خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش بدنسازی – تمرینات بدنسازی
میانی • عضله های فرعی : دلتوئید قدامی، دلتوئید خلفی و ذوزنقه آموزش بدنسازی با دمبل برای انجام حرکت نشر از جانب عبارت است از : • گرفتن دمبل ها در دست و ایستادن به صورت صاف. • دست ها باید به صورت کاملا کشیده در کنار بدن و کف دست ها به سمت بدن باشند. • سپس با انجام عمل بازدم و ثابت نگه داشتن بالا تنه باید دست ها را تا کنار بدن بالا بیاورید. • دمبل ها را تا محلی که دست ...
10 مشکل سلامتی که دست هایتان نشان می دهند
پیش بینی وضعیت عمومی سلامت کمک می کنند. درد در انگشت شست و انگشت اشاره اگر در هر دو انگشت شست و اشاره دردی دارید و بی حسی و گزگز را هم تجربه می کنید، ممکن است دچار سندرم تونل کارپال باشید. این مسئله سبب تورم دردناکی در مچ می شود. کسانی به سندرم تونل کارپال دچار می شوند که با دست هایشان کار می کنند؛ مثلاً موزیسین ها و کسانی که ساعت های طولانی با کامپیوتر تایپ می کنند. زخم هایی که دیر ...
چگونه بازیگر شویم (456) / اشارات در بازیگری چه نقشی دارند؟
از هم قرار می گیرند و برای دست دادن، دست های خودشان را می کشند و حتی گاهی رو به جلو خم می شوند. اکثر مردم با کف دست های باز به سختی می توانند دروغ بگویند پس درواقع استفاده از این حرکت شاید بر کاهش دروغگویی تاثیر داشته باشد و مردم را تشویق کند که با شما صادق باشند. هنگام دست دادن، وقتی ما دستمان را جلو می بریم، اگر کف دست ما به سمت بالا باشد، نشانه سلطه پذیر بودن ماست و این که ...
آثار منفی مدل نشستن؛ انداختن پا روی پا بر سلامتی
روی سلامتی دارد. خیلی ها هم در این حالت احساس راحتی می کنند و هر چند دقیقه پایی را که رو قرار می گیرد، عوض می کنند. از نقطه نظر روانی البته، برخی با حالتی تقریبا جمع شده، وقتی در موضع تدافعی قرار می گیرند، این کار را به صورت غیر ارادی انجام می دهند. اما جالب است بدانید که این شیوه نشستن، اصلا شیوه خوبی نیست. ما باید یاد بگیریم همیشه صاف بنشینیم، امری که نه تنها برای بدن مفید ...
طرز تهیه کباب کوبیده آبدار و خوشمزه در خانه به سبک رستورانی
بیضی بدهید. دست تان را با کمی آب مرطوب کنید و آن مقدار از گوشت را که برای هر سیخ کباب تقسیم بندی کرده اید بردارید و روی سیخ پهن کنید. علاوه بر نحوه درست کردن کباب کوبیده آموزش و طریقه سیخ زدن کباب کوبیده هم بسیار مهم است. طریقه سیخ زدن کباب کوبیده به این صورت است که بعد از این که گوشت را روی سیخ پهن کردید با دو انگشت اشاره و شصت (انگشت شصت روی گوشت و انگشت اشاره زیر گوشت) به آرامی روی ...
