خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افکار مزاحم قبل از خواب را متوقف کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ؛ با چشمان باز روی تخت تان دراز می کشید ، و افکار مختلف با سرعت صوت از ذهن تان می گذرند. یک حمام آرامش بخش، یک لیوان شیر گرم، شمردن گوسفند ها و... هیچ چیز جلودار این افکار مزاحم نیست. حتی آن هایی که مشکل خواب ندارند هم گاهی ممکن است مضطرب و پریشان شوند، اما نگران نباشید، برای به دست گرفتن افسار این افکار و خواب راحت تر راهکار هایی وجود دارد. روی ...
آداب استفاده از تلفن همراه در محل کار
موبایل خود را تنظیم کنید و همه کارهای خود را با یک پیام صوتی انجام دهید. پیام های خود را چک کنید و به همه آن ها اگر اورژانسی هستند با یک پیام صوتی پاسخ دهید. مثلاً اگر پرستار بچه یک سوال مهم دارد، می توانید با پیام صوتی به او پاسخ دهید. از موبایل فقط برای تماس های ضروری استفاده کنید مثلاً شاید دلتان بخواهد در محل کار با یکی از دوستان تان چت کنید اما بهتر است خودتان را کنترل ...
آیا شما قربانی آدمی بوده اید که بی رحمانه توان دستکاری عاطفی دیگران را داشته؟ اصلا دستکاری عاطفی چیست؟
اورولوژی در تهران بعد مدتی این افراد یاد می گیرند ناکامی ها و رنج های خود را به دیگران بتابانند (project ) به این کار هویت ساز افکنشی یا projective identification می گویند. افرادی که دستکاری عاطفی بلندند، می توانند به سرعت احساس گناه و پشیمانی در شما ایجاد کنند. مثلا پزشک یا پرستاری که دارای این ویژگی است می تواند همکار خود را که نسبتا خوب و با وجدان است به سرعت به این نتیجه ...
7 کاری که نمی دانید مغز را تغییر می دهد
تحقیقات نشان می دهد تلاش برای تمرکز بر روی بیش از یک چیز به طور همزمان، بازدهی را تا حدود 30 درصد کاهش می دهد. بنابراین آن چیزهایی که باعث پرت شدن حواس تان می شود را حذف کنید و تمرکزتان را بر انجام یک کار واحد ظرف مدت زمانی محدود بگذارید. کارتان را که تمام کردید، یک استراحت کوتاه به خودتان جایزه دهید، مثلاً کمی ورزش کنید، یک فنجان چای بنوشید یا تماس کوتاهی بگیرید. 7- موسیقی مناسب گوش ...
فال روزانه 1400/04/09
دوست حساب باز نکنید چرا که قادر به حل مشکل شما نیست و مجبور می شوید به تنهایی آستین بالا بزنید و این مشکل را یکه وتنها حل کنید. فرصت فراغت امروز را در کنار اهل منزل سپری نمایید. انگیزه زیادی برای انجام کارهای روزانه دارید، این روحیه را تا پایان روز حفظ کنید. پولی به دست تان می رسد. بهتر است قسمتی از این پول را به کارهای انسان دوستانه اختصاص دهید. مطمئن باشید کار خیر شما بدون پاداش نمی ماند ...
فال روزانه امروز چهارشنبه 9 تیر 1400
اجازه نمی دهید حال و هوای امروزتان را خراب کند. ... مرداد فال روز متولدین مرداد: امروز شما بسیار مایلید که علاقه خود را به برخی از افراد خاص زندگی تان، نشان دهید. هم چنی ممکن است متوجه شوید که فرد خاصی، نظری خاص به شما دارد، پس شما می توانید آماده یک رابطه رمانتیک، با او باشید. رفتن به تئاتر و سینما نیز می تواند، کمک کند که خنده شادی بر صورتتان نقش بندد. ... شهریور ...
6 مهارت برای مدیریت تعارضات در زندگی مشترک
بینند دچار اختلاف می شوند، شما باید از دو جهت به این مقوله توجه کنید. از یک طرف به گفت وگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته های خود را شفاف و دقیق بیان کنید و از سوی دیگر هم یک شنونده خوب باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید. پس هیچ یک از طرفین نباید فقط گوش یا فقط دهان باشند هر دو هم می بایست حرف بزنند و هم خوب بشنوند تا مشکلات کمتر بشود. بهتر است در پیش آمد کردن ...
دخترم را چطور به روان شناس ببرم؟
به شما دارم. شما چطور و از کجا مطمئن هستید که دخترتان مشکل روان شناختی دارد، آن هم چندین مشکل روان شناختی؟ این مسئله مهمی است و لازم است حتما از یک متخصص کمک بگیرید چراکه خیلی وقت ها والدین، رفتارهایی را از سوی فرزندشان می بینند مثل لجبازی در سن 4 تا 6 سالگی و برداشت اشتباه درباره آن می کنند و بعد از مراجعه به متخصص، متوجه می شوند که این رفتار جزو مراحل رشدی است و اصلا مشکل یا اختلال ...
