خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی شگفت انگیز برای سلامت کبد
مواد مفید برای کبد، خواص دیگری برای سلامتی بدن دارند که از جمله آن ها می توانیم کمک به کاهش وزن، کاهش سطح کلسترول خون و تری گلیسیرید، کاهش استرس اکسیداتیو و فشار خون، پایین آوردن خطر ابتلا به سکته و بیماری قلبی و کاهش التهاب اشاره کنیم. جو دوسر مصرف جو دوسر یک روش ساده برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر یک ابزار مهم برای هضم به شمار می رود. بعضی فیبرهای موجود در جو ...
چگونه می توان در صورت ابتلا به پوکی استخوان، از شکستگی استخوان جلوگیری کرد
1٫تحرک داشته باشید. ورزش منظم راهی عالی برای بهبود تعادل و انعطاف پذیری بدن است، همچنین به استحکام و تراکم استخوان ها کمک می کند و احتمال سقوط و شکستگی را کاهش می دهد. ورزش های ملایمی مانند یوگا یا تای چی را انتخاب کنید. شنا و کشش بدن نیز بسیار خوب است. وزنه بزنید تا قدرت بدنی تان افزایش یابد. 2٫ چراغ ها را روشن کنید اطمینان حاصل کنید که خانه تان از نور ...
9 خرافه رایج و غلط در خصوص سنگ کلیه
منتهی شود. باید درک کنیم که بدن انسان دارای مخزن طبیعی کلسیم به شکل استخوان است؛ بنابراین استخوان های شما ذخیره کلسیم هستند و اگر مقدار توصیه شده کلسیم را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف نمی کنید، بدن شما کلسیم را از استخوان های شما جذب می کند و سطح کلسیم خون را حفظ کرده و تراکم استخوان های شما را کاهش می یابد. یافته ها نشان می دهد که کاهش کلسیم در رژیم غذایی شما، خطر تشکیل سنگ کلسیم را ...
مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین D
شدید مو در ناحیه سر و سایر قسمت های بدن بروز می کند. این بیماری با راشیتیسم نیز همراه است ، بیماری ای که باعث نرمی استخوان در کودکان به دلیل کمبود ویتامین دی می شود. بنابراین اگر ریزش موی شدید دارید، بهتر است قبل از عوض کردن شامپو و سایر مواد آرایشی و بهداشتی موها، سطح ویتامین دی بدن تان را بررسی کنید. خیلی از مواقع، این ریزش موی شدید با مصرف روزانه یک قرص ویتامین دی به طور کامل برطرف ...
خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی
عصاره انگور سرشار از مواد آنتی اکسیدان، بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است و همه این مواد در تقویت بینایی و سلامت چشم انسان و فرآیند بینایی نقش مهمی ایفا می کنند. وجود این ترکیبات در انگور سبب می شود که مصرف منظم انگور از بیماری های چشمی همچون آب مروارید و کاهش بینایی بر اثر افزایش سن جلوگیری نماید. 8- پیشگیری از ایجاد پوکی استخوان انگور منبع ریزمغذی هایی نظیر مس، آهن و منگنز است که همگی در تشکیل و قدرت استخوان ها نقش مهمی دارند. انگور سبز یا زرد دارای کاتچین است که در پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارد. منبع: آنا انتهای پیام/ ...
عاداتی که استخوان ها را ضعیف می کند
. برای جذب بهتر، بیشتر از 500 میلی گرم در هر بار مصرف نکنید. مغزها و دانه ها به شکل های مختلف سلامتی استخوان را حفظ می کند. گردو و بذر کتان، غنی از اسیدهای چرب امگا3 است. بادام زمینی و بادام حاوی پتاسیم است که جلوی از دست رفتن کلسیم در ادرار را می گیرد. این ورزش ها شامل تمام ورزش هایی می شود که از وزن بدن یا وزنه برای فشار به استخوان ها و ماهیچه ها استفاده می شود. نتیجه ...
فواید سلامتی کره مغزها
نامیده می شود. این ماده مغذی برای کمک به بدن در پردازش چربی، قند و پروتئین مصرفی بسیار حیاتی است. همچنین به حفظ قندخون و سلامت پوست کمک می کند. کره ی آجیل برزیلی این آجیل ها منبع عالی سلنیوم هستند که غده تیروئید را فعال نگه می دارند، به بدن نیز کمک می کند تا مواد ژنتیکی را (DNA) بسازد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. همچنین به نظر می رسد از سلول ها در برابر ذرات آسیب رسان به نام ...
