سایر منابع:
سایر خبرها
تحریک پذیری عصبی در پُراسترس ترین سال قرن
موسسه نظرسنجی گالوپ از سال 2006 هر سال میزان استرس مردم جهان(140 کشور) را در قالب نظرسنجی بررسی می کند. جدیدترین نتایج منتشر شده توسط این موسسه نشان می دهد 40 درصد مردم (حدود نصف مردم دنیا) در سال 2020 به سوال آیا در طول روز گذشته استرس(فشارروانی) را تجربه کردید؟ جواب مثبت داده اند و این سال و احتمالا 2021 تحت تاثیر شیوع ویروس کرونا پراسترس ترین سال های قرن خواهند بود. این آمار در سال 2014، 30 ...
موز بخورید تا سیگار را ترک کنید
...> موز میتواند به کسانی که در تلاش برای ترک سیگارند کمک کند، موز در کنار پتاسیم و منیزیم، سرشار از ویتامین های B12 و B6 است، که می توانند به احیای نیروی بدن و خنثی سازی آثار ترک نیکوتین کمک کنند. یکی از بزرگترین موانعی که تلاش ھای افراد سیگاری را برای ترک سیگار با شکست مواجه می کند، نیاز مبرم به انرژی و احساس استرس است. موز، سرشار از ویتامین ھای ضروری و مواد معدنی است و انرژی شما را تقویت نموده و استرس ناشی از نیاز به نیکوتین را کاھش می دھد. انتهای پیام/ ...
مهارت های مدیریتی برای افزایش بهره وری آسان
بدون استرس و آرام استراحت کنید. البته شاید برخی از افراد بر این تصور باشند که همین برنامه ریزی از قبل برای برنامه های روز بعد باعث بی خوابی فرد شود، امّا واقعیت این است که اگر فرد بتواند به درستی زمان خود را مدیریت کرده و برنامه ریزی کند نیازی به هیچ گونه نگرانی وجود ندارد چرا که این موضوع به فرد کمک می کند تا روز بعد, بهره وری بیشتری داشته باشد و اگرچه به نظر برخی از افراد این کار ساده ای است امّا ...
روده ها برای ما تصمیم گیری می کنند؟! / شکم مغز دوم ماست
باور کنید یا نکنید ، این رابطه خنده دار ما با شکم هایمان فقط یک باور خرافی نیست - در واقع استدلال علمی در پشت آن وجود دارد. از عارضه ای به نام احساس پروانه ها در معده گرفته تا احساس تکان خوردن در روده ها به چیزی معروف است که دانشمندان آن را محور روده-مغز می گویند. بسیاری از ما تاکنون چیزی درباره احساس محور روده-مغز چیزی نشنیده ایم. درک بهتر این موضوع می تواند به همه افراد در ...
با انجام این کارها استرس را از خود دور کنید
استرس بیش از حد شد، فرصتی برای استراحت خواهید داشت. افراد بسیار حساس باید با چالش های خاصی دست و پنجه نرم کنند، بنابراین شناسایی عوامل محرک از قبل می تواند به آن ها کمک کند تا از این عوامل دوری کنند. به احساس خود در تمام طول روز توجه کنید و در صورت نیاز، یک دفترچه نگرانی یا استرس نگه دارید. این واقعیت که شما نسبت به احساسات حساس هستید، هیچ گاه تغییر نمی کند، اما شما می توانید ...
چگونه استرس در کودکان را تشخیص دهیم؟
کودکان دوست ندارند راجع به موضوعی که به آنان استرس داده و آنها را تحت فشار می گذارد با کسی صحبت کنند، اینجا پدر و مادر وظیفه دارند که وارد عمل شده و سر صحبت را با کودک باز کنند و علت آن را کشف کنند. برای رفع استرس کودکتان اول باید بفهمید که این استرس نتیجه کدام تغییر منفی و ناخوشایند زندگی است، البته در مواردی هم می تواند استرس خوب و مثبت باشد، اما استرس زمانی مشکل ساز می شود که بر شیوه تفکر و فعالیت و احساسات کودک اثر مخربی بگذارد. ...
چهار راهکار کاربردی برای آماده سازی نیروهای جدید و دورکار
دارد که می تواند کمک کننده باشد؟ در این مطلب چهار نکته برای کمک به شما در آماده سازی کارمندان دورکار خود ارائه خواهیم کرد. سایر کارمندان لازم است به اعضای جدید خوش آمد بگویند هنگامی که کارمند جدیدی را استخدام می کنید، آن ها فقط افراد تحت امر شما نیستند، بلکه اعضای جدید گروه بزرگتری هستند. بنابراین اگر می خواهید کارمندان جدید شما احساس تعلق خاطر به مجموعه داشته باشند، تمام اعضای گروه ...
