خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحرخیز باشیم یا شب زنده دار؟
اگر زودتر بخوابید، از افسردگی خلاص می شوید. کشف اینکه کدام مداخله در کدام جمعیت موثر است، به آزمایش های بالینی نیاز دارد. او همچنین گفت: در حالی که اطلاعات ما نمی گوید نقطه مطلوب کجاست، من می گویم اگر شما جغد شب هستید، به ویژه کسی که مجبور است زود بیدار شود، جلو انداختن زمان خواب حدود یک ساعت یا بیشتر مداخله ای ایمن است که ممکن است برای سلامت روان شما مفید باشد. ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه
مطالعه 19 زن را که هر روز یک ساعت بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. محققان همچنین مصرف مقدار شکلات یک ساعت قبل از خواب را نیز ارزیابی کردند. سپس افزایش وزن و دیگر موارد را در افرادی که شکلات مصرف نمی کردند با این افراد مورد مقایسه قرار دادند. نتایج این تحقیق نشان داد، مصرف شکلات در زمان های یاد شده موجب افزایش وزن در این زنان نشد و مصرف شکلات در هر ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
به تختخواب می کنند که این مسئله در درازمدت موجب بروز بیماری هایی در بدن آن ها می شود. بی تحرکی در سالمندان عملکرد روده و کلیه، قلب و غدد درون را دچار اختلال می کند. همچنین ابتلا به بیماری هایی مانند سینه پهلو و لخته شدن خود را افزایش می دهد. در یک مطالعه در سال 2018 از دانشگاه کالیفرنیا، محققان افراد بین 45 تا 75 سال را موردمطالعه قراردادند و دریافتند که کم تحرکی در سالمندان، به ویژه برای مدت ...
افراد سحرخیز کمتر از شب بیدار ها افسرده می شوند
... این داده ها روندهای مشخصی در جامعه مثل استفاده از گوشی های هوشمند یا دستگاه های دارای نور آبی در شب را نشان می دهند که باعث شب بیداری و خواب دیرهنگام می شوند. رفتارهای یادشده می توانند بر سطح افسردگی تأثیر بگذارند. البته نتایج لزوما نمی گویند برای خلاص شدن از افسردگی باید زودتر خوابید؛ بلکه به تغییرات مؤثر اشاره می کنند. با اینکه داده ها چیزی درباره نقطه بهینه نمی گویند، معتقدم اگر مجبورید صبح زود بیدار شوید، حتی با یک ساعت زودتر خوابیدن می توانید به سلامت روانی خود کمک کنید. بیشتر بخوانید: ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
...:30 بعدازظهر. برای افرادی که بسیار زود بیدار می شوند (مانند تیم کوک، مدیرعامل اپل که 3:45 صبح از خواب بیدار می شود)، باید ساعت های بالا را 3 ساعت به عقب بکشید. برای کسانی که شب دیروقت می خوابند و صبح نیز دیر بیدار می شوند (مانند هم بنیان گذار ردیت، آلکسیس اوهانیان، که ساعت 10 صبح بیدار می شود)، می توانید این اعداد را 3 ساعت جلو ببرید. باتوجه به چرخه شبانه روزی بدن، بهترین ...
بهبود دید در نور روز با مصرف کاکائو
به نقل از تی ان، گروهی از محققان اسپانیایی در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند، مصرف 2.5 گرم پودر کاکائو طبیعی خالص می تواند در شرایط نور روز "حدت بینایی" را در بزرگسالان جوان سالم بهبود بخشد. "حدت بینایی" معمولا به وضوح دید اشاره دارد. حدت بینایی وابسته به عوامل نوری و عصبی است. در این مطالعه که نتایج آن در مجله "Journal of Functional Foods" منتشر شده است، محققان به بررسی دو ...
