سایر منابع:
سایر خبرها
بخور و نخورهای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تامین می کند. مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت به ویژه گوشت سفید (مرغ، ماهی) نیز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی هایی ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
برچسب ها خواب مقابله با عوارض نکات تغذیه ای واکسن کرونا برچسب ها
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آنها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک ...
تفاوت بیوتین و کلاژن
اینکه آیا باید آن ها را به تنهایی مصرف کرد و یا آیا باید از مصرف آن ها خودداری نمود تعجب کنید. در اینجا، دو متخصص نکاتی را بیان کردند که با تصورات شما متفاوت است: بیوتین چیست و چه فوایدی دارد؟ بیوتین به نظر واژه تجملی می رسد، اما در واقع فقط اصطلاح دیگری برای ویتامین B7 است. افرادی که داروهای ضد صرع خاصی مصرف می کنند ممکن است دچار کمبود بیوتین شوند. خوردن مقدار زیادی تخم مرغ خام ...
افراد برای زدن واکسن کرونا نباید ناشتا باشند
بنابراین برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی چون شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر همراه با گوجه فرنگی و خیار توصیه می شود. برای کاهش استرس در حین واکسیناسیون، چه ...
غذاهای دارای اسید فوماریک
سبزیجات نیز می توانند باشند. گوشت های فرآوری شده و غذاهای ترکیبی گوشت های فرآوری شده ، سالادها و غذاهای دیگر ممکن است حاوی اسید فوماریک باشند. پخش ساندویچ و گوشت های ناهار ، همراه با کنسرو گوشت ، مرغ و ماهی ممکن است این افزودنی را داشته باشند. سوپ و آبگوشت و همچنین محصولات سویا نیز می توانند حاوی اسید فوماریک باشند. سالادهای فرآوری شده مانند سالاد سیب زمینی یا ماکارونی ممکن است ...
چه سبزیجاتی آبگوشت را معطر می کند؟
آبگوشت یکی از غذاهای اصیل ایرانی است که در استان ها و شهرهای مختلف ایران آن را به شیوه ها و با مواد مختلفی می پزند اما موادی مانند گوشت گوسفندی یا گوشت گوساله تازه، سیبزمینی، گوجه فرنگی، نخود، لوبیا از اجزای اصلی تهیه آن هستند. برخی از افراد برای اینکه آبگوشت طعم و عطر بی نظیری داشته باشد، ادویه و سبزی هایی را به آن می افزایند. اگر شما هم دوست دارید آبگوشتی متفاوت بپزید، سبزی های زیر ...
چه زمانی برای مصرف ویتامین D مناسب است؟
استخوان ضعف عضلانی درد و گرفتگی در عضلات تغییرات خلقی مثل افسردگی مواد غذایی سرشار از ویتامین D روغن جگر ماهی ماهی سالمون تن ماهی آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی شیر غنی شده با ویتامین دی ماست غنی شده با ویتامین دی کنسرو ساردین گوشت گاو و جگر زرده تخم مرغ غلات غنی شده بهترین زمان مصرف ویتامین D بهترین زمان مصرف ویتامین د چه موقع است؟! در پاسخ به این سوال باید ...
مصرف تخم مرغ برای چه کسانی مفید است؟
مصرف تخم مرغ کامل تا حد سه عدد در هفته باید محدود شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اضافه کرد: این محدودیت مصرف تنها در مورد زرده تخم مرغ است و مصرف سفیده تخم مرغ نه تنها خطری نخواهد داشت بلکه در این گروه های خاص، مفید هم خواهد بود. او افزود: در گروه های یاد شده باید از خوردن غذاهای چرب همراه تخم مرغ خودداری کرده و روش پخت تخم مرغ بدون استفاده از روغن باشد. ...
رایج ترین علل هوس های غذایی چیست؟
.... ھمین باعث شده است که برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد میکند. پیش دیابت یا دیابت: میل شدید برای مصرف مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار کم آبی شده و احساس تشنگی می کنید. کمبود آھن: اگر ...