معرفی بهترین مواد غذایی غضروف ساز!
جایگزین رژیم غذایی سالم گردد. در این مورد مانند تمامی بیماریهای دیگر، اگر شما از مواد غذایی مخصوص استفاده کنید می توانید روند تخریب و آسیب به غضروف ها را به کمترین میزان برسانید. چرا غضروف دچار فرسودگی می شود؟ غضروفها که در میان استخوان های بدن قرار دارند، این امکان را به وجود می آورند تا سریعتر و روان تر حرکت کنید. مفاصل بدن در طول دوره زندگی به مرور دچار پیری و فرسودگی می ...
گوشت قرمز بخوریم یا نخوریم؟
پروتئین را در اختیار عضلات خود قرار می دهید. اگر بدن ساز هستید به جای استفاده از پروتئین های مصنوعی می توانید از مصرف گوشت به طور کنترل شده برای تأمین پروتئین عضلانی استفاده کنید. روی ترکیبی است که در طولانی مدت اثرات خود را نشان می دهد. با خوردن گوشت شما عضلاتی قوی و سالم تر خواهید داشت. سلامت پوست پروتئین به عنوان عاملی برای سلامتی پوست و دوری از مشکلات آن شناخته شده است. خوردن ...
کاهش 5 درصد از وزن چقدر می تواند برای سلامتی مفید باشد.
بیشتر اوقات روحیه بهتری خواهید داشت. کاهش وزن به کمک رژیم غذایی هیچ رژیم غذایی کاملی وجود ندارد که به ما کمک کند تا لاغر شویم اما یکسری قوانین مهم وجود دارد. از نیمی از میوه ها و سبزیجات در بشقاب خود بریزید. پروتئین بدن خود را بدون دریافت چربی تامین کنید. گوشت هایی که بدون چربی هستند را انتخاب کنید و غذاهای دریایی، لوبیا، مغزها و دانه ها را مصرف کنید. غلات تصفیه شده مانند نان ...
راهکارهای حفظ سلامت ریه در برابر کرونا
در از بین رفتن ویروس هایی که در قسمت بینی و پشت حلق و سینوس ها قرار دارند، بسیار موثر است و از پیشرفت آن ها به سمت ریه ها و دستگاه گوارش همچون معده و روده جلوگیری می کند. بخور آب گرم بدون هیچ ماده افزودنی روزی 3 یا 4 بار در حفظ سلامتی ریه بسیار موثر است. انجام ورزش های هوازی و پیاده روی برای تقویت ریه این فوق تخصص ریه در ادامه بیان کرد: ورزش پیاده روی و هوازی در محیط های سالم و ...
چگونه یک رژیم لاغری استاندارد داشته باشیم؟
.... کاهش وزن از دید پزشکی به معنی کاهش اندازه شاخص توده بدنی یا BMI در نتیجه ی از دست دادن مایعات، بافت چربی و یا توده های غیر چربی نظیر رسوبات معدنی در استخوان، عضله، تاندون، و سایر بافت های همبند می باشد. ورزش کردن و پیروی از رژیم غذایی لاغری دو راه کاربردی برای کاهش وزن هستند که در کنار یکدیگر می توانند موثر باشند و منجر به نتایج شگفت آوری شوند. البته که هر رژیم لاغری ...
اگر شیر تاریخ گذشته خوردیم چه کنیم؟
توان یکی از این روش ها را امتحان کرد: 1. آب زیاد بنوشید پس از مسمومیت با شیر به احتمال زیاد دچار اسهال خواهید شد. اسهال باعث از دست رفتن آب بدن می شود، پس بهتر است مقدار زیادی آب بنوشید تا اسهال نوعی کمک برای درمان مسمومیت تلقی شود. اگر آب ننوشید، اسهال مداوم آب بدن شما را کم خواهد کرد و علائم دیگری مانند تب بروز خواهند کرد. توصیه می کنیم مواد کافئین دار مانند قهوه و نوشابه ...
عادات اشتباهی که استخوان ها را ضعیف می کنند
سلامت استخوان ها هم آسیب وارد می کند. میزان تراکم استخوان در افرادی که دخانیات مصرف می کنند، کمتر است. کم تحرکی افراد کم تحرک بیشتر در معرض تحلیل رفتن سریع استخوان ها قرار دارند. انقباضات عضلانی باعث استحکام استخوان ها می شود. از این رو ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای برخورداری از استخوان های سالم بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی پرنمک بین مصرف زیاد نمک و کاهش تراکم ...
