سایر منابع:
سایر خبرها
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
: این مکمل ها یک کلاس منحصر به فرد از مکمل های گیاهی برای ترویج تعادل هورمونی و حفاظت از بدن در برابر طیف وسیعی از بیماریها است ضمن این که باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن و مبارزه با استرس می شوند. تعادل نسبت امگا3/6: عدم تعادل نسبت امگا 3 و امگا6 در رژیم غذایی موجب گسترش بیماری های مزمن و التهابی می شود. مواد غذایی حاوی امگا 3: ماهی، بذر کتان، دانه چیا، گردو و محصولات ...
خواص شگفت انگیز دانه چیا برای بدن؛ از کاهش قند خون تا درمان یبوست
3 است که به سلامت قلب کمک می کند. دانه چیا را بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 می دانند، یعنی بهتر از بذر کتان. مصرف چربی های سالم منجر به کاهش التهاب در بدن می شود و دریافت آن ها از یک منبع گیاهی سالم تر از دریافت آن ها از گوشت و مکمل است. دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته مغزی و کلسترول بالا و بیماری ...
سلامت کلیه ها را با 16 خوراکی خوشمزه تضمین کنید
التهاب کمک می کند و خطر زوال عقل، افسردگی، و اضطراب را کاهش می دهد. این ماهی در مقایسه با ماهی های دیگر فسفر کمتری نیز دارد. با این حال مقادیر اندکی در هر وعده مصرف کنید. 85 گرم ماهی خاردار پخته حاوی 74 میلی گرم سدیم، 279 میلی گرم پتاسیم و 211 میلی گرم فسفر است. 4. انگور قرمز نه تنها خوشمزه هستند بلکه صد ها ریزمغذی مختلف را به بدن شما می رسانند. آن ها مملو از ویتامین ...
عواملی که باعث بروز التهاب حاد لوزالمعده می شود
انسداد موقتی بوده و پس از مدتی برطرف می شود. از این رو، آسیب وارده جدی نیست و دوباره التیام می یابد. با این حال، زمانی شرایط خطرناک می شود که این انسداد به صورت دائمی رخ دهد. در این حالت آنزیم هایی که قرار بود غذا را هضم کنند در پانکراس باقی خواهند ماند و شروع به هضم سلول های لوزالمعده می کنند. این موضوع التهابات شدید را در بیمار درپی خواهد داشت. مصرف مشروبات الکلی نیز دلیل 30 ...
تاثیر آرد سنجد بر کیک بدون گلوتن و راهکار درمان سلیاک
به گزارش خبرنگار ایمنا و بر اساس چکیده مقاله "بررسی اثر افزودن آرد قسمت های مختلف سنجد (Elaeagnus angustifolia) بر ویژگی های کیک اسفنجی بدون گلوتن" چاپ شده در نشریه پژوهش های علوم و صنایع غذایی ایران؛ امروزه به دلیل توجه و میل مصرف کنندگان به ویژگی های تغذیه ای مواد غذایی درخواست برای تولید مواد غذایی فراسودمند افزایش یافته بنابراین برنامه ریزی برای تولید فرآورده های بدون گلوتن و همچنین بهبود ...
خوراکی هایی که در دوران کرونا بدنتان را ضعیف می کنند
متهم ردیف اول در سرکوب سیستم ایمنی است. نان سفید، کوکی ها، کیک ها، رولت ها و ... که با آرد سفید تهیه می شوند کالری زیاد، اما مواد مغذی کمی دارند؛ بنابراین به افزایش وزن و در نتیجه افزایش خطر چاقی و مقاومت به انسولین کمک می کنند. نان سفید می تواند التهاب را نیز افزایش دهد و به این ترتیب توانایی بدن برای محافظت یا التیام خود را کاهش می دهد. همچنین محصولات تهیه شده از آرد سفید معمولاً حاوی مواد افزودنی ...
بهترین غذا ها برای حفظ سلامت قلب
...> چربی های اشباع شده در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر، خامه و گوشت ها و همچنین روغن های گرمسیری از جمله نارگیل، کاکائو و روغن پالم است. چربی های ترانس طبیعی در مقادیر کم در گوشت و محصولات لبنی یافت می شوند. با این وجود، چربی های ترانس مصنوعی که هنگام تغییر روغن های گیاهی به گونه ای ساخته می شوند که در دمای اتاق جامد بمانند، در غذا های سرخ شده و بسیار فرآوری شده و همچنین غذا های بیش از حد پخته شده در ...
التهاب حنجره و آنچه باید در مورد آن بدانید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، حنجره که به عنوان جعبه صدا نیز شناخته می شود، شامل تارهای صوتی در گلو است. تارهای صوتی می لرزند تا صدای شخص را تولید کنند. لارنژیت باعث ورم و التهاب حنجره می شود که عملکرد حنجره را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به تغییرات صدا مانند گرفتگی صدا شود. لارنژیت یا حاد است یا مزمن. معمولا لارنژیت حاد به سرعت اتفاق می افتد و علائم معمولا حدود یک هفته ...