تضمین آرامش درون با چند راهکار ساده
دوست داشته باشیم، آرامش ذهنی بیشتر می شود ؛ ما بیشتر خودمان را قبول می کنیم و احساس بهتری خواهیم داشت، مهم نیست که چه وضعیتی داریم. نا امنی کمتری را تجربه می کنیم و در نتیجه آرامش درونی و ذهنیمان افزایش می یابد. حس شوخ طبعی زیاد بخندید. زمانی که جنبه های بامزه و خنده دار جهان را ببینید، جهان بلافاصله محل خوبی خواهد شد. خنده یک پادزهر عالی برای استرس است و هورمون هایی را که به ...
کلینیک لیزر موهای زائد در تهران، معروف ترین کدام است؟
شود تا پشیمانی به بار نیاورد. مطلب پیشنهادی: باورهای غلط درباره لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی را بدانید. بهترین کلینیک لیزر موهای زائد در تهران بر اساس منطقه شهرداری برای انتخاب بهترین کلینیک لیزر موهای زائد تهران، بهتر است در حدود منطقه خودتان به دنبال یک مرکز لیزر باشید؛ زیرا در تهران ترافیک خیلی زیادی است؛ بعد از انجام لیزر پوست تان سوزش زیادی دارد؛ ممکن است در ...
بیانی خطاب به بازیکنان استقلال: چرا با چک شخصی تان به تیم استرس می دهید؟/ اول جام بگیرید بعد صحبت کنید/ ...
نویی هم بود. آقای بازیکن! شما می دانی طرفدار به ورزشگاه نمی آید و درآمدهای باشگاه ضعیف شده است. پول اسپانسرها نیز صرف بدهی های زیاد به خارجی ها، هتل و بلیت و... می شود. همه تیم ها مشکل دارند و فقط استقلال نیست دچار مشکل است. خدا را شکر قراردادهای خوبی می بندید، حداقل این شرایط استقلال را تحمل کنید. جای دوری می رود؟ یک جام برای استقلال بیاورید و بعد صحبت کنید. لطفاً از حرف های ما ناراحت نشوید ...
نکاتی در مورد ورزش پیلاتس
رشته ورزشی می تواند بدن شما را از فرد بد آن در بیاورد و سپس بر روی فرم بیاورد. حتی در کنار رساندن شما به اهدافتان باعث نشاط و شادابی در شما می شود و چی از این بهتر؟ به عبارتی ساده تر برای پاسخ به سوال ورزش پیلاتس چیست می توانیم بگوییم این ورزش در کنار لاغر کردن بدن شما را انعطاف پذیر و استقامت بدنی تان را افزایش می دهد. کافیست به سراغ این رشته ورزشی بروید تا در همان جلسات ابتدایی خودتان متوجه شوید ...
چرا تصمیم هایمان اشتباه از آب در می آید؟
نکنید زیرا افراد، موقعیت ها و ... مدام در حال تغییرند،پس بهتر است درباره آنها همانطور که هستند، قضاوت کنید. علاقه به میانبرها دارید هنگامی که کسی از شما می خواهد خاطره دبیرستان را تعریف کنید، آیا خاطره مورد علاقه را به یاد می آورید یا جدیدترین و آسان تر ین خاطره به ذهنتان خطور می کند؟ اگر مورد دوم باشد، نمونه کاملی از در دسترس بودن را ارائه می دهید. در دسترس بودن یعنی ...
خدمات کلینیک زیبایی خوب چیست؟
. اینکه محیطی مرتب و تمیز و شامل امکانات و خدمات مورد نظر شما باشد، بسیار اهمیت دارد. تعرفه قیمت اقتصادی داشته باشد و طوری خدمت رسانی کند تا شما از نتیجه کار راضی باشید. با توجه به تعداد زیاد کلینیک ها، شما به یک مرجع جامع در این مورد نیازمندید و ما به شما سایت پی جو را پیشنهاد می کنیم. در سایت پی جو تمامی کلینیک های زیبایی معتبر در تمامی شهر ها ثبت شده است و تیم پی جو با وسواس زیادی بهترین ها گلچین کرده و آنها را به شما معرفی می کند. فقط کافیست به سایت زیر مراجعه نمایید و نزدیک ترین کلینیک در شهر خودتان را بیابید. ...
