سایر منابع:
سایر خبرها
فواید روی یا زینک برای بدن
برای دختران و زنان بالغ افزایش می یابد. زنان در زمان حاملگی و شیردهی کمی بیشتر و در حدود 12 تا 13 میلی گرم در روز نیازمند مصرف روی هستند. اغلب افراد مقادیر کافی از ماده روی را در رژیم روزانه خود دریافت می نمایند و در نتیجه نیازی به مصرف مکمل روی ندارند. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلایل مختلف با کمبود روی مواجه شوند که در این صورت برای تامین نیاز روزانه بدن به روی، استفاده از ...
قلیان خطرناک تر است یا سیگار ؟
و سیگار از مواد دخانی هستند که برای بدن بسیار ضرر دارند. استعمال در بیشتر افراد از هر سن و جنسی مشاهده می شود. دختران زیادی به کشیدن روی می آوردند. شاید این سوال پیش بیاید که خطرناک تر است یا سیگار ؟ در این مطلب به جرات می گوییم که استعمال قلیان بسیار زیانبارتر از سیگار است. به گزارش رکنا، مطالعات جدید نشان می دهد: قلیان در مقایسه با سیگار نه تنها ایمنی بیشتری ندارد بلکه کربن های ...
افزایش تعداد اسپرم و بهبود باروری مردان با 10 روش موثر
Testofen که حاوی عصاره شنبلیله و مواد معدنی است به مدت 6 هفته باعث بهبود میلی جنسی، عملکرد جنسی و قدرت افراد شرکت کننده در مطالعه شد. مطالعه ای دیگر روی 120 مرد سالم تایید کرد ک مصرف روزانه 600 میلی گرم تستوفن به مدت 3 ماه باعث بهبود عملکرد نعوظ آن ها شد. این مکمل به طور قابل توجهی سطح تستوسترون را افزایش می دهد. درمان ناباروری مردان با مصرف کافی روی ...
معرفی مواد غذایی که کودک شما را قد بلند می کند
تخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین و آهن است. بر اساس اظهارات متخصصان، پروتئین به رشد و نمو سلول کمک می کند، بنابراین توصیه می شود سفیده تخم مرغ را به رژیم روزانه کودکان اضافه کنید. با این حال، در صورت بروز علایم آلرژی باید مصرف آن را قطع کنید. دانه های سویا دانه های سویا سرشار از پروتئین است و به احتمال زیاد برای بهبود سلامت استخوان گزینه مفیدی محسوب می شود ...
22 خوراکی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
غذا خوردن و کاهش وزن کمک می کنند. چنین مواد غذایی در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه هم مفید هستند. محققان در دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسیدند زنانی که روزانه 10 گرم فیبر مصرف می کنند، کاهش 7 درصدی احتمال ابتلا به سرطان سینه را تجربه می کنند. جالب است بدانید که نصف فنجان لوبیا سفید تقریبا 10 گرم فیبر دارد. محققان باور دارند که فیبر به کاهش سطح بالای استروژن در خون کمک می کند که به شدت با شکل گیری ...
7 نکته کلیدی از مصرف کره برای سالمندان و انواع آن
در حد چند نظریه است) مواد غذایی متعددی هستند که میتوانند به تقویت سیستم ایمنی بدن در افراد سالمند کمک کنند مانند: کنجد، سیر، پیاز، انواع مختلف عرقیات و ... اما کره نیز خاصیت تقویت کنندگی بالایی در برابر عوامل مهاجم در بدن دارد. اما باز هم این موضوع را تاکید میکنیم که شرط مصرف کره در افراد سالمند به تایید نظر پزشک معالج بستگی دارد. در صورت عدم تایید میتوان از موارد بالا استفاده کرد. ...
