خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین D
خستگی می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و از طریق انجام آزمایش خون، سطح ویتامین D بدنتان را اندازه گیری کنید. درد استخوان ویتامین D به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. این ویتامین، جذب کلسیم در بدن شما را بهبود می بخشد. درد استخوان و کمردرد ممکن است نشانه هایی از سطح ناکافی ویتامین دی در خون باشد. برای بررسی دردهای استخوانی حتما باید به متخصص ستون فقرات و مفاصل ...
بهترین مکمل های بدنسازی مخصوص حجم دهی
ATP مورد نیاز برای فعالیتهای قدرتی و حجمی را تأمین می کند و همچنین باعث افزایش آب میان بافتی در عضله می شود. در نتیجه هر دو باعث افزایش توده عضلانی می شوند. کراتین به طور طبیعی در بدن تولید می شود و انرژی عضلات و سایر بافت ها را تأمین می کند. مکمل کراتین سطح داخل سلولی را تا 40٪ افزایش می دهد که فشار داخل سلول و ورود آب به سلول های عضلانی را افزایش می دهد. همچنین ترشح هورمون هایی مانند ...
خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی
...، قطر آن ها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی ...
میزان ماندگاری آنتی بادی کرونا در بدن مبتلایان
و مدیر اجرایی این تحقیق توضیح داد: ما 11 ماه پس از نخستین علائم، سلول های تولیدکننده آنتی بادی را در افراد یافتیم؛ این سلول ها تا پایان عمر مردم زنده خواهند ماند و آنتی بادی تولید می کنند؛ این شواهد مهمی برای ایمنی طولانی مدت است. طبق یافته های این تحقیق، طی یک عفونت ویروسی سلول های ایمنی تولید کننده آنتی بادی به سرعت تکثیر شده و در خون گردش می کنند و باعث افزایش سطح آنتی بادی در بدن می ...
خواص عجیب و غریب نخود!
در غشای سلول های مغز لازم و ضروری است, این ترکیب باعث ارتباط بیشتر سلول ها شده و عملکرد ذهنی و حافظه را بهبود می بخشد, نخود سرشار از منیزیم است که به تقویت عضلات و همچنین انقباض و آرامش آن ها کمک می کند. از سرطان پیش گیری می کند سلنیوم با وجود این که در بیش تر میوه ها و سبزیجات وجود ندارد، اما در نخود موجود است. این ماده معدنی به کبد کمک می کند که درست عمل کرده و کبد را در ...
عاداتی که استخوان ها را ضعیف می کند
. برای جذب بهتر، بیشتر از 500 میلی گرم در هر بار مصرف نکنید. مغزها و دانه ها به شکل های مختلف سلامتی استخوان را حفظ می کند. گردو و بذر کتان، غنی از اسیدهای چرب امگا3 است. بادام زمینی و بادام حاوی پتاسیم است که جلوی از دست رفتن کلسیم در ادرار را می گیرد. این ورزش ها شامل تمام ورزش هایی می شود که از وزن بدن یا وزنه برای فشار به استخوان ها و ماهیچه ها استفاده می شود. نتیجه ...
معرفی بهترین مواد غذایی غضروف ساز!
جایگزین رژیم غذایی سالم گردد. در این مورد مانند تمامی بیماریهای دیگر، اگر شما از مواد غذایی مخصوص استفاده کنید می توانید روند تخریب و آسیب به غضروف ها را به کمترین میزان برسانید. چرا غضروف دچار فرسودگی می شود؟ غضروفها که در میان استخوان های بدن قرار دارند، این امکان را به وجود می آورند تا سریعتر و روان تر حرکت کنید. مفاصل بدن در طول دوره زندگی به مرور دچار پیری و فرسودگی می ...
چگونه می توان در صورت ابتلا به پوکی استخوان، از شکستگی استخوان جلوگیری کرد
1٫تحرک داشته باشید. ورزش منظم راهی عالی برای بهبود تعادل و انعطاف پذیری بدن است، همچنین به استحکام و تراکم استخوان ها کمک می کند و احتمال سقوط و شکستگی را کاهش می دهد. ورزش های ملایمی مانند یوگا یا تای چی را انتخاب کنید. شنا و کشش بدن نیز بسیار خوب است. وزنه بزنید تا قدرت بدنی تان افزایش یابد. 2٫ چراغ ها را روشن کنید اطمینان حاصل کنید که خانه تان از نور ...