پوست انبه چه فوایدی دارد؟
باعث شده است درمیان میوه های مورد علاقه کسانی که رژیم لاغری دارند قرار بگیرد، میوه انبه باعث کاهش اشتها می شود. فیبر موجود در انبه باعث می شود جذب چربی در بدن کاهش یابد و به کاهش وزن شما کمک کند همچنین پوست انبه از ذخیره شدن چربی در بدن جلوگیری می کند که باعث کاهش وزن می شود. پوست انبه دارای 15 تا 18 درصد تانن است و یک قاشق چایخوری پوست کوبیده آن به میزان دو مرتبه در روز برای ...
نحوه درست کردن کباب نرگسی
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، نرگس کباب یا کباب نرگسی نوعی کوفته افغانی است. این غذا را می توان به روشی آسان در منزل تهیه کرد. تا انتها با ما همراه باشید تا شما را با طرز تهیه این غذای افغانی آشنا کنیم. مواد لازم برای 6 نفر: گوشت چرخ شده مرغ: 300 گرم پیاز: یک عدد بزرگ سیر: 6 حبه گشنیز تازه: 50 گرم تخم مرغ جوشانده: 6 عدد ادویه شامل: زرد ...
قیمت هر کیلو آجیل در بازار چند؟ (1400/04/19)+ جدول
میزان زیادی چربی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش ...
دلیل علاقه بسیاری از مردان به گوشتخواری
آفتاب نیوز : نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که مردان خوردن گوشت را دوست دارند چرا که احساس می کنند باعث تقویت مردانگی و ویژگی های مردانه آنان می شود. به گزارش آفتاب نیوز ؛ در این بررسی مشخص شده مردان در مقایسه با زنان بیش تر از گوشت گاو و مرغ استفاده می کنند تا هویت مردانه شان را مورد تایید قرار دهند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا (یو سی ال ای) رژیم غذایی و احساس ...
قیمت مواد پروتئینی و سایر محصولات
دنیای اقتصاد : فرآورده های پروتئینی سال ها است که در سبد خرید مصرف کنندگان ایرانی قرار دارد. خوشبختانه انواع گوشت قرمز در طول یک ماه گذشته به ثبات قیمت رسیده و افزایش زیادی در این خصوص دیده نشده است. اما برخی دیگر از مواد پروتئینی مثل تخم مرغ در طول هفته های اخیر افزایش قیمت داشته است. در ادامه لیست قیمت انواع مواد پروتئینی که روابط عمومی سازمان میادین میوه وتره بار شهرداری تهران اعلام کرده را ملاحظه می کنید. ...
قیمت روز گوشت مرغ در بازار (1400/04/19) + جدول
بازار موجب شد تا هم مرغداران ضرر کنند و هم مصرف کنندگان، زیرا دلالان با ورود به بازار مرغ توزیع را نابسامان کردند و قیمت را افزایش دادند. در این ایام به صورت محدود مرغ دولتی در تهران و سایر روستا ها توزیع شد، اما با صف های طولانی و چند ساعته همراه بود. قیمت انواع مرغ در نوزدهم تیرماه 1400 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه ...
16 میان وعده ی سالم و لذیذ برای افراد دیابتی که به کنترل قند خون کمک می کنند
کنید که این موضوع به غیر از کنترل سطح قند خون، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد. 16. مافین تخم مرغ مافین تخم مرغ از طریق مخلوط کردن تخم مرغ با سبزیجات مختلف مثل فلفل دلمه ای، پیاز و اسفناج و پختن آن ها در فر درست می شود. اگر دچار دیابت هستید، می توانید مافین تخم مرغ را به عنوان یک میان وعده ی سریع و سالم نوش جان کنید. با خوردن تخم مرغ پروتئین و با مصرف سبزیجات ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
، بوقلمون و غلات سبوس دار را انتخاب کرده و از خوردن گوشت خودداری کنند. برای کاهش وزن بهتر است از غذا های دریایی، سبزیجات، آناناس، روغن زیتون و دانه های سویا استفاده کنید. از مصرف لبنیات، گندم، ذرت و لوبیا باید خودداری شود. گروه خونی B: کسانی که گروه خونی B دارند باید رژیم غذایی متنوعی از جمله گوشت، میوه، لبنیات، غذا های دریایی و غلات را انتخاب کنند. برای کاهش وزن، افراد نوع B باید سبزیجات ...
نقش ویتامین ها در کنترل و کاهش وزن
.... لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد . منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند . کلسیم: اگر شما ...