درمان چاقی با راهکارهای فیزیوتراپی لاغری
افراد 30 دقیقه تحت درمان با فرکانس بالا از طریق یک سری الکترود قرار داده شده بر روی معده خود قرار گرفتند. افراد این جلسات را سه بار در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. محققان بعد از گذشت شش هفته، دور کمر افراد، شاخص توده بدنی، توده چربی زیر جلدی (چربی زیر پوست) و درصد چربی بدن را اندازه گرفتند. با کمال تعجب، EMS بدون تغییر در رژیم غذایی، اثرات قابل توجهی در کاهش دور کمر، چاقی شکم، توده چربی زیر ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
یک برنامه جامع تناسب اندام و کاهش وزن برای مردان بیش از یک رژیم غذایی سالم است. با این حال، نقش تغذیه را به هیچ وجه نمی توان منکر شد. برای حفظ تناسب اندام و اطمینان از تغذیه مناسب، باید رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. حتی ترفند های ساده می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. برای رسیدن به این هدف، یک برنامه رژیم غذایی به منظور کاهش وزن متعادل و قابل تنظیم را برای مردان تهیه کرده ایم و نکات ساده ای ...
علائم سکته قلبی؛ این 12 نشانه را جدی بگیرید
و نیز چکاپ قلب به پزشک متخصص مراجعه کنید. این موارد ممکن است علائم بیماری قلبی باشند. 10- اشکال در تنفس اشکال در تنفس و نفس های کوتاه و منقطع ممکن است از جمله علائم بیماری قلبی، نارسایی قلبی، ریتم غیر طبیعی قلب و یا حمله قلبی باشد. اگر بعد از برخی کارها مثل ورزش کردن یا پیاده روی سبک یا حتی در حالتی که دراز کشیده اید در تنفس دچار مشکل می شوید و البته پیش از این به این صورت نبوده ...
چطور در Linkedin پروفایل تاثیر گذاری داشته باشیم؟
از مدرک تان و ارتباط و تناسب آن با کار تان ارائه دهید. اما حتما به یاد داشته باشید حداقل عنوان و نوع مدرک تان را مشخص کنید. هنگامی که برای اولین بار شروع به کار می کنید مدارک تحصیلی شما مهم ترین بخش در رزومه را ایفا می کنند. اما در صورتی که تجربه دارید، تجربه شما می تواند نقش اساسی تری را ایفا کند. علایق (Interests) قانون کلی این قسمت به این صورت است که سرگرمی های تان را ...
بلوز شلوار تابستانی بچه گانه، 45 مدل راحت و شیک
...، یه چیزی بخر که خوش تیپ شی! طرح شیک و مجلسی یا کژوال و کارتونی؟ بسته به این که کاربری شما در تابستان از لباس چیست؛ می توانید، بهترین طرح را برای بلوز و شلوار تابستانی بچگانه انتخاب کنید. تصور کنید خودتان در تابستان باردار باشید ؛ هنگام خرید لباس اول راحتی تان را در نظر می گیرید؛ بعد مدل لباس. مطلب پیشنهادی: یه لیست از فروشگاه های لباس بارداری بدهریال نی نی بان ...
5 مورد از خطرناک ترین ورزش های جهان + تصاویر
کند و به همین خاطر در دسته خطرناک ترین ورزش های جهان قرار گرفته است. لژ سواری زمانی پدید آمد که اسکیت برد ها متوجه شدند، می توانند روی تخته های خود دراز بکشند تا سرعت بیشتری را تجربه کنند. از آن زمان به بعد، تخته هایی مناسب این ورزش تهیه شد و پس از آن لژ سواری به یک رشته ورزشی مجزا تبدیل گشت. از آنجا که بدن در لژ سواری صاف است، مقاومت کمتری در برابر هوا ایجاد می کند و لذا به ...
از فعالیت بدنی کودکان پیش از ورود به 5 سالگی تا تکامل مغزی تمام و کمال
از افزایش بازه های زمانی حفظ تمرکز، مهارت بیشتر در راستای حل مسئله و پایداری بهتر در انجام کارها نام برد. نقش حیاتی و غیر قابل انکار والدین قطعا سفری که هر انسان در مسیر دست یابی کامل به سواد بدنی طی می کند با دیگری متفاوت خواهد بود و شرایط منحصر به فرد خود را خواهد داشت. اما این بزرگسالان شامل اعضای خانواده و به خصوص پدر و مادر هستند که می توانند با معرفی یک سبک زندگی سالم و ...