دژاوو یا آشنا پنداری چیست و چگونه انسان آن را تجربه می کند؟
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از discover magazine، دژاوو احساس عجیب و غریبی است که گویا شما قبلاً چیزی را تجربه کرده اید، در عین حال می دانید که تجربه نکرده اید. اگر احساس می کنید که قبلاً این متن را خوانده اید نگران نباشید، شما با دژاوو روبرو شده اید. از آپارتمان دوستتان بازدید می کنید و احساس می کنید قبلا آنجا بوده اید. اما اینگونه نیست ...
چرا اگر آرتریت دارید باید ورزش کنید؟
نواحی هشیار مغز برسند مهار کرده و باعث کاهش احساس درد می شود. ورزش، احساس خستگی تان را کمتر می کند انواعی از آرتریت، خصوصاً آرتریت روماتوئید ، باعث احساس خستگی می شوند. علاوه بر درد مفاصل، خستگی یکی از بیشترین شکایت هایی است که افراد مبتلا به آرتریت دارند و باعث می شود فرد به سختی بتواند کارهای روزمره اش را انجام دهد. ورزش، یکی از بهترین راه های افزایش انرژی است که البته باید در حد اعتدال ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روزهای گرم
گرم تجربه می کنیم لذت می بریم. البته بسیاری از ما به صورت غریزی احساس می کنیم که دوش آب سرد می تواند تنش و استرس ما را کم کند. شاید به همین دلیل است که به محض دیدن دوستی که عصبی یا خسته است، اکثر ما دوش آب سرد را برای او تجویز می کنیم. در حال حاضر در حال سپری کردن گرم ترین روزهای سال هستیم و با توجه به قطعی گسترده و مکرر برق و نبود کولر و وسایل سرمایشی که باعث تعریق بیشتر بدن می شود ...
چرا همیشه زمان کم داریم؟
حتما این داستان را شنیده اید که اگر بیل گیتس در خیابان مشغول راه رفتن باشد و به صورت تصادفی 1000 دلار از دست او به زمین بیفتد، احتمالا آن را بر نخواهد داشت و این اتفاق برای او اهمیتی ندارد چراکه هر ثانیه از زندگی وی بیشتر از این رقم ارزش دارد. این مثال اهمیت زمان در زندگی کارآفرینان بزرگ دنیا را بیش از پیش نشان می دهد. پس مدیران و کارآفرینان بزرگ دنیا با حجم وسیعی از کارها و وظایف چگونه زمان خود را مدیریت می کنند؟ تعاریف متفاوتی از مدیریت زمان در مقالات و کتب مختلف ارائه شده است. Erick C.Dierdorff مدیریت زمان را یک فرآیند تصمیم گیری می داند که زمان هر فرد را متناسب با تغییر شرایط او شکل داده و تنظیم می کند یا Alexanader R. Margulins در مقاله ای تحت عنوان رویکرد واقع گرایانه به مدیریت زمان ، گام های اصلی مدیریت زمان را به طور خلاصه تعیین اهداف واقع گرایانه، ایجاد ن ...
اثرات بدبینی چیست؟
تغییر نگاه به زندگی کار دشواری است و نیاز به یک مشاور را لازم می کند. -فاصله گرفتن از بدبین ها: عموما افراد بدبین در ارتباطاشان کسانی را دارند که مثل خودشان یا بدتر هسند بهتر است از این افراد فاصله بگیرید چرا که نگاه شما را نیز بهتر نمی کنند. -قدرداشته هایتان را بدانید: به اطرافتان نگاه کنید از خانواده گرفته تا همه مسائل کوچک برایتان ارزشمند است، درباره همه داشته هایتان یک کاغذ ...
تاب آوری در افراد مبتلا به بیماری ام اس
تاب آوری در افراد مبتلا به ام اس دکتر جواد طلسچی یکتا؛ مددکار اجتماعی و مدیر مجله اینترنتی مددکاری اجتماعی ایران ناراحتی، شادی، ترس، خشم، اضطراب، رضایتمندی، همه این موارد و بیشتر، احساساتی هستند که افراد مبتلا به ام اس آن را در طول زندگی خود تجربه می کنند. باید دانست که احساسات “درست” یا “غلط” نیستند و در این زمینه هیچ مسیر مستقیمی هنگام کنار آمدن با تمامی ابهامات و تردیدها – و ...
