خانهورزش ایروبیک (هوازی) یعنی چه؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیسک کمر چه علت و علائمی دارد/ تشخیص و درمان بیرون زدگی دیسک
عارضه بلند کردن اجسام سنگین است. به همین دلیل پزشک در طی معاینه در مورد شغل شما و بلند کردن اجسام سنگین سوالاتی را خواهد پرسید. در صورتی که شغل شما نیازمند بلند کردن اجسام سنگین بوده و یا در صورتی که با وزنه ورزش می کنید، مهم است که از سلامت ستون فقرات خود مطمئن شوید تا به این عارضه مبتلا نشوید. یکی دیگر از دلایل شایع فتق دیسک کمر، افزایش سن و فرسایش بدن است. به عبارت ساده با افزایش سن ...
5 کمبود در بدن که علت بی حسی و گزگز است
باشید که علت بی حسی و گزگز هستند. کمبود کلسیم بدن کلسیم تولید نمی کند، بنابراین باید آن را از طریق بهترین منابع غذایی کلسیم و مکمل ها به دست آوریم. کلسیم برای سلامتی ما بسیار مهم است. این ماده معدنی علاوه بر محافظت از استخوان ها، از سلامت قلب، خون و عضلات نیز پشتیبانی می کند؛ مقادیری از این ماده معدنی را از طریق عرق، ادرار و مدفوع از دست می دهیم و شاید ندانید، اما بی حسی و سوزن ...
فواید و مضرات مصرف نمک چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، نمک خوراکی ترکیبی یونی متشکل از سدیم و کلر (NaCl) است، نمک یکی از موارد اساسی جهت سوخت و ساز بدن، عملکرد صحیح عضلات و انتقال پیام های عصبی است، البته نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود، مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون شده و ریسک حملات قلبی و سکته مغزی را در فرد بالا می برد. نمک چه نقشی در بدن دارد؟ نمک یکی از مواد ضروری ...
راهنما انتخاب تجهیزات بدن سازی
آن وجود ندارد و می تواند با فشار آوردن بر بخش خاصی از بدن, عضلات آن بخش را به صورت حرفه ای ورزیده کند و باعث افزایش حجم توده عضلانی آن قسمت شود. همچنین از فواید تمرین با دستگاه وزنه آزاد بدنسازی دامنه حرکتی آزاد, تنوع حرکات و بالا رفتن تعادل است. دستگاه وزنه آزاد شامل مدل های مختلفی است. با ما همراه باشید تا از انواع مدل های دستگاه وزنه آزاد بدنسازی با کیفیت بی نظیر در مجموعه سالن ما ...
رازهایی عجیب درباره بدن انسان که نمی دانید!
درصد از زمان بیداری بسته هستند. مدت زمانی که در روز پلک می زنیم. کلیه ها تمام خون بدن را روزانه 25 بار فیلتر می کنند. کبد می تواند اندازه اصلی خودش را دوباره بازسازی کند حتی اگر 75 درصد از این اندام از بین رفته باشد. ریتم ضربان قلب با موسیقی که گوش می دهید همگام می شود. آنزیم هایی که مسئول هضم غذا هستند بعد از مرگ بدن را هضم می کنند. بعضی از اتم های بدن خاکستر ستارگان هستند که قدمت بیلیون ساله دارند. در طول زندگی قلب به طور میانگین 200 میلیون لیتر خون را پمپاژ می کند. این مقدار برای پر کردن 1٫5 میلیون بشکه کافی است. ...
فواید شنا کردن مداوم برای سلامت ذهن و بدن انسان
با شنا کردن مداوم ذهن و بدن خود را تقویت کنید در شرایطی که در بسیاری از نقاط جهان مردم در حال خارج شدن از قرنطینه هستند، کارشناسان می گویند که رسیدگی به سلامت روانی باید در صدر اولویت های ما قرار داشته باشد. تنها در ایالات متحده، رواج نشانه های افسردگی نسبت به دوران پیش از شروع کرونا سه برابر شده است. برخی از گروه های پرخطر مانند کادر درمان و کسانی که کمتر از 30 سال سن دارند، در خطر ...