ورزش و تیروئید، نکات و توصیه های ورزشی
تیروئید خطر ابتلا به بیماری قلبی را در برخی موارد افزایش می دهد ورزش بسیار ضروریست. حتما بخوانید: 17 قانون غذایی برای سلامت تیروئید کاهش وزن، ورزش و تیروئید اگر با تیروئید کم کار (هیپوتیروئیدیسم) دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است وزن اضافی هم داشته باشید، نتیجه ای که معمولاً وقتی سطح هورمون تیروئید کم است خود را نشان می دهد. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا به بدن متناسب خود ...
نسخه طلایی طب سنتی برای درمان دردهای مفصلی
شفاآنلاین سلامت یک متخصص طب سنتی گفت: با بالا رفتن سن، مزاج به سمت سرد شدن می رود بنابراین باد مستقیم کولر و پنکه موجب تشدید علائم دردهای مفصلی در افراد مسن می شود. به گزارش شفاآنلاین :علیرضا یارقلی متخصص طب سنتی درباره این موضوع که علائم بیماری های مفصلی در تابستان با باد کولر و پنکه افزایش می یابد، گفت: زندگی ماشینی باعث شده اتاق های ما در تابستان سردتر از زمستان باشد. زندگی ماشینی و ...
آیا کاربردها و مزایای ترامپولین را می دانید؟
حجم استخوان و عضله خود را از دست میدهند. علت این مورد آن است که بدن در جاذبه صفر تصور میکند که دیگر نیازی به استخان برای تحمل نیروی گرانش ندارد و کاهش دانسیته سلول های استخوانی به فرمان مغز آغاز میشود. با پرش بر روی ترامپولین تمام سلول های بدن را در معرض نیروی گرانش قرار میدهید و این نیرو به مغز یاد آوری را میکند که بدن شما نیاز بیشتری به سلول های استخوانی برای تحمل و غلبه بر نیروی گرانش دارد و این ...
فروشگاه اینترنتی خرید پسته و بادام ،خرید آجیل با کیفیت، مناسب ترین قیمت آجیل در بازار
پسته خرید پسته نکته ای بسیار مهم است، پسته به علت داشتن انواع مختلف به خصوص در داخل کشورمان نیازمند این مطلب می باشد که برای مصرف درست و همچنین سطح مصرف آن از متخصصان با تجربه در این راستا بهره بگیرید، خرید پسته به واسطه مشاوره ای دقیق می تواند یک خرید کامل و حتی تا حد بسیار زیادی مکمل مواد مغذی دیگر به شمار می رود. قیمت پسته ما افتخار داریم تا به علت اطلاعاتی که ...
لاغری و تناسب اندام به روش زنان کره ای
تسریع می بخشند. ورزش ساده ی انها برای تناسب اندام دلیل کاهش وزن سریع و داشتن اندامی ایده آل در زنان این کشورها پیاده روی و دوچرخه سواری به طور مداوم است . بله درتس است همین پیاده روی و دوچرخه سواری آنهم روزی 30 دقیقه و 10.00 قدم تنها ورزش مهم آنها برای حفظ وزن ایده ال و تناسب اندام است. برای حفظ سلامت و زیبایی تمامی بخش های بدن مردمان سرزمین شرق نوع پخت و پز آب پز را در ...
فواید بستنی چیست؟ این خنکِ خوش مزه
تقویت استخوان ها کمک می کند کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی است که بدن ما برای حفظ سلامت استخوان ها به آن نیاز دارد. با این حال، این ماده معدنی توسط بدن ما تولید نمی شود، یعنی ما باید برای تامین نیاز بدن به کلسیم ، غذای غنی از کلسیم مصرف کنیم. بستنی، مملو از کلسیم است و می تواند برای رفع نیاز کلسیم در رژیم غذایی گنجانده شود. بیشتر بخوانید: آیا بستنی خوردن در بارداری، بی ...
با این راهکارها برای همیشه از پوکی استخوان در امان بمانید
پوکی استخوان جلوگیری می کنند: 1.ورزش منظم 2.مصرف نکردن نوشیدنی های گاز دار 3.کم کردن مصرف کافئین 4.منع استعمال سیگار و الکل 5.داشتن سبک غذایی سالم 6.مصرف مکمل های کلسیم و D 7.مصرف شیر ،ماست،پنیر 8.مصرف ماهی ساردین 9.مصرف محصولات سویا 10.مصرف مغزها و دانه ها اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
معجزه درمانی خوردن لبنیات برای سلامتی بدن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، لبنیات فواید زیاد و متنوعی برای بدن انسان دارد. عمده ترین دلیلی که همیشه برای مصرف شیر و لبنیات ذکر می شود تأمین کلسیم مورد نیاز برای بدن است اما این تنها خاصیت لبنیات نیست چرا که می تواند منبعی برای تأمین ویتامین دی، فسفر و سایر منابع معدنی و ویتامینی هم باشد. لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و خامه گروهی از مواد غذایی هستند که ارزش غذایی زیادی دارند به طوری که ...