دلایلی که باعث می شود از شغل خود ناراضی باشید
... پول: اگر از شغلتان استعفا دهید چگونه قسط های خود را می پردازید؟ نیاز فوری به یک فیش حقوقی باعث می شود که تعداد زیادی از افراد شغلی را که از آن متنفرند ترک نکنند. نبود فرصت های دیگر: اگر شغل های دیگری که برای شما جذاب هستند وجود نداشته باشد، پس چرا استعفا دهید؟ به علاوه، کمبود شغل به منزله ی متقاضی های بیشتر و رقابت بیشتر است. منفعت: در کشور هایی که بیمه سلامت را به ...
10 نکته برای ایجاد تاب آوری در کودکان و نوجوانان
سلامت نیوز-*دکتر جواد طلسچی یکتا : زمانی که کودک با حوادث تلخ روبرو می شود به او کمک نمایید تا در یک بستر بزرگتر به موضوع نگریسته و چشم انداز بلند مدت خود را پرورش دهد. گرچه کودکان، کوچکتر از آن هستند که به بررسی یک نگاه بلند مدت بپردازند، در نتیجه به او بیاموزید که آینده ای حتی خوب نیز فرای این شرایط حاضر وجود دارد. این نگاه مثبت کودک را قادر می سازد چیزهای خوب زندگی را دیده و به حرکت خود در سخت ...
کدام شغل موجب ابتلا به آلزایمر می شود؟
به گزارش مشهد فوری ، محققان دانشگاه کرتین استرالیا اظهار کردند: استرس شغلی به قسمتی از مغز که تحت تاثیر فشار احساسی قرار دارد آسیب می رساند. این قسمت به نام محور HPA (هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال) شناخته می شود و هورمون های استرس ازجمله کورتیزول را آزاد می کند. میزان بالای استرس با کاهش حافظه و حتی کوچک شدن ماده خاکستری مرتبط است. محقق این تحقیق، دیوید گروت، متخصص زوال عقل و استاد دانشگاه می گوید: استرس مزمن بر بسیاری از مس ...
وقتی شغلتان را دوست ندارید این اتفاق برای بدنتان میفتد!
فرادید | هر کسی ممکن است گاهی اوقاتِ بدی را در محل کار تجربه کرده باشد، موضوع فعلی بحث ما این موارد استثنایی نیست. اما گاهی اوقات نشانه هایی وجود دارد که می گوید فرد به عنوان یک کارمند یا کارگر استرس بالایی را در محیط کار تجربه می کند، به نحوی که انگار قرار نیست این استرس ها هیچ وقت تمام شود. تعداد زیادی از آمریکایی ها در تله ی شغل های سمی گرفتار هستند. جفری پیفِفِر، یک ...
بیماری های شایعی که بعد از چهل سالگی مبتلا می شوید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از اسپوتنیک، دلایل مختلفی اعم از سبک زندگی نامناسب، میزان استرس انباشته، عادات غذایی ناسالم، ضعف سیستم ایمنی و تغییرات هورمونی وجود دارد که افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن کشنده پس از 40 سالگی قرار می دهد. کارشناسان می گویند برخی از مشکلات سلامتی که چند دهه پیش در سنین پایین بروز می یافت، اکنون پس از 40 سالگی شروع به ظهور می کند و ...
سایه سیاه کرونا بر کودکانه ها/ چگونه استرس بچه ها را در روزهای قرمز کرونایی مدیریت کنیم؟
...، از سویی به دلیل شیوع سویه دلتای این ویروس و تهدید آن همه سنین به ویژه کودکان را، استرس بیشتری به خانواده ها و به خصوص بچه ها تحمیل شده و دنیای کودکانه شان را تحت تاثیر قرار داده است. استرسی که می تواند عوارض ناگواری بر سلامت کودکان بر جای بگذارد و زندگی کنونی و آینده را به کام خودشان و خانواده ها تلخ کند، بنابراین مدیریت این استرس در شرایط کنونی یکی از مهم ترین اقدام هایی است که ...
همه چیز درباره فوبیای رانندگی و راه های درمان آن
رانندگی را مهار کرد. برخی از مهارت هایی که می توانید به آن دست یابید، امکان درمان فوبیا و یا کم اثر کردن آن را در حین رانندگی به شما می دهد. البته تمامی موارد قابل درمان نیستند؛ اما می توان شدت فوبیا را کم کرد. به گونه ای که فرد بتواند به مرور زمان با آن کنار آید. مدیریت استرس افراد در مواقع مختلف ممکن است استرس بالایی را تجربه کنند. این مسئله ممکن است هر زمانی در ...
