خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
4
سایر خبرها
تاب آوری فرزندان طلاق
رفتار تأثیر می گذارد؟ کودکان، سطوح مختلفی از تاب آوری و روش های مختلفی در بهبود استرس دارند. زمانی که شرایط غیر قابل تحمل و خارج از توان آن هاست، راه های متفاوتی در بروز احساساتشان دارند. ممکن است احساسی، منزوی، ستیزه جو، پرخاشگر یا رنجیده شوند. حتی شجاع ترین جنگجو هم ممکن است روزهایی را تجربه کند که زندگی برایش سخت باشد و با چالش هایی دست و پنجه نرم کند اما تاب آوری پایین، باعث رفتار ...
آیا استرس باعث سوزش معده می شود؟
فرادید | وقتی اضطراب دارید، احتمالاً باید با علائم روان شناختی، مانند نگرانی بیش از حد یا بی خوابی مقابله کنید. اما آنچه ممکن است متوجه نشوید اینست که بین اضطراب و درد معده ی شما ارتباط تنگاتنگی برقرار است. بنابراین، اگر سلامت روانی شما در بهترین حالت خود نباشد، ممکن است بدن شما علائم جسمی ناخوشایندی را تجربه کند. Amanda Archibald، RD، یک متخصص رژیم غذایی در زمینه ی بیوشیمی تغذیه و ...
کفش پیاده روی، راحت و استاندارد
قلبی و سکته ی مغزی کمک به درمان دیابت ، فشار خون بالا، کلسترول بالا، درد یا خشکی مفاصل و عضلات تقویت استخوان ها افزایش قدرت و استقامت عضلات کاهش چربی بدن پیاده روی در بارداری چه فوایدی دارد؟ فواید پیاده روی در بارداری عبارتند از: پیاده روی، خطر بروز مشکلاتی را که ممکن است حین بارداری یا زایمان اتفاق بیفتد کاهش می دهد. از افزایش وزن جلوگیری می کند تا بتوانید بعد از بارداری ...
تغذیه سالم در شرایط کرونا
استفاده از محصولات تازه است؛ اما زمانی که آنها در دسترس نباشند، جایگزین های سالم دیگری وجود دارند که به راحتی می توانند نگهداری و تهیه شوند.کنسرو حبوبات، مانند لوبیا و نخود، می تواند مقادیر زیادی مواد مغذی برای بدن تامین کند و برای مدت طولانی مثلا ماه ها و یا حتی سال ها نگهداری و در غذاهای مختلف به صورت متفاوت استفاده شود. کنسرو ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 ...
11 روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی یا ورزش
کورتیزول نام دارد در بدن افزایش پیدا می کند. با ایجاد اختلال در کار این هورمون ها، میل به خوردن در فرد بیشتر می شود و هوس می کنید که غذا های نا سالم بخورید و در نهایت میزان کالری بیشتری را وارد بدن کنید. کم خوابیدن و استرس می توانند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش بدهند. 1 0. حذف نوشیدنی های مملو از شکر به احتمال قوی می توان ادعا ...
راهکار دائمی تکنولوژی برای کاهش وزن
میزان کاهش وزن زیاد به نظر نرسد اما شواهد واضحی وجود دارد که نشان می دهد این مقدار کاهش وزن مداوم همراه با سبک زندگی سالم باعث کاهش بیماری های مرتبط با چاقی و مرگ ناشی از آن می شود. محققان با تحقیق بیشتر در این زمینه دریافتند که تغییرات در جزئیات برنامه های کاهش وزن، تفاوت ایجاد می کند. به گزارش سیناپرس، از مطالعات انجام شده در این بررسی، 5 مورد شامل ارائه مشاوره اضافی توسط یک ارائه ...
6 ویتامین مهم برای سلامت چشم
ویتامین ها ریز مغذی های اساسی هستند که بدن هر فرد تقریباً برای هر فرآیند و عملکرد متابولیکی به آنها احتیاج دارد. کمبود ویتامین ها می تواند باعث کاهش سطح دفاعی چشم و اختلال در عملکرد شان شوند، بنابراین عاقلانه است که به اندازه کافی ویتامین مصرف شود. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، برای تقویت سلامت چشم ویتامین های فراوان خوبی در رژیم غذایی و به صورت مکمل وجود دارند که همه آن ها می ...
سالم ترین خوراکی های گیاهی برای بهبود التهاب مزمن
مانند آنتوسیانین ها و کاتچین ها هستند که با التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن مقابله می کنند. استرس اکسیداتیو می تواند باعث آسیب سلول و بافت همراه با برخی شرایط جدی سلامتی، از جمله سرطان و بیماری های قلبی شود. خوردن گیلاس شیرین می تواند نشانگر های زیستی التهابی را در بدن شما کاهش دهد. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و لیکوپن است؛ یک آنتی اکسیدان با خاصیت ضد التهابی چشمگیر ...