درمان زانو درد در اصفهان (دکتر مهسا مظاهری متخصص طب فیزیکی)
مفصل زانو یکی از بزرگترین مفاصل بدن است و مستعد آسیب های زیادی است. آسیب های زانو بطور متداول ناشی از ورزش، فرسایش طبیعی، تصادفات و آرتروز است. اگر دچار زانو درد هستید، درمان عمدتاً شامل درمان های کم خطر مانند قرار دادن یخ، استراحت و ورزش ها است. با این وجود، درد شدیدی که درون زانو احساس می شود، نیاز به درمان های پیچیده یا حتی جراحی دارد. سعی کنید که بهترین راه ها را برای درمان زانو درد خفیف ...
چگونه چین و چروک های پیشانی را به حداقل برسانیم
تمرین برای صاف کردن پیشانی وجود دارد که به آزاد کردن تنش ایجاد شده در عضلات پیشانی شما کمک می کند و از ظهور چین و چروک ها و خطوط کاسته می شود: • دو انگشت از هر دست خود را وسط پیشانی قرار دهید. • با اعمال فشار ملایم، انگشتان خود را به طرفین بکشید. • این تمرین روزانه را در 5 ست و 5 بار در روز تکرار کنید. 3. اعمال کمپرس سرد انجمن جراحان پوستی آمریکا اعمال کمپرس سرد ...
دیپلماسی هنر
همچنین وزارت فرهنگ و ارشاد است که می توانند با نزدیکی و تعامل با وزارت خارجه ( و البته درصورت آگاهی، توجه، اهتمام و توجه و برنامه ریزی ) آن را چرخانده و قفل های بسته را یکی یکی باز کنند. ما زمانی این گزارش را می نویسیم که به احتمال زیاد وزرای مذکور توسط رئیس جمهور انتخاب شده باشند و امیدواریم این موارد یا در برنامه این بزرگواران باشد یا اگر نبوده و نیست، به آن اهتمام ورزند. فاطمه مرادزاده - ایران / روزنامه جام جم ...
تناسب اندام؛ مازوخیسم یا بیگانگی با سبک زندگی طبیعی
اندازۀ کافی چالش برانگیز است... لازم نیست دنبال این چالش های کاملاً تخیلی بروم. یکی از چیز هایی که باعث می شود فرهنگ امروزیِ تناسب اندام ناجور به نظر برسد متظاهرانه بودن آن است، علامتی بیمارگونه از مسیری غلط که مدرنیته در پیش گرفته است. قبل از آن، تصور می شد زندگی واقعی بسیار چالش انگیز است و ورزش ناخواسته انجام می شد. انسان های پیشامدرن، که به سبک زندگی فعال محکوم بودند، قطعاً هیچ وقت به ...
خیاطی کلاه لبه دار دو لایه
- حالا باید قسمت بدنه را به لبه وصل کنید. ابتدا آن را مرتب کنید و هر دو بخش را به خوبی کنار هم سوار کنید. با کمک سنجاق قفلی و سوزن ته گرد، آنها را به هم وصل کنید و وقتی مطمئن شدید صاف و مرتب هستند، روی این بخش را دوخت بزنید. کمی از آن را باز نگه دارید تا وقتی لایه دوم کلاه را زیر لایه اول قرار دادید بتوانید از همان درز کلاه را پشت و رو کنید. سپس بعد از برگردان لایه دوم کلاه به رو، شروع به دوختن همان درز و جای دوخت کنید تا کلاه تان شکل و ظاهر بسیار درست و مناسب داشته باشد. این کلاه سبک و تابستانی است و دو لایه بودن آن نیز باعث افزایش زیبایی و کاربرد کلاه می شود. ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
جای آسانسور و پارک کردن اتومبیل دورتر از مقصد. بدن ما برای تحرک خلق شده است. ورزش باعث می شود وزن متعادل تر، مفاصل سالم تر، کلسترول پایین تر و دوپامین و سروتونین بیشتری داشته باشیم و درنتیجه حالمان خوب تر باشد. ساختار بدنی ساختار بدنی شما یا همان نسبت عضله به چربی، ارتباط نزدیکی با فعالیت بدنی تان دارد. هر چه سنتان بالاتر می رود، توانایی تان برای حفظ عضله و چربی سوزی که هر دو ...
