خانه
9 میوه کم قند که می توانیم هر روز بدون نگرانی مصرف کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، خوردن میوه به علت وجود فیبر ، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. ...
کدام مواد غذایی ضد نفخ هستند؟
باید کرد؟ یچل فاین، متخصص تغذیه می گوید: به دنبال مواد غذایی باشید که سرشار از پتاسیم و آب هستند. وقتی پتاسیم کافی مصرف نکنید، بدن شما سدیم و آب اضافه را نگه می دارد و سبب تورم شکم می شود. او می گوید که جهت تسهیل هضم مواد غذایی که پتانسیل ایجاد نفخ دارند، به جای سبزیجات خام، جوانه زده، مغزها، دانه ها و حبوبات، سبزیجات را به صورت پخته امتحان کنید. 14 ماده غذایی، دشمن گاز و نفخ ...
خانم های بالای 40 سال بخوانید!
فنجان تمشک، بیش از 8 گرم فیبر به بدن می رساند. عدس این ماده غذایی نه تنها به هضم فیبر کمک می کند، بلکه سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و آهن است و میزان قند خون را نیز در محدوده سالم نگه می دارد. کدو تنبل تحقیقات موسسه ملی سرطان ایالات متحده نشان داده که کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن در کاهش ابتلا به بسیاری از سرطان ها به ویژه سرطان سینه مفید است. همه ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و ...
از خواص میوه خوشرنگ و لعاب تابستانی چه می دانید؟
در آلبالو به درمان بیخوابی، کمک کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی و کم شدن حملات قلبی عروقی می شود. وی افزود: در کنار همه این منابع آلبالو دارای ویتامین سی، ویتامین آ، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. مظفری با اشاره به اینکه در 100 گرم آلبالو 70 کالری وجود دارد گفت: تحقیقات انجام شده نشان داده است که مصرف 40 گرم کنسانتره آلبالو به مدت 6 هفته موجب کاهش قابل توجه فشار خون، قند خون، چربی و ...
چرا نباید شب ها هندوانه بخوریم؟
می شود شام سبک و راحت بخورید. میزان زیادآب و اسید موجود در هندوانه می تواند روند هضم مواد غذایی را به دردسر بیندازد و به بروز مشکلات معده منجر شود. در برخی موارد حتی باعث تحریک روده می شود. سرشار از قند است به یاد داشته باشید هندوانه حاوی مقدار زیادی قند (حتی اگر طبیعی باشد) است، بنابراین بهتر است از مصرف قند در شب خودداری شود زیرا باعث افزایش وزن می شود چیزی که هیچ کس به آن ...
کدام غذاها بمب امگا3 هستند؟
غذاهای سرشار از را باید شناخت. تامین بدن بسیار مهم است. برخی از غذاها که منبع هستند را در این مطلب مشاهده کنید. به گزارش رکنا ، اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های ...
خواص فوق العاده پروتئین بدون چربی + منابع پروتئین بدون چربی
پروتئین بدون چربی و هر آنچه باید بدانید پروتئین بدون چربی (Lean Protein) یک ماده مغذی ضروری برای بدن انسان است. این ماده در انواع مختلف گروه های مواد غذایی یافت می شود. همچنین، این بهترین نوع پروتئین برای شما محسوب می شود و حداقل مقدار چربی را ارائه می کند. پروتئین بدون چربی به طور معمول انرژی بیشتری در اختیار بدن شما قرار می دهد و در هر وعده بین 50 تا 55 کالری و تنها 1 تا 3 ...
دانه های شگفت انگیز سلامتی
غنی و کامل دیگر به صورت سالاد مصرف کرد و مزه و رنگ جدیدی را به بشقاب غذایتان بیفزایید. دانه کتان به دلیل وجود فیبر فراوان، دانه های کتان به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کرده و احساس سیری طولانی تری بعد از مصرف دارند. شاه دانه تخمه های کدو به لحاظ میزان منیزیم بسیار غنی هستند، منیزیم ماده معدنی است که از قلب شما محافظت کرده، به تولید انرژی در بدن کمک کرده ...
