خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های زنگ خطر مصرف قند در بدن
پایین ترین حد برسد و باعث شود احساس رخوت کنید. به عبارت دیگر، سطح انرژی شما پایدار خواهد ماند. 4. فشار خون تان بالا است اگر فشار خون تان بین 8 و 12 باشد، عادی است. برنامه غذایی دارای قند زیاد، فشار خون تان را از آستانه عادی بالاتر می برد. کارشناسان پزشکی معتقدند وقتی پای فشار خون وسط باشد، محدود کردن مصرف شکر حتی مهم تر از کاهش مصرف سدیم است. 5. بعد از ورزش بی حال ...
فواید ژلاتین برای بدن
هیدرولیز شده) در روز شروع کنند. بنا به گفته داکتر ری پیت، ژلاتین می تواند حدود 30 درصد از مصرف کل پروتئین تان را تشکیل بدهد، که برای یک فرد معمولی حدود 3 تا 6 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین در روز است (1 قاشق غذاخوری ژلاتین حدود 6 گرم پروتئین دارد). به یاد داشته باشید که خیلی هیجان زده نشوید و بیش از اندازه ژلاتین مصرف نکنید، زیرا این ماده بسیار قوی است. اضافه کردن ژلاتین به میزان زیاد می تواند ...
بتاگلوکان چیست؟ فواید و منابع بتاگلوکان
نرم می شود. ضمنا رژیم غذایی پُرفیبر باعث کاستن از ریسک بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. حتما بخوانید: بهترین مواد غذایی کم کربوهیدرات و فیبر زیاد بهترین راه دریافت بتاگلوکان شما می توانید با مصرف جو و جو دوسر و مخمر، بتاگلوکان به بدن تان برسانید. همچنین می توانید مکمل بتاگلوکان را که به صورت کپسول یا پودر است از داروخانه تهیه کنید. هر چند بتاگلوکان برای افراد سالم بی ضرر است ...
فواید دانه چیا برای سلامتی
به گزارش تبریز بیدار ، دانه چیا سرشار از پروتئین، فیبر و انواع مواد معدنی، ترکیبات گیاهی و چربی های سالم است. می توانید آن را در بلغور جو دو سر پخته برای صبحانه تان بریزید، در کیک یا نانی که می پزید استفاده کنید یا پوره ای خوشمزه با آن درست کنید. غنی از آنتی اکسیدان دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از ...
سالم ترین روغن برای پختن و سرخ کردن مواد غذایی
، موجب التهاب در بدن می شود. پس بهتر است از روغن آفتابگردان در حد متعادل استفاده شود. سالم ترین روغن ها برای برشته کردن وقتی سخن از برشته کردن است، باید روغنی انتخاب کنید که نقطه دود بالایی داشته باشد. از این روغن ها می توان به روغن های نارگیل، بادام زمینی و آفتابگردان اشاره کرد. روغن زیتون سالم ترین روغن است اما نقطه دود آنها از این روغن ها کمی پایین تر است. در واقع این روغن ...
نوشیدنی های تیره رنگ و تگری، گزینه مناسبی برای فرار از گرما نیستند
از آب بیشتری مصرف کنید مانند شیر، ماست طبیعی، خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی، خربزه، شاه توت و توت فرنگی و میوه های ریز دیگر چون سیب، هلو، کیوی، کاهو، تربچه کرفس، کدو مسمایی و غیره. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند ادامه داد: با افزودن این مواد غذایی به برنامه روزانه تان می توانید بهتر و بیشتر با گرمای هوا مقابله کنید؛ همچنین می توانید از آبمیوه های صد درصد ...
موهای خود را با این ماسک ها براق کنید
برای درخشش بیشتر موها، لازم است روش های معمول و روزانه مراقبت از مو را که باعث سلامت و استحکام موها می شود دنبال کنید؛ در ادامه با ما همراه باشید. 1) آهن، بیوتین، روی و ویتامین C را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، چون این ترکیبات برای داشتن موهایی سالم و براق حیاتی هستند. 2) موهای خود را بیش از حد در معرض آفتاب قرار ندهید. 3) به یاد داشته باشید که اگر استرس ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع!
هستند که توصیه می شود آن ها را از صبحانه ی خود حذف کنید. ماست ماست سرشار از باکتری های اسید لاکتیک است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. اما سطح اسیدیته معده هنگام صبح، تمام اسید لاکتیک آن را خنثی و بی اثر می کند و همین امر باعث افزایش اسید معده نیز خواهد شد. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که 1-2 ساعت پس از صرف وعده غذایی ماست را میل و از مصرف آن با معده خالی پرهیز ...
