خانه
تأثیر تغذیه در کاهش گرفتگی عضلات ورزشکاران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان ریزش مو؛ 11 روش جادویی برای توقف ریزش مو
هایی که پریود های سخت دارند یا غذا های آهن دار مصرف نمی کنند ممکن است در خطر کمبود آهن قرار داشته باشند. کمبود آهن منجر به کم شدن سول های قرمز خونی می شود. گلبول های قرمز خون مسوول حمل اکسیژن و هموگولوبین هستند و انرژی لازم را به انسان می رسانند. 5. طاسی سر طاسی نوعی عارضه است که سیستم ایمنی بدن به پیاز های مو آسیب می رساند. این عارضه دامنگیر افراد بسیاری در جهان و در هر دو جنس زن و ...
باد مستقیم کولر چه بلایی سرمان می آورد؟
بدن می توان دردها را کم کرد. روغن بابونه و دارچین و سیاهدانه می تواند درد را کم کند اما اگر درد بیشتر شده و ماده بد وارد عضو شود با بیماری های مفاصل و روماتیسمی مواجه خواهیم بود. درمان در این مرحله بسیار سخت تر خواهد بود و داروهایی تجویز می شود که بسیار پرعارضه تر است. افراد مسن باید در سردی هوا شب هالباس گرم بپوشند و کلاه و روسری داشته باشند و از روغن مالی هم استفاده کنند. وی در پایان ...
باید ونبایدهای تغذیه ای بیماران کبد چرب
فرادید | کبد (Liver)، یکی از مهم ترین اعضای بدن است که وظایف بی شماری از جمله سم زدایی را در بدن انجام می دهد. هنگامی که درون سلول های کبد چربی جمع می شود اصطلاحا گفته می شود: “فرد به بیماری کبد چرب (fatty liver) دچار شده است. ”این بیماری به تنهایی نمی تواند باعث ایجاد علائم خاص و یا جلوگیری از عملکرد کبد شود، اما به مرور زمان ممکن است در کبد، التهاب ایجاد کرده و منجر به ابتلا به هپاتیت شود. التهاب و سپس هپاتیت، سلول های کبدی را از بین می برند و سپس باعث کاهش عملکرد کبد و کلیه می شوند. در حال حاضر هیچ روشی برای درمان بیماری کبد چرب وجو ...
خواص بی نظیر هلو + طرز تهیه 3 خوراکی با هلو
آن را آموزش دهیم . تا پایان مقاله با ما همراه باشید. کالری 68 چربی کل 2 درصد از نیاز روزانه ی بدن کربوهیدرات کل 17 گرم فیبر غذایی 3 گرم قند 15 گرم پروتئین 2 گرم ویتامین A 11 درصد از نیاز روزانه ی بدن ویتامین C 19 درصد از نیاز روزانه ی بدن کلسیم 1 درصد از نیاز روزانه ی بدن آهن 2 درصد از ...
تست سلامت بدن فقط در 30 ثانیه !
این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی ترین ها در بدن هستند. 5. تست سلامت در 30 ثانیه با قرار دادن انگشت ها درون آب برای اینکه بدانید مشکلاتی در جریان گردش خون ندارید، ابتدا: یک لیوان پر از آب سرد کنید. اکنون انگشت ها را 30 ثانیه درون آب بگذارید. اگر انگشتها سفید یا آبی شدند مشکلاتی در جریان گردش خون دارید. تغییر دما یا استرس باعث انقباض رگ ...
اگر چربی خون بالایی دارید؛ حتما این توصیه ها را بخوانید!
دیگر برعکس عمل می کنند. فردی که مبتلا به اختلال چربی خون است، باید چربی های بد را حذف و چربی خوب را در حد توصیه شده مصرف کند. تاکید می کنم در حد توصیه شده چون کالری چربی خوب و بد مساوی است و هر گرم چربی 9 کیلوکالری انرژی دارد. چربی های غذایی به 2 گروه تقسیم می شوند؛ چربی های مرئی و پنهان. چربی های بد قابل رویت مثل چربی های گوشت قرمز و تمام چربی های جامد از جمله روغن های نباتی، کره، خامه ...
10 عارضه وحشتناک داروهای کورتونی!
