کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
که شاخص توده بدنی او کمتر از 25 باشد. 10 درصد از شرکت کنندگانی که در گروه افراد لاغر جای گرفته بودند دچار چربی برون شامه ای بودند. چطور از آن پیشگیری کنیم؟ ورای اینکه افراد چه وزنی دارند، هرچه چربی برون شامه ای افزایش پیدا می کند، فقط کل چربی توزیع شده در بدنِ افراد نیست که اهمیت دارد، بلکه میزان چربی ای که در اطراف قلب تجمع کرده اهمیت دارد و این چربی با ازکارافتادگی قلب ...
رژیم های عجیب و غریب لاغری/ چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
مجید حسن قمی نائب رئیس انجمن تغذیه ایران با اشاره به اینکه مبحث چاقی افراد با BMI یا همان نمایه توده بدنی سنجیده می شود گفت: این مقدار از طریق تقسیم وزن برحسب کیلوگرم بر مجذور قد برحسب متر به دست می آید. وی افزود: اگر BMI فردی کمتر از 18.5 باشد یعنی این فرد لاغر است، اگر بین 18.5 تا 24.9 باشد در وزن مطلوبی قرار دارد، اما اگر BMI فرد از 24.9 عبور کند و تا 30 برسد اضافه وزن دارد. در ...
اینفوگرافی/ استرس مزمن سبب بروز چه مشکلاتی می شود؟
...، فرار و تهدید زندگی کردند و زنده ماندند. حال اینکه این امر مربوط به غذا یا تهدیدات فیزیکی بوده یا نه مسئله ای است که مرکز برجسته علمی فرانکلین آن را مشخص کرده است. با تولید آدرنالین و کورتیزول در بدن، فشار خون، تنفس و ضربان قلب افزایش می یابد. مکانیسم اصلی کورتیزول این است که باعث افزایش قند خون یا گلیسمی می گردد. آدرنالین نیز باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و انبساط راه های ...
کشف محل قرارگیری سلول های فشارسنج طبیعی بدن
مکانسیم شگفت انگیز برای حفظ تعادل فشار خون بدن ضروری است و محققان پس از گذشت بیش از 60 سال موفق به کشف نحوه ی عملکرد آن شده اند. فشار خون نرمال چه اندازه است؟ فشار خون بر اساس مقدار و میزان خطری که برای سلامتی افراد دارد به چند دسته تقسیم می شود: 1- نرمال; کمتر از 80/120 میلیمتر جیوه 2 - قبل از ابتلا به فشار خون 130-89/120-80 میلیمتر جیوه 3- فشار خون- خفیف 159-99 ...
همه چیز درباره خواص چای کوهی
اضافه وزن توصیه نمی شود. ضد عفونی مجاری ادراری چای کوهی گیاهی طبیعی و بدون عارضه برای پاکسازی و ضد عفونی کردن سیستم مجاری ادراری است. کاهش فشار خون چای کوهی فشار خون را کنترل می کند؛ این دمنوش گیاهی باعث باز شدن عروق و رگ های بدن می شود؛ شاید بتوان این گونه گفت که چای کوهی از نظر این خاصیت درمانی مثل چای ترش است. ضد التهاب و تقویت استخوان ها ...
خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی
سیاه برای سلامتی 1- کمک به کاهش وزن تحقیقات محققان دانشگاه جورجیا نشان داده که رسوراترول موجود در انگور به طور قابل توجهی به تلاش های شما برای کاهش وزن کمک می کند. رسوراترول به میزان قابل توجهی توانایی سلول ها برای ذخیره چربی را کاهش داده و با سرعت بسیار زیادی سلول های چربی را تجزیه می کند. 2- بهبود سلامت قلب پژوهش ها نشان داده که رسوراترول توانایی بهبود ...
سلامت قلب با داروی کاهش وزن
معمول حاوی مقادیر کمی چربی هستند مانند کبد، ماهیچه های اسکلتی ، قلب و پانکراس ذخیره می شود . به 185 شرکت کننده در مطالعه، تزریق "لیراگلوتید" روزانه یکبار در طول 40 هفته درمان داده شد. اثرات نسبی "لیراگلوتید" بر کاهش چربی در بافت های شکمی دو برابر بیشتر و در کبد شش برابر بیشتر از وزن کلی بدن بود. اثر درمان در سراسر نژاد/قومیت و توده چربی و در میان کسانی که با یا بدون پیش دیابت اولیه ...