علت درد مفاصل چیست؟
استخوان ها توسط مفاصل به یکدیگر وصل می شوند و در انجام حرکات مختلف نقش دارند. هرگونه آسیب به مفاصل در اثر بیماری یا آسیب می تواند حرکت شما را مختل کرده و درد زیادی را ایجاد کند. علت درد مفاصل درد مفاصل در افراد سن بالا، بسیار شایع است. درد زانو شایع ترین شکایت و بعد از آن درد شانه و لگن در مرحله ی بعد قرار دارد. اما درد مفاصل می تواند هر قسمت از بدن شما را از مچ پا و پا ...
بهبود آرتروز زانو با ورزش
در هر جایی, حتی در دفتر, انجام شود. همچنین باعث بهبود وضعیت بدنی می شود. آیا ورزش آرتروز را تشدید می کند؟ در تمام طول زندگی، انجام ورزش باعث بالا رفتن بهداشت زندگی و سلامت می شود. ورزش از پوکی استخوان جلوگیری می کند. با این وجود، انجام ورزش ممکن است باعث پیدایش بعضی از بیماری ها از جمله آرتروز شود، استفاده بیش از حد از مفاصل ممکن است به آنها شوک و فشار وارد کند ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
در بزرگسالان استئوپروزیس است. ید ماده ای موثر در تولید انرژی و حفظ دمای بدن ید: ید پس از وارد شدن به بدن ازطریق غده تیروئید جذب می شود و در ساخته شدن هورمون های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیت های مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلول های عصبی نقش اساسی دارد. بهترین راه ...
حقایقی درباره بیماری پارکینسون
عصبی در نهایت تشخیص صحیح را تعیین می کنند. بیشتر افراد به اسکن DAT احتیاج ندارند. پزشک ممکن است آزمایش هایی، مانند آزمایش خون را درخواست کند تا تشخیص های دیگری که ممکن است باعث علائم شما شود را رد کند. روش های تصویربرداری مانند MRI، CT، سونوگرافی مغز و PET اسکن همچنین ممکن است برای کمک به رد سایر اختلالات استفاده شود، روش های تصویربرداری به طور اختصاصی برای تشخیص بیماری پارکینسون مفید ...
کاهش 5 درصد از وزن چقدر می تواند برای سلامتی مفید باشد.
برخی تغییرات به هنگام کاهش وزن ممکن است اتفاق بیفتد. به عنوان مثال، افراد چاقی که وزن کم می کنند، برخی از هورمون های مرتبط با سرطان مانند استروژن ها، انسولین و آندروژن ها کمتری دارند. از دیابت نوع2 پیشگیری می کند اگر احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر باشد، کاهش وزن یکی از دو روش پیشگیری یا به تاخیر انداختن آن است. مورد دیگر هم ورزش متوسط است، 30 دقیقه ورزش در 5 روز هفته. اگر ...
کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق
. گروه دوم ورزش را اضافه و دریافت حدود 200 کالری در روز را محدود کردند. گروه سوم ورزش کردند و 600 کالری را در روز کاهش دادند. دو گروه محدودکننده کالری، ناهارها و شام های آماده را با کمتر از 30 درصد کالری از چربی و یک مقدار پروتئین برای وزن ایده آل بدن خود دریافت کردند که تحت نظر متخصص تغذیه قابل استناد تهیه شد و صبحانه آنان نیز با استفاده از منوی مورد تایید متخصص تغذیه ارائه شد. ...
ورزش و تیروئید، نکات و توصیه های ورزشی
کاری تیروئید هستید، متابولیسم بدن شما کاهش می یابد و باعث افزایش وزن می شود، که احتمالاً یکی از اولین علائمی است که متوجه آن شده اید. ورزش می تواند به عنوان امری جانبی در کنار مصرف داروی تیروئید، برای کمک به متابولیسم سالم از طریق کالری سوزی و رشد عضلانی باشد، که به نوبه خود باعث چربی سوزی نیز می شود. ورزش حتی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، از آنجا که داشتن یک اختلال ...
