خانه
درباره خواص سیب زمینی بیشتر بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مردان تا می توانند، سیر مصرف کنند
ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان مشکلات مرتبط با استرس، اضطراب ...
با مصرف این مواد غذایی از کم آبی بدن پیشگیری کنید
ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
جلوگیری از افزایش وزن، سالم ترین گزینه به جای مصرف سبزیجات سرخ کرده این است که آنها را به صورت خام مصرف کنید. نخودفرنگی نخود فرنگی در بین سبزیجات طرفدار زیادی ندارد و خصوصاً کودکان ترجیح می دهند تا حد ممکن از خوردن آن طفره روند. نخود فرنگی دارای مواد و ترکیبات مغذی بسیاری است که مورد نیاز بدن قرار می گیرد. البته میزان بالای کربوهیدرات و کالری در نخود فرنگی باعث می شود که در مصرف ...
تاثیر همه گیری کرونا بر ضریب هوشی نوزادان
شفاآنلاین سلامت بنابر نتایج یک مطالعه اولیه به نظر می رسد نوزادانی که در طول همه گیری COVID-19 متولد شده اند، ضریب هوشی پایین تری دارند. به گزارش شفاآنلاین :یافته های اولیه متخصصان آمریکایی نشان می دهد کودکان متولد شده در طول بیماری همه گیر COVID-19 نمرات ضریب هوشی پایین تری نسبت به نوزادانی که قبل از ژانویه 2020 متولد شده اند، کسب کرده اند، هرچند دلایل اصلی آن هنوز ناشناخته است. ...
مصرف داروی تقویتی پس از تزریق واکسن کرونا خطرناک است؟
ایسنا : پژوهشگران موسسه ملی تحقیقات سلامت ایران معتقدند تأثیر مصرف ریزمغذی ها و ویتامین ها در افرادی که واکسن کرونا دریافت کرده اند، هنوز مطالعه نشده است با این حال برخی مطالعات نشان می دهد مصرف ریزمغذی ها حتی به شکل دارو، تا حدودی به بهبود وضعیت ایمنی کمک می کند. برای پاسخ به این سوال که آیا قبل و بعد از تزریق واکسن می توان داروی تقویتی مصرف کرد، ادامه مطلب را مطالعه کنید: سیستم ایمنی ...
مادران باردار و شیرده مبتلا به کرونا اصول صحیح تغذیه را رعایت کنند
میترا جاودان روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: با توجه به اینکه رشد مطلوب دوران جنینی و نوزادی برای داشتن یک زندگی سالم بسیار مهم است بنابراین رعایت الگوی صحیح غذایی در دوران بارداری و شیردهی به منظور تامین مواد مغذی و مقوی برای جنین و نوزادان از اهمیت خاصی برخوردار است. وی اضافه کرد: به دنبال شیوع کووید -19 و ابتلا مادران باردار و شیرده به این بیماری یکی از مهمترین نکات ...
دردمان سریع سردرد با این خوراکی های خوشمزه
بسیار کم منجر به سردرد می شود، زیرا مغز و بدن گلیکوژن کافی دریافت نمی کنند که منجر به سردرد می شود؛ بنابراین لازم است با خوردن نان تست سبوس دار تعادل کربوهیدرات ها در بدن حفظ شود، زیرا افزایش کربوهیدرات های سالم باعث بهبود روحیه شما می شود. خوردن غلات کامل و فیبردار نه تنها مقدار زیادی فیبر غذایی به شما می دهد، بلکه به کاهش سردرد در دوران قاعدگی برای خانم ها نیز کمک می کند. اما غذا هایی که ...
سالم ترین غذا ها برای افراد بالای 50 سال
اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذا های غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن برای پوست مفید است، ژلاتین به استخوان ها کمک می کند تا بدون اصطکاک کار کنند، گلوتامین به عضله سازی ...
راهکارهایی برای درمان کبد چرب
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کبد، بزرگترین عضو بدن انسان است و عملکرد اساسی آن هضم غذا، ذخیره انرژی، تنظیم قندخون و سطح کلسترول، فیلتر کردن سموم بدن و مبارزه با بیماری و عفونت است. طبیعی است که مقداری چربی در کبد داشته باشید، اما وقتی که بیش از 5 تا 10 درصد چربی وجود داشته باشد، می توان آن را به عنوان بیماری کبد چرب در نظر گرفت، کبد چرب، نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب است، افزایش چربی در کبد ...
برای تشویق کودکان به خوردن غذای سالم این روش ها را امتحان کنید
مواد غذایی ای نیاز دارند تا غذای مورد نظر را درست کنند، پاسخ می دهند. برای آنکه کودکان تشویق شوند در این مطالعه مشارکت کنند به آن ها گفته شد از بینِ خوراکی های موجود می توانند یکی را به عنوان میان وعده انتخاب کنند. در بین گروهی که آشپزی سالم را تماشا کرده بودند، 41 درصد برای میان وعده یک خوراکی سالم مثل سیب یا خیار را انتخاب کردند؛ و در گروه دیگر، 20 درصد از بچه ها غذای ناسالم را ...
چرا مردان باید تا می توانند، سیر مصرف کنند؟
مختلف ویتامین ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان مشکلات مرتبط با ...
خواص باورنکردنی سیر برای مردان
همچنین غنی از انواع مختلف ویتامین ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان ...
رژیم روزه داریِ 16-ساعته چگونه به لاغری کمک می کند؟
افزایش دهد، میل شما به ریزه خواری و وزن شما را کنترل کند و تمرکز و عملکرد شما را بهبود ببخشد. یک متخصص تغذیه از آکادمی تغذیه و دیابت آمریکا، کُردیالیس امزورا-کاساگو، می گوید: صبحانه اگر به درستی برنامه ریزی شود، می تواند موادِ مغذیِ مورد نیاز شما مانند پروتئین، چربی های سالم و کلسیم را تأمین کند. اما رژیم های روزه داریِ متناوت افراد را از خوردنِ صبحانه منع می کنند تا سلامت خود را ...
کاهش کلسترول بد خون در چند ثانیه
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و غلات سبوس دار و نوشیدن آب به کاهش