فواید روی یا زینک برای بدن
نیازی به مصرف مکمل روی ندارند. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلایل مختلف با کمبود روی مواجه شوند که در این صورت برای تامین نیاز روزانه بدن به روی، استفاده از انواع مکمل روی در آن ها توصیه می شود. عوارض کمبود روی از مهم ترین عوارض کمبود روی در بدن به دوران حاملگی در زنان مربوط می شود که می تواند باعث اختلال در رشد جنین گردد. کمبود این ماده در دوران نوزادی و کودکی نیز باعث ...
کاهش چربی خون + راهکارها
. انرژی دریافتی روزانه را به جهت پیشگیری یا درمان اضافه وزن و چاقی همواره در کنترل داشته باشید. دریافت فیبر غذایی، ویتامین ث، اسید فولیک و سایر مواد مغذی ضروری را از برنامه غذایی روزانه افزایش دهید. برای این منظور می توانید به جای نان سفید از انواع نان تهیه شده با غلات کامل و سبوس دار مصرف کنید. دفعات مصرف برنج سفید در هفته را کاهش داده و به جای آن از برنج قهوه ای یا برنج مخلوط با حبوبات یا ...
چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن
دلیل افزایش التهاب بدن رخ می دهد. روزه داری متناوب نتایج مطالعات نشان می دهد که روزه داری متناوب به کاهش التهاب بدن کمک زیادی می کند. روش های مختلفی برای این نوع روزه داری وجود دارد یکی از این روش ها بدین صورت است که افراد فقط می توانند از ساعت 10 صبح تا شش بعد از ظهر غذا مصرف کنند و پس از آن می توانند آب یا قهوه تلخ بنوشند. محققان معتقدند که روزه داری متناوب خطر ابتلاء به ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
باید یک ماده اصلی در رژیم غذایی باشد زیرا علاوه بر این حاوی کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان هایی است که سطح قند خون را تثبیت کرده و مقاومت به انسولین را کاهش می دهند، از تبدیل کالری به چربی جلوگیری می کند و ویتامین موجود در آنها (از جمله آ، ث و ب6) انرژی بیشتری را هنگام سوخت و ساز به بدن می دهد. گندم خرد شده برای آب کردن چربی های پهلو و شکم باید غلات با بیشترین فیبر و کمترین شکر ...
اگر این نشانه ها را دارید کلسترول خونتان بالاست
... دلایل افزایش کلسترول مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش می دهد. سایر عوامل سبک زندگی نیز می توانند در افزایش کلسترول نقش داشته باشند که این عوامل شامل عدم تحرک و سیگار کشیدن است، همچنین ژنتیک فرد بر احتمال ابتلا به کلسترول بالا تاثیر می گذارد. ژن ها از والدین به فرزندان به ارث می رسند برخی از ژن ها به بدن ...
بدن به چه میزان پروتئین نیازمند است؟
...> براساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا، پروتئین یکی از سه مواد مغذی بزرگ (در مقابل ریز مغذی ها) است که ما انسان ها مصرف می کنیم. دو ماده غذایی بزرگ دیگر کربوهیدارت ها و چربی ها هستند. پروتئین ها از زنجیره های بلند آمینو اسید تشکیل شده اند. 20 آمینو اسید مختلف وجود دارد که ساختار پروتئین ها را تشکیل داده اند. از این میان، بدن انسان توانایی ساخت برخی آمینواسید ها را دارد اما 9 آمینواسید مهم ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
هشت ساعت از قطع استفراغ، می توانید مصرف غذا های جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد؛ کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب پز و سفت، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر، برنج، غلات پخته، شربت و ماست؛ بعد از توقف استفراغ، بزرگسالان و کودکان بالاتر از سه سال می توانند تکه های کوچک یخ را هر 10 تا 20 دقیقه مک بزنند. ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
کربوهیدرات می تواند راهی عالی برای کاهش چربی شکم باشد. رژیم های حاوی کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز منجر به کاهش چربی شکم افراد می شود. کافی است کربوهیدرات های تصفیه شده را با غلات کامل و سبزیجات جایگزین کنید. 12. پرهیز از خوراکی های دارای قند قند حاوی فروکتوز است، ماده ای که در صورت مصرف زیاد با چندین بیماری مزمن از جمله کبد چرب، دیابت نوع دو، چاقی و بیماری های قلبی در ارتباط ...
برداشت خوشه های طلایی گندم در مانه و سملقان
سخت بهاره و پاییزه گلوتن بیشتری دارند و به همین دلیل ، ارزش تهیه نان از آنها بیشتر است. چون خمیر حاصل از آردی که از لحاظ گلوتن غنی است، به دلیل داشتن حالت کشدار ، قادر است که گازهای ناشی از تخمیر را بیشتر در خود نگهدارد و برای همین ، خمیر بهتر ورآمده و حجمش بیشتر می گردد. آب و هوای مناسب برای رشد گندم شرایط ایده آل برای رشد گندم ، آب و هوای خنک در دوره رشد رویشی ، آب و هوای معتدل در ...
