خانه
در هوای گرم چطور ورزش کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی گرمای هوا آمپرمان را می چسباند!
به گزارش نما به نقل از ایسنا، به گفته یک کارشناس روز های گرم سال را تجربه می کنیم و احتمال گرما زدگی برای افرادی که ساعات گرم روز به اجبار در فضای باز هستند یا کودکانی که در فضای باز تحرک دارند بالا رفته است. برای درک بهتر گرمازدگی بدن را شبیه یک ماشین تصور کنید که اگر آب رادیاتور ماشین کم شود نمی تواند موتور را خنک نگه دارد و ماشین جوش می آورد و دچار آسیب می شود! کوثر حسن پور اظهار ...
چکار کنیم گرمازده نشویم؟
تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن یا وجود هر دو حالت، از کار می افتد. علائم گرمازدگی علائم گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان، به خصوص با دوره های ورزش طولانی مدت ایجاد شود. علائم و نشانه های احتمالی گرمازدگی عبارتند از: پوست خنک، مرطوب و مور مور شده در اثر گرما ...
نقش آب در پیشگیری از خستگی و آسیب ورزشکاران
جریان خون پوست 3- کاهش میزان عرق ریزی 4- کاهش دفع گرما 5- افزایش دمای داخلی بدن 6- افزایش میزان استفاده از گلیکوژن عضله بهر حال بمنظور پیشگیری از کاهش آب و مقابله با خستگی و آسیب به موارد زیر توجه گردد 1- 2-3 ساعت قبل از تمرین یا مسابقه یکی دو لیوا ن آب بنوشید 2- حدود 15 دقیقه قبل از فعالیت یک لیوان آب نوشیده شود. ...
درمان گرمازدگی با 10 نوشیدنی گیاهی
خاکشیر به عنوان معجون ضد گرمازدگی یاد می کنند. طبع خاکشیر سرد است و می تواند در فصل گرما با کاهش دمای بدن به پیشگیری از گرمازدگی کمک کند. اگر خاکشیر را با آب گرم مصرف کنید، خاصیت ملین دارد و اگر با آب سرد، شکر و تکه های یخ میل کنید، از اسهال جلوگیری می کند. شما می توانید برای تاثیر بهتر دانه های خاکشیر را با شربت آبلیمو ترکیب کنید. دمنوش به لیمو یک گیاه دارویی معطر است که بوی ...
آغاز فصل گرما و گرما زدگی
هوا گرم و مرطوب است از ورزش در بیرون از خانه بپرهیزید. برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنید که قبل از گرم شدن هوا یا پس از گذشت ساعات گرما بیرون از خانه ورزش کنید. قید کافئین را بزنید. کافئین نیز مانند الکل آب بدن را کاهش می دهد و موجب تعریق بیش از حد نرمال می شود. سیگار نکشید. استعمال سیگار موجب تنگ شدن عروق خونی می شود که این شرایط موجب ناتوانی بدن در تنظیم شرایط درونی برای مبارزه در ...
ترفندهای مقابله با گرمازدگی
بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. 12- باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم، اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند. 13- ادم یا ورم ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن ...
کدام مواد غذایی که نباید بعد از انبه بخوریم؟
، اسیدی شدن معده، و نیز نفخ شکم شود. توصیه می شود 90 دقیقه پس از مصرف انبه به صورت جرعه جرعه آب بنوشید. 2- داهی: داهی یک ماست سنتی در هند است. برخی افراد علاقه دارند که این ماست سنتی را با انبه به عنوان دسر مصرف کنند. فارغ از مزه عجیب این دسر، باید بدانید مصرف آن باعث سرد و گرم شدن بدن می شود و بسیار مضر است. این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات پوستی شده و نیز ترکیب آن برای بدن سمی است. ...
تاثیر شربت هایی با طبع سرد برای پیشگیری از گرما زدگی
دست می آید علاوه بر اینکه خاصیت ضد عطش داشته برای افزایش رطوبت پوست و پیشگیری از خشکی پوست خاصیت ملینی نیز دارد و از یبوست مزاج پیشگیری می کند که در فصل تابستان مصرف آن توصیه می شود. او افزود: شربت گلاب علاوه بر اینکه برای رفع عطش به کار می رود برای تقویت قلب و مغز و کبد نیز مفید است و دارای اثر نشاط آور و آرام بخش نیز خواهد بود. حاجی حیدری افزود: از انواع شربت های دیگر نیز ...
