آمریکایی ها 2015 تا 2020، به بزرگسالان توصیه می کنند هر روز حدود 3 فنجان لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بخورند. این مقدار می تواند شامل شیر، ماست، پنیر و نوشیدنی های غنی شده با سویا باشد. بخش های زیر مزایای احتمالی شیر برای سلامتی انسان را بررسی می کند. شیر و سلامت استخوان کلسیم یک ماده مغذی ضروری برای تقویت استخوان ها و دندان ها ...
با خواندن این مطلب کبد چرب خود را به سرعت درمان کنید
وارد نشود. عوامل زیادی می تواند باعث شود که شما کبد چرب داشته باشید. رعایت و پرهیز از برخی از این عوامل نه تنها در روند بهبود بلکه در پیشگیری از ابتلا به کبد چرب نیز به شما می کند. کبد چرب دارای دو نوع است: کبد چرب الکی که به دلیل مصرف زیاد و بی رویه الکل به وجود می آید و کبد چرب غیر الکی که به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می شود. داشتن اضافه وزن، سوء تغذیه، فشار خون ...
تفاوت های موز سبز و زرد از لحاظ خواص
حدود 70 است، بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. بر خلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است؛ در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است، یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریبا 30درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. انتهای پیام/ ...
از این مواد غذایی حتما برای حفظ سلامتی کلیه ها استفاده کنید
وزن برخوردار شوید. . توت فرنگی ویتامین ها و مواد معدنی این نوع توت خوشمزه شامل ویتامین سی، منگنز، فولات (ویتامین ب 9)، پتاسیم، ویتامین کا، ویتامین ای، ویتامین ب 6 و... می شوند. توت فرنگی خواص آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی دارد و برای حفظ سلامت کلیه ها و قلب یک گزینه ی عالی به شمار می رود. . گیلاس این میوه منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فیتوشیمیایی است که به محافظت از ...
کره بیشتر خاصیت دارد یا ضرر ؟
دندان کمک کنند. علاوه بر آن این ویتامین ها به بهبود بینایی، درخشان نگه داشتن پوست و در رونویسی ژن ها کمک می کنند. ذخیره گاه مواد معدنی مواد معدنی مهمی مانند روی، مس و منگنز در کره یافت می شوند. این آنتی اکسیدان های قوی هستند که به مقابله با رادیکال های آزاد خطرناک کمک می کنند. دارای اسیدهای چرب اسیدهای چرب متابولیسم و ایمنی شما را تقویت می کنند. این باور ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
...> فیتونوترینت ها نقش کلیدی در افزایش قدرت دفاعی بدن و مبارزه با التهاب دارند و قند خون را نیز کاهش می دهند: در اینجا بهترین منابع کربوهیدرات که به هیچ وجه نباید از رژیم تان حذف کنید، معرفی شده اند: سیب زمینی شیرین: یک سیب زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب زمینی معمولی قند خون را افزایش می دهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی هایی است که 40 درصد آن ها از نوع حلال ...
به سالادهای تابستانی تان دانه چیا اضافه کنید!
سیر نگه دارد. تقریبا هر 28 گرم از دانه چیا حاوی 11 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 5 گرم اسیدهای چرب امگا-3 است. ضمن این که همین مقدار از دانه چیا می تواند بین 18 تا 30 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم، منگنز، منیزیم و فسفر را هم تامین کند. وجود ویتامین ها و املاح فراوان در دانه چیا باعث می شود که این دانه بسیار ارزشمند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و ایمنی بدن هم کمک کند. تقریبا هر یک قاشق ...
عناب بخور لاغر شو!
کنترل دیابت و سایر اختلالات مشابه موثر است. عناب سرشار از ساپونین ها و آلکالوئید ها است که منجر به تصفیه خون و سم زدایی می شوند و البته مواد مغذی موجود در عناب به سلامت قلب کمک می کنند. عناب با دارابودن مقدار زیادی پتاسیم و مقدار اندک سدیم، در آرامش رگ های خونی و کاهش فشار خون مؤثر است. همچنین عناب از تجمع چربی در سرخرگ ها جلوگیری می کند. عناب منجر به سلامت سلول های مغز می شود ...
طرز تهیه املت فرانسوی خوشمزه و مفید
در مطلب زیر طرز تهیه املت فرانسوی، این املت خوشمزه که سرشار از پروتئین و ویتامین است،را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای تهیه ی املت فرانسوی سفیده تخم مرغ پنج عدد زرده تخم مرغ دو عدد آرد سفید یک قاشق سوپ خوری بیکینگ پود یک چهارم قاشق چای خوری آب یک چهارم پیمانه ماست دو قاشق غذاخوری بیکن مرغ یک چهارم پیمانه نمک و فلفل به ...