کلسترول خونتان بالاست؟
. گردو، بادام، تخم کتان آسیاب شده و آووکادو نیز در گروه مواد غذایی حاوی امگا 3 قرار می گیرند. از مصرف چه غذا هایی با کلسترول بالا خودداری کنید کلسترول غذایی در محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. برای کمک به درمان کلسترول بالا پزشک محدودیت در مصرف غذا های کلسترول بالا را توصیه می کند به عنوان مثال، محصولات زیر حاوی مقادیر زیادی کلسترول هستند: برش ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
نگهداری کنید. تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. منبع: ایرنا ...
اگر کلسترول خون دارید خوردن این موادغذایی را از دست ندهید
. هر روز داخل و یا همراه غذا سیر و پیاز مصرف کنید. 3.سیب: خوردن روزانه سیب نیز باعث کاهش کلسترول می شود و همچنین پوست را شفاف و زیبا می کند. 4.مصرف مرغ بدون پوست: مرغ پوست کنده در مقایسه با گوشت قرمز مقدار زیادی اسید چرب اشباع نشده دارد و برای کسانی که چربی خون بالا مناسب است. 5.کاهو: کاهو مقدار زیادی سلول دارد که به کاهش چربی خون کمک می کند. 6.جو: خوردن ...
هشدار؛ از علائم سرطان روده بزرگ غافل نشوید!
وخوشمزه ممنوع! در اینجا راه هایی برای کمک به پیشگیری از سرطان کولون یا بیماری کرون پیشنهاد شده است: شواهد علمی کمی در مورد نقش رژیم غذایی ضد التهاب بر بیماری کرون وجود دارد اما یک مطالعه کوچک نشان داده کسانی که از این غذاها استفاده می کنند، دچار علائم کمتری از جمله حرکات روده می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 از ضد التهاب های بسیار قوی هستند که در ماهی های چرب آب های سرد، گردو، دانه ...
خوشمزه های ضد سکته
اساس مطالعات، کسانی که اسیدهای چرب امگا 3 را به مدت هشت هفته مصرف کردند، فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دادند. تحقیقات زیادی در رابطه با ماهی سالمون و توانایی آن برای جلوگیری از بیماری های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی و حتی بیماری های شناختی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل صورت گرفته است. اسیدهای چرب امگا 3 یک عامل ضد التهابی هستند که برای تمیز کردن پلاک در مغز و شریان ها مفید است ...
هرگز این ماده را بعد از کباب کردن روی گوشت قرار ندهید
نباید بعد از کباب شدن گوشت روی آن قرار بگیرد. اگر چه ممکن است وسوسه انگیز باشد که بقیه ماریناد خانگی خوشمزه خود را روی گوشت تازه کبابی بریزید، اما این کار خطراتی برای سلامتی تان به همراه دارد خوردن مایعی که با گوشت خام در تماس است، شما را در معرض مسمومیت غذایی قرار می دهد حتی مقدار کمی از گوشت خام یا آب آن می تواند منجر به مسمومیت غذایی شود. در یکی از کشورها، یک بار شیوع قابل توجهی از ...
نحوه تشخیص تخم مرغ فاسد | توصیه های مهم در خصوص نگهداری تخم مرغ
نگهداری شود و بر روی بسته بندی آن اطلاعات کامل درج شده باشد. تخم مرغ برای نگهداری در یخچال نباید شسته شود معاون سلامت اداره کل دامپزشکی استان تهران توضیح داد: تخم مرغ برای نگهداری در یخچال خانه نباید شسته شود چرا که این کار سبب مرطوب شدن سطح تخم مرغ شده و در نتیجه رطوبت لازم برای انتقال عوامل بیماری زا از سطح به داخل تخم مرغ فراهم می شود؛ اما در هنگام استفاده از تخم مرغ شستن آن ...
نمونه ای از رژیم غذایی لاغری
، خرما، ازگیل نصف:موز، انار بزرگ، پرتقال تامسون یک لیوان: گوجه سبز، توت فرنگی، گیلاس، چغاله بادام، آلبالو یک ونیم لیوان: طالبی، هندوانه، خربزه رژیم لاغری گوشت ها گوشت گوسفند: قطعه کوچک: گوشت خالص بدون چربی به اندازه یک تخم مرغ کوچک. قطعه متوسط: گوشت خالص بدون چربی به اندازه یک تخم مرغ بزرگ. قطعه بزرگ: دو قطعه گوشت خالص بدون چربی به ...