چگونه در کمتر از 15 دقیقه، به احساس بهتری برسیم
به ذهن خود استراحت دهید یک استراحت کوتاه و مدیتیشن انجام دهید. بسیار ساده است: آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و بر روی تنفس خود تمرکز کنید. وقتی حواستان پرت می شود، فقط توجه خود را مجدداً به تنفس خود برگردانید. وقتی کارتان تمام شد، به احساس مثبت و صبوری بیشتری می رسید. این دقیقاً همان چیزی است که در روز به فرد انرژی می دهد و به رفع استرس کمک می کند. بیرون بروید ...
سلامت زنان؛ حقی فراموش شده
تحقق حق بر سلامت را تضمین نماید. این پژوهشگر خاطرنشان کرد: پیشنهاد می شود که نهاد مرتبط یک سیستم جامع را برای تشکیل پرونده سلامت زنان طراحی کند که تمامی ابعاد را در نظر گرفته باشد و حق بر سلامت زنان مورد پایش مستمر و جدی قرار بگیرد. لازمه این موضوع آن است که افراد متخصص و توانمند متشکل از پزشک متخصص، روانشناس حرفه ای و شخص روحانی که به حوزه سلامت معنوی کمک می کند همه در کنار هم این کار را انجام دهند تا نتیجه حاصله بتواند مطلوب باشد. انتهای پیام ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
خشم یک احساس عادی و سالم است که هر فردی در طول زندگی خود گاهی اوقات آن را تجربه می کند. احساسات زمینه ای مانند غم، ترس، یا احساس گناه نیز ممکن است به صورت خشم بروز کنند. زمانی که استرس دارید، مانند دوران همه گیری بیماری کووید-19، ممکن است خشم را بیش از حد معمول تجربه کنید. خشم زمانی مشکل ساز می شود که از کنترل خارج شود. برخی افراد برای مدیریت و کنترل احساسات خود ورزش می کنند. ...
چند سرگرمی مناسب برای کاهش استرس
در ذهن تان ایجاد و در عین انتقال به نسل های بعد ، به دور شدن استرس از شما کمک می کند. عکاسی از آن جایی که در هنگام عکاسی تمرین می کنید تا دنیا را از چشم یک عکاس ببینید ، شاید به تدریج دید متفاوتی نسبت به محیط پیرامون پیدا کنید. درنتیجه نه تنها از استرس دور خواهید شد ، بلکه دنیارا هم زیباتر می بینید و از زندگی روزمره تان لذت خواهید برد. ...
آیا سفر کردن رابطه عاطفی شما را بهبود می بخشد؟
با سنت ها و هنجارهای مختلف رفتاری روبرو می شوید که باعث می شود بپذیرید در همه چیز تنوع و تفاوت وجود دارد. بعد از این که مدتی را به مسافرت سپری کردید، متوجه خواهید شد که چگونه طرز تفکر شما تغییر کرده است و بر همه جنبه های زندگی از جمله شغل شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت. کلارا جنکینز ، متخصص منابع انسانی می گوید: "ما متوجه شده ایم کارمندانی که غالبا مسافرت می کنند، نسبت به کسانی که مسافرت ...
با این روش ها بر ترس از انتقاد غلبه کنید
قرار نگیرید. اما این موضوع ممکن است به زمان نیاز داشته باشد، بنابراین یک شبکه از حامیان خود ایجاد کنید تا درباره نحوه تاثیر نظرات منفی از آن ها راهنمایی و پشتیبانی داشته باشید. گارد هجومی نداشته باشید با توجه به اینکه انتقاد تقریبا یک امر اجتناب ناپذیر است، آماده بودن افراد برای مواجهه با احساس مورد حمله واقع شدن بسیار مفید است زیرا این دسته از موارد ممکن است باعث ایجاد پاسخ غیر ارادی ...
فال روزانه 02/ 02/ 1399
...> امروز به هیچ وجه نمی توانید لبخند بزنید. حتی رفتار های دیگران نیز برایتان غیر قابل تحمل شده است. این رفتار شما دلیل خاصی ندارد پس بهتر است تا کنترل شما را به دست نگرفته، همین حالا مهارش کنید. هر چه بیشتر و عمیق تر به دلایل ناراحتی تان فکر کنید، بدتر است پس رهایش کرده و خودتان را با کار های روزمره سرگرم کنید تا همه چیز به حالت قبلی خود باز گردد. حال بهترین زمان است تا از اوقات فراغت خود، بهترین ...