فواید آب لیمو و عسل، معجون جادویی!
نوشیدن آب عسل نه تنها به بهبود حافظه شما کمک می کند، بلکه به طور کلی بر عملکرد بدن تاثیر مثبت می گذارد! کاهش وزن! آیا خوردن آب لیمو تنها راهی است که می تواند در اسرع وقت باعث کاهش وزن شود؟ نه! در روزهایی که تمایلی به نوشیدن این معجون ترش ندارید، آن را با عسل شیرین کنید. نوشیدنی پروبیوتیک خانگی آب عسل با داشتن تعدادی از مواد مغذی و ترکیبات ضد باکتریایی، می ...
عاداتی که استخوان ها را ضعیف می کند
.... افراد کم تحرک بیشتر در معرض تحلیل رفتن سریع استخوان ها قرار دارند. انقباضات عضلانی باعث استحکام استخوان ها می شود. از این رو ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای برخورداری از استخوان های سالم بسیار مهم است. بین مصرف زیاد نمک و کاهش تراکم استخوان رابطه وجود دارد. با بالا رفتن میزان مصرف سدیم، بدن کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می کند. در حقیقت زنان ممکن است هر سال تنها ...
عادات اشتباهی که استخوان ها را ضعیف می کنند
دست رفتن کلسیم در ادرار را می گیرد. ورزش های تحمل کننده وزن این ورزش ها شامل تمام ورزش هایی می شود که از وزن بدن یا وزنه برای فشار به استخوان ها و ماهیچه ها استفاده می شود. نتیجه این می شود که تراکم استخوان ها بالاتر می رود. فلوراید فلوراید جزئی از استخوان هاست و تراکم آن ها را زیاد می کند، اما بیشتر به دلیل این که مانع از پوسیدگی استخوان می شود شناخته شده است ...
همه چیز درباره پرش پلک چشم یا تیک عصبی چشم + علت بروز و نحوه درمان آن
بیماری جدی باشد به ندرت، اسپاسم پلک ها علامت یک اختلال جدی مغز یا اعصاب است وقتی که پرش های پلک از این شرایط جدی تر است، تقریبا همیشه با علائم دیگر همراه می شوند. اختلالات مغزی و عصبی که ممکن است موجب بروز پلک شوند عبارتند از: فلج بل (فلج صورت)، که وضعیتی است که باعث می شود یک طرف چهره شما به سمت پایین حرکت کند. دیستونی که موجب اسپاسم غیرمنتظره عضلانی و قسمت اعصاب ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
...، 1,1 کیلوگرم به وزن واقعی آنها اضافه گردد. وزن زنان نیز با محاسبه لباس، 0.9 گرم بیشتر از میزان واقعی است. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش ...
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!
شما در هر زمانی بدون خستگی بتوانید ورزش کنید. سوزاندن کالری: هر 30 دقیقه طناب زدن، یعنی سوزاندن 400 کالری. این کالری شامل چربی های ذخیره شده در سراسر بدن شما می شود. پس اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک فعالیت عالی برای این کار طناب زدن است. از بین بردن سموم بدن: از بین رفتن سموم بدن از طریق تعریق حین طناب زدن حاصل می وشد. این ورزش به سلول ها اجازه می دهد که ...
8 خاصیت باورنکردنی انگور!
خونی را تمیز کرده، قطر آنها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول ...
راه های افزایش اکسیژن خون | نشانه های افت اکسیژن خون چیست؟
. سلول های بنیادی توانسته سطح اکسیژن بدن خیلی از افراد را بالا ببرد و باعث تنفس راحت تر و بهبود کیفیت کلی زندگی آن ها شود. سلول های بنیادی می توانند بافت ریه را التیام دهند و عملکرد آن را بهتر کنند. با این کار دی اکسید کربن از ریه ها خارج می شود و اکسیژن کافی به شکل مؤثرتری به ریه ها می رسد. مراجعه به پزشک پزشک با اندازه گیری میزان اکسیژن موجود در خون سرخرگ ها مشخص می کند که آیا شما ...