راه های پیشگیری از سرطان پوست
دیگری سرطان کراتینا سولید و ملانون که سرطان خال هست. در هر سه آن ها تابش اشعه های مضر نور خورشید باعث ایجاد شدن آن ها می شود. ولی در مورد خال های مادرزادی که مو روی آنها وجود دارد و بیش از 2 سانتی متر هستند، امکان سرطانی شدن وجود دارد و باید برداشته شود. اگر خال تغییر رنگ داد و به رنگ قرمز یا بنفش در آمد یا بیش ازاندازه بزرگ شد باید سریع به متخصص مراجعه و اقدام به برداشتن آنها کنند تا خطر سرطانی ...
با خوردن کاکائو چشم تان قوی می شود
محققان "دانشگاه کمپلوتنسه مادرید"(Universidad Complutense de Madrid) در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند مصرف کاکائو خالص می تواند به بهبود دید افراد در نور روز کمک کند. گروهی از محققان اسپانیایی در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند، مصرف 2.5 گرم پودر کاکائو طبیعی خالص می تواند در شرایط نور روز "حدت بینایی" را در بزرگسالان جوان سالم بهبود بخشد. تحقیقات روی تاثیر کاکائو بر بینایی ...
افزایش وزن؛ عامل دیابت در کودکان
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. به گفته محققان اینها شامل فعالیت بدنی کمتر، بیشتر بودن زمان نمایشگر و سایر رفتارهای کم تحرک، اختلالات خواب و افزایش مصرف غذاهای فرآوری شده است که همگی در افزایش وزن نقش دارند . حتی کمی افزایش وزن در طی یک دوره کوتاه مدت می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش دهد . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دیابت ...
با علامت اولیه نوع شدید کرونا آشنا شوید
برخی علائم مغزی، به ویژه شرایطی که تحت عنوان انسفالوپاتی شناخته می شود، ممکن است نشانه اولیه کرونای شدید باشد. به گزارش وقت صبح به نقل از هلث دی نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد بیماران مبتلا به کووید 19 همراه با سردرگمی ذهنی در معرض خطر ابتلا به نوع شدید بیماری هستند. محققان در این مطالعه، پرونده الکترونیک سلامت بیش از 36000 بیمار کرونایی را در پنج بیمارستان فلوریدا ...
پیش بینی ابتلا به آلزایمر بر اساس حرکات ناخودآگاه
می دهد مطالعات محققان دانشگاه واترلو در کانادا نشان می دهد میگرن یک عامل خطر در ابتلا به زوال عقل است. چاقی احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد بر اساس این مطالعه احتمال ابتلای افراد چاق در مقایسه با افرادی با شاخص توده بدنی نرمال به آلزایمر، 31 درصد بیشتر است. تنهایی خطر ابتلا به زوال عقل را 40 درصد افزایش می دهد مطالعات محققان دانشگاه فلوریدا نشان ...
میل جنسی در کدام فصل و ساعت بیشتر است؟
ایجاد نعوظ رخ می دهد. دلیل دیگر این که مردان صبح ها تمایل به مقاربت دارند این است که احساس می کنند شب را خوب خوابیده اند. سطح تستوسترون در مردها بستگی دارد به این که چه قدر خوب و عمیق خوابیده باشند. برای مثال، مطابق با پژوهشی که توسط ژورنال انجمن پزشکی امریکا انجام شد، بیش تر از 5 ساعت خوابیدن می تواند تا 15 درصد سطح هورمون تستوسترون را افزایش بدهد. منبع: بیتوته بازدیدها: 6 ...
9 اشتباه کنکوری ها در دقیقه 90
در ساعت 22 تا 5 یا 6 صبح است. در چند روز باقی مانده باید زمان مرور مطالب را هم کاهش دهید، همچنین شب و روز قبل از کنکور به هیچ عنوان مطالعه نکنید و حتی توصیه می شود در ذهن تان، مطالبی را که قبلا آموخته اید، مرور هم نکنید. در ساعات پایانی، ذهن تان را باید از فشار مطالعه دروس آزاد کنید و به مغزتان فرصت استراحت و بازیابی اطلاعات در جلسه کنکور را بدهید. در ضمن زمانی که به رختخواب می روید ...