ورزش به شیوه های مختلف عملکرد مغز را بهتر می کند
...> محققان نتیجه گرفتند که بهبود آمادگی جسمی قلبی عروقی همراه با ورزش هوازی با تغییرات کمتر مربوط به سن در مغز افراد مسن ارتباط دارد. هورمون های سازنده مغز را تقویت می کند دقیقاً مانند غذای گیاه که باعث رشد سریعتر و شادابی گیاهان می شود، ماده شیمیایی معروف به عامل نوروتروفیک مشتق از مغز یا BDNF ، رشد و تکثیر سلولهای مغزی را تحریک می کند. این امر به ویژه در هیپوکامپ ...
بیماری های روانی تاثیرات ترسناکی روی جسم انسان دارند
است فقط شبیه به تجربه چیزی مانند دلشوره باشد اما این امر می تواند منجر به درد معده یا اسهال شود. بسیاری از افراد در مواقعی که عصبی هستند یا چیز جدیدی را امتحان می کنند، دچار ناراحتی معده می شوند. افراد مبتلا به اضطراب می توانند همیشه این احساس را داشته باشند که با افزایش اضطراب و عوامل استرس زا، این علائم به اسهال یا میگرن افزایش می یابد. وقتی علائم جسمی به دلیل وضعیت روانی شما ایجاد یا بدتر می شوند ...
غذا خوردن پیش ازخواب مضر است؟
دارند یکی از دلایلی که افراد پیش از خواب احساس گرسنگی می کنند این است که آن ها به دلایل متعدد مانند مشغله کاری در طول روز به میزان کافی مواد غذایی مصرف نمی کنند. این موضوع می تواند باعث به وجود آمدن یک چرخه باطل و اشتباه در زندگی آن ها شود. آن ها در طول روز غذا کم می خورند، در نتیجه در هنگام شب دچار گرسنگی شدید می شوند و شروع به مصرف حجم بالایی از غذا می کنند. در نتیجه مصرف شبانه غذا ...
چند دلیل برای گیاه خواری
زیاد نگران ابتلا به دیابت باشد، زیرا رژیم غذایی او که سرشار از غذاهای گیاهی با چربی پایین مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه است برای تثبیت سطح قند خون عالی است. 4. پوست سالم تری خواهید داشت میزان آنتی اکسیدانی که گیاهخواران به صورت روزانه دریافت می کنند از آنتی اکسیدان دریافتی یک فرد غیرگیاهخوار بیشتر است، آنتی اکسیدان ها به بازسازی سلول های پوست کمک کرده و پوست را سالم، سفت و ...
باید ونبایدهای تغذیه ای کم کاری تیروئید
فرادید | کم کاری تیروئید هم مانند هر بیماری مزمن دیگری مسیر درمانی طولانی دارد. مصرف منظم دارو ها به تسکین علایم و پیشگیری از عوارض کمک می کند؛ اما می توان با رعایت اصولی، چون رژیم غذایی مرتبط با کم کاری تیروئید، به مدیریت هرچه بهتر این بیماری کمک کرد. ازآنجایی که کم کاری تیروئید یک بیماری خود ایمنی است، رژیم غذایی نمی تواند به تن هایی باعث این بیماری شود، اما وقتی که شخصی مبتلا به این بیماری شناخته شد رژیم غذایی نقش بزرگی را در مدیریت علایم بازی می ک ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
بیشتری نسبت به شکلات معمولی یا شیری است. تحقیقات نشان داده که آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو فواید زیادی برای سلامتی از جمله افزایش جریان خون در بدن دارند. افزایش جریان خون در بدن باعث افزایش انتقال اکسیژن به مغز و عضلات می شود که موجب بهبود عملکرد آن ها می گردد و می تواند در هنگام ورزش بسیار مفید باشد. همچنین شکلات تلخ حاوی ترکیبات محرکی مانند تئوبرومین و کافئین است که ...
32 راهکار ساده برای جلوگیری از حمله قلبی
.... به همین علت متخصصان، تزریق سالانه واکسن آنفلوآنزا را به ویژه به افراد بالاتر از 65 سال توصیه می کنند. حتی اگر احساس سلامت کامل دارید، انجام تست ورزش توسط متخصص قلب امکان پیشگیری به بیماری های قلبی را در طول 10 سال آینده کاهش می دهد. با انجام این تست، فاکتورهای ریسک موجود شناسایی شده و با مدیریت آن ها می توان مانع ابتلا به بیماری های قلبی در آینده شد. انجمن قلب آمریکا برای ...