مصرف بستنی باعت التهاب بدن می شود
شکر می تواند در عملکرد سیستم ایمنی بدن اختلال ایجاد کند. حال تصور کنید بدن در مواجه به عوامل بیماری زا نیازمند پاسخ سیستم ایمنی بدن است، در حالی که پیش تر سیستم ایمنی بدن به دلیل مصرف مواد غذایی خاص مانند بستنی دچار التهاب شده و درگیر آن است. محققان استرالیایی می گویند از آنجا که مصرف بستنی باعث التهاب در بدن می شود، سیستم ایمنی تحت فشار قرار می گیرد و بدن در مواجهه با عوامل ...
چگونه از گرما زدگی فرار کنیم
کیلوگرم وزن 30 میلی لیتر آب در روزنیازمند است ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. وی گفت: اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است همچنین از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود. شجاعی افزود: از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب ...
اهمیت آب و نوشیدنی های تابستانی
افرادی که مدت زمان زیادی را در طول روز خاج از منزل سپری می کنند و افرادی که به فعالیت های ورزشی مشغولند، ضروری می دانند. محققان مصرف آب، شیر و آبمیوه های طبیعی را در روزهای گرم تابستان، به ویژه برای جبران کم آب ناشی از اسهال توصیه می کنند. طبق مطالعه محققان، استفاده از آب و نوشیدنی هایی با شاخص بالا را در روزهای گرم توصیه می کنند چراکه کم آب ناشی از گرما یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در تابستان است. یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن، سردرد و تیره شدن رنگ ادرار است. ...
هر آنچه که باید از ضد آفتاب ها بدانید
فصل تابستان از مایعات فراوان و محصولات غذایی حاوی ویتامین D استفاده شود. وی در پایان درخصوص داشتن پوستی سالم چنین توصیه کرد: پوست بدن انسان وسیع ترین عضو است و به عنوان سد دفاعی در مقابل انواع ارگانیسم ها عمل می کند، برای داشتن پوستی سالم همانند بقیه اعضای بدن باید تلاش کنیم تغذیه سالم، مصرف مایعات کافی، خواب مناسب و کنترل استرس داشته باشیم. پوست صورت و دست ها به علت تماس مکرر با نور خورشید، شوینده ها و آلاینده های محیطی بیشتر در معرض خطر و آسیب هستند، به همین منظور استفاده از شوینده های مناسب، ضدآفتاب و پوشش های مناسب همانند کلاه و دستکش توصیه می شود. ...
ترفندهای طلایی برای پیشگیری از بوی عرق
توجه داشته باشید با توجه به گرمای هوا مصرف پیاز، سیر، موسیر، فلفل و غذا های تند و و پرادویه را تا حدامکان کاهش دهید. – بسیار حائز اهمیت است در فصول گرم سال و همچنین اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن، به اندازه کافی آب و مایعات سالم بنوشید و از نوشیدن قهوه، نسکافه و چای پررنگ بپرهیزید. – توصیه می شود سرکه سیب و آب لیموی تازه و رقیق شده را به صورت موضعی روی پوست تمیز اسپری کنید تا از تعریق بدن شما جلوگیری شود. بیشتر بخوانید علت و درمان تعریق زیاد بدن/ چرا کف دست و پا عرق می کند؟ انتهای پیام/ ...
اولین اقدام بعد از تشخیص گرمازدگی چیست؟
...> تامین کافی آب و الکترولیت بدن مانند نرمال سالین 9/0 درصد، چندین لیتر سرم( برای حفظ فشار خون بدن) و بیکربنات داخل وریدی (برای جبران اسیدوز متابولیک)، هیدروکورتیزون( دوزهای مکرر 100 میلی گرمی) برای کاهش فشار خون لازم است که باید پس از انتقال بیمار به بخش مراقبت های ویژه توسط پزشک تجویز شود. وبگردی گرما زدگی ...