نکات طلایی برای اینکه سالم پیر شوید
...> پروتئین: پروتئین وی به صورت شِیک همراه صبحانه. فیبر: مصرف فیبرهای غذایی عمرتان را طولانی می کند و سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. کلسیم: یکی از قدرتمندترین دشمنان یک پیری سالم، پوکی استخوان است که باید با کلسیم با آن بجنگیم. مولتی ویتامین: مکمل مولتی ویتامین، آنتی اکسیدان های خوبی به بدن می رساند که با اکسیداسیون و رادیکال ...
توصیه های تغذیه ای برای گروه خونی O
حاوی ترکیب خاصی از پروتئین یا مولکول های قند به نام آنتی ژن هستند؛ ماده ای که باعث پاسخ سیستم ایمنی بدن می شود و نقش های دیگری مانند انتقال مولکول به داخل و خارج سلول را دارد، در حالی که پلاسما ماده دیگری به نام آنتی بادی را نیز حمل می کند که اجسام خارجی را هدف قرار می دهند؛ بنابراین تطبیق گروه های خونی در شرایطی که فرد به انتقال خون نیاز دارد ضروری است. اگر فردی گلبول های قرمز خون با آنتی ژن های ...
کدام ویتامین ها برای سلامتی پوست ضروری است؟
وچروک می شود. مصرف کافی ویتامین C همچنین می تواند به ترمیم و جلوگیری از خشکی پوست کمک کند. به دلیل شیوع ویتامین C در محصولات بدون نسخه، مکمل های غذایی و غذا هایی که می خوریم، کمبود این ماده مغذی نادر است. توصیه پزشکان 1000 میلی گرم در روز است. اگر متوجه شدید که ویتامین C کافی در رژیم غذایی خود ندارید، می توانید: مرکبات مانند پرتقال بخورید. سایر منابع گیاهی ویتامین C مانند ...
خواص بی شمار هندوانه برای سلامتی بدن
تواند به جلوگیری از انقباض عضلات در سه ماهه پایانی بارداری کمک کند. هندوانه و مقاومت در حملات آسمی از دیگر خواص هندوانه برای سلامت بدن می توان به جلوگیری از ابتلا به آسم یا وقوع حملات آسمی اشاره کرد. همچنین سیترولین، که یک آمینو اسید در هندوانه است می تواند در تنظیم فشار خون افراد تاثیر گذار باشد. ویتامین C هندوانه در ساخت کلاژن بسیار ضروری است و همین امر می تواند باعث شادابی ...
5 ویتامین مهم که باعث زیباتر و جوان تر ظاهر صورت می شود
بسیار موثر است. حدود 80 درصد از پوست بدن ما را ماده کلاژن تشکیل می دهد و با بالا رفتن سن، تولید کلاژن هم کاهش پیدا می کند. در حقیقت علت چروک شدن پوست هم کند شدن روند تولید کلاژن است. اما ویتامین ث به عنوان یک ویتامین محلول در آب در بدن تولید نمی شود و برای رساندن آن به بدن باید مواد غذایی بخورید که حاوی این ویتامین باشند. برای رساندن ویتامین C به بدن. کند کردن روند پیری باید مرکبات، کلم بروکلی ...
از گرمازدگی تا سکته گرمایی و علائم آنها
برچسب ها خستگی گرمایی سکته گرمایی گرمازدگی مراحل استرس گرمایی برچسب ها
مضحک ترین رژیم های غذایی در طول تاریخ
. در این مطلب به بدترین رژیم های غذایی تاریخ می پردازیم: 1 – رژیم غذایی قحطی زدگی در سال 1558 میلادی و پیش از آنکه بشر اساساً به واژه کالری و انرژی مورد نیاز بدن پی ببرد، یک اشراف زاده ایتالیایی به نام لوئیجی کورنارو نخستین کتاب در باب تغذیه را به رشته تحریر درآورد. وی در این کتاب به شدت طرفدار محدودیت های شدید غذایی بود. کورنارو روزانه تنها 342 گرم مواد غذایی مصرف می ...