تصفیه ی خون با مواد غذایی
التهابی داشته و به دفع سموم بدن از طریق ادرار کمک می کند. هندوانه در طب سنتی مصرف آب هندوانه مخلوط با کمی عسل را برای دفع بلغم توصیه می کنند. خوردن هندوانه با شیر خشت خاصیت تب بر بودن آن را افزایش می دهد و آب هندوانه در ترکیب با عصاره تمبر هندی ، نوشیدنی خوشمزه ای پدید می آورد که صفرابر است. مصرف آن همراه با سکنجبین باعث خرد شدن سنگ کیسه صفرا می شود. ...
روش های عجیب خوردن هندوانه که فکرش را هم نمی کنید
جالب مصرف هندوانه را به شما آموزش دهیم. همچنین در این مطلب طرز تهیه ی سوپ گازپاچو و پودینگ هندوانه را هم یاد می گیرید. هندوانه را با فلفل سیاه، نمک یا ترکیب آبلیمو، نمک و فلفل چیلی مخلوط کنید و بنوشید. طعم این نوشیدنی بسیار خاص است و می توانید در عصرهای تابستان از نوشیدن آن لذت ببرید. برش های نازک هندوانه ی بدون پوست را همراه با برش های نازک گوجه فرنگی در ساندویچ های حاوی گوشت ...
درمان سردرد و میگرن با 12 میوه خوش طعم و خوشمزه
میگرن تبدیل کرده است. مصرف روزانه آناناس می تواند فواید زیادی داشته باشد. 6. لیمو در صورتی که سردرد شدید دارید، خمیری از پوست لیمو درست کنید و به مدت 30 دقیقه روی پیشانی بگذارید. خواص آرام بخش لیمو به رفع سردرد کمک می کند. به علاوه می توانید یک تکه لیمو را به چای سبز اضافه کنید. در واقع خواص ضد التهابی پوست لیمو درد شما را بهبود می بخشد. 7. سیب زرد کسانی ...
چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟
هندوانه یکی از میوه های بسیار پرطرفدار در هوای گرم است. این میوه سرشار از لیکوپن بوده و به دلیل آب زیاد و کالری کم برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. خوشبختانه هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند ...
این 5 میوه خوابی عمیق را به شما هدیه می دهد
5 میوه برای خوابی با کیفیت تر اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: 1-گیلاس ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که ...
درمان فوری میگرن با خوردن این میوه ها
رفع سردرد و میگرن تبدیل کرده است. مصرف روزانه آناناس می تواند فواید زیادی داشته باشد. 6. لیمو در صورتی که سردرد شدید دارید، خمیری از پوست لیمو درست کنید و به مدت 30 دقیقه روی پیشانی بگذارید. خواص آرام بخش لیمو به رفع سردرد کمک می کند. به علاوه می توانید یک تکه لیمو را به چای سبز اضافه کنید. در واقع خواص ضد التهابی پوست لیمو درد شما را بهبود می بخشد. 7. سیب زرد ...
نوشیدنی های مفید برای رفع خستگی
انواع آبمیوه های طبیعی می توانید انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید. دمنوش برای رفع خستگی و نشاط آور زمانی که صحبت از نشاط و رفع خستگی می شود، استفاده از دمنوش زعفران یک انتخاب مناسب است. زعفران سرشار از ماده ضد التهاب و آنتی اکسیدان های مفید برای بدن و در عین حال شادی آور است. در مواقع خستگی، یک فنجان دمنوش زعفران می تواند شما را سرحال کند ...
10 نوع از سالم ترین سبزیجات در تابستان
شده حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که با نابینایی در بزرگسالان مسن تر مبارزه می کند. ذرت سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ویتامین ث بعلاوه پتاسیم، فسفر و منگنز است. انواع فیبرهای محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را ...
برای کاهش وزن و لاغری این میوه ها را بخورید؛ از سیب و موز تا پرتقال
بیشتری از دیگر میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ...
چه میوه هایی برای کرونا خوب است؟
دقت بیشتری داشته باشیم و باید از مصرف مقدار کافی میوه ها و سبزی ها در برنامه غذایی کودکان اطمینان پیدا کنیم. به این دلیل که مصرف میوه و سبزی به شکل روزانه، بر تأمین آب و املاح و ویتامین های مورد نیاز، زمینه ارتقاء ایمنی بدن را فراهم می کند. میوه های مفید برای کرونا ویتامین C در میوه هایی مثل گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، لیمو ترش، فلفل دلمه ای، انواع کلم، آویشن، جعفری ...