خواص و مضرات کشمش
فولیکول های موی سر به پیشگیری و درمان ریزش مو کمک می کنند. فشار خون مطالعات نشان می دهد که مقادیر بالای پتاسیم و پلی فنول های موجود در کشمش سیاه و سبز به کاهش تنش عروق خونی و کاهش فشار خون بالا کمک می کند. مقادیر بالای فیبر موجود در کشمش هم با اثر بر روی عروق خونی باعث کاهش فشار خون بالا می شود. قلب سطح بالای پتاسیم، فیبر، پلی فنل، تانن و آنتی ...
طراحی نرم افزار برای تسکین کمردرد
چرخاندن شانه ها به طرفین هنگام راه رفتن یا ایستادن اجتناب کنید. – وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. -سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان خون ناحیه دیسک در ستون فقرات را کاهش می دهد و سبب خشک شدن، پارگی یا ترک آن می شوند. از طرفی سیگار سبب کاهش اکسیژن خون و کاهش مواد ...
هسته این میوه هارا حتما بخورید
انار همزمان همراه با هسته های میکس شده بنوشید. 4- هسته میوه آووکادو برای سلامت قلب و عروق می توان گفت میوه آووکادو یکی از مغذی ترین انواع میوه ها است و به گفته محققان هسته میوه آووکادو برای سلامت قلب و عروق خونی نیز مفید است. 5- هسته های پرتقال بمب انرژی زمانی که به فکر خوردن یک میوه آبدار و شیرین و در عین حال مغذی هستید، پرتقال یکی از بهترین گزینه ها است ...
برخی از چربی های بدن ماده خاکستری مغز را کاهش می دهند
به طور خاص با آتروفی هیپوکامپ یا کاهش ماده خاکستری در هیپوکامپ همراه است، که با پیشرفت بیماری به مناطق دیگر گسترش می یابد. بنابراین، در برخی موارد، [مقدار] ماده خاکستری ممکن است نشان دهنده سلامت شناختی باشد. چاقی در سراسر جهان رو به افزایش است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، در حال حاضر نزدیک به 2 میلیارد نفر از افراد بالغ اضافه وزن دارند و 650 میلیون نفر از آنها چاق هستند. ...
گوشت قرمز بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، خوردن گوشت علاوه بر اینکه رژیم غذایی شما را غنی می کند، مواد معدنی به مانند آهن و پروتئین را برای افزایش قدرت عضلات و خون سازی بهتر تأمین می کند، گوشت قرمز در عین حال که از نظر بسیاری از افراد منبع خوبی از مواد مغذی است علاوه بر خواص آن، خطراتی هم دارد که در صورت استفاده بیش از اندازه سلامت شما را تهدید می کند. روش های متعددی برای تأمین مواد لازم بدن و جایگزینی ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟
. در صورتی که هر یک از این علائم را تجربه می کنید ممکن است وقت آن باشد به سبک زندگی تان نگاهی بکنید و در آن تغییراتی ایجاد کنید تا میزان کورتیزول بدن تان را پایین بیاورید. چگونه سطح کورتیزول را کاهش دهیم؟ 1. مصرف کافئین را متوقف کنید گفته می شود 200 میلی گرم کافئین در عرض یک ساعت کورتیزول خون را تا 30 درصد افزایش می دهد. به مدت 2 هفته نوشیدنی های بدون ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
بطور متوسط 30 دقیقه در روز ورزش کنید تا به خواب رفتن طبیعی بدنتان کمک کنید. به یاد داشته باشید که تمامی صفحه نمایش ها را در شب خاموش کنید و تلفن تان را بیرون از اتاق بگذارید. نور مصنوعی میتواند سبب کاهش هورمون ملاتونین و بیدار ماندن شما شود و ریتم شبانه روزی بدنتان را مدت ها پس از خاموش کردن صفحه نمایش مختل کند. بعلاوه ، درصورتی که شما یا شریک تان هر شب وقت تان را صرف زل زدن به تلفن در رخت ...
کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق
به گزارش روز چهارشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری هلث، افراد دارای اضافه وزن و چاق بیش از سایرین در معرض سایر بیماری های متابولیکی از جمله چاقی ودیابت قرار دارند. معمولا به این افراد توصیه می شود فعالیت ورزشی منظم داشته باشند. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد ترکیب ورزش های هوازی و کاهش کالری، در مقایسه با کاهش کالری یا ورزش به تنهایی، در سلامت قلب این افراد موثرتر است. ...
آقایان؛ در مورد فشارخون بالا و سلامت قلب مثبت باشید!
تفاوت در نگرش ها در سلامت مردان تقریباً 60 درصد از مردان در صورت داشتن شرایط پزشکی از مراجعه به پزشک خودداری می کنند و از هر پنج نفر آن ها تنها سه نفر معاینه سالانه می شوند. مراقبت منظم و کنترل روزانه فشار با دستگاه فشار خون یکی از بسیاری از تغییرات شیوه زندگی است که می تواند عوامل خطر ابتلا به فشارخون بالا و بیماری های قلبی را کاهش دهد. مردان به دل ...
شش فایده که خوردن هندوانه به دنبال دارد
ساز آرژنین محسوب می شود. آرژنین عملکرد عروق خونی را بهبود می بخشد و قدرت اتساع آنها را افزایش می دهد. سیترولین نقش موثری در بهبود ایمنی بدن نیز دارد. ترکیبات مفید هندوانه به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از استرس اکسایشی کمک می کند و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد مصرف این میوه در تنظیم فشار خون افراد چاق نیز تاثیر دارد. البته این ...
بهترین مرکز فروش دوچرخه ثابت
منزل یا باشگاه ها به خاطر شیوع ویروس کرونا بسیار پر خطر بوده و ورزش خیابانی را به نوعی ورزش پر ریسک تبدیل کرده است. استفاده از دوچرخه ثابت علاوه بر مزیت چربی سوزی و ایجاد تناسب اندام، بر روی سلامت قلب و عروق نیز تاثیر به سزایی دارد زیرا نوعی ورزش هوازی محسوب شده که این خود عامل سلامتی قلب و اندام های داخلی بدن می باشد. دوچرخه ثابت را به راحتی می توان در محیطی کوچک همانند اتاق قرار داد ...
چگونه یک رژیم لاغری استاندارد داشته باشیم؟
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، داشتن اندام متناسب و ایده آل آرزوی همه ی ماست. در حالی که عده ای به دنبال چاقی و افزایش وزن هستند، تعداد زیادی از افراد نیز به دنبال کاهش وزن و لاغر شدن هستند. چاقی و اضافه وزن ضمن ایجاد ظاهری نامناسب موجب بروز مشکلات جسمی می شود و سلامتی را تهدید میکند. مشکلات قلبی و عروقی، کلسترول خون، فشار خون از شایع ترین عوارض چاقی هستند که افراد زیادی با آن دست به گریبان ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
... بررسی نتایج 23 مطالعه نشان می دهد افرادی که با سرعت بالایی غذا می خورند، نسبت به افرادی که آهسته تر غذا می خورند، وزن بیشتری دارند. افرادی که به سرعت غذای خود را می خورند و به اتمام می رسانند، معمولا افرادی چاق هستند. 2. برای غذا های ناسالم از ظرف کوچک استفاده کنید امروزه اندازه بشقاب های غذا نسبت به چند دهه پیش بزرگ تر شده است. این مسئله می تواند به روند افزایش وزن کمک ...
از خواص گل محمدی چه می دانید؟
مورد استفاده قراربگیرد، افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اسهال خونی و التهاب های دستگاه گوارش نیزمی توانند ازمزایای این دمنوش استفاده کنند. کاهش وزن و لاغری چای گل محمدی نوشیدنی سالم و بدون کالری است که جایگزین خوبی برای نوشیدنی های چاق کننده مانند قهوه خامه ای و انواع نوشابه ها و.. دارد و از این رو تاثیر خوبی در لاغری می گذارد.اگر بین وعده های غذایی خود 1 فنجان چای گل محمدی بنوشید اشتهای شما کاهش یافته و سبب افزایش هضم چربی می شود. انتهای پیام/ ...