ماست و میوه؛ شام ایده آل برای کاهش وزن
قاشق از انواع مغزها مغذی تر نیز می شود زیرا مقدار آنتی اکسیدان ها و چربی های غیراشباع افزایش پیدا می کند. سیب و گلابی به خاطر فیبر فراوان بهترین میوه ها برای ترکیب با ماست هستند. در صورت ابتلا به احتباس آب بدن، می توان از راهبردنامهناس به خاطر خواص دیورتیک استفاده کرد. اما موز و خرما توصیه نمی شود زیرا قند فراوانی دارند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Amelioretasante.fr ...
فشار خون بیماری بدون علائم در کودکان!
فشار خون می شوند که آنها را دچار مشکل می کند. وی ادامه داد: معمولا بعد از سن سه سالگی هر کودکی به پزشک مراجعه می کند باید فشار خونش اندازه گیری شود تا اگر موردی وجود دارد کشف شود؛ اگرچه فشارخون بالا می تواند در بدو تولد هم وجود داشته باشد که علتی ثانویه است و پزشک با معاینه نوزاد به دلیل آن پی می برد و در اکثر مواقع درمان می شود. این فوق تخصص قلب کودکان افزود: فشار خون کودکان به ندرت ...
چند درمان ساده و طبیعی برای کبد چرب
...، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 که به طور معمول با بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط هستند کمک می کند. این برنامه غذایی روی مصرف انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه هاف سبزیجات و حبوبات تازه به همراه چربی های سالم تمرکز دارد. در اینجا مرور مختصری روی مواد غذایی که باید تمرکز کنیم انجام می شود:میوه ها و سبزیجات. توت، سیب، پرتقال، موز، خرما، انجیر، خربزه، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، فلفل، سیب زمینی شیرین ...
ویتامین های ضروری برای زنان / راهکارهایی برای افزایش هوش هیجانی
می دهد. کمبود ویتامین ب 2 می تواند روی سوخت و ساز اثر داشته باشد و سیستم ایمنی و عملکردهای عصبی را تحت تاثیر قرار دهد، برخی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 شامل گوشت، پنیر ، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، غلات و حبوبات، دانه سویا، بادام، مغزها و سمارق (قارچ) است. 3- ویتامین B7 ویتامین B7 که با عنوان بیوتین نیز شناخته می شود، برای رشد سلول و سنتز اسیدهای چرب لازم است. این ...
روش های طبیعی برای کاهش فشارخون
، آووکادو، ماست، گریپ فروت و سبزیجات سبز برگ پیدا کنید. هر روز قدم بزنید هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید تا به شما در کاهش فشارخون کمک کند. ورزش منظم هوازی برای تقویت قلب مهم است بنابراین لازم نیست برای پمپاژ خون در بدن به همان سختی کار کنید؛ و پیاده روی یکی از ساده ترین اشکال ورزش هوازی است که در آن وجود دارد شما می توانید این کار را در هر مکان و بدون تجهیزات ویژه انجام ...
هر روز اسفناج بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند. این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی هاست و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. به گفته متخصصان تغذیه، مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. ...
عوارض مصرف زیاد قهوه را جدی بگیرید
و عروق در بیمارستان در روسیه، به افرادی که از فشار خون پایین رنج می برند هشدار داد که از نوشیدن مکرر قهوه و سایر مواد دارای کافئین خودداری کنند. این متخصص روسی گفت: نوشیدنی های کافئین دار به حفظ میزان فشار خون طبیعی کمک می کنند اما با گذشت زمان باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم عصبی، قلب و رگ های خونی می شود. او افزود: نوشیدن مکرر قهوه منجر به وابستگی جسم به کافئین می شود. همچنین ...
کدام برنامه غذایی استرس و آسیب قلبی را کاهش می دهد؟
تأثیر مستقیم برنامه غذایی بر آسیب قلبی است. تداخل درست غذایی می تواند در یک دوره زمانی کوتاه، عوامل خطرزای قلبی - عروقی را بهبود بخشد. برنامه غذایی دش (DASH) که مناسب جلوگیری از فشار خون بالا است، بر مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات، گوشت مرغ، ماهی و خشکبار، تأکید دارد و مصرف چربی های اشباع شده، کلسترول، گوشت قرمز، مواد قندی و نوشیدنی های حاوی قند را محدود می کند. ...