چند توصیه برای خنک کردن اتاق در روز های گرم
" آلمان نوشته شده بهترین زمان برای عوض کردن هوای خانه شب یا صبح زود عنوان شده است. در این مواقع می توانیم در و پنجره ها را به مدت طولانی باز نگه داریم تا هوا در خانه جریان یابد. اما در طول روز بهتر است در و پنجره ها را ببندیم. بخصوص پنجره های اتاق خواب بهتر است در طول روز بسته و اتاق تاریک بماند. احتیاط کنید! با این حال باید در انجام این کار احتیاط کرد. یورگ کاخلمن، کارشناس آب و هوا در ...
بهترین روغن ها برای مراقبت از پوست در تابستان
برخی از روغن های طبیعی مانند روغن اسطوخودوس ، بابونه و برخی دیگر گیاهان دارویی، از مزایای سلامتی مهمی برخوردار هستند که استفاده از آن ها در فصل تابستان ضروری است. روغن های طبیعی برای درمان آفتاب سوختگی روغن اسطوخودوس به دلیل داشتن خواص تسکین دهنده، برای آفتاب سوختگی و عفونت های پوستی، به ویژه در فصل تابستان یک محصول محبوب و مفید است. روغن بابونه نیز یکی از بهترین روغن ها ...
ترفندی ساده برای اینکه در هوای گرم بدون وسایل خنک کننده بخوابیم!
خوابیدن در هوای گرم دارد. چگونه در فصل گرما از بوی بد بدن خلاص شویم؟ باورتان می شود یا نه، یک کیسه آب گرم می تواند تنها چیزی باشد که برای داشتن یک خواب راحت به آن نیاز دارید.این کاربر تیک تاک در ویدئویی نشان می دهد که وقت هایی که دمای هوا بالا است چطور شب ها خود را خنک می کند.او در ویدئوی خود می گوید: یک کیسه آب گرم را تا نصفه با آب سرد پر کنید و بعد آن را در فریزر بگذارید ...
3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی
خانه مجبور به فعالیت شدید باشد، نیاز بیشتری به آب دارد چرا که دفع آب از طریق تعریق موجب کمبود آب بدن می شود و فرد در چنین شرایطی باید میزان آب مصرفی خود را در طول روز افزایش دهد. وی با اشاره به اینکه برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه می شود افراد به ویژه در فصل گرما از مواجهه طولانی مدت با آفتاب شدید و کار کردن زیر نور خورشید خودداری کنند و بهتر است فعالیت ها در این ایام زیر سایه انجام شود ...
با انجام این کارها پوست دستان خود را به پنبه تبدیل کنید
با انجام این کارها پوست دستان خود را به پنبه تبدیل کنید سالم بودن و لطیف بودن پوست دست تاثیر بسیار زیادی در زیبایی شما دارد و در عین حال یکی از قسمت هایی از بدن است که در معرض انواع آسیب ها قرار دارد و به راحتی سلامت و لطافت خود را از دست می دهد. پوست دستان شما در طول روزدر معرض انواع آسیب ها مانند استفاده از مواد شوینده، زخم، خشکی و سوختگی قرار دارد وبه این واسطه می تواند ...
هشدار یک متخصص تغذیه در مورد کم آبی بدن
روح الله عیوضی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا راجع به کم آبی بدن در این روزهای گرم هشدار داد و اظهار کرد: به دنبال افزایش عملکرد ارگان های بدن در حین ورزش، مصرف آب در سلول های بدن نیز افزایش یافته و علاوه بر این بخار آب بیشتری نیز از طریق بازدم از بدن خارج می شود. وی افزود: معمولاً به دنبال افزایش سوخت و ساز در اثر تحرک بدنی، حرارت درون بدن بالا رفته و بدن برای کاهش حرارت اقدام به تعریق ...
بهترین دکتر لیزر لیپولیز در تهران، خیالت راحت!
... بعد از انجام لیپولیز، لازم است برای جلوگیری از عفونت به مدت سه تا پنج روز به آنتی بیوتیک مصرف کنید. زمان بهبودی متفاوت است، اما برنامه ریزی کنید که حداقل به مدت هشت روز از ورزش و سایر فعالیت های سنگین خودداری کنید . باید بلافاصله برخی از اثرات لیپولیز را مشاهده کنید. ممکن است پوست شما سفت تر به نظر برسد. همچنین ممکن است در ناحیه ای که لیپولیز انجام شده، کمی کبودی، تورم و تحریک مشاهده کنید ...