لاغری سریع فقط با 3 روش علمی
... 3) تحرک و ورزش ورزش برای کاهش وزن خیلی ضروری نیست، اما به شما کمک می کند تا سریع تر وزن کم کنید. با بلند کردن وزنه، مقدار زیادی کالری می سوزانید و جلوی کند شدن متابولیسم خود را می گیرید که این دو مورد برای کاهش وزن مؤثرند. اگر هم بدن سازی گزینه ی مناسبی برای شما نیست، انجام تمرینات هوازی و کاردیو (مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا) برای کاهش وزن و سلامت عمومی بدن بسیار مفیدند. وبگردی لاغری ...
ورزش و تیروئید، نکات و توصیه های ورزشی
تیروئید خطر ابتلا به بیماری قلبی را در برخی موارد افزایش می دهد ورزش بسیار ضروریست. حتما بخوانید: 17 قانون غذایی برای سلامت تیروئید کاهش وزن، ورزش و تیروئید اگر با تیروئید کم کار (هیپوتیروئیدیسم) دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است وزن اضافی هم داشته باشید، نتیجه ای که معمولاً وقتی سطح هورمون تیروئید کم است خود را نشان می دهد. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا به بدن متناسب خود ...
نکاتی که باید در مورد اسلیو معده بدانید
معدنی در برخی موارد هزینه عمل های جراحی اضافه به منظور زیبایی (از بین بردن پوست اضافی، ترمیم عضلات شل شده، لیفت بخش های مختلف بدن مانند لیفت پستان در خانم ها، یا حتی لابیاپلاستی) و .... مزایای عمل اسلیو معده انجام این عمل مزایای بسیار زیادی برای افراد چاق دارد اما اجازه بدهید که به صورت خلاصه به معرفی تعدادی کمی از مزایای عمل اسلیو معده بپردازیم: کاهش وزن در این عمل درست مشابه ...
مصرف بیش از حد پسته چه عوارضی دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، مصرف آجیل در مقادیر محدود به طور طبیعی برای بدن ما مفید محسوب می شود و از آجیل های محبوبی است که فواید فراوانی را برای سلامتی دارد. پسته غنی از چندین مواد مغذی ضروری است و می تواند به کاهش وزن، سلامت قلب و معده شما کمک کند. به گزارش Boldsky ، با درک فواید پسته، ممکن است فکر کنید که خوردن پسته زیاد می تواند به شما کمک کند تا همه فواید را ...
اگر تمام روز را در حالت نشسته می گذرانید این مکمل را مصرف کنید
. 3. لوتئین و زاگزاتین: اکثر افرادی که معمولا در روز یکجا می نشینند برای مدت طولانی به صفحه نمایش ها خیره شده و نور آبی می تواند برای چشم آنها بسیار مضر باشد. مصرف این مکمل ها می تواند سلامت چشم را ارتقا دهد. 4. ویتامین C: بی تحرکی نقش بسیاری در ضعف سیستم ایمنی بدن داشته و هیچ مکملی مانند ورزش نمی تواند به ان کمک کند اما بهرحال مصرف ویتامین سی تاثیر بسیاری در بهبود سیستم ایمنی ...
توصیه های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت
حین دوچرخه سواری در محیط باز به کاهش تعریق و بهبود تنفس کمک می کند اما زمانی که از دوچرخه ثابت استفاده می شود احتمال افزایش دمای بدن، تعریق زیاد و کاهش آب بدن وجود دارد. به همین دلیل حتما دوچرخه ثابت باید در فضایی از منزل قرار گیرد که امکان تهویه مناسب وجود داشته باشد.همچنین نوشیدن منظم آب تقریبا هر 10 دقیقه نباید فراموش شود. تغذیه صحیح و تامین انرژی برای موفقیت در تمرینات ...