خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
، موارد دیگری که می توانید به عنوان بخشی از چک لیست مراقبت از خود انجام دهید شامل موارد زیر است: • زمان تفریح و مراقبه را کنار بگذارید • وقت بیشتری را برای مدیتیشن یا آگاهی ذهن اختصاص دهید • بیشتر گفتگو مثبت با عزیزان داشته باشید • از رژیم غذایی سالم و رضایت بخش بهره ببرید 3. روزانه تمرین کنید زمان و تمرین لازم است تا گفتگوی درونی شما را به شدت تغییر
استقبال نوجوانان از کلاس های تابستانه کانون انصار المهدی (عج) گوجان
شوند . جعفری افزود: برگزاری کلاس های آموزشی ورزشی در رشته های مختلف از جمله فوتبال از دیگر برنامه های غنی سازی اوقات فراغت این کانون است که همه مورد استقبال نوجوانان و جوانان قرار گرفته است . مدیر مسئول کانون فرهنگی هنری انصار المهدی (عج) مسجد صاحب الزمان (عج) گوجان تاکید کرد: البته به دلیل شیوع بیماری کرونا در سطح جامعه این کلاس ها با رعایت پروتکل های بهداشتی به ویژه استفاده از
چطور از چاقی حاصل از عصبانیت جلوگیری کنیم؟
این اشخاص اگر هم می خواهند غذایی بخورند، ابتدا برای مدتی از محیطی که سبب ایجاد هیجان و عصبانیتشان شده، دور شوند، قدری در فضای ازاد قدم بزنند، نفس عمیق بکشند و پس از آرام گرفتن نسبی، چنانچه دوست داشتند و گرسنه بودند، حجم مشخصی از غذا را جلوی خودشان بگذارند و تنها همان اندازه را با ارامش بخورند. بهتر است افرادی که به علت استرس و عصبانیت، عادت به تند غذاخوردن نموده اند ، در هر وعده غذایی
برگزاری کلاس های اوقات فراغت کانون شهید بهشتی قصرشیرین بصورت مجازی
سرویس : کرمانشاه - زمان : شناسه خبر : 1082745 عادل غلامی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان در کرمانشاه گفت: این کانون در تمامی برنامه های با حضور پورشور جوانان فعالیت های گسترده را داشته است. مسئول کانون شهید بهشتی قصرشیرین افزود: انجام کار های فرهنگی به صورت مجازی ، ایجاد گروه های مختلف توسط اعضای کانون و ارسال نقاشی ها به گروه ،خواندن شعر در گروه ها ، برگزاری کلاس آموزش
چطور از گریه کردن در محیط کار جلوگیری کنیم؟
. ممکن است کمی ساده به نظر برسد اما از نظر علمی پذیرفته شده است که تنفس کنترل شده استرس را کاهش می دهد و شما را به تعادل می رساند. برای عصبانیت خود جایگزین پیدا کنید اگر می دانید در موقعیتی قرار خواهید گرفت که ممکن است باعث فوران احساسات شما شود، برای کنترل فشار یا کنار آمدن با آن بهتر است روشی را مشخص کنید. برای مثال با محکم فشار دادن یک توپ کوچک، سنگ یا حتی قلم می توان فشار را
نوجوانان چطور احساسِ تنهایی شان را نشان می دهند؟
او از چه طروقی می تواند علایق اش را دنبال کند. نمی دانی در ذهن من چه می گذرد نوجوانان اغلب اوقات نمی آیند به شما بگویند در ذهن شان چه می گذرد، پس شما به عنوان والد مجبورید حدس بزنید که در ذهن او چه می گذرد. حدس ها اغلب درست نیستند. زندگی درونی فرزندان ما بسیار پیچیده است. نوجوانان در زمانِ واحد هویت های متفاوتی را امتحان می کنند: هویت شان در خانه، در مدرسه، با دوستان، با معلم
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نویسی کنید
برای ایجاد تغییرات در ذهن ناخودآگاه موثرتر است چون می توانند بدون اینکه مجبور باشند مدام تمرکز کنند، وارد آن شوند. ولی اگر تصور می کنید نیازی به کمک ندارید، خودتان اینکار را انجام دهید. هر دو این روش ها عالی هستند به شرط اینکه به صورت روزانه (یا بهتر است بگوییم شبانه) آن را تکرار کنید. تمرین مهارت تنفس یکبار در روز هم که شده وقت بگذارید و تنفستان را تمرین
فال روزانه شخصی / 17 مرداد ماه + فیلم