گلوکوم (آب سیاه) را نیز زیاد می کند. 5. چاقی: افزایش بی رویه اشتها از دیگر عارضه های جانبی کورتون است و به همین دلیل به کسانی که تحت درمان با کورتون قرار دارند توصیه می شود که غذاهای کم کالری مصرف کنند. 6. تورم: کورتون ها اغلب موجب دفع پتاسیم و جذب سدیم می شوند. مصرف نمک سدیم در این بیماران می تواند موجب تورم شدید شود. 7. اختلال حافظه: مطالعات جدید نشان داده است با مصرف ...
باد مستقیم کولر چه بلایی سرتان می آورد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،نباید به طور مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد.بهتر است دریچه های کولر اتاقی که پدران و مادران در آن استراحت می کنند بسته باشد. علیرضا یارقلی متخصص طب ایرانی درباره این موضوع که علائم بیماری های مفصلی در تابستان با باد کولر و ...
خوردن خیار برای چه کسانی ممنوع است؟
تحریکات جلدی پوست بسیار حائز اهمیت است. مبتلایان به آفتاب سوختگی ضماد خیار را روی پوست خود قرار دهند و با روغن زیتون آن را چرب کنند تا از این معضل نجات پیدا کنند. تخم خیار آرامش بخش، خواب آور، ضد کرم، تصفیه کننده خون، زرداب آور، حل کننده اورات ها، اسید اوریک و جلادهنده است؛ همچنین مصرف عصاره آن برای بهبود اختلالات دستگاه گوارش، بهبود مسمومیت و رفع حالت تهوع معجزه می کند. مصرف خیار ...
چگونه بفهمیم کمبود وزن داریم؟
کربوهیدرات های تصفیه شده به مقدار بالا استفاده می کنند. این افراد باید پروتئین را در وعده صبحانه بگنجانند و از مواد غذایی همچون عدسی، تخم مرغ، پنیر و شیر استفاده کنند. این افراد باید ورزش هوازی انجام دهند و برای فرم دادن و سفت کردن عضلات شکم از ورزش های مقاومتی هم در کنار ورزش هوازی بهره ببرند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی کشورمان در ادامه بر خواب مناسب تاکید کرد و گفت: دیر خوابیدن و کم ...
چگونه در آلودگی هوا دوام بیاوریم؟
های معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روز هایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنید تا همه افراد خانواده از آن مصرف کنند. دانه فلاکسید، بذرک یا تخم کتان تحقیقات نشان داده که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان فیتو استروژن ها بطور موثری آسم و آلرژی را کاهش داده و ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن منابع غنی از پروتئین، اسید های چرب و ویتامین های گروه B هستند، به همین دلیل پیشنهاد هایی عالی برای رژیم غذایی شما نیز می باشند. مصرف یک وعده ماهی سالمون و یا تن، نیاز روزانه به اسید های چرب امگا 3 و ویتامین B12 را تامین می کند. مطالعات نشان داده که اسید های چرب امگا 3 به کاهش التهابات، که یکی از دلایل خستگی است، کمک می کنند ...
توصیه های طب ایرانی برای روز های کرونایی
...، حذف یا محدود کردن غذا های سرخ شده را باید در دستور کار قرار داد، منابع پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و سویا به میزان کافی مصرف شود و مصرف گوشت قرمز به حداکثر دو بار در هفته محدود شود. پارسا با اشاره به اینکه همراه غذا از لیمو ترش تازه، آب نارنج و یا پیاز استفاده کنیم و بهتر است در هنگام طبخ غذا افزودن روغن، ادویه و نمک را به انتهای پخت موکول کنیم، گفت ...
بارزترین نشانه های کمبود آهن و روش بالا بردن آهن خون
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، زمانی که بدن شما مقدار کافی آهن نداشته باشد نشانه های کمبود آهن را تجربه خواهید کرد. بدن شما برای ساختن هموگلوبین، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که آن ها را قادر به انتقال اکسیژن به بدن می کند، به آهن نیاز دارد. اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد، بافت ها و عضلات اکسیژن کافی دریافت نمی کنند تا بتوانند به طور موثر کار کنند. این امر ...