10 ماده غذایی عالی برای رشد کودکان
در روز برای کودکان در حال رشد ضروری است. اگر فرزندان شما شیر ساده را دوست ندارد، آن را بشکل پودینگ یا کاسترد درست کنید. تخم مرغ تخم مرغ عمدتا به دلیل محتوای پروتئین بالا برای کودکان در حال رشد بسیار ضروری است.تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد مغز کودک دارد. به علاوه، دارای اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D،فولات، روی، آهن و سلنیوم است.تخم مرغ را می توان به ...
نوشیدنی جادویی که عملکرد مغزتان را تقویت می کند
موجود در دهان در تبدیل آن نیترات ها به اکسید نیتریک نقش دارند که به تنظیم فعالیت رگ های خونی و انتقال عصبی کمک می کند، این در حالی است که افراد مسن معمولاً از کاهش تولید اکسید نیتریک رنج می برند. همچنین محققان تصریح کرده اند که مصرف روزانه یک فنجان آب چغندر باعث کاهش باکتری های دهانی می شود که با بیماری و التهاب ارتباط دارند. علاوه بر این، فشار خون سیستولیک نیز کاهش می یابد. آنی ...
خوراکی های ممنوعه برای پرفشاری خون
دارند مصرف کافئین خود را محدود کنند ممکن است مصرف کمتر قهوه عادی یا جایگزینی آن با قهوه بدون کافئین را مد نظر قرار دهند. افرادی با سابقه فشار خون بسیار بالا ممکن است لازم باشد با پزشک خود درباره کاهش یا حذف مصرف کافئین صحبت کنند. غذا هایی که باید به رژیم غذایی اضافه کرد مصرف یک رژیم غذایی متنوع سرشار از مواد غذایی مغذی می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. از جمله گزینه ...
اگر زیاد نمک می خورید بخوانید
عوارض مصرف زیاد نمک در این بخش از نمناک، به مقدار کم از این طعم دهنده بی نظیر استفاده نمایید. افزایش فشارخون مصرف غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد میتوانند فشار خون را بالا ببرند. با مصرف غذاهای شور و پرنمک مقدار زیادی سدیم وارد بدن میشود. مصرف زیاد نمک سدیم خون را بالا میبرد و بدن مقدار زیادی آب جذب میکند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد و آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر ...
اگر فشار خونتان پایین است لب به این نوشیدنی نزنید
از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، نیاسین، کولین و ... است. سرگئی ایوانف، رئیس بخش بیماری های قلب و عروق در بیمارستان در روسیه، به افرادی که از فشار خون پایین رنج می برند هشدار داد که از نوشیدن مکرر قهوه و سایر مواد دارای کافئین خودداری کنند. این متخصص روسی گفت: نوشیدنی های کافئین دار به حفظ میزان فشار خون طبیعی کمک می کنند اما با گذشت زمان باعث ایجاد مشکلاتی در ...
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را هرچه بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید در پی دلیل هستید، نقش این ماده غذایی در کاهش وزن شاید انگیزه لازم را برای این کار در شما ایجاد کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایت دیس "، به گفته سیدنی لاپه ، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین های B ، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می توانید نخود را به ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
محصولات لبنی را هضم کنند هم باید از مصرف میلک شیک در تابستان اجتناب کنند، چون این خوراکی سرشار از بستنی، شکلات، خامه ی زده شده و مواد دیگری است که همگی حاوی مقدار زیادی قند و کالری هستند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف میلک شیک روی رگ های خونی اثر منفی می گذارد. بنابراین ملیک شیک نه تنها باعث می شود رسیدن به اندام دلخواهتان دست نیافتنی شود، بلکه روی جریان خون اتان هم تأثیرات منفی می ...
جلوگیری از سرطان پروستات
ادامه را رعایت کنید. پیشگیری از سرطان پروستات با طب سنتی طب سنتی برای اکثر بیماری ها و مشکلات راه حل هایی دارد که در ادامه نسخه های مفید آن برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات رو آورده ایم که شما پس از مشورت با متخصص طب سنتی میتوانید از آنها استفاده کنید. چای سبز بررسی های انجام شده بین مردان (40 تا 69 سال) نشان داد که مصرف به اندازه ی چای سبز با کاهش ...
علت تیرگی زیر چشم ها و راههای درمان سریع آنها
اکسیدان شناخته شده برای مراقبت های پوستی است، آنتی اکسیدان ها سلول های آسیب دیده پوست را ترمیم می کنند و تولید ملانین(رنگدانه) زیاد توسط پوست را کاهش می دهند. مصرف شکلات سیاه، ماهی و گردو شکلات تلخ غنی از فلاونول است که به افزایش جریان خون کمک می کند، مصرف روزانه حدود 30 گرم از آن و مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا سه مانند ماهی سالمون و گردو می توانند جریان خون به پوست را بهبود ...
