سایر منابع:
سایر خبرها
ایمنی بدن 5 تا 6 ساله ها را با این غذاها بالا ببرید
استفاده کنید . پیشنهاد استفاده از مغزها در غذای کودک: مقدار کمی کره آجیلی مانند کره (پسته، بادام زمینی، فندق یا بادام) روی نان سبوس گندم بمالید و به همراه یک سیب برای میان وعده کودک آماده کنید. پیشنهاد طبخ ماهی برای کودک: می توانید از ماهی کنسرو شده یا ماهی قزل آلا استفاده کنید و با نان های تست سبوس دار و برخی دانه های روغنی برای کودک ساندویچ درست کنید ...
خواص ویتامین b3
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، ویتامین B3 با نام های نیاسین و نیاسین آمید شناخته می شود و یکی از ویتامین های گروه B است. این ویتامین محلول در آب است و در بسیاری از غذاها از جمله گوشت، ماهی تُن، دانه ها و قارچ وجود دارد. نیاسین به صورت اسید نیکوتینیک، نیاسین آمید و اینوزیتول هگزاسیانات وجود دارد. وجود ویتامین B3 برای بدن ضروری است و کمبود آن می تواند مشکلاتی را برای سلامتی به وجود بیاوردو ...
سم زدایی روده بزرگ با مصرف این خوراکی ها
.... فیبر در روند از بین بردن مواد زائد از روده بزرگ تاثیر بسزایی دارد. همچنین فیبر نقش مهمی در تشکیل درست مدفوع ایفا می کند. توصیه می شود که برای حفظ سلامت روده بزرگ غذاهای غنی از فیبر را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف منظم فیبر با پاکسازی روده بزرگ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند. لازم است که هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول بخورید. فیبر محلول و ...
خشکی مو ها، پیامد عادات اشتباه
می تواند باعث اطمینان از دریافت کافی این گروه ویتامین ها شود، اما متاسفانه این اتفاق نمی افتد، زیرا بسیاری از نان ها امروزه از آرد سفید تهیه می شود، جوانه ها جزو سبد تغذیه روزمره بیشتر افراد نیستند و مشکلات مالی مانع از تهیه گوشت، ماهی و لبنیات کافی می شود که حتما نیاز به اصلاح عادات غذایی وجود دارد. توجه به منابع غذایی امگا 3 امگا 3 نیز در سلامت مو ها نقش دارد، اما به دلیل ...
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
ماهی را نیز به همراه مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسیدهای چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا، گردو، روغن کلزا، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1.6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از این چربی ها نیاز دارند. شما باید منابع گیاهی حاوی این اسیدهای چرب را بیشتر از منابع حیوانی ...
پوست این 9 میوه و سبزی را به هیچ وجه دور نریزید!
ث پوست مرکبات، 5 برابر بیشتر از گوشت آن ها است. پوست مرکبات همچنین حاوی ویتامین ها و املاح معدنی از جمله ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین، فولات، ویتامین ب 6، ویتامین ب 5، ویتامین آ، کلسیم، آهن، پتاسیم، روی و منیزیم است. پوست موز: پوست موز حاوی تریپتوفان است که منجر به تقویت خلق و خوی و تقویت سیستم عصبی می شود. پوست هندوانه: حاوی اسید سیترولین است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود ...
این عادت ها چشم ها را پیر می کند
می تواند به جلوگیری از مشکلات چشمی مرتبط با افزایش سن کمک کند. برای حفظ سلامت و جلوگیری از پیری چشم، مقدار زیادی هویج، مرکبات، توت، سبزیجات برگ تیره، بادام، تخم مرغ و ماهی سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اشعه ماوراء بنفش خورشید منبع اصلی آسیب اکسیداتیو به پوست است که باعث ایجاد چین و چروک های زودرس در پوست از جمله پوست ناحیه دور چشم می شود. اشعه ماوراء بنفش با نفوذ در عمق پوست ...