حفظ ایمنی موادغذایی هنگام قطع برق
ارتباط دارد. سطح لیکوپن هندوانه حدود 40 درصد بیشتر از گوجه فرنگی خام است. هندوانه همچنین دارای گلوتاتیون و سرشار از یک آمینواسید به نام سیترولین است. سیترولین موجود در آب هندوانه به عنوان کمک کننده در تسکین درد عضلات در ورزشکاران شناخته شده است. لیکوپن که به هندوانه رنگ می دهد، یکی از این آنتی اکسیدان هاست سیترولین همچنین با تولید اکسیدنیتریک مرتبط است که برای سلامت ...
با مصرف این میوه ها خستگی خود را رفع کنید
به گزارش جهت ، کسانی که در زندگی بخاطر شکست هایی که خورده اند احساس خستگی می کنند بهتر است که از آلو خیس کرده استفاده کنند. همچنین دم کرده ی برگ انار برای رفع خستگی بسیار مفید است. – برای درمان ضعف عمومی بدن شیره انگور را با شیر گاو مخلوط کرده همراه چند دانه بادام صبحها میل کنید. – ماساژ با روغن انگور خستگی و کوبیدگی عضلات را برطرف می کند. – خوردن انگور ...
10 مزیت کلسیم که از آن بی خبر هستید
، دارای پا های پرانتزی شکل، قفسه سینه قیفی شکل (sunken chest) و دنده های مهره ای هستند؛ بنابراین، تأمین منظم کلسیم در کودکان و نوجوانان در حال رشد بسیار مهم است، زیرا می تواند خطرات پوکی استخوان را در سن بالا کاهش دهد. استئوآرتریت یک بیماری شایع در یک نفر از سه زن و در هر مرد در هر 12 سال، بالا تر از سن 50 است. منابع غذایی منابع غذایی فراوانی برای کلسیم وجود دارد که شامل موارد زیر ...
چطور سردی معده را درمان کنیم؟
.... این متخصص طب سنتی تأکید کرد: مصرف غذاهای دیرهضم، درهم خوری، مصرف آب یخ و غذاهای با طبع سرد هم موجب سوء هاضمه و سردی معده می شود. خوش طینت با تاکید بر اینکه در فصل تابستان بدن به مایعات بیشتر نیاز دارد، گفت: مایعات نباید خیلی خنک باشد و دمای آن باید به اندازه آب شیر باشد. در تابستان می توان به آب، مقداری آب لیمو و عسل اضافه کرد و در چند مرحله آن را در طول روز نوشید. ...
مرگ در کمین غفلت از کم آبی بدن و پرسه در آفتاب
...؛ ضعف و خستگی، کشیدگی و درد عضلات، استفراغ و تهوع، پوست چسبناک، گرفتگی عضلات، سرگیجه، ضعف و... گرمازدگی، 8 نفر در فارس را راهی بیمارستان کرد محمدجواد مرادیان رئیس اورژانس استان فارس می گوید: از ابتدای خرداد گرمازدگی، 8 نفر را در فارس نیازمند امداد های اورژانسی کرده است. گرمازدگی عارضه ای است که در اثر افزایش دمای درون بدن به بیش از 40 درجه سانتیگراد به علت فعالیت شدید و یا ...
نسخه ابن سینا برای درمان تعریق کف دست ها چیست؟
سنتی این عارضه را معلول غلبه طبع بلغمی در اندام فرد می دانند و علائم آن را ناشی از اختلال در عملکرد کبد تصور کرده اند و البته راهکارهای ساده ای برای رفع آن ارائه داده اند. شربت سکنجبینِ ابن سینا درمانگر کبد چرب نخستین درمان استفاده روزمره از شربت سکنجبین است. طرز تهیه این شربت که در کتاب قانونِ ابنِ سینا آمده است. سرکه، عسل و آب را با هم ترکیب می کنیم و به روی حرارت قرار می ...
دردهای مفصلی با باد کولر شدت پیدا می کند؟
مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود، چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد. بهتر است دریچه های کولر اتاقی که پدران و مادران در آن استراحت می کنند، بسته باشد. این متخصص طب سنتی ادامه داد: در یک خانه افرادی با مزاج های مختلف زندگی می کنند هرچه سن بالا می رود مزاج به سمت سردشدن می رود. افراد زیر 25 سال مزاج گرم و ...