دورکاری در زمان کرونا؛ چطور می توان شرایط کاری را بهتر کرد؟
... بنابراین به جای دراز کشیدن با لپ تاپ روی تخت، چیزی سنجیده تر را امتحان کنید. راه حل می تواند به سادگی جابجایی میز کنار تخت به گوشه ای ساکت از خانه، گذاشتن کامپیوترتان روی آن و نشستن روی یک صندلی با پشتی صاف باشد. همانگونه که پشت میز کار در محل کارتان می نشینید. (در ضمن حواس تان به مشکلاتی که نشستن مداوم پشت کامپیوتر برای گردن و مچ دست و دیگر نقاط بدن ایجاد می کند باشد.) این همچنین ...
وعده اطلاعات با منابع باز
هفته نامه اکونومیست در مقاله اصلی این هفته خود به مساله ظهور اطلاعات با منابع باز اشاره کرده است. در این مقاله آمده است: بزرگ ترین امید دهه های 1990 و 2000 این بود که اینترنت اجباری برای باز بودن و آزادی خواهد بود. آن طور که استوارت برند، یکی از پیشگامان جوامع آنلاین می گفت: اطلاعات می خواهند آزاد باشند، چراکه هزینه به دست آوردن آنها هر روز در حال کاهش است. ولی این طور نبود. اطلاعات بد اغلب اطلاعات خوب را بیرون می رانند. دولت های اقتدارگرا تکنولوژی هایی را به کار می گیرند که قرار ب ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
وبلاگش عنوان کرد. وی این اصطلاح را با ترکیبی از رژیم گیاه خواران و سرخپوستان به دست آورد. هایمن هدف خود را از ابداع رژیم غذایی پگان تعادل قند خون و کاهش التهابات بدن به منظور ارتقای سطح سلامت و ترویج سلامت عمومی بیان کرد. رژیم غذایی پگان رژیم غذایی پگان تلفیقی از رژیم پائولو و وگان می باشد. مبنای این قبیل رژیم بر اساس دوری از مصرف مواد غذایی با منشأ حیوانات است و ...
از درمان سنتی "کمر درد" تا بهره گیری از هوش مصنوعی
اندام و ورزش نکردن • چاقی و اضافه وزن • برخی مشاغل و فعالیت های خاص که با برداشتن اجسام سنگین حرکات کششی و چرخشی همراه هستند و باعث لرزش در ستون فقرات خواهد شد. برخی مشاغل خاص که با نشستن به مدت طولانی همراه هستند مانند افرادی که پشت میز می نشینند و تناسب میز و صندلی آنها و وضعیت محافظ کمر مناسب نیست. این گروه از افراد بیشتر از سایرین دچار درد کمر خواهد شد . علائم و نشانه ...
چرا با اینکه زیاد ورزش می کنیم، لاغر نمی شویم؟
، در پایان یک روز کالری بیشتری نمی سوزانید، اما به مرور نحوۀ سوختن کالری در بدن تان را تغییر می دهید. وقتی شما کالری تان را برای ورزش کردن می سوزانید، به این معنی است که کالری کم تری را صرف انجام وظایف دیگر می کنید. این شکل از تغییر در سوزاندن کالری برای اکثریت ما مفید است. زیرا وقتی ما انرژی کم تری صرف انجام کار های دیگر، برای مثال صرف التهاب، می کنیم، سطح التهاب بدن مان کاهش پیدا می کند ...