چطور بفهمیم گرمازده شدیم؟
خشک شدن دهان، زبان و گلو،گیجی و سردرد، نفس نفس زدن، نبض ضعیف و سریع، ضعف و بی حالی، گرفتگی و درد عضلات از علائم گرمازدگی است. به گزارش رجانیوز، ودود خوش طینت، متخصص طب ایرانی در گفت وگو با فارس درباره گرمازدگی و علائم ابتلا به آن ، گفت:گرمازدگی یا هایپرترمی به معنای افزایش کنترل نشده دمای بدن و ناتوانی در دفع حرارت است. وی ادامه داد: وقتی حرارت بدن بالا می رود و بدن نمی ...
استرس و ناراحتی در هنگام پرواز
.... برای برطرف کردن استرس پیش از پرواز بهتر است با شل کردن عضلاتتان آغاز کنید. از عضلات صورت آغاز کنید و با ماساژ دادن صورت خودتان را آرام کنید. روی تک تک عضلاتتان تمرکز کنید و ببینید کدام عضله بیشتر منقبض شده است. همزمان به صورت عمیق نفس بکشید و دم و بازدم های طولانی انجام دهید. منبع: بیتوته ...
گردن درد چرا به وجود می آید و چطور درمانش کنیم؟
مکانیکی عادی که باعث درد گردن می شوند، به شرح زیر هستند: کشیدگی عضلات که معمولاً با فعالیت فیزیکی بلند مدت همچون نشستن پشت کامپیوتر برای یک دوره زمانی طولانی مرتبط است. علاوه بر این امکان ایجاد کشیدگی شدید گردن نیز پس از خوابیدن در یک موقعیت نامناسب وجود دارد. آرتروز ناشی از باریک شدن دیسک های میان مهره ها (تکه های غضروف که بین استخوان ها قرار دارد) در ستون فقرات می تواند باعث درد ...
روشی جالب برای بازگرداندن حس بویایی بعد از کرونا
یا اینکه روزانه از قرص امگا 3 استفاده کنید. وی افزود: فردِ مبتلا به ویروس کرونا به هیچ وجه نباید از ماسک سوپاپ دار استفاده کند چراکه شیر یکطرفه ی آن در برابر خروج هوا از داخل به خارج مقاومتی ندارد و میتواند باعث گسترش ویروس به خارج از ماسک شود. این افراد در منزل حتماً ماسک بزنند، اگر سرویس بهداشتی دیگری هست از آن استفاده کنند در غیر این صورت بعد از هر بار استفاده حتما ضدعفونی انجام شود ...
مسکن های طبیعی را بشناسید
...، آرتریت یا سایر انواع التهاب و دندان درد استفاده کنید. این گیاه حتی می تواند برای از بین بردن عفونت های قارچی نیز مفید باشد، اگرچه به انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه نیاز است. ترکیب ضد درد موجود در میخک اوژنول نام دارد که در بسیاری از پماد های ضددردی که بدون نسخه در داروخانه ها عرضه می شوند، یافت می شود. روغن میخک خالص را برای رفع دندان درد یا تسکین درد مفاصل و عضلات ...
11 روش درمان خانگی واریس پا
نقاط بدن و جلوگیری از تجمیع خون ختم میشود. همچنین پایین آوردن فشار خون یکی دیگر از پیامدهای مثبت ورزش کردن مستمر است. ورزش هایی که در رفع و یا جلوگیری از واریس بسیار موثرند شامل: شنا پیاده روی دوچرخه سواری یوگا جوراب واریس جوراب واریس به خاطر فشاری که به عضلات و عروق پا وارد میکند باعث بازگشت خون به سمت قلب میشود. در مطالعه ...