افزودن بازی به آموزش عالی باعث تعمیق یادگیری می شود
: این روش یادگیری به ما می گوید که پس از مطالعه هر بخش در مورد چرایی آن از خودمان سوال کنیم. مثلا اگر یک فرمول مثل E=MC^2 را به تازگی یاد گرفته اید، سعی کنید به تک تک اجزای آن فکر کنید و آنها را بررسی نمایید. استفاده از این روش در هنگام مطالعه مطالب مختلف به شما کمک می کند که ارتباطات ذهنی بیشتری در ذهن تان راجع به آنها رسم کنید. خودآموزی: خودآموزی به این معنا نیست که بدون شرکت در کلاس و ...
چرا کسی به دولتی ها خسته نباشید نمی گوید؟
عذرخواهی کنیم؟ مزید اطلاع تان عرض می کنم که نحوه نشستن شما بسیار بی ادبانه و خارج از نزاکت و فرهنگ و آداب اجتماعی بود. این که همیشه این طور می نشینید، دلیل بر درست نشستن تان نیست، بلکه همیشه غلط می نشینید. بهتر است در باقی عمرتان، یاد بگیرید که وقتی به ویژه با یک خانم صحبت می کنید، این قدر پاهایتان را باز نکنید و درست بنشینید. عذرخواهی هم پیشکش خودتان! حیف از آن همه خبرنگار فقید و مصدوم که ...
مزایا و معایب استفاده از جاروهای هوشمند خانگی
برای آن ها در نظر می گیرند که دانستن آن ها می تواند تصمیم گیری بهتری را برای شما به دنبال داشته باشد. سرعت پایین جاروی هوشمند اگر معمولا در انجام کارها عجله دارید و سرعت انجام آن ها برایتان خیلی مهم است، خرید جاروی هوشمند نمی تواند شما را راضی کند؛ چون معمولا سرعت این دستگاه به پای خودتان در حالی که لوله جارو برقی را در دست گرفته اید، نمی رسد. ضمن اینکه دستگاه به دقت بسیار ...
رفتار درست و عاقلانه با آدم های سمی
هیجان منفی و آنارشی، چرخه های اجتماعی را دچار اختلال کرده و جواب نیازهای شان را داده و خودشان را در جمع، ضروری و مهم جلوه می دهند. افراد سمّی هرگز ارزش تلف کردن وقت و انرژی شما را ندارند و در زندگی شما نزاع و استرس بیهوده ایجاد می کنند. پس اجازه ی ورود این افراد را به زندگی شخصی تان ندهید و با مطالعه این بخش از نمناک نحوه برخورد با افراد سمی را بیاموزید. افراد سمی چه کسانی هستند؟ ...
قبل از سفارش کمد دیواری این مقاله را بخوانید!
آیا یک وسیله حجیم داخل خانه داریم که میخواهیم در کمد جای دهیم؟ همه این پرسش ها از نکات مهمی است که درساخت کمد دیواری باید به آن توجه کرد. برای درک راحت تر فضاهای کمد دیواری اتاق خواب خانه خود را در نظر بگیرید. ارتفاع اتاق ها معمولا 260 سانتی متر به بالا می باشد. تقسیم بندی فضای کمد دیواری فضای پایین کمد دیواری تقسیم بندی کمددیواری از کف اتاق ...
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
زمانی که جیوه دماسنج بی رحمانه بالا می رود نوشیدن آب و مایعاتِ بیشتر جزو ضروریات است. توصیه می کنیم حتی اگر تشنه تان نباشد نیز باید آب بنوشید چون بدن باید بتواند دمای خود را تنظیم کند. برای این کار با تعریق بیشتر به خنک کردن و حفظ تعادل خود می پردازد. در نتیجه آب خود را از دست می دهد بنابراین باید به طور مرتب مایعات مصرف کنید. اما نوشیدن آب به تنهایی کافی نیست حواستان به محتویات بشقاب هایتان نیز ...
نشخوار افکار چیست؟
است افکار بسیار منفی را نشخوار کند. به عنوان مثال، آن ها ممکن است در اعتقاد به اینکه شایسته نیستند، به اندازه کافی خوب نیستند یا محکوم به شکست هستند، وسواس زیادی به خرج دهند. اضطراب: افراد مبتلا به اضطراب ممکن است ترس های خاصی را داشته باشند، مثلاً تصور اینکه برای خانواده آن ها اتفاق بدی رخ دهد. یا احتمال دارد به طور مداوم ذهن خود را برای چیز هایی که ممکن است اشتباه پیش بیایند مختل می ...
فال روزانه شخصی / 7 تیر ماه + فیلم
یک مسئله احساسی باعث می شود که فکر اشتباهی در ذهن تان شکل بگیرد. اولین چیزی که به ذهن تان می رسد فرار کردن است. سعی کنید این کار را به روش درستی انجام دهید. بروید یک فیلم سینمایی ببینید یا کتابی بخوانید. خودتان را غرق در غذا خوردن و خوراکی خوردن نکنید. این کار فقط برای مدت کوتاهی همه چیز را از یادتان می برد. فال روزانه شما نشان می دهد امروز کسی یا چیزی شما را بر آن می دارد تا اقدامی ...