با مصرف این 7 خوراکی با سردرد خداحافظی کنید
درمان سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است. سیب زمینی گیلاس : خوردن هر نوع میوه ای چون به گونه ای بخشی از آب بدن را جبران می کند، می تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد. آب : حفظ آب بدن یکی از مهم ترین موضوعاتی است که می تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند. 117 ...
مصرف بیش از حد میوه ها عوارض دارد
تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن : حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است ، یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا 3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری ...
پروبیوتیک های ویژه برای زنان
پروبیوتیک ها در بدن ما به طور طبیعی یافت می شوند. برخی غذاها و مکمل ها هم دارای مواد پروبیوتیک هستند و به دلیل این شهرت، آن ها را در همه انواع خوراکی ها از ماست گرفته تا شکلات پیدا می کنید. اما خاصیت پروبیوتیک برای زنان فراتر از بهبود سیستم گوارش است و خانم ها برای سلامت واژن خود به این باکتری مفید احتیاج دارند. واژن شما به طور طبیعی میزبان هزاران میکروارگانیسم ...
تعادل اصل مهم در تکواندو
مساعد نمی باشد.بدین ترتیب ورزشکاران عزیز برای کسب تعادل بیشتر در اجرای تکنیک مقوله مهم انعطاف وقدرت را بیشتر در نظر داشته باشید و همچنین می توانید با استفاده از تمریناتی که باعث ریلاکس وکشیده شدن عضله تحت انقباض به همراه تقویت عضلات با تمرینات مستمر به بهبود تعادل بدن وهمچنین اجرای هر چه زیباتر وقدرتی تر تکنیکهای مورد نظر خود دست یابید ودر نهایت تعادل مطلوب بدن را کسب خواهید نمود. سارا استادآقا ...
رژیم سیرت و تاثیر آن بر سلامت
مسئله ممکن است باعث شکست رژیم در بیشتر افرادی شود که آن را امتحان می کنند. همچنین اگرچه فهرست مواد خوراکی در این رژیم غذایی همگی سالم و برای بدن مفید هستند، ولی به دلیل محدود شدن ترکیبات و مواد معدنی دریافتی در طول 3 هفته، بسیاری از متخصصین حفظ یک رژیم متعادل و غنی و چند جانبه را به این رژیم غذایی ترجیح می دهند. عدم تعادل احتمالی ناشی از رژیم سیرت فود در طول یک روز به اندازه ای ناچیز است که تأثیر ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف منظم شیر
اشباع شده ی زیادی دارد، و خطر بروز بیماری همچون دیگر مواد غذایی پرچرب مانند گوشت قرمز، وجود ندارد. این یافته ها حاکی از آن است که اگر می خواهید رژیم غذایی ای داشته باشید که برای سلامت قلب تان مفید باشد، مصرف شیر ایرادی نخواهد داشت. دانشمندان می گویند این تحقیق نشان می دهد مصرف شیر مشکل قابل توجهی به لحاظ خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ایجاد نمی کند، گرچه این نوشیدنی باعث ...
20 ماده غذایی که فیبر بالایی دارند
...، این دانه کوچک 84 درصد منگنز مورد نیاز روزانه بدن یک فرد را تامین می کند. 14. لوبیا چیتی مجموع فیبر غذایی: 13.2 گرم فیبر در هر فنجان پخته (188 گرم) مواد مغذی قابل توجه: مس، منگنز، ویتامین B9، فسفر، پروتئین، ویتامین B6 و B2 علاوه بر میزان بالای فیبری که در هر وعده مصرف لوبیا چیتی به دست می آید، این ماده خوراکی تقریبا 25 درصد آهن مورد نیاز روزانه ی زنان ...
نشانه های استروژن بالا را بشناسید و کنترل کنید
های جلوگیری از بارداری را از زندگی خود حذف کنید. اگر از یبوست مزمن رنج می برید متعادل کردن استروژن در بدن برای شما آسان نخواهد بود و به طور مداوم مشکلاتی را ایجاد می کند. سعی کنید روی وضعیت روده خود کار کنید و با رعایت این نکات سلامت آن ها را بهبود بخشید. روزانه حدود 3 لیتر آب بنوشید، سبزیجات بیشتر بخورید، پروبیوتیک هایی مانند کلم، کفیر و ماست ساده مصرف کنید، در غذای خود فیبر ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
روز برای مدتی طولانی انرژی شما را حفظ کند از این قرار خواهد بود. اوت میل (بلغور جوی دوسر پخته) - بدن غذا را برای آزادساختن انرژی تجزیه می کند. غذا های پرکربوهیدرات شاید ساده ترین غذا ها برای تبدیل شدن به انرژی باشند. اما کربوهیدرات های ساده ای مانند قند به سرعت مصرف می شوند. این به آن معنی است که مواد قندی تنها برای مدتی کوتاه در بدن انرژی تولید می کنند و انرژی آن ها به سرعت تحلیل می ...