علائم و راه درمان دیستروفی عضلانی چیست؟
بدن تحت تأثیر دیستروفی عضلانی قرار می گیرند؟ عضلات صورت، سیستم عصبی مرکزی، غدد فوق کلیه، قلب، غده تیروئید، چشم ها و دستگاه گوارش. علائم دیستروفی عضلانی اغلب از ناحیه صورت و گردن شروع می شود و شامل افتادگی عضلات صورت، مشکل در بالا بردن گردن به دلیل ضعف عضلانی، مشکل در بلعیدن، افتادگی پلک ها، طاسی زودرس در ناحیه پیشانی پوست سر، دید دوتایی، کاهش وزن و تعریق زیاد است. – آزمایش ...
آشنایی با چندش آورترین رکوردها!
! مدلین آلبرت از اهالی سینسیناتی اوهایو است و زمانی مشهور شد که برای آزمایشگاه هیلتاپ دکتر اسکول مشغول به کار شد. شغل وی برای 15 سال بو کردن پا و زیر بغل افراد بود. مدلین طی مدت زمانی که مشغول به چنین کار خوشبویی بود پنج هزار و ششصد پا و تعداد بی شماری زیر بغل را بو کرده!! وقتی زبان، وزنه می زند! بریتن توماس، با بلند کردن جعبه ای پر از پاستا که چارچوبی فلزی داشت توانست ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
بیشتری بخورید، مثل موز، جو دوسر، کینوآ، بلوبری، سیب زمینی شیرین، پنیر، شکلات تلخ و ... . همچنین حتماً روزانه حداقل سه وعده غلات کامل مصرف کنید. بدنسازی و ورزش انجام دهید اگر به طور منظم تمرینات با وزنه انجام دهید، کالری اضافی که مصرف می کنید به جای اینکه در شکم و یا دیگر قسمت ها جمع شود، برای حجم دادن به عضلاتتان به کار می رود. غذاهای پرانرژی بیشتر بخورید غذاهای ...
با خواص مهم منیزیم برای سلامتی آشنا شوید
و انتقال یونهای پتاسیم و کلسیم به داخل و خارج سلول مورد نیاز است. نقل و انتقال این یونها برای هدایت پیام عصبی در سلولهای عصبی، انقباض عضلات بدن و حفظ ضربان طبیعی قلب ضروریست. متابولیسم (سوخت و ساز) گلوکز در بدن طی واکنش های زنجیره ای متعددی صورت می گیرد که وجود منیزیم در آنها الزامیست. فواید و خواص منیزیم چیست؟ علاوه بر موارد بالا، افرادی که به اندازه کافی منیزیم مصرف می کنند ...
برای تناسب اندام، از راه های میانبر استفاده نکنیم/ بلاهایی که مصرف خودسرانه داروهای لاغری و چاقی بر ...
آمفتامین یا همان ماده مخدر شیشه است و اولین کاری که در بدن انجام می دهد، بی اشنهایی است و در مواردی فرد به قرص ها وابسته می شوند و به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کنند. او ادامه داد: بعضی از افراد در صدد این هستند که چاق شوند و به همین منظور به فروشندگان داروهای گیاهی مراجعه می کنند در حالی که اکثر پودر های چاق کننده حاوی کورتون هستند وقتی کورتون به صورت طولانی و بدون نظارت پزشک استفاده شود ...
8 نکته ضروری برای به خطر نیفتادن سلامتی تان در دوران قرنطینه
بخورید تا بی موقع گرسنه تان نشود. با دوستان و خانواده تان در تماس باشید در این روزهای سخت فاصله گیری اجتماعی، بهتر است با دوستان و خانواده تان با استفاده از اینترنت و تلفن در تماس باشید و این تماس ها را هر روز در یک زمان خاص انجام دهید. در روز چرت نزنید خواب نیمروزی، ساعت بیولوژیکی بدن را به هم می ریزد. در ضمن نور روشن در عصر، مانند نور آبی صفحات نمایش کامپیوترها و تلفن های هوشمند، در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد می کند. در واقع نور طیف آبی، ترشح هورمون خواب را سرکوب می کند. همچنین شب ها سر زمان معینی بخوابید. منبع: طبنا انتهای پیام/ ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
اکسید نیتریک را افزایش دهند، بدین صورت با افزایش اکسید نیتریک عملکرد عروقی با افزایش جریان خون به سمت عضلات بدن بهبود پیدا می کند، این خاصیت زیتون اثر فوق العاده ای بر سلامتی درازمدت و کوتاه مدت شما خواهد داشت. چراکه گردش خون بهتر می تواند تمامی چیزها را به خوبی تحت شعاع قرار دهد، این تاثیر در دویدن های ورزشگاهی تا کاهش خطر بیماری های مزمن به چشم می خورد، همچنین بعضی از زیتون ها توانایی تامین 25 ...