خود از همه لحاظ رسیدگی کنید. در نظر داشته باشید که حفظ سلامت شما باعث می شود راحتتر بتوانید استرس را در خود کنترل کنید و در نتیجه در زمینه کاری مؤثرتر عمل کنید. امروز فرصت مناسبی است برای اینکه بالاخره ورزش را شروع کرده و در جهت رسیدن به تناسب اندام تلاش کنید. فال روزانه شما نشان می دهد امروز یک تغییر جادویی خارق العاده در نیمه ناخودآگاه ذهن تان رخ می دهد و همه دوست دارند نتیجه این
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
سختی می توانید صبح از خواب بیدار شوید یا طی روز خواب آلود هستید، علت آن می تواند آخر هفته ها دیر خوابیدن باشد. استرس زیاد استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روز های پُرمشغله در خانه می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید یا نگرانید، بر الگوی خوابتان اثر می گذارد و شب شما را بیدار نگه می دارد. شاید احساس خستگی کنید، اما نتوانید
عوامل کوچک کننده مغز را جدی بگیرید
فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز هستند. عدم فعالیت بدنی: این شاهد دیگری بر فواید ورزش برای سلامتی ماست. اگر زندگی شما فاقد فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا شنا ست، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است. استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند. سطوح بالای
برگزاری 18 برنامه قرآن، عترت و نماز برای دانش آموزان و فرهنگیان گلستانی در تابستان
سرویس : گلستان - زمان : شناسه خبر : 1082587 سیدرضا حسینی با اشاره به مفاد سند تحول بنیادین آموزش و پرورش در خصوص غنی سازی اوقات فراغت تابستان دانش آموزان و معلمان به خبرنگار خبرگزاری شبستان در گرگان گفت: ایجاد فرصت آموزش مهارت های فردی و اجتماعی، توجه به نیازهای خاص و علایق دانش آموزان در شرایط موجود، ترویج فرهنگ استفاده مناسب از فضای مجازی در بین دانش آموزان، مشارکت و بسیج همه امکانات
اگه زود و زیاد عصبانی میشی بخون
باشد. شما اجازه دارید که عصبانی شوید؛ عصبانیت یک احساس کاملاً سالم و طبیعی است که در همه افراد وجود دارد اما زمانی که آن را سرکوب کنید، وضعیت بدتر می شود. بعضی از افراد هم از این که عصبانی شوند، می ترسند و در نتیجه احساسات خود را نادیده می گیرند که انجام این کار هم قطعاً نتیجه عکس خواهد داشت اما به هرحال مراجعه به مشاور حرفه ای به شما کمک می کند تا شرایط را بهتر کنترل دهید، زیرا عصبانیت
روش های درمان نشخوار ذهنی
ما شکل می گیرد. چنانچه ذهن از فکر و حس منفی تغذیه کند، آیا می تواند به رفتار سازگارانه و مناسبی هم منجر شود؟ ذهنی که در تاریکی ها رفت و آمد می کند نمی تواند جز تاریکی چیزی ببیند. افکار منفی بدون آنکه ثمری داشته باشد ذهن را بیمار می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افکار منفی و راه های رهایی از آن ها کلیک کنید. این گفتگوهای درونی می تواند سطح اضطراب و استرس را بالا ببرد و به مرور زمان
چرا نباید در عصبانیت بخوابیم
تهران (پانا) - خواب یکی از مهم ترین ارکان سلامتی است. همه افراد به خواب مفید شبانه نیاز دارند چرا که به هم ریختن چرخه خواب عملکرد طبیعی سیستم بدن را مختل می کند. به گزارش نمناک، خواب بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می کند و انرژی دوباره به او می بخشد اما عصبانیت و استرس قبل از خواب، سبب ایجاد اختلال در خواب و بروز مشکلات فراوانی می شود، به همین خاطر پزشکان توصیه می کنند هیچگاه در حالت
آگاهی، راه رهایی از چنگال کرونا
به گزارش خبرگزاری موج ایلام، اگرچه تاکنون تلاش های زیادی برای درمان این بیماری صورت گرفته است و در این رابطه واکسن های زیادی تولید شده است اما همه صاحب نظران بر این موضوع اتفاق نظر دارند که یکی از موثرترین راه های کنترل و مهار کرونا در کنار واکسن، کماکان رعایت پروتکل های بهداشتی و قطع زنجیره انتقال است و در این زمینه ماسک زدن، فاصله گذاری اجتماعی و ... پیشنهاد شده است. از آنجا که ویروس