دلایل افزایش وزن
تولید هورمون های تنظیم کننده گرسنگی و سیری برهم بخورد که در این صورت فرد بیشتر تمایل دارد مواد غذایی حاوی چربی و قند را مصرف کند. بنابراین توصیه شده است افراد هشت ساعت در طول شب بخوابند. دیابت بیماری دیابت را می توان با توجه به نوع آن با استفاده از رژیم غذایی، ورزش، انسولین و دارو درمان کرد. انسولین علاوه بر اینکه به بدن افراد کمک می کند انرژی بیشتری مصرف کند، باعث می شود بدن ...
خوراکی های مفید برای رشد قد در کودکان
...> بیشتر بخوانید : سیر خطر از دست دادن حافظه را کاهش می دهد نکات دیگر اطمینان حاصل کنید کودک شما به صورت روزانه درگیر برخی فعالیت های بدنی است، کودک تان را به ورزش تشویق و او را درگیر فعالیت هایی مانند شنا و پرش کنید. 8 ساعت خواب با کیفیت بسیار توصیه می شود. کودک باید هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه از حالت بدنی خوب و درستی برخوردار باشد. ...
چرا با داشتن یک رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
باشند تا عضلات تقویت شود. جوزدانی گفت: ترک برخی عادت های اشتباه در رژیم غذایی می تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. با توجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید، متناسب با رژیمتان انجام ورزش های قدرتی و هوازی را در برنامه روزانه تان قرار دهید، یک بار در هفته خودرا وزن کرده و نه بیشتر، تاحدامکان استرس را از خودتان دور کنید. ...
خوردنی های ممنوعه در اوج گرما / چند نکته در مورد گرمازدگی
نشان بدهد. بی زحمت، شوره سر را جدی بگیرید، چرا که ممکن است موجب ریختن موهای قشنگ شما هم بشود. برای رفع این مشکل، از نوشیدنی های خنک و آبکی و نیز چنین خوردنی هایی، دریغ نورزید. ماست و آب هندوانه و میوه های آبکی و تازه مثل توت را زیاد بخورید. در ضمن، مصرف میوه ها و سبزی ها و شیر و غلات را هم به عادت های غذایی تان اضافه کنید تا کار از محکم کاری عیب نکند. شربت خانگی بنوشید تابستان است و ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
ورزش می کنید، کربوهیدرات ها انرژی لازم برای ادامه فعالیت را در اختیار شما قرار می دهند اما زیاده روی در مصرف کربوهیدرات ها ممکن است به بروز آثار منفی در بدن منجر شود. رژیم غذایی مهمترین عامل در سلامت سیستم قلبی عروقی است. بر اساس مطالعات افرادی که بیش از 60 درصد رژیم غذایی خود را به کربوهیدرات اختصاص می دهند، به میزان قابل توجهی در معرض خطر بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آن قرار دارند ...
پاستیل بخوریم یا نه؟
کاهش می دهد و از ابتلا به پوکی استخوان هم پیشگیری می کند. ژلاتین منبعی سرشار از پروتئین است که فرد می تواند با خوردن پاستیل یا ژلاتین بخشی از این ماده معدنی مورد نیاز برای کارکرد بهینه بدن را تامین کند. گلایسین موجود در پاستیل سبب تقویت سیستم گوارش و بهینه کردن روند هضم و جذب غذا در بدن می شود. پاستیل چه خاصیتی برای بدن دارد؟ مصرف پاستیل به کاهش کلسترول خون کمک ...
عوارض دیر غذا خوردن چیست؟
واقعا گرسنه هستم: اگر قبلا یک شام متعادل خورده اید در واقع دیگر به غذا خوردن نیازی نیست. گرسنگی ممکن است مبدل به چیز دیگری باشد، بنابراین همیشه از خود بپرسید: آیا واقعا گرسنه هستم؟ از مصرف کربوهیدرات ها دوری کنید: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تنها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. منبع: دکتر سلام ...
آیا واقعاً خوردن خربزه و عسل باعث مرگ می شود؟
مصرف همزمان خربزه و عسل برای بدن مضر است و می تواند مشکلاتی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد، در صورت خوردن خربزه و عسل باید چه کاری انجام دهیم؟ مصرف همزمان برخی مواد غذایی سبب عدم جذب مواد معدنی و ویتامین ها شده و از این رو برای فرد مشکلات فراوانی به وجود می آورد. آثار تداخل های غذایی در تمام افراد یکسان نیست و ممکن است برخی علایم تداخل های غذایی، در یک نفر به شدت بروز کند، اما ...