11 ماده ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
...> سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم کیل و انواع سبزی خوردن، بسیار کم کالری و کم کربوهیدرات هستند اما مملو از مواد مغذی می باشند که آن ها را به یک حامی برای افراد مبتلا به دیابت و همچنین افراد مبتلا به پیش دیابت تبدیل می کند. سبزیجات برگ سبز به دلیل غلظت بالای پلی فنول و ویتامین C، می توانند خطر دیابت نوع 2 را کاهش دهند. آن ها همچنین غنی از منیزیم هستند، ماده معدنی که نشان داده می شود به جلوگیری از ...
ویژگی منحصر به فرد کلسیم برای سلامتی
، وقتی بزرگتر می شویم، استخوان هایمان متخلخل و ضعیف می شوند و به این ترتیب نیاز به مقدار کافی کلسیم افزایش می یابد. با پیروی از رژیم های غذایی فانتزی زیادی که در اطراف مان وجود دارد، اغلب وارد از مصرف غذا های سرشار از کلسیم مانند گروه مواد غذایی کامل، از جمله لبنیات خودداری می کنیم. این اجتناب، عموما منجر به کمبود آن می شود. گزارش ها حاکی از آن هستند که کمبود کلسیم به طور مداوم در حال ...
قیمت هر کیلو حبوبات در بازار امروز (1400/03/30) + جدول
...، نخود، عدس، برنج و غیره استفاده می کنند. تمام انواع حبوبات ارزش غذایی بالایی دارند که در بین آن ها لوبیا پروتئین ، فولیک اسید و فیبر بالاتری دارد. زمانی که حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است که با کمی نفخ و یا مشکل در گوارش مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید. البته در بین سایر حبوبات، هضم لوبیا راحت تر است. نام محصول قیمت ...
بهترین کربوهیدرات های سالم
، مواد معدنی و مواد مغذی بیشتری هستند. این کربوهیدرات ها معمولاً به عنوان کربوهیدرات های سالم شناخته می شوند زیرا در سلامتی بدن ما نقش دارند. کربوهیدرات هایی که چگالی مواد مغذی آنها کم است، کربوهیدرات تصفیه شده هستند. این ها کربوهیدرات هایی هستند که عمدتا پس از برداشت و قبل از رسیدن به دست شما، چند مرحله را طی می کنند. این مراحل اضافی پردازش اغلب باعث کاهش مقدار فیبر و مواد مغذی منبع ...
کدام روش ها به جوانسازی پوست کمک می کند؟
...، جذابیت افراد را بالا می برد و روحیه ی شادابی به آن ها می بخشد. بهترین و مؤثرترین روش برای کلاژن سازی پوست کلاژن ماده ای ساختاری در بافت پوست است و عاملی برای صاف، سالم و جوان بودن پوست به شمار می رود. کلاژن به نوعی یکی از فراوان ترین انواع پروتئین در بدن انسان است و پیوستگی و چسبندگی بافت ها را تأمین می کند. میزان تولید کلاژن با افزایش سن در بدن کاهش پیدا کرده و یکی از ...
خواص روغن گیاهی برای تراپی به صورت ارگانیک
سازگار است . روغن آرگان برای پاک کردن آرایش و آلودگی های روی پوست عالی عمل می کند. این روغن آثار مواد آرایشی، کرم ها و سلول های مرده را از پوست پاک می کند. این روغن پس از پاک کردن آرایش، پوست را خشک نمی کند؛ بلکه باعث نرمی و لطافت پوست می شود . درمان ترک های پوستی از جمله کاربردهای فراوان این روغن می توان به رفع ترک های پوستی ناشی از زایمان، چاقی و رژیم لاغری اشاره ...
