خانهورزش های مناسب بهبودیافتگان کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توانبخشی ریوی، درمانی موثر برای کرونا
چشمان خود بعمل آورید. فیزیوتراپ های بیمارستان از دستگاه ویبراسیون نیز، جهت تکمیل مانور بالا استفاده می کنند. در افراد سرپایی جهت تقویت عضلات تنفسی و افزایش ظرفیت ریه ورزش های زیر توصیه می شود، در یک بادکنک یا دستکش استریل به آرامی و طی ده شماره بدمید. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی بیان کرد: تنفس عمیق شکمی انجام دهید و در حالی که دستان خود را بر روی شکم و قفسه سینه قرار داده اید، نفس عمیق بکشید به طوری که شکم از قفسه سینه برآمده تر شود و سپس تا سه شماره نگه دارید و از راه دهان خالی کنید. انتهای پیام / ...
سرهمی دوختن برای کودکان خردسال با لباس ها و تی شرت های قدیمی
اتو کنید تا صاف و تخت شود. شما به دو نوار پارچه ای دیگر نیز نیاز دارید. عرض آن 4 سانتیمتر و طول آن بسته به منحنی لای پای سرهمی. این نوارها را نیز مثل نوار دوزی دو بخش دیگر به قسمت مورد نظر بدوزید و دوباره اتو کنید. حدود 5/2 سانتیمتر از دو سر نوار را از لبه ها آزاد بگذارید که بعد از دوخت نوار آنها را به پشت کار برگردانید و بدوزید و کار تمیزتر به نظر برسد. حالا وقت قرار دادن و ...
ورزش های ذهن و بدن برای داشتن جسم و قلب سالم
سازگاری پذیر است. فقط 30 دقیقه تمرین تنفس عمیق و کشش در یوگا شروع خوبی برای بهبود سلامت قلب تان است. حتما بخوانید: 10 غذای مفید برای کاهش استرس و اضطراب پیاده روی در چمن زار گروه های اصلی عضلات اندام تحتانی مانند ران، ساق پا و عضلات پشت ران و باسن را درگیر می کند. تپه ها و زمین های ناهموار شدت فعالیت را افزایش می دهد که سبب می شود چربی سوزی سریع تری داشته باشید. پیاده ...
چگونه دختران تاب آور پرورش دهیم
زمانی با دختری کار می کردم که عادت داشت کارها را نصفه و نیمه رها کند. هر کاری را از ورزش گرفته تا کلاس های هنری با شور و شوق شروع می کرد. هر بار والدینش موقعیتی تازه به او پیشنهاد می کردند، با اشتیاق استقبال می کرد اما مشکل اینجا بود که پایبند هیچ کاری نبود و بعد از مدتی کار را رها می کرد. او تمام ورزش ها را آزموده بود، به عبارتی هر کاری را دقیقا یک بار امتحان کرده بود سپس آن را رها ...
15 خوراکی مفید و موثر برای لاغری شکم و پهلو
آفتاب نیوز : با مصرف چند خوراکی به جنگ چربی های اضافی شکم و پهلو بروید. از بین بردن چربی شکم رویای بسیاری از آدم هاست. زمانی که تلاش می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم صاف و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش های سنگین شکمی تاثیر زیادی دارد، اما مواد غذایی که مصرف می کنید نیز نقش مهمی را ایفا می کنند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات مغذی، تازه و چربی های ...
چگونه با دردهای دوران قاعدگی کنار بیایم؟
... انجام دهید. دو تا سه بار در هفته نیز می توانید ورزش های سنگین تر مانند وزنه برداری را انجام دهید. یادتان نرود تنها زمانی از ورزش نتیجه می گیرید که آن را به صورت برنامه روزانه دربیاورید. ورزش کردن فقط در هفته قبل از عادت ماهانه اثربخش نخواهد بود. کدام مسکن مناسب شماست؟ برای کنترل درد عادت ماهانه استفاده از مسکن هایی مثل استامینوفن، دیکلوفناک، ژلوفن، بروفن و ناپروکسن یا ...
نقش چای سبز و قهوه در کاهش خطر مرگ افراد دیابتی
، بتوانید به کمک رژیم غذایی و ورزش، فشارخونتان را کنترل و کلسترول را کاهش دهید به افزایش سرعت بهبود دیگر مشکلاتتان نیز کمک کرده اید . مشکلات سلامت مغز: خون رسانی به مغز در افراد مبتلا به دیابت کمی غیرطبیعی است و با بالا رفتن سن و ادامه پیدا کردن این فرآیند آسیب وارد شده به مغز بیشتر هم می شود. دیابت می تواند قدرت ذهن را پایین بیاورد و برنامه ریزی، حفظیات، اولویت بندی، دقت و شروع وظایف را ...