راههایی کنترل علائم "آرتریت پسوریازیس"
این چرخه ادامه می یابد. نکته کلیدی این است که این چرخه را می توان به روش های مختلف به طور مثال از طریق مصرف دارو و از بین بردن استرس قطع کرد. از سلامت روان خود مراقبت کنید: سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. این ممکن است به معنای یادگیری و آگاهی بیشتر در مورد شرایطی باشد که بواسطه بیماری در آن قرار می گیرید و بنابراین می توانید برای مقابله با آن احساس آمادگی بیشتری داشته باشید. ...
5 وضعیتِ جسمی همراه با هشدار تشنگی
علاوه بر این، برنامه ورزشی سنگین و مصرف غذاهای تند و چرب می تواند میل به نوشیدن آبِ بیشتر در طول روز را افزایش دهد. با این حال در برخی موارد ممکن است فرد بدون هیچ دلیلی، احساس تشنگی کند که این امر می تواند نشانه ای از وجود یک مشکل جسمی باشد. بیماری ها و عارضه های متعددی وجود دارند که با احساس تشنگی همراه هستند. نشانه از دست دادن آب بدن در نتیجه یک بیماری با علائم دیگری همچون خستگی و ...
علائم کند بودن متابولیسم بدن
های قدرتی انجام دهید. مصرف چربی های سالم باعث می شود که بدنتان برای تجزیه آن ها سخت تر کار کند درنتیجه کالری بیشتری بسوزاند. چربی های سالم را می توانید در آجیل ها، ماهی های چرب، دانه چیا و تخم کتان، روغن زیتون و آووکادو پیدا کنید. درست مثل چربی های سالم بدنتان برای تجزیه پروتئین هم به انرژی زیادی نیاز دارد. خوراکی هایی که حاوی فیبر و کربوهیدرات پیچیده هستند هم انرژی بیشتری می سوزانند ...
علایم و درمان بیماری تابستانی زیر سرپنجه تند آفتاب
سیستم عصبی، کبد، کلیه ها، قلب و عضلات را در معرض آسیب قرار می دهد و عدم درمان آن می تواند به تشنج، کما و حتی مرگ منجر شود. بهترین راه گریز قبل از گرمازدگی در روزهای داغ تابستان نوشیدن شرب های سنتی ایرانی نظیر تخم شربتی، گلاب خالص، هندوانه (عالیه)، به لیمو، خاکشیر و شربت آبلیمو، عناب و...است. هنگام گرمازدگی از دوش سرد باد مستقیم کولر و مایعات سرد اجتناب کنید. اگر فرد گرمازده ای از شما ...
چگونه پیر نشوید؟
سن اهمیت بسزایی می یابد. منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل گوشت، مرغ، تخم مرغ و میوه و صیفی جات رنگ روشن نظیر پرتقال، هویج و گوجه می شود. سعی کنید در روز دو وعده از این مواد غذایی بخورید تا ویتامین A بدن تان تامین شود. ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، برای تولید و حفظ کلاژن ضروری است. کلاژن عامل خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست است. ویتامین D نیز از پیرشدن پوست جلوگیری می ...
چهار روش اصلی درمان چاقی کدامند؟
برخی از داروهای ضدافسردگی، افزایش وزن است، بنابراین اگر فکر می کنید داروی ضدافسردگی تان باعث چاقی تان شده، با پزشک درباره تغییر برنامه درمانی مشورت کنید، اما هرگز خودسرانه داروهایتان را تغییر ندهید. برخی افراد هم پس از مدتی مصرف داروی ضدافسردگی، به علت اینکه حالشان بهتر و اشتهایشان بیشتر می شود، وزن اضافه می کنند، خود افسردگی نیز ممکن است باعث تغییرات وزن شود. عوامل روان شناختی ...
جلوگیری از خشک شدن موها با درمان های خانگی
...: مصرف مکمل های مناسب نیز می تواند به بازگرداندن درخشش به مو کمک کند. مکمل های مفید عبارتند از: امگا 3 : این یک اسید چرب است که برای مرطوب نگه داشتن مو مفید است. افراد می توانند با مصرف یک تا سه کپسول 250 میلی گرمی ، یک تا سه بار در روز امگا 3 دریافت کنند. ویتامین ها : مصرف ویتامین A و C، بیوتین (که بعضی اوقات ویتامین H نامیده می شود) و مکمل های آهن می توانند به سلامت و براقیت مو کمک کنند. آنجه دیگران میخوانند: نویسنده: زهرا فرامرزی ...