عادت هایی که باعث بیماری کبد چرب می شوند
الکل مصرف و نوشیدن نوشیدنی های گازدار هم باعث ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود. 5. مصرف استامینوفن: مصرف زیاد استامینوفن با دوز بالا باعث اختلال در عملکرد کبد و منجر به مرگ می شود. 6. نداشتن فعالیت بدنی: به هنگام ورزش تعریق بدن زیاد می شود که برای دفع سموم از بدن موثر و باعث استراحت کبد می شود. 7. خوردن چربی های ترانس: روغن و چربی باعث افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب می شود که تاثیر بدی بر روی قلب و عروق آن می گذارد. منبع: طلا ...
در این مواقع آب ننوشید | اول صبح یک لیوان آب با لیمو میل کنید
... بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به عصاره لیمو ترش بیش از هر منبع غذایی دیگر واکنش می دهد چون تولید آنزیم را افزایش می دهد. این باعث افزایش کارآیی کبد در ترشح صفرا می شود که به هضم و آزاد کردن سموم کمک می کند. عصاره لیمو ویژگی ادرار آوری دارد. بهبود هضم سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود. این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند. هم چنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و می تواند به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود. ...
8 دلیل برای اضافه کردن دانه چیا به رژیم غذاییتان
چیا منجر به بهبود سلامت استخوان ها می شود. دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود. بیشتربخوانید: فواید دانه چیا برای بانوان 3- کاهش وزن با اضافه کردن کمی دانه چیا به ...
معجزه درمانی خوردن لبنیات برای سلامتی بدن
. مصرف لبنیات باعث سلامت استخوان ها، جلوگیری از پوکی استخوان، حفظ سلامت دندان ها، مقاومت بدن در برابر آسیب ها و ضربه پذیری، افزایش انعطاف پذیری، افزایش هوش است. توصیه می شود که تمامی افراد خصوصاً کودکان و نوجوانان و افراد سالمند حتماً استفاده از انواع لبنیات را در رژیم غذایی خود بگنجانند تا بتوانند از خواص لبنیات برای بدن انسان و مزایای آن بر روی سلامتی شان بهره مند شود. روزی ...
مهم ترین ماده در بدن شما که درحال ازبین رفتن است
مهم ترین ماده در بدن شما که درحال ازبین رفتن است چربی یکی از مهم ترین 6 ماده مغذی و ضروری برای بدن است که در بهبود و تقویت عملکردهای بدن موثر است. چربی ها از جمله مهم ترین اجزای تغذیه انشان ها هستند که در تمام سلول ها و بافت های بدن نقش دارند. چربی ها به طور کلی نقش های ممهمی را در انواع عملکرد های بدن ایفا می کنند برای نمونه می توان گفت آن ها منبع انرژی بدن هستند ...
15 نشانه که خبر از کبد چرب می دهد
عملکرد درست را نمی دهند که می تواند موجب تغییر در متابولیسم یا سوخت و ساز بدن شما شود. تغییر وزن بیش از 10 تا 15 پوند چه افزایشی و چه کاهشی نیاز به ارزیابی دقیق دارد. بزرگ شدن پستان در مردان در صورت ابتلا به بیماری کبد چرب، مردان ممکن است افزایش بافت پستان خود را تجربه کنند. این شرایط بیشتر در افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی دیده می شود. زنیکوماستی (بزرگی پستان در مردان) که ...
فواید بستنی چیست؟ این خنکِ خوش مزه
جنسی را افزایش می دهد اگر به دنبال صمیمیت بیشتر با همسرتان هستید، به طور منظم بستنی بخورید. بستنی باعث بهبود گردش اکسیژن به بافت ها و حفظ تعادل pH بدن می شود. همچنین باعث افزایش میل جنسی شما می شود. 8- از سرطان پستان جلوگیری می کند مطمئنیم که این یکی را نمی دانستید. کمبود کلسیم در بدن یکی از مقصرهای اصلی سرطان پستان در زنان است. بنابراین اگر می خواهید بیماری مهلکی مانند ...