عمل بینی یا رینوپلاستی
افرادی که برای انجام جراحی بینی پا پیش می گذارند با فکر زیباتر شدن و تغییر واضح در چهره شان زیر تیغ جراحی می روند واگر نتیجه عکس انتظارشان باشد به طبع حال خوبی نخواهند داشت. جراحی بینی در ایران با آمار روبه رشدی همراه است و همین باعث شده تا جراحان زیبایی ایران در این زمینه جزو بهترین های جهان شناخته شوند برای اثبات این نکته همین کافی است که بگوییم پزشکان جراحی پلاستیک ایرانی در طی سال علاوه بر هزاران مراجعه کننده داخلی، ...
ایده های که در صنعت پزشکی انقلاب می کنند
کاربر را برای پزشکش می فرستند. تاتو های الکترونیک و حسگر های قابل انعطاف نیز جزو این ابزار های آینده گرا هستند که می توانند حتی کار هایی مثل الکتروکاردیوگرافی انجام دهند، میزان تنفس را اندازه بگیرند، قند خون را بررسی کنند و نتایج را به صورت بی سیم از طریق بلوتوث منتقل کنند. سمعک یا گوشواره هایی که نه تنها باعث تقویت صدا می شوند، بلکه ضربان قلب و حرکت آن ها را نیز ردیابی می کنند ...
خانواده و خانواده محوری (15)؛ سیاست های قانون گذاران باید در خدمت تعالی و تحکیم خانواده باشد / مسائل ...
17 بچه را تحویل می گیرم و می بریم خانه. برنامه هایی هم که مناسب سن بچه ها نیست از ساعت 23 شب شروع می شود که در آن زمان بچه ها خواب هستند. دکتر صادقی می گفت: از زمانی که آمدم ایران کلاً مشکل دارم که نوبت صبح تا ظهر، بچه من چه می کند. سیاست گذاری خانواده یعنی این که خانواده چگونه زمان های اشتغال با زمان های مادری هماهنگ بشود سیاست گذاری خانواده یعنی این که خانواده چگونه زمان ...
علل، علایم و درمان فتق دیسک بین مهره ای
.... هسته دیسک ها در طول روز و بر حسب فشار وارده مقداری از آب موجود را از دست می دهند و به طور میانگین از صبح تا عصر، حدود 2سانتی متر کوتاه تر می شوند اما با استراحت کافی دوباره به حالت قبل باز می گردند. 2. بخش محیطی یا حلقه فیبری: بخش محیطی همان طور که از نامش پیدا است، هسته ی دیسک را احاطه کرده و با جنس غضروفی رشته ای تا حد امکان مانع رسیدن فشار به بخش مرکزی می شود. پس بخش ...
چگونه می توان در تعطیلات در شهر خودمان گردش کنیم؟
نوبت از هر یک بازدید کنید. اگر در تهیه این لیست دقت کرده باشید، بازدید کردن از همین مناطق ممکن است چند ماه زمان لازم داشته باشد. برای ورزش کردن به کوهنوردی بروید شاید بالا رفتن از کوه در شرایط عادی خیلی معمول نباشد. برای اینکه توریست شهر خودمان باشیم، یکی از ترفندها بالا رفتن از کوه های اطراف محل سکونت به بهانه ورزش کردن است. برای این کار می توانید دوستان و اطرافیان خود را ...
اگر کمردرد دارید شاید به این بیماری ها مبتلا هستید
به گزارش بهداشت نیوز، خوشبختانه، با انجام اقداماتی موثر می توان برای جلوگیری یا تسکین بیشتر قسمت های کمردرد قدم های مفیدی برداشت. در صورت عدم موفقیت در پیشگیری، درمان ساده در خانه و مکانیسم مناسب بدن به طور معمول ظرف چند هفته درد کمر را التیام می بخشد و عملکرد آن را حفظ می کند. به گزارش مایوکلینیک، برای درمان کمردرد به ندرت به جراحی نیاز است. علائم کمردرد کمر درد می تواند از ...
درمان انواع مشکلات کف پا با فیزیوتراپی، بریس و ورزش
شکستگی و مشکلات تاندونی میشود.شکستگی های خطرناک ناویکولار(یکی از استخوان های اصلی قوس پا) در افراد فعال که به طور منظم میدوند یا می پرند کاملا شایع است. درد به طور معمول در طول چند هفته همراه با حساسیت در قسمت بالای پا ایجاد میشود.مدیریت مناسب شکستگی های خطرناک به استخوان آسیب دیده بستگی دارد اما میتواند شامل بی حرکتی در یک پا یا در برخی موارد شدید، منجر به جراحی شود. مشکلات تاندون در قسمت ...