فال روز شنبه 16 مرداد
و شما بعد از این همه مدت نتوانسته اید این اتفاقات را فراموش کنید. شما در کشاکش زندگی واقع شده بودید اما بهتر است راه خود را در این تنازع و جدل پیدا کنید، زیرا اگر راه تان را پیدا نکنید دچار نا امیدی می شوید. به صحبت هایی که می شنوید و یا خواسته هایی که دیگران از شما دارند سریع جواب مثبت ندهید. فال روز متولدین مرداد: شما باید کارها و فعالیت های تازه ای را آغاز کنید، فرصت ها و اتفاقات
فال روزانه 21/ 01/ 1399
فال روزانه 99.01.21 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. آرزوهای محالی در سر دارید و این وضعیت باعث شده تا از عمرتان رضایت کافی نداشته باشید، سالی که با تولدتان آغاز کرده اید زمان مناسبی است که نگاهی واقع بینانه به دنیا داشته باشید و به رضایت برسید. تابستان امسال کار و تلاش شما به اوج می رسد و در این ماه فرصت هایی
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
طولانی در خانه حبس نکنید. ا دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید. صحبت در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند ولی صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید. سعی کنید بر مواردی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید. از روش هایی که قبلا برای کاهش اضطراب و استرس شما موثر بوده استفاده کنید. برای مثال روش های آرامسازی و ریلکسیشن را به کار ببرید. خود را سرگرم کنید، فیلم تماشا کنید یا هر
الگوبرداری از قوانین طبیعت در معماری خانه های ویلایی
علایق مشتری از هنر و خلاقیت خود بهره بگیرد و طرحی بسیار زیبا بیافریند. چگونه از قوانین طبیعت در معماری استفاده کنیم؟ 1.مواد و مصالح اولیه و وسایل دست ساز مواد اولیه و وسایل دست ساز برای ورود طبیعت به طراحی ویلا شما گزینه مناسب دیگری است که می توانید مد نظر قرار دهید. استفاده از مواد و مصالحی که در منطقه محل ویلای شما اغلب مورد استفاده قرار می گیرند، می تواند به خوبی شما را با
چرا همسرم به حرف هایم گوش نمی دهد؟
مورد موضوعی مهم است چگونه به او گوش می دهید. گوش دادنی را که می خواهید از شریک زندگی خود ببینید، الگوی خود کنید تا همسرتان نیز از آن پیروی کند. فرصت دادن به همسرتان برای صحبت کردن و واقعاً گوش دادن ممکن است او را ترغیب کند که همان کار را برای شما انجام دهد. حرف های آزاردهنده اگر سابقه گفتن جملات آزاردهنده، توهین آمیز، تهدیدآمیز، نفرت انگیز یا بی احترامی به عقاید
آشفته اید؟ این سه نکته را رعایت کنید!
گذراندن با دوستان صمیمی یا خانواده و یا حتی انجام دادن کار خیر است)، به بهبود سلامت روان کمک می کند. کمک به دیگران، سرشار از حس خوب است که می تواند نگرانی های شما را از بین ببرد و احساس بهتر و اعتمادبه نفس بیشتری برایتان به ارمغان بیاورد. 3) مهربانی با خود اجازه ندهید افکار منفی آرامش ذهنتان را از میان ببرند. به گفته ی اولیویا رمس، انسان مایل نیست با افرادی که دائماً در حال نقد
مقابله با پرخوری عصبی
بیشتری نیز بسوزانید و به تناسب اندام خود کمک کنید. غذا های ضد التهاب بخورید: روزانه 9 واحد میوه و سبزی و در ھفته 2 تا 3 واحد ماھی ھای روغنی مصرف کنید. ھمچنین، از مواد غذایی غنی از فیبر مثل لوبیا و مغزھا استفاده کنید. به علاوه، بسیار مھم است که از مصرف مواد غذایی التھاب زا مثل چربی ھای ترانس، الکل، غلات تصفیه شده و فراوری شده و مملو از شکر و شیرینی، پرھیز کنی. گزینه های جایگزین پیدا کنید: اگر غذا خوردن شما از روی یکنواختی یا تنهایی است، روش های دیگری برای گذراندن اوقات فراغت خود پیدا نمایید. تنهایی منجر به غمگینی و غم منجر به جدایی و کناره گیری از مردم خواهد شد. ...