نقش تغذیه در کنترل زخم بستر
یا افزایش وزن بیمار و کمک به درمان زخم بستر مهم ترین نکته ای است که باید مد نظر قرار بگیرد. دریافت انرژی کافی به ویژه در افراد لاغر به دلیل متعادل کردن وزن بیمار به کاهش فشار از روی قسمت آسیب دیده منجر می شود. کربوهیدرات ها و روغن های سالم مانند کلزا، ماهی و زیتون منابع خوبی برای دریافت انرژی هستند. تأمین فیبر غذایی برنامه غذایی باید شامل تمام گروه های غذایی، پروتئین، میوه ...
اگر کرونا گرفتید این غذاها را بخورید
.... بهتر است از مصرف مواد غذایی مضر مانند هله هوله ها یا نوشیدنی های شیرین در طول کرونا خودداری کنید. توصیه می شود بیماران مبتلا به کرونا در دوره نقاهت خود پروتئین زیادی در روز مصرف کنند. گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ از جمله منابع غنی پروتئین بوده و افراد گیاهخوار نیز حتما موادی همچون غلات ، عدس ، حبوبات ، لبنیات ، سویا ، مغزها و دانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانند. میوه ها ...
غلبه مزاج بلغم و راهکارهای درمان
غذاهایی را میل کند تا بدن از حالت بلغمی خارج شود. بیشتر بخوانید: تغذیه بر مبنای مزاج عوارض و نشانه های غلبه بلغم در اندام چرخش چشم و کم بینایی اختلال در بویایی عرق سرد کف دست وپا مرطوب خواب زیاد پف اندام و صورت خستگی زودرس درد عضلات مانند کمردرد، گاهی پادرد، گاهی زانودرد ...
کمبود آهن را جدی بگیرید!
موجود است و یکی هم به فرم ذخیره که در فریتین، ترانسفرین و هموسیدرین موجود است. میزان آهن موجود در بدن مردان بیشتر از بدن زنان است. از آنجایی که آهن نقش حیاتی برای بدن دارد، بدن به طور دقیق سعی در حفظ و نگهداری آهن خود می کند، به طوری که حدود 90 درصد آهن در روز بازیافت شده و دوباره مورد استفاده بدن قرار می گیرد. آهن حیوانی، یک سر و گردن بالاتر آهن به دو فرم هم (Heme) و غیرهم وجود ...
آنچه در مورد فواید و خواص ماش باید بدانید
هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود. علاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت باکتری های سالم روده می شود و با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. کاهش کلسترول و چربی خون کاهش کلسترول و چربی خون از خواص ماش سبز و خواص لپه می باشد. این دانه ها سرشار از فیبر رژیمی (مواد غذایی غیر ...
غذاهای سنتی مازندران
است که باعث محبوبیت بیشتر آن شده است. در این غذای سنتی کدو، تخم مرغ، پیاز و ادویه های مختلفی استفاده می شوند. ( طرز تهیه خورش کدو سبز ) • اسفناج مرجی یکی دیگر از غذاهای سالم و گیاهی در مازندران که حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها، کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم، منیزیم، منگنز، آهن، اسید فولیک، مس، فیبر و... دارد. عدس و اسفناج مواد اصلی این غذا هستند و سیر، پیاز، رب انار و ادویه ها به ...
ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت مغز
باید در معرض آفتاب قرار گیرد. همچنین بعضی از مواد غذایی مانند قارچ نیز منبع سرشار ویتامین د هستند. اما ویتامین د موجود در شیر را نباید جزو منابع ویتامین د در نظر گرفت؛ چرا که این ویتامین د به طور مستقیم با بیماریهای قلبی و آترواسکلروز در ارتباط است. کلسیم تا جایی که به مواد معدنی مربوط می شود، کلسیم مهم ترین ماده ی معدنی حیاتی برای فعالیت مغز سالم است. کلسیم نقش مهمی ...