علائم هشدار دهنده سکته قلبی
بازیابد و آسیب عضلات قلب را محدود کند. به منظور بهره مندی بهینه از قربانیان حمله قلبی و محدود کردن میزان آسیب قلبی، این روش های درمانی برای باز کردن رگ های مسدود شده باید در اوایل حمله قلبی انجام شود. فشار خون، اندازه گیری قابل اطمینانی از اینکه آیا فرد دچار حمله قلبی شده است نیست. فشار خون در هنگام حمله قلبی می تواند کم، طبیعی یا بالا باشد. روش های درمانی برای حملات قلبی چیست؟ ...
علت بروز جوش پیشانی چیست؟ | درمان جوش پیشانی با چند روش ساده و خانگی
جوش های پیشانی هستند. بعضی از جوش ها، به خصوص جوش های دوران بلوغ اجتناب ناپذیرند، در این حالت شست وشوی منظم از شیوع بیشتر آن ها جلوگیری می کند. دیگر روش های پیشگیری 1- از مواد آرایشی که به پوست آسیب می زنند استفاده نکنید. 2- با استفاده از ماسک لایه بردارِ صورت پوست تان را تمیز کنید. 3- از دست زدن، خاراندن یا کَندن جوش پیشانی اجتناب کنید. 4- قبل از خواب هر نوع آرایشی را از صورت خود پاک کنید. 5- بعد از ورزش یا هر فعالیتی عرق های پیشانی خود را بشویید. 6- در طول روز مرتب دست های خود را بشویید. 7- برای مدت طولانی زیر نور آفتاب کنید. ...
چگونه از شر قارچ های پوستی خلاص شویم؟
آ پدیس (پا): این نوع قارچ پوستی ممکن است در فضای میان انگشتان پا باعث ایجاد لکه هایی فلس مانند شود. همچنین ممکن است سبب ضخیم شدن و فلسی شکل شدن پاشنه ها و کف پا شود. تینه آ اونگیوم (ناخن): تینه آ اونگیوم باعث ضخیم شدن، شکنندگی و زردی ناخن های دست و پا می شود؛ و البته شکل و رنگ ناخن چیز های زیادی در مورد سلامتی می گوید. تینیا کروریس (کشاله): تینیا کروریس که با نام خارش ...
فرزندانتان را بخندانید!
هورمون های خوشبختی در طول فعالیت های جسمی می شود که مسئول احساسات خوشایند و تسکین درد است. هنگامی که ما می خندیم فشارخونمان افزایش پیداکرده و ضربان قلبمان بالا می رود. در این زمان ریتم تنفس ما نیز تغییر کرده و سطح مواد شیمیایی در مغز تغییر می کند. قابل توجه است که همه این تغییرات فیزیولوژیکی ما در تندرستی و سلامتمان مؤثر است و سطح آن را افزایش می دهد. خنده بر هر درد بی درمان دواست! ...
چگونه مغزمان را همیشه جوان و متمرکز نگه داریم؟
به گزارش برنا ؛ پیش از این که شروع به جستجوی علائم زوال عقل در اینترنت کنید این را می دانید که تغییراتی در حافظه و قوه ی ادراک، بخشی طبیعی از پروسه ی پیری است، خصوصاً اگر خود را به صورت مشکل در پیدا کردن کلمات یا حواس پرتی های لحظه ای نشان دهد (مثلاً چرا به آشپزخانه آمدم؟ چه کار داشتم؟). خیلی از مهارت های ادراکی ما، مانند انجام چند کار به صورت همزمان و پردازش کلام، تا حدود 30 سالگی در ...
بلاروس یا روسیه سفید
سیزدهمین کشور بزرگ جهان و بیست و دومین کشور پرجمعیت اروپا معرفی کرد. بیش از 40 درصد از زمین های بلاروس را اراضی جنگلی تشکیل می دهند و مینسک به عنوان پایتخت بلاروس و بزرگترین شهر این کشور شناخته می شود. بیشتر مرزهای مشترک بلاروس با کشورهای دیگر در سال 1939 که به عنوان زمان ادغام دوباره بخشی از سرزمین های جمهوری دوم لهستان شناخته می شود، شکلی مدرن به خود گرفتند. در طی جنگ جهانی دوم به علت انجام ...