فقط با خوردن 4 میوه لاغر شوید
میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موز ها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی ...
20 میوه مفید برای پوست
پرتقال شیرین و آبدار دارای رنگی زنده و بویی مست کننده است. این میوه همچنین می تواند برای پوست شما معجزه کند. مانند لیمو، پرتقال نیز سرشار از ویتامینC است - 100گرم پرتقال حاوی 54میلی گرم ویتامینC است که یک آنتی اکسیدان است. پرتقال می تواند به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو، آسیب نوری، آسیب DNA، کاهش التهاب و کمک به سنتز کلاژن کمک کند. نحوه استفاده هر روز نصف پرتقال مصرف ...
با خوردن روزانه 2 موز، چه اتفاقی برای بدن خواهد افتاد؟
باعث می شود که بدن مقدار کمتری مایعات در بدن شما حفظ کند. این باعث می شود فشار خون شما کمتر شود. کلیه ها این روند را کنترل می کنند و فشار خون کودکان و بزرگسالان را تنظیم می کنند . موز غذای خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت و فشار خون است . 6. موز به کاهش وزن کمک می کند موز سرشار از فیبرهایی است که می تواند احساس سیری در شما ایجاد کند و مصرف سایر کالری ها را کاهش دهد ...
طرز تهیه دمنوش آلبالو؛ معجون تصفیه خون
های گوارشی مثل ورم معده مبتلا هستند، نمی توانند میوه آلبالو را به صوت خام مصرف کنند؛ بنابراین دمنوش آلبالو بهترین گزینه برای این افراد است تا بتوانند از خواص این میوه بهره مند شوند. دمنوش آلبالو خاصیت ادرارآور دارد و عطش را کاهش می دهد. این دمنوش برای شفاف سازی پوست و کاهش خارش بدن بسیار مفید است. کم اشتهایی را در کودکان و کسانی که دچار لاغری مفرط هستند، از بین می برد و به سوخت و ساز بیشتر بدن کمک می کند. خوردن این دمنوش قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب شما کمک خواهد کرد. ...
تنظیم فشار خون با مصرف میوه و سبزی
...، باعث احساس سیری در شما می شود. میوه خشک: مصرف حدود 30 تا 40 گرم میوه خشک هم برای کاهش فشار خون مؤثر است، اما به دلیل قند بالایی که دارد تنها باید بین غذا مصرف شود تا باعث پوسیدگی دندان ها نشود. حبوبات: مصرف حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند، اما باید به مقدار کم مصرف شوند. سبزیجات ریشه ای: سبزیجات ریشه ای مانند سیب زمینی ...
چه مواد غذایی برای درمان کبد چرب مفید است؟
روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، غذاهای حاضری و سوسیس و کالباس برای بدن تان سمی هستند. نیترات و نیتریت که در بسیاری از این غذاها از جمله سوسیس و کالباس یافت می شوند، ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان دارند. شربت ذرت با فروکتوز بالا که در غذاهای فرآوری شده یافت می شود، از مهم ترین عوامل بروز کبد چرب است و برای بهبود این بیماری، باید مصرف این گونه غذاها را متوقف کنید. منبع: ...
رژیم غذایی سالم و تابستانی ویژه کودکان
برای ایجاد بستنی خانگی از میوه های یخ زده مانند موز، انبه یا توت فرنگی استفاده کنید. بسیاری از میان وعده های معروف مانند چیپس و پفک حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده زیادی هستند که در بدن تبدیل به قند می شوند و این ترکیب مناسبی برای کودکان در هر زمان نیست، این قند ها به سرعت هضم می شوند و انرژی ...
طرز تهیه شکلات خانگی خوشمزه با پودر کاکائو
دیابت را کاهش می دهد و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان بالای کاکائو باعث افزایش سلامتی انسان ها می شود و باعث کاهش و به تعویق انداختن بیماری های قلبی، عروقی و اختلالات مربوط به افزایش سن می شود. شکلات سرشار از روی، سدیم، پتاسیم، منیزیم، فسفر، اهن، کلسیم، منگنز، پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشد. هر صد گرم شکلات کاکائویی حدودا 500 کیلو کالری انرژی ...