مصرف همزمان خربزه و عسل باعث مرگ می شود؟
تداخل های غذایی در موارد بسیار زیادی، تهدیدی جدی برای سلامت فرد نیستند و زندگی او را تهدید نمی کنند. برخی علایم تداخل های غذایی، در یک نفر به شدت بروز کند. علت بروز مشکلات در مصرف همزمان مواد غذایی به قدرت هضم، جذب، طبع، مزاج، توانایی های بدنی، سن، جنس و حساسیت های غذایی افراد مختلف بستگی دارد. هنگام مصرف خربزه و عسل چه اتفاقی در بدن می افتد؟ پس از خوردن خربزه و عسل و مخلوط ...
فواید پروتئین برای بدن کدامند؟
، تمامی نیازهای بدن به آمینواسیدها را تأمین کنند. برای مثال، می توانید برنج را با حبوبات میل کنید و یا کره بادام زمینی را با نان کامل (حاوی سبوس) مصرف کنند. سازمان غذا و داروی آمریکا به افراد بزرگسال توصیه می کند روزانه 50 گرم پروتئین مصرف کنند. با این حال، میزان نیاز بدن به پروتئین به سن و جنسیت ارتباط دارد. برای مثال، نوزادان 1 تا 3 سال، روزانه به 13 گرم پروتئین نیاز دارند. بدیهی است بخش ...
کاهش چربی خون + راهکار ها
بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشاء حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است، اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. کاهش چربی خون موجب کاهش سکته می شود به گفته متخصصان، تری گلیسیرید نیز نوعی دیگر از چربی های خون است که بالا بودن سطح آن با افزایش احتمال سکته و بیماری ...
چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
خاطر افزایش ذخیره آب است نه افزایش چربی بدن. همچنین کربوهیدرات های فراوری شده نیز سرشار از سدیم هستند. به عنوان مثال یک وعده اسپاگتی و کوفته همراه با پنیر پارمزان باعث افزایش دریافت کربوهیدرات خواهد شد. 3. وزن مواد غذایی میزان مواد غذایی هم می تواند باعث افزایش وزن شود. ماده غذایی که مصرف می کنید می تواند چند گرم یا چند کیلو وزن داشته باشد. آب درون مواد غذایی می تواند وزن شما را ...
آیا واکسن های کرونا باعث بهم ریختگی قاعدگی می شود؟
دارای خاصیت خنک کنندگی طبیعی بوده و از آنجا که قند کمی دارند ، می توانید بدون نگرانی از افزایش وزن، آنها را در روزهای گرم مصرف کنید. به گزارش Prevention؛ کرفس یکی از این مواد غذایی است. باور کنید یا نه، این سبزی ترد 95 درصد آب دارد و علاوه بر این که به هضم موثر غذا کمک می کند، دارای خاصیت دیورتیک یا ادرار آور هم هست، بنابراین می تواند باعث کاهش احتباس مایعات بدن شود. رازیانه ...
این خوراکی ها قد کودکتان را بلند می کند
به گزارش برنا؛ در این مطلب به این موضوع پرداخته ایم: تخم مرغ به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،تخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین و آهن است. بر اساس اظهارات متخصصان، پروتئین به رشد و نمو سلول کمک می کند، بنابراین توصیه می شود سفیده تخم مرغ را به رژیم روزانه کودکان اضافه کنید. با این حال، در صورت بروز علایم آلرژی باید مصرف آن را قطع کنید. ...