نشانه های کم آبی بدن را بشناسید
نرگس جوزدانی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ، در خصوص کم آبی بدن در روز های گرم سال گفت: در فصل تابستان در سالمندان و کودکان علائم کم آبی کمتر دیده می شود، اما این گروه باید نوشیدن آب را طی روز در اولویت خود قرار دهند. افزود: معمولا زمانی تشنگی اتفاق می افتد که فرد به مدت طولانی در معرض کم آبی قرار بگیرد که در این شرایط بدن شروع به ایجاد واکنش هایی در برابر کم آبی مانند سردرد و خستگی مفرط می ...
توصیه های پزشکی برای سالم ماندن در تابستان
گرمازدگی یک موقعیت غیرعادی و بحرانی برای بدن است. حالتی است که سیستم تنظیم کننده دمای بدن به دلایل گوناگون دچار اختلال یا از کارافتادگی می شود؛ مثلا به این دلیل که طولانی مدت درمعرض هوای گرم بوده ایم، مدت زمان زیادی در هوای گرم ورزش کرده ایم، دچار تب شده ایم یا آب کمی مصرف کرده ایم. وقتی این حالت رخ می دهد، بدن ما دیگر نمی تواند گرمای زیاد خودش را دفع کند و این افزایش دما در نهایت می تواند باعث ...
عرق کردن صورت نشانه چیست؟
اتفاق هیچ دلیل مشخصی مانند گرما و ورزش یا اضطراب ندارد. باعث خیس شدن صورت می شود. بوی آن متفاوت از بوی عرق زیر بغل است. فقط یک ناحیه را درگیر می کند؛ در حالی که قسمت های دیگر بدن خنک باقی می مانند. گاهی اوقات باعث خجالت و شرمندگی فرد می شود بنابراین سعی می کنند با دیگران تعامل فیزیکی نداشته باشند. ممکن است در فعالیت های روزانه مانند کار، ورزش، یا رانندگی اختلال ایجاد ...
5 خاصیت شگفت انگیز خاکشیر
. خاکشیر را بو دهید و آن را با آب و عسل ترکیب کنید و هر 2 تا 3 ساعت آن را به کودک تان بدهید و شاهد معجزه آن باشید. خاکشیر راهی برای افزایش وزن اگر جزو افراد لاغر هستید و تصمیم دارید که وزن اضافه کنید می توانید از ترکیب شیر و خاکشیر استفاده کنید. هر روز صبح این ترکیب را به صورت ناشتا میل کنید و منتظر نتیجه آن باشید. کمک به کنترل فشار خون خاکشیر یک دانه معجزه آساست. این ...
نقش پوست موز در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه
کمکی برای سنگ کلیه باشد. با توجه به موارد عنوان شده، پژوهشگران با انجام یک مطالعه تاثیر عصاره پوست موز را در بروز سنگ کلیه در موش های صحرایی بررسی کردند. برای انجام این مطالعه عصاره هیدروالکلی پوست موز تهیه شد و 32 سر موش صحرایی به صورت تصادفی به شش گروه تقسیم شدند. گروه کنترل مثبت به مدت 31 روز تنها غذا و آب دریافت کردند، گروه کنترل منفی به همراه غذا و آب محلول اتیلن گلیکول ...
چند ماسک خانگی عالی برای از بین بردن کک و مک صورت
نماییم . ( انتخاب بهترین و مناسب ترین ماسک که اختصاصا اثرات بیشتری بر روی پوست شما دارند بر عهده خودتان است .) پس از تمیز کردن پوست ، آن را با ورقه های نازک پوست گوجه فرنگی کاملا می پوشانید و می گذارید تا یک ساعت روی صورت بماند وبعد صورت را با آب گرم می شویید. این عمل را روزی دوبار تکرارکنید . خواهید دید هر روز که می گذارد ازکک و مک صورت شما کاسته می شود. بعد از تمیز کردن پوست ...