دمنوش جهت پروستات و مثانه + عکس
. لیکوپن یکی از انواع آنتی اکسیدان های قوی است که برای سلامت پروستات بسیار مؤثر است. روغن های گیاهی به دلیل آنکه غنی از امگا 3 هستند احتمال ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان پروستات را پایین می آورند. از انجاییکه بدن انسان خود قادر به ساخت امگا 3 نمی باشد، باید این ماده را از مواد غذایی دریافت کند. دانه کتان حاوی مواد غنی از امگا 3 بوده که پودر این دانه را میتوان به غلات صبحانه و ماست ...
مبارزه با ویروس از راه خوراکی
کنترل عملکرد های کلیدی مانند جذب مواد مغذی و فرآیند های التهابی کمک می کنند. یک بی تعادلی در میکروبیوم روده می تواند به مشکلات گوارشی و دیگر مشکلات سلامت از جمله سندرم روده تحریک پذیر، چاقی و دیابت منجر شود. اگرچه شاید هنگام فکر درباره پیشگیری از بیماری های ویروسی، مانند آنفلوآنزای فصلی، کمتر پیش بیاید که به سلامت روده فکر کنید، اما این بخش نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. ...
چه افرادی در معرض بیماری قارچ سیاه هستند
های سفید خون) افرادی که استفاده بلندمدت از استروئید داشته اند. افرادی که از مواد مخدر تزریقی استفاده می کنند. افرادی که سطح بالای آهن در بدن (هموکروماتوز) دارند. افرادی که وضعیت بد سلامت ناشی از تغذیه نامناسب دارند. افرادی که سطوح نامتعادل اسید در بدن (اسیدوزمتابولیک) دارند. افرادی که تولد زودرس داشته اند و یا هنگام تولد دارای وزن کم بوده اند. افرادی که در سطح پوست خود سوختگی یا جراحت ...
با انجام این کارها پوست دستان خود را به پنبه تبدیل کنید
با انجام این کارها پوست دستان خود را به پنبه تبدیل کنید سالم بودن و لطیف بودن پوست دست تاثیر بسیار زیادی در زیبایی شما دارد و در عین حال یکی از قسمت هایی از بدن است که در معرض انواع آسیب ها قرار دارد و به راحتی سلامت و لطافت خود را از دست می دهد. پوست دستان شما در طول روزدر معرض انواع آسیب ها مانند استفاده از مواد شوینده، زخم، خشکی و سوختگی قرار دارد وبه این واسطه می تواند ...
نوشیدنی های مفید برای رفع خستگی
کاهش اضطراب و رفع خستگی می شود. چای سیاه خواص زیادی برای بدن دارد که در مقاله فواید چای سیاه به آن بیشتر پرداختیم. اسموتی سبز اسموتی ها راهی آسان و سالم برای دریافت انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سبزیجات برگ دار تیره رنگ مانند اسفناج و کرفس حاوی فیبر و آنتی اکسیدان هستند. با نوشیدن یک لیوان از اسموتی زیر احساس شادابی خواهید کرد. اسموتی موز و دانه چیا موز مملو ...
15 روش خانگی مؤثر برای درمان موخوره
عمل را تکرار کنید. اسانس بادام شیرین می تواند به شما کمک کند تا موهایتان درخشش و ضخامت از دست رفته ی خود را بازیابند. این ماده حاوی ترکیبات مفیدی مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک است که به حفظ تعادل متابولیسم چربی کمک می کند و با تغذیه ی مناسب موها مانع از آسیب و شکستگی بیشتر موها می شود. اسانس بادام را با یک قاشق روغن پایه مخلوط کنید. این مخلوط را به آرامی روی پوست سر و ...
خواص مویز و اثرات شگفت انگیز آن در بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، فواید و خواص شگفت انگیز مویز بی شمار است و امروزه طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است.مویز نوعی خشکبار بسیار خوش طعم است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد. مویز با خشک کردن حبه های انگور قرمز بی دانه به دست می آید و کوچک تر از کشمش های معمولی و شیرین است. استفاده از مویز در کیک، مربا و سایر غذاها طعم بسیار لذیذی به آنها می دهد. مویز سرشار از ...