علائم ، علل و نحوه درمان خونریزی داخلی
تصادفات رانندگی، سقوط و افتادن یک جسم سنگین بر روی بدن می تواند به اندام ها، رگ های خونی و استخوان ها آسیب برساند. در اینصورت ممکن است بدون بریده شدن پوست، دچار خونریزی داخلی شوید. • آنوریسم. دیواره های ضعیف رگ های خونی می توانند گلوله هایی از خون ایجاد کرده و تشکیل دهند. بسیاری از آنوریسم ها علائمی ایجاد نمی کنند، اما آنوریسم پشت سر هم می تواند تهدید کننده زندگی باشد. • استخوان ...
راز کاهش وزن جنیفر لارنس در آستانه تولدش فاش شد!
، ورزش هایی می توانند باعث کاهش وزن بشوند که حداقل روزی 30 تا 60 دقیقه آن ها را با سرعت متوسط به بالا انجام بدهید. در طول این ورزش ها باید نفس های شما به شماره بیفتند، ضربان قلب تان بالا برود و حسابی عرق کنید. تنها در این صورت می توانید به کاهش وزن با کمک ورزش کردن امید داشته باشید. برای کاهش وزن، رژیم بگیریم یا ورزش کنیم؟ هر دو! اگر می خواهید یک روند کاهش وزن مناسب داشته باشید و ...
کاهش درد زانو با پنج ورزش ساده
. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است. موقع پیاده روی، به جلو نگاه کنید و با آرامش اعصاب، راه بروید. بازوها و پاهایتان را حرکت دهید. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک خود مشورت کنید. سایر ورزش های مفید اگر ورزش کنید، وزنتان نیز کم می شود (البته با رعایت تعادل در ...
زندگی سالم با بیماری گریوز
، تمرینات مقاومتی و فعالیت های تحمل وزن همگی می توانند برای شما مفید باشند، زیرا می توانند پوکی استخوان را که اغلب در اثر بیماری گریوز ایجاد می شود، خنثی کنند. اما ورزش بدون درمان اولیه بیماری می تواند خطرناک باشد. فرد مبتلا به بیماری گریوز در حال حاضر متابولیسم و ضربان قلب سریع تری نسبت به حالت عادی دارد و ورزش می تواند ضربان قلب را بیشتر کند و به طور بالقوه منجر به نارسایی قلبی شود. ...
راهکارهای افزایش هوش و رسیدن به تیزهوشی
این چرخه تکرار شود، این فعالیت های روتین ذهن را ضعیف می کند. بهتر است برای برخی زمان ها کار های متفاوت ترتیب دهید؛ مثلا اینکه روال عادی را گاهی به هم بزنید و خودکار نباشید. تغییراتی کوچک در زندگی ایجاد کنید. مثلا با یک دوست به پارک بروید و ورزش کنید یا اینکه به جای تلویزیون تماشا کردن، با صدای بلند کتاب بخوانید یا موسیقی گوش دهید. حتی به طرز ساده تر هر بار می توانید مسیر متفاوت تری را ...
تنفس کنترل شده و اثر جادویی آن بر ذهن
آرام و عمیق را از طریق بینی به مدت 4 ثانیه انجام دهید - نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید - بازدم را برای 4 ثانیه انجام دهید - نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید - تکرار متد ویم هاف متد ویم هاف ترکیبی از سرما درمانی و تکنیک های تنفسی است. قرارگیری در معرض سرما می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، التهاب را کاهش دهید و روحیه و انرژی فرد را تقویت ...
17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
غذاهای تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید ، دویدن و یوگا ،گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش ،متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ...