با اضطراب کنکور چه کار کنم؟
و دمنوش ها را جایگزین آن ها کنید. بر افکارتان مسلط باشید کنترل کردن افکار بسیار مهم است. شما فقط باید روی تفکر مثبت درباره ی اهداف تان تمرکز کنید واز هر فکر منفی دوری کنید. داشتن روتین و برنامه ریزی نقش مهمی در رسیدن به این هدف دارد. درواقع تصور رتبه ی کنکور بر موفقیت شما بسیار تاثیرگذار است. مدیریت زمان برای هر کاری که انجام می دهید باید برنامه ریزی ...
درباره خویشتن بینی چه می دانید؟
نزدیک نیستید. - تصور اینکه علاوه بر خودتان، دیگران نیز شما را شامل موارد منفی بالا می بینند. اهمیت خویشتن بینی مثبت خویشتن بینی غیرواقعی و اختلال خویشتن بینی داشتن خویشتن بینی غیرواقعی و تحریف شده به معنای این است که شما از خود دیدگاهی دارید که بر اساس واقعیت بنا نشده است. احساس همه ما نسبت به واقعیت اندکی تفاوت دارد - شاید فکر کنیم مثلاً کمی لاغرتر یا سنگین تر از حالت ...
عادت های غذایی که باعث اضافه وزن می شوند
در ادامه به عادت های غذایی اشاره می کنیم که اگر می خواهید وزن کم کنید باید از آن ها دوری نمایید. انتخاب غذاهای راحت و آماده خوردن بیشتر افراد گاهی غذاهای دم دستی و آماده یا فست فود می خورند؛ اما نباید اجازه دهید این کار برایتان عادت شود. این نوع غذا خوردن به ضرر سلامتی و وزنتان است. وقتی می خواهید یک غذای فوری و آماده بخورید معمولاً انتخاب های ناسالمی پیش روی تان است. آخرین باری ...
سرنوشت چهارساله و سه پیشنهاد به رئیس جمهور
. این مدت کوتاه را به نفع مردم از دست ندهید. 2- هرچه در کابینه تان از چهره های اصلی همان اصولگرایان خودتان بیاورید به نفع شماست. ممکن است خیلی رام نباشند اما در هر صورت زیر سقف ریاست جمهوری شما هستند. بیرون هم برایتان مشکل آفرینی نمی کنند. مثلا علی لاریجانی برای وزارت خارجه،ضرغامی برای ارشاد و.... کوتاه قدترها و افراطی ها که توی ستادها بوده اند البته که گوش به فرمان ترند. اما ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
فرادید | اغلب مردم به خوردن قهوه صبح ناشتا و قبل از صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست. در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. با این تفاصیل پس بهترین زمان خوردن قهوه از نظر علمی ...
آشنایی با کارهایی که به بدن آسیب می زنند
بیشتر وقت خود را نشسته طی می کنند و بسیار کم تحرک اند. وقتی فعالیت بدنی چندانی ندارید، خودتان را در معرض چاقی، بیماری های قلبی، کلسترول بالا، انواع سرطان ها و دیابت نوع دوم و خیلی از بیماری های مزمن دیگر قرار می دهید. ورزش منظم می تواند طول عمرتان را بیشتر کند، احتمال بیماری های مزمن را کاهش بدهد، حالتان را خوب کند و به شما کم کند وزن کنید. هر روز می دوید هرچند ورزش یکی از بهترین ...
ویژگی های رفتاری افراد منفعل و منفعل پرخاشگر
نحوۀ نه گفتنِ شما دارد. شما می توانید صادق و روراست باشید، اما در عین حال از اینکه نمی توانید درخواست آن ها را برآورده کنید، عذرخواهی کنید و بر نیاز های خودتان تأکید کنید. تفاوت منفعل با پرخاشگرِ منفعل چیست؟ به گزارش فرادید، اما برخی از افراد فقط منفعل نیستند، آن ها منفعل-پرخاشگر یا پرخاشگرِ منفعل هستند. برخی از ویژگی های شخصیت منفعل-پرخاشگر ها با منفعل ها یکسان است؛ مانند ناتوانی در ...
تغییر از خود، گام اول در رهبری سازمانی
و تجربیات یادگیری خود را ساختار می بخشند. چگونگی انجام این کارها از این قرار است: اولا، قابلیت رهبری سازمانی که دوست دارید تقویت کنید را تعیین کنید. اگر شما هم مثل امیر، با مشکلی مواجهید که به دنبال حلش هستید، می توانید از همین جا شروع کنید. از خودتان بپرسید برای حل این مشکل، چه کاری را به عنوان یک رهبر سازمان باید بهتر انجام دهم؟ . یکی از قدم های مهم، برداشتن تمرکز از مشکل بیرونی و ...