8 دلیل برای اضافه کردن دانه چیا به رژیم غذاییتان
خواص دانه چیا را می دانید؟ مصرف منظم دانه های چیا 8 خاصیت سلامتی شناخته شده دارد،که عبارتند از: 1- حفظ سلامت قلب دانه های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود. 2- بهبود بخشیدن به سلامت استخوان ها ...
11 نکته درباره پوکی استخوان
. 5- دو ماده مغذی اصلی و مهم در حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان، کلسیم و ویتامین D است. 6- شیر و لبنیات مانند ماست، کشک، پنیر و دوغ منبع اصلی دریافت کلسیم از رژیم غذایی است اما توصیه می شود به صورت کم نمک و کم چرب مصرف شود. 7- در کنار لبنیات، مصرف برخی مواد غذایی دیگر مانند سبزی های برگ سبز، انواع کلم و بادام می تواند کلسیم دریافتی را افزایش دهد. ...
علت کمبود ویتامین D چیست؟ + علائم و عوارض / فیلم
ویتامین D یکی از مشکلات شایع سلامت (به ویژه در افراد مسن) است. در این مقاله دلایل اصلی کمبود ویتامین دی را بررسی و همچنین، راه هایی برای پیشگیری از آن را بیان می کنیم. ویتامین D چیست؟ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که کاربردهای مختلفی در بدن دارد؛ از جمله حفظ تعادل کلسیم و فسفات در خون و کمک به سلامت استخوان ها. ویتامین D فواید دیگری نیز دارد: سلامت ماهیچه ها را ...
با نخوردن گوشت قرمز این اتفاقات در بدن شما می افتند
...، به وجود می آیند را کاهش می دهیم.8 8. داشتن انرژی بالاتر کلسترول بالای خون ما را کسل و خسته می کند. گاهی هم بیشتر اوقات احساس سنگینی می کنیم. با حذف گوشت قرمز از لیست غذایمان انرژی ما بهتر به حالت اکتیو در می آیند و متابولیسم بدن بالا می رود. 9. کمک به حفظ محیط زیست اگر ما روزانه 100 گرم گوشت مصرف کنیم در سال می شود حدود 40 کیلو که تقریبا معادل یک ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
استخوان می شود؛ به این دلیل که سدیم فعالیت کلیه ها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث می شود که مقدار زیادی کلسیم از طریق ادرار دفع شود. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، بدن نسبت بیشتری از کلسیم مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل و جلوگیری از مشکلات سلامتی را که می تواند آن ها را تحت تأثیر قرار دهد، حفظ خواهد کرد. 7. ارتقای سلامت مغز سدیم اثرات منفی بر سلامت مغز ...
طرز تهیه بستنی سنتی زعفرانی + نکات کلیدی، فواید و آموزش مرحله به مرحله تهیه بستنی سنتی
پوکی استخوان شود. تقویت عملکرد مغز بستنی باعث بالا رفتن سطح دوپامین در بدن می شود که برای تقویت عملکرد مغز مفید است. افزایش انرژی بستنی سرشار از چربی، پروتئین، کربوهیدرات و کالری است برای همین با خوردن بستنی انرژی ازدست رفته خود را به دست خواهید آورد. تقویت سیستم ایمنی شاید تصورش را هم نکنید ولی بستنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید ...
آب در عملکرد ورزشکاران چه نقشی دارد؟!
در حین انجام تمرینات ورزشی و با عملکرد ارگان های بدن و سوخت و ساز سلول ها، علاوه بر مصرف آب سلول ها و خروج بخار آب بیشتر از طریق بازدم، حرارت بدن بالا می رود که بدن با ایجاد تعریق سعی در پایین آوردن این حرارت می کند. پس تا اینجا روشن شد که در هنگام ورزش چگونه از آب موجود در بدن کاسته می شود. اگر در اثر کم آبی حدود 2% از وزن بدن کاسته شود بدن دچار افت انرژی و کاهش کیفیت عملکرد به میزان ...