انرژی ات را زیاد کن...
بدن استرس خود را کنترل کنید احساسات ناشی از استرس، مصرف مقدار انرژی بالایی را مصرف می کند. صحبت کردن با یک دوست یا آشنا، پیوستن به یک گروه حمایتی (به مانند محافل دوستانه)، یا پیش یک یک پزشک روان درمانی رفتن می تواند به کاهش استرس کمک کند. روش های ریلکس کردن مانند مدیتیشن، خود هیپنوتیزمی، یوگا و تا چی نیز ابزار هایی مؤثر برای کاهش استرس به شمار می روند. کار خود را سبک ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه
ش خطر ابتلا به کرونا بشود؟ هندوانه دارای آنتی اکسیدان های قدرتمندی مانند ویتامین C و لیکوپن است. به همین دلیل هم مصرف روزانه آن می تواند باعث کاهش شدید استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن بشود. زمانی که سطح استرس و التهاب در بدن پایین بیاید، عملکرد سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا مانند کووید-19 هم بهتر می شود. از این رو، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در این روز های کرونایی، مصرف میوه ها و صیفی ...
آیا استرس موجب اضافه وزن می شود؟
می شود و در صورت اختلال خواب درکی از احساس سیری و گرشنگی نداریم. مهرگانفرد، از همه افراد خواست غذاهای سالم همچون میوه و سبزی جات را جایگزین غذاهای چرب و شیرین به ویژه در زمان فعالیت های پراسترس کنند و گفت: غذاهای ناسالم نه تنها به کاهش استرس کمک نمی کنند، بلکه موجب افزایش استرس نیز می شوند و چاقی را در پی دارند. وی همچنین کاهش استرس را لازمه کاهش وزن دانست و تصریح کرد: بهتر است قبل از مراجعه به مشاور تغذیه برای کاهش وزن، به روانشناس مراجعه کنیم تا استرس ما را کاهش دهد و سپس به دنبال رژیم غذایی برویم، زیرا اگر استرس ما کاهش پیدا نکند، در کاهش وزن نیز نتیجه نخواهیم گرفت. ...
آنچه باید درباره بیماری قلبی و عروقی بدانیم
معنای کم شدن توان انقباضی قلب است. در این شرایط هم قلب به کار خود ادامه می دهد، ولی نمی تواند نیاز اکسیژن بدن را تأمین کند. نارسایی قلب در صورت عدم درمان به مرور زمان وخیم تر می شود. در صورتی که شخصی از بستگان ما به نارسایی قلب مبتلاست، خوب است که او را به رعایت دقیق توصیه های پزشک تشویق کنیم. عمل کردن به این توصیه ها، نقشی تعیین کننده در جلوگیری از پیشرفت بیماری دارد. آریتمی ...
در هر فصل از میوه های همان فصل استفاده کنید!
بار ممکن نیست. در ادامه به چند مورد از بهترین و سالم ترین مواد غذایی تابستانی اشاره می کنیم. خنک ترین، آبدارترین و سالم ترین مواد غذایی تابستانی درواقع همین انواع ملون مانند هندوانه، خربزه، طالبی و... هستند. شما می توانید از ملون ها در انواع سالادها، دسرها، اسموتی ها، شیک ها و حتی سس ها استفاده کنید. این مواد غذایی جذاب برای گوارش مفید هستند، به کاهش وزن کمک می کنند و نقش مثبتی هم در ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
های هرز، کاشتن گیاه و آبیاری و ...، نوعی ورزش هوازی است که همه ی ما می دانیم برای عضلات و افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنی عالی است. ضمنا وقت گذراندن در محیط باز برای شما خوب است. تحقیقات نشان می دهد باغبانی و دورچرخه سواری به طور منظم، احتمال کمبود ویتامین D را در افراد سالمند پایین می آورد. بین کاهش ریسک زوال عقل و باغبانی نیز ارتباط وجود دارد. همچنین باغبانی و سرگرم شدن با گل ...
راهکارهایی برای درمان آرتریت پسوریازیس
اغلب دور باطلی ایجاد می کنند. استرس می تواند درد مفصل را تشدید کرده یا حتی باعث شعله ور شدن آن شود که این امر دوباره استرس را تشدید می کند و این چرخه ادامه می یابد. نکته کلیدی این است که این چرخه را می توان به روش های مختلف به طور مثال از طریق مصرف دارو و از بین بردن استرس قطع کرد. از سلامت روان خود مراقبت کنید: سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. این ممکن است به معنای یادگیری و آگاهی بیشتر در مورد شرایطی باشد که بواسطه بیماری در آن قرار می گیرید و بنابراین می توانید برای مقابله با آن احساس آمادگی بیشتری داشته باشید. منبع: ایسنا ...