اگر می خواهید قد بلند شوید بخوانید!
بازی های کامپیوتری و تلویزیون می گذرانند که همین مسئله مانع مهمی برای رشد آن هاست. فعالیت فیزیکی و انجام ورزش روی ترشح هورمون رشد اثر بسیار خوبی می گذارد بنابراین بسیاری از افرادی که به صورت وراثتی قد کوتاهی دارند، می توانند از طریق انجام فعالیت های فیزیکی به رشد قدی معقولی دست پیدا کنند. ● گول تبلیغات را نخورید تغذیه و ورزش را فراموش نکنید. والدین باید قبل از بلوغ فرزندان ...
روش های درمان احساس خستگی دائم
آن را دوست دارید. سپس هدف گذاری کنید که یک بار در روز حتی برای ده دقیقه آن را انجام دهید. مسئولیت پذیری برای کسانی که با انگیزه شخصی دست و پنجه نرم می کنند نکته مهمی است. برای مثال با دوستتان تماس بگیرید و برای ورزش روزانه قراری تعیین کنید. پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا، شنا، انجام ورزشی تفریحی مانند گلف، تنیس و حتی کار کردن در حیاط راه هایی عالی برای جا دادن ورزش در برنامه روزانه تان ...
می توان به این بچه ها برای المپیک بعدی هم امیدوار بود
ساروی هم برنز گرفت، از احساس تان به عنوان پیشکسوت کشتی فرنگی بگویید. خیلی خوشحالم و تبریک می گویم. همان طور که معمول است کشتی باید بار کاروان ورزشی ایران را به دوش بکشد و این مهم محقق شد. ارزش یک طلا از 100 مدال نقره و برنز در المپیک برای جایگاه ورزش ایران، بیشتر است. ولی این ها یک قرارداد سمبلیک است و نشان دهنده این نیست که اگر ارتقا پیدا می کنیم واقعا ورزش مان در این جایگاه قرار دارد ...
همه چیز درباره پاتایا
بیشتر از موج سواری یا شنا اهمیت دارد، به این معنی که شاید ورزش های آبی اولویت دوم مسافرانی است که بعد از ورود به این ساحل محو زیبایی های آن می شوند. ساحل وانگ آمات وانگ آمات از دیگر سواحل معروف و مشهور پاتایا است که جایی واقعا آرام، خلوت و همینطور دوست داشتنی به نظر می رسد. این ساحل یک انتخاب واقعا عالی برای کسانی است که دوست دارند از زیبایی هایش لذت ببرند، ورزش های آبی در ...
حقایقی جالب و شگفت انگیز درباره ذهن انسان که نمی دانستید
... جالب است بدانید با وجود این که خاطرات نقش اصلی و کلیدی را در زندگی روزانه ی ما ایفا می کنند، اما اطلاعات ما از چگونگی شکل گیری آن ها بسیار اندک و محدود است. اینکه دقیقاً چه اطلاعاتی به عنوان خاطره وارد حافظه ی انسان شده و به ثبت می رسد در واقع روند بسیار جذابی دارد که در این مقاله سعی داریم تا حد ممکن به آن اشاره کنیم. برای مثال یکی از حقایق جالبی که احتمالاً نمی دانستید این است که مغز ما می ...
هرآنچه درباره ارتودنسی دندان باید بدانید
فرارو- طبق برآورد های رسمی، درصد قابل توجهی از مردمان جهان به یکی از مشکلات مربوط به دندان دست به گریبان هستند که یکی از مهمترین آن ها عدم وجود نظم و ترتیب دندان ها در فک است. نکته جالب توجه در این است که این مشکل ظاهراً از گذشته های دور به قدری شایع بوده است که امروزه بسیاری از کارشناسان تاریخ پزشکی معتقدند که ارتودنتیست یا پزشکی که وظیفه او رفع این بی نظمی دندان ها است، قدیمی ترین تخصص و حتی ...