"اضطراب سلامتی" چالشی فراگیر در دوران کرونا
چهره و تعاملات اجتماعی در افراد می شود و این شرایط می تواند برای افراد استرس زا باشد. به همین دلیل انجام مداخلات روان شناختی در زمان شیوع بیماری های واگیردار اجتناب ناپذیر است. یکی از اقداماتی که در ایران، در زمان همه گیری کووید-19 انجام گرفته، ارائه خدمات مشاوره روان شناختی توسط سامانه تلفنی اضطراب و استرس جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی است. با توجه به اهمیت توجه به آثار
چگونه جلوی سفید شدن مو را بگیریم؟
افزایش مو های سفید را تسریع ببخشد، اما دانشمندان در مورد این ارتباط به دلیل فقدان روش های حساسی که بتواند دقیقاً زمان استرس را با رنگدانه سازی مو در یک تک فولیکول مرتبط سازد، اختلاف نظر دارند. تقسیم مو برای اثبات رنگدانه سازی مو آیلت روزنبرگ، نویسنده ارشد این مطالعه در آزمایشگاه پیکارد، روش جدیدی را برای گرفتن تصاویر بسیار دقیق از برش های کوچک موی انسان برای کمیت دادن میزان سفید
چگونه می توان خوش بین ماند وقتی همه چیز اشتباه به نظر می رسد
کنید. نتیجه نهایی: مهم است که بدانیم، در شرایط بحرانی، همه ما بهترین کاری را که می توانیم انجام دهیم این است که به درک، مراقبت و پرورش اضافی نیاز داریم. به عنوان نمونه شما به چه کلماتی نیاز دارید؟ در حال حاضر اخبار زیادی در مورد ویروس ها می شنوید؟ آیا آن ها واقع بینانه هستند؟ برای محافظت از خودتان چه اقداماتی را باید انجام دهید؟ 2. از چیز های کوچک لذت ببرید. با یافتن گزینه
افرادی که تازه مدیر شده اند بخوانند
ترین زمان برای استفاده روش مدیریتی تحکمی، زمانی ست که تیم دچار بحران شده است. در لحظه ای که همه چیز در هوا معلق است و سلامت یا آینده کارکنان در خطر قرار دارد، استفاده از این شیوه مدیریت می تواند فشار را از دوش تیم بردارد. هرچند ناگفته نماند که برای انجام چنین کاری، حتماً باید کارکنان به شما اعتماد داشته باشند. برای آنکه بتوانید چنین رویکردی (حتی به طور موقت) داشته باشید، باید به اعضای
روش های تقویت صبر و بردباری
اوقات فقط کافی است که دیگران را به آرامش دعوت کنید تا خودتان نیز آرامش بیشتری داشته باشید. روی یک تصویر بزرگ تر تمرکز کنید. زمانی که شرایط بیش از حد برای شما طاقت فرسا شدند ، به این موضوع فکر کنید که همه ما در این دنیای بزرگ تنها یک ذره هستیم و در نتیجه اتفاقی که منتظرش هستیم، آن قدرها بزرگ نیست که نتوانیم آرامش خود را حفظ کنیم و با یک تصویر بزرگ تر ذهنی می توانیم به بی اهمیت
فال روزانه امروز جمعه 15 مرداد
زندگی پشیمان می کنند ارتباط نداشته باش.وضعیت جسمی تو روز به روز بهتر خواهد شد. مراقبت های جدی نتیجه خواهد داشت. سعی کن در زمان استراحت مطالعه کنی و بر دانش خود بیافزایی. تو بهتر از هر کسی می توانی استعدادهایت را تقویت کنی و تجربه های زیادی بدست آوری. پرورش این استعدادها به معنای سود اقتصادی در بلندمدت خواهد بود. شما خیلی عوض شده اید و هرچیز کوچکی شما را زود عصبانی می کند. شما می دانید