کلم پیچ با دنیایی از خواص
. کاهش التهاب التهاب همیشه چیز بدی نیست. درواقع بدن شما به پاسخ التهابی نیاز دارد تا از عفونت جلوگیری کند یا به سرعت بهبود یابد. اما نوع مزمن آن در طولانی مدت و به دنبال بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی ، آرتریت روماتوئید و بیماری های التهاب روده ایجاد می شود . سبزیجاتی مانند کلم به دلیل دارابودن انتی اکسیدان های مختلف می توانند التهاب مزمن را بهبود داده و برخی از نشانگر های التهابی خون را کاهش دهند. ...
دردهایی که در کلینیک درد درمان می شود
در حقیقت وجود ندارد. چنین دردی در بیمارانی احساس می شود که قطع عضو داشته اند. این مشکل روانشناختی است و احساس واقعی از مغز و نخاع ناشی می شود. اغلب چنین شرایطی با گذشت زمان بهتر می شود. احساس درد در بافت های نرم بدن این نوع درد در اثر آسیب یا التهاب عضلانی، بافت ها یا رباط ها ایجاد می شود. گاهی با علائمی همچون تورم و کبودی همراه است. از دلایل شایع این نوع درد موارد زیر است ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
...: به نقل از وب ام دی، دستگاه گوارش یکی از مهم ترین بخش های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. با این حال، تمامی مواد غذایی که مصرف می کنید برای سلامت دستگاه گوارش مناسب نیست. در این مطلب به بدترین غذا ها برای سیستم گوارش بدن می پردازیم: 1- غذا های سرخ کردنی غذا های سرخ کردنی دارای حجم بالایی از چربی هستند ...
باید ونبایدهای غذایی بیماری سنگ کیسه صفرا
...> از این ها بپرهیزید گوشت قرمز چرب، سرخ کردنی ها، محصولات غذایی سرشار از چربی های ترانس، مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های ترانس موجود در مارگارین و ... می تواند باعث بروز مشکلات اساسی شود. محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که مصرف بالای چربی های ترانس خطر ابتلا به سنگ کیسه ی صفرا را تا 12 درصد افزایش می دهد. رژیم های سفت و سخت لاغری کاهش وزن سریع و ...
پروتئین غیرگوشتی کامل
مقدار زیادی پروتئین است. البته بهتر است برای بهره برداری حداکثری از آن، نوع کامل مثل دانه سویا یا توفو را مصرف کنید. چرا که محصولات فراوری شده آن حاوی مقادیر کمتری سویا هستند. گندم سیاه گندم سیاه از گروه غلات، بدون گلوتن و دارای پروتئین کامل است. در یکی از مطالعات انجام شده مشاهده شده است که استفاده از این غلات باعث سیری سریع تر نسبت به استفاده از گندم و برنج است. گندم سیاه را ...
درمان سوء هاضمه با گیاهان دارویی
بهترین و شناخته شده ترین گیاهان مفید برای دستگاه گوارشی است. دم کرده نعنای تازه یا خشک یک نوشیدنی بسیار مفید برای کمک به فعالیت بهتر سیستم گوارش محسوب می شود و اسانس یا عرق نعنا را می توان با آب رقیق و در هنگام احساس نفخ یا مشکلات گوارشی میل کرد. این عضو هیات علمی زیره را از دیگر مواد طبیعی موثر در بهبود فعالیت دستگاه گوارش به ویژه کاهش نفخ برشمرد که می توان هنگام دم کردن برنج به آن اضافه ...
کاهش التهاب پوست و مفاصل با تغییر رژیم غذایی
مصنوعی وجود ندارد. استفاده از مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، روغن زیتون، لوبیا و غلات و محصولات لبنی کم چرب در این رژیم غذایی توصیه شده است. رژیم غذایی غنی از قند و چربی می تواند منجر به برهم خوردن تعادل ساختار میکروبی روده شده و منجر به بروز بیماری های التهابی پوست مانند پسوریازیس شود. آرتریت پسوریاتیک (ورم مفاصل پسوریاتیک) نوعی آرتریت است که با التهاب پوستی مشابه پسوریازیس همراه است. ...
نوشیدن آب زیاد و استراحت قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا ضروری است
غذایی مانند شیر برنج نیز بسیار مناسب است. وی استفاده از منابع آنتی اکسیدان از جمله غلات کامل، سبزیجات، میوه و انواع مغزیجات را ضروری خواند و اضافه کرد: مصرف این مواد غذایی به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت ایمنی منجر می شود. این متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف روزانه 2 تا سه واحد میوه (140 گرم) و 30 تا 40 گرم سبزیجات، تصریح کرد: افراد مختلف باید قبل از دریافت واکسن، نظم بیشتری به ...