اگر هر روز یک ساعت ثابت بیدار شویم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
...، تحقیقات متعدد نشان داده داشتن یک روتین ثابت شبانه و صبحگاهی در برخورداری از یک سبک زندگی سالم تر نقش دارد. از قرار معلوم مدیرعاملان موفق و مربیانی که عملکرد بالایی دارند هم همینگونه فکر می کنند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز سر یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد. 1- بیشتر احساس کنشگرا و مصر بودن می کنید این امر در مورد سحرخیزها صدق ...
فرسودگی شغلی و تاب آوری
.... این افراد، با اینکه همه زندگی خود را صرف کار می کنند، احساس ناکارآمدی در ایفای نقش شغلی خود دارند. ممکن است بگویند که با هر چیز کوچکی اشک شان درمیآید و شما هم می بینید که در جلسات کوچینگ احساسات رقیقی همراه دارند. یکی از افتخاراتشان این است که مثلا برای مدت زمانی طولانی بدون اینکه بخوابند با استفاده از قرص و نوشیدنی خود را بیدار نگه داشته و کار کرده اند. ممکن است علائم جسمانی مانند ...
چگونه فرزندان خود را به ورزش علاقه مند کنیم؟
در شرایط فعلی، کودکان بیشتر از هر زمان دیگری به یکجا نشینی علاقه مند شده اند. کرونا و به طور کلی تغییر سبک بازی و تفریح بچه ها، آن ها را بیشتر از قبل به نشستن ترغیب کرده است. این روزها که به خاطر مشکلات بیماری و اقتصادی بسیاری از افراد حال خوبی ندارند ورزش جزو مواردی است که می تواند حال ما را بهتر کند. ورزش احساس توانایی و قدرت می دهد و با کمک کردن به تناسب اندام اعتماد به نفس افراد را بالا ...
چهار روش اصلی درمان چاقی کدامند؟
... عوامل روان شناختی موجب چاقی در برخی افراد می شود. برای مثال، افراد معمولاً در طی یا بعد از شرایط استرس زایی مانند مرگ یک دوست، یک بیماری شدید، یا حتی افسردگی روانی مقدار زیادی وزن به دست می آورند. یعنی در چنین افرادی نیز به نظر می رسد که پرخوری می تواند وسیله ای برای تسکین استرس باشد. در نتیجه می توان نتیجه گرفت مسائل روانشناختی نیز در چاق شدن افزاد دخالت دارند. عوامل تغذیه ای مؤثر ...
شُل دست می دهید؟ ممکن است...
. بسیاری از افرادی که دچار کبد چرب غیرالکی هستند از آن بی خبرند. یک کبد سالم نباید حتی ذره ای چربی داشته باشد، اما وقتی افراد به کبد چرب غیرالکلی دچار می شود، حتی اگر لاغر باشند، کبدشان ذخیره گاه چربی می شود. اغلب افراد وقتی برای آزمایش های رایج سالیانه مراجعه می کنند می فهمند که دچار بیماری شده اند. نشانه های این بیماری، مانند درد در سمت راست شکم و خستگیِ شدید، معمولاً زمانی در فرد ...
با این 7 بیماری احساس خستگی می کنید
نتایج مطالعه انجام شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) نشان می دهد که از هر سه بزرگسال یک نفر به اندازه کافی نمی خوابد و در طول روز احساس خستگی می کند. در صورتی که افراد سبک زندگی خود را تغییر دهند، زودتر بخوابند و استرس خود را کنترل کنند، اما باز هم احساس خستگی کنند باید به پزشک مراجعه کنند تا دلیل آن مشخص شود. در ادامه به معرفی و بررسی بیماری هایی می پردازیم که باعث بروز ...
رفع سیاهی و چین و چروک دور چشم به روش کاملا طبیعی
پوست دور چشم جوان کننده و برطرف کننده چروک های عمیق کمبود خواب؛ اصلی ترین علت سیاهی دور چشم خواب کمتر از هشت ساعت در طول شبانه روز برای پوست صورت، به ویژه پوست اطراف چشم آثار مخربی به همراه دارد. کسانی که دچار کم خوابی هستند، معمولا با مشکلاتی مانند پف زیر چشم، ایجاد چروک زیر چشم و افزایش سیاهی دور چشم مواجه می شوند. این افراد برای رفع تیرگی زیر چشم و همچنین رفع پف زیر چشم باید ...