کمبود پروتئین چه بر سر بدن می آورد؟
ممکن است باعث قرمزی، پوسته پوسته شدن و تغییر رنگ شود. همچنین ممکن است باعث نازک شدن مو، کمرنگ شدن، ریزش مو و شکنندگی ناخن ها شود. اِدم، که منجر به پف کردگی و تورم پوست می شود، یکی دیگر از علائم کمبود پروتئین است. به گفته محققان، مصرف 1-1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، رویه ای ایمن است (یعنی اگر 60 کیلوگرم وزن دارید، میزان ایده آل دریافت پروتئین بین 60 تا 90 گرم در روز است). پروتئین را از منابع طبیعی مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات و سویا می توان دریافت کرد. ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا این مواد غذایی را بخورید
های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت به ویژه گوشت سفید (مرغ، ماهی) نیز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی هایی مانند روی و سلنیوم هستند که با خاصیت آنتی اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. شیر و لبنیات شامل ماست، پنیر و کشک ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
...> براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، از هر 10 بزرگسال یک نفر در سال 2012 مبتلا به دیابت است. مطالعات انجام شده روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد مصرف مکمل 10 تا 20 گرم پودر بذر کتان در روز به مدت یک تا 2 ماه قند خون ناشتا را تا 19٫7 درصد کاهش می دهد. با این حال، همه مطالعات تخم کتان را در تنظیم سطح گلوکز و انسولین خون موثر نمی دانند. اگرچه ارتباط بین تخم کتان و دیابت نوع 2 هنوز مشخص ...
ترکیب این ادویه با تخم مرغ بیماری ها را ازبین می برد
لازم بدن و عضله سازی، فرم عضلات بدن را بهبود می دهد . *سلامتی مغز را تامین می کند :مصرف این دو ترکیب به عنوان صبحانه باعث تقویت، سلامت و فعال ماندن مغز می شود.ماده ای به نام کولین در این صبحانه، در تولید سلول های مغز ی نقش دارد. *مشکل دید را کاهش می دهد:مصرف منظم این دو ترکیب برای صبحانه تکرر مشکلات چشمی مربوط به سن مانند دژنراسیون شبکیه و آب مروارید را کاهش می دهد. تخم مرغ ...
درمان عفونت مجاری ادرار بدون مصرف آنتی بیوتیک
های مجاری ادراری می شود. 4- پروبیوتیک مصرف کنید باکتری های مفید یا همان پروبیوتیک می توانند باعث حفظ سلامتی مجاری ادراری شده و از آسیب باکتری های بیماری زا به آن جلوگیری کنند. پروبیوتیک ها در طیف گسترده ای از محصولات لبنی مانند ماست، برخی پنیرها و کلم ترش وجود دارند. از دیگر راهکار های خانگی برای درمان عفونت مجاری ادراری مصرف ویتامین C است. ...
10 ماده غذایی که نباید در فصل گرما خورد
هایتان نیز باشد. تغذیه نقش مهمی در مقابله بدن با گرمای شدید دارد. اگر در این روز های گرم مصرف برخی مواد غذایی برای مقابله با دهیدراته شدن بدن توصیه می شود در عوض مصرف برخی دیگر نیز به دلیل دیرهضم بودن و سنگین بودن توصیه نمی شود. چون این مواد غذایی باعث افزایش دمای بدن و خستگی آن می شوند. در ادامه بیشتر در خصوص مواد غذایی که در فصل تابستان توصیه نمی شود صحبت می کنیم. در اوج گرما چه ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
دچار استرس می شود هورمون هایی مانند کورتیزول می توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند. بنابراین باید به دنبال فعالیتی بود که استرس را کاهش می دهد. گوش کردن به یک موسیقی آرام یا نرمش های آرام بخش علاوه بر ریلکس کردن بدن موجب کاهش پرخوری عصبی می شود. اگر واقعا تمایل به کاهش وزن خود دارید، یک راه عالی برای انجام این کار، اجتناب از مصرف کربوهیدرات است ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
و عدس: کمبود آهن خود از علل شایع خستگی مداوم است. همانطور که آهن برای حمل اکسیژن به سراسر بدن از طریق گلبول های قرمز ضروری است، سطح پایین آن می تواند منجر به خستگی و اختلال در عملکرد ذهنی و فیزیکی شود. لوبیا و عدس هر دو منبع غنی از آهن هستند. به عنوان مثال یک فنجان لوبیا 8.8 میلی گرم آهن دارد و این میزان در عدس 6.6 میلی گرم است. زغال اخته: فقط یک فنجان از این میوه 14 درصد از ...