اگر شب ها خواب راحت ندارید، این مطلب را بخوانید
خوب استفاده کنید. استفاده از این چشم بندها در پروازهای طولانی در هواپیماها نیز توصیه می شود. کافئین دوره شش ساعته دارد به این معنی که 6 ساعت پس از آخرین جرعه شما، اثر آن همچنان در بدن باقی می ماند. این مساله شما را وارد دور باطل می کند. وقتی شما در حین روز زیاد بخوابید، این عمل باعث می شود که خواب شب شما دچار اختلال شود. اما خیلی مهم است که شما توازن را بیابید اما اگر نتوانستید این توازن را پیدا کنید بهتر است که خوابیدن در روز را کنار بگذاید. ...
دلایل بیدارشدن های مکرر شبانه چیست؟
آشفته می کند. متأسفانه در افرادی که به اگزما مبتلا هستند شدت خارش در شب ها بیشتر می شود. این مسئله نیز مانع از خوابی راحت شده و یا باعث می شود فرد چندین بار از خواب بیدار شود. اگر مشکل اگزما دارید و خوابتان به هم ریخته است حتماً با پزشک مشورت کنید. پاهایتان مورمور می شود حدود 10 درصد کانادایی ها از سندرم پاهای بیقرار رنج می برند که یک اختلال خواب عصبی شناخته شده است. علائم ...
کاربرد و عوارض مصرف قرص متوکلوپرامید
متوکلوپرامید • به دلیل خطر ابتلا به دیسکینزی تأخیری ، این دارو را بیشتر از تجویز پزشک مصرف نکنید. • اگر ناگهان استفاده از این دارو را متوقف کنید ، ممکن است علائم ترک (مانند سرگیجه ، عصبی ، سردرد ) داشته باشید. برای کمک به جلوگیری از ترک ، پزشک ممکن است به آرامی دوز شما را کاهش دهد در صورت استفاده طولانی مدت از متوکلوپرامید یا در دوزهای بالا ، احتمال ترک آن بیشتر است. در صورت قطع ...
بهترین دم نوش های خواب آور کدام ها هستند؟
، نسبت به کسانی که چای بابونه ننوشیده اند، خواب بهتری دارند. علاوه براین ها، مطالعه ای روی افراد مبتلا به بی خوابی مزمن نشان داد کسانی که به مدت 28 روز، روزانه دو بار و هر بار 270 میلی گرم عصاره ی بابونه مصرف می کنند، 15 دقیقه زودتر از آن هایی به خواب می روند که این عصاره را مصرف نکرده اند. کسانی که این عصاره را مصرف کردند، دفعات کمتری هم بیدار شدن از خواب در شب را تجربه می کردند. ...
15 نکته طلایی که پیش از برگزاری کنکور 1400 باید رعایت کنید
دارو های خواب آور مصرف نکنید و سعی کنید با دمنوش ها درد های احتمالی مثل سردرد را تسکین دهید. 7- چند مداد مشکی نرم، پاک کن، مداد تراش، کارت ورود به جلسه، سنجاق، کارت ملی، ساعت مچی، دستمال کاغذی یا پارچه ای، یک بطری آب کوچک در بسته، مواد قندی مثل شکلات را از روز یا شب قبل کنکور آماده کنید و یک جا قرار دهید و به هیچ عنوان این کار را برای صبح نگذارید. 8- به موقع و حد اکثر ساعت 10 ...
چرا نباید آخر شب شام بخوریم؟
کلسترول در مقایسه با غذا خوردن بین ساعت 8 صبح تا 7 بعدازظهر می شود، بنابراین اگر هدف شما کاهش چربی بدن یا کلسترول بدن است باید عادت های غذایی خود را در اواخر شب کنترل کنید. عوارض دیر غذا خوردن چیست؟ همانطور که در زیر ذکر شده است چند اثر اصلی غذا خوردن دیروقت وجود دارد: اختلال در خواب: افرادی که دیر غذا می خورند به طور معمول دیر هم می خوابند. این امر منجر به ایجاد یک ...
صبح شکلات بخورید و چربی بسوزانید
موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش داده در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. خوردن شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر در استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. دانشمند علوم اعصاب و محقق این تحقیق فرانک آ. جی. ال. سچیر، اظهار کرد: نتایج این تحقیق نه فقط مصرف چه چیزی، بلکه زمان مصرف را که بر متابولیسم فیزیولوژیکی موثر بر تنظیم وزن تاثیر ...
حمام قبل خواب و یک نباید مهم
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، دوش گرفتن قبل از خواب روشی بسیار عالی برای از بین بردن خستگی ناشی از طول روز است. متخصصان می گویند اگر دوش گرفتن به موقع و درست انجام شود، می تواند هنگام عصر به شما در آرام شدن و آمادگی برای خواب کمک کند اما این بدان معنا نیست که نتیجه معکوس نداشته باشد. در واقع، برخی از عادت ها هنگام دوش گرفتن می تواند منجر به بی خوابی شما در شب شود. آیا شما شخصی ...
اگر هر روز رأس یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
باشید و ذهن و بدن تان از سلامت بیشتری برخوردار باشد. تحقیق دیگری می گوید کسانی که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند احتمال موفقیت در محل کار و انجام سریع وظایف شغلی شان در آن ها بیشتر است. 3- کارهایتان کمتر را پشت گوش می اندازید آیا از آن دست آدم هایی هستید که با به صدا در آمدن صدای زنگ ساعت موبایل دکمه ی Snooze را فشار می دهند تا کمی بیشتر بخوابند؟ اگر صبح ها زود از ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
است که باعث بهبود گردش خون و افزایش ضربان قلب می شود. در پژوهشی که تعدادی از پرستاران خانم در آن شرکت کردند، رابطه ی میان پیاده روی به صورت هفتگی و پیشگیری از مشکلات قلبی بررسی شد. این مطالعات نشان داد، افرادی که در طول هفته حداقل 3 ساعت پیاده روی داشتند، 35 درصد کمتر به بیماری های قلبی و عروقی دچار شدند. پیشگیری از دیابت پیاده روی با فاصله چند ساعته بعد از غذا، خطر ابتلا به ...
باورهای غلط در مورد اختلال خواب
اینکه تنفس را در شب دشوار می کنند، معمولاً منجر به بروز مشکلات خواب می شوند. عدم تعادل هورمونی و بیماری های دستگاه ادراری نیز باعث ایجاد بیماری نوکتوریا یا تکرر ادرار شبانه شده که این تکرر ادرار در خواب فرد بیمار، اختلال ایجاد می کند. به گزارش سیناپرس،درد ثابت و دائمی که نشانگر درد مزمن است می تواند به خواب رفتن را دشوار کرده یا باعث بیدار شدن زود هنگام فرد شود. در برخی ...
ارتباط هورمون های قلب با فشار خون بالا
ساز بدن هستند. این مطالعه همچنین به چگونگی اختلال در ریتم شبانه روز فرد یا روزانه این هورمون ها در سلامت قلبی عروقی ضعیف در افراد چاق کمک می کند. چاقی با خطر بالاتر فشار خون بالا و بیماری قلب و عروق همراه است. فشار خون بالا در شب به طور معمول در افراد چاق مشاهده می شود که می تواند به عواقبی مانند سکته مغزی، نارسایی قلبی، حمله قلبی و مرگ قلبی منجر شود. دلایل اختلال در این ریتم فشار خون ...
عوارض و خطرات زیاد نشستن برای سلامتی
، باید هر روز با ورزش و تحرک بدنی مناسب- متناسب با سن و سلامت قلب- افزایش ضربان داشته باشد. به این ترتیب قلب به حرکت واداشته شده، خون به خوبی در رگ ها به گردش درآمده و متابولیسم بدن فعال شده است. اگر فردی در طول هفته بیش از 23 ساعت بدون حرکت باشد، نسبت به کسی که در طول هفته 11 ساعت حرکت بدنی نداشته است، 64 درصد بیشتر در معرض خطر سکته قلبی قرار دارد. هرچه میزان نشستن در طول روز بیشتر باشد، خطر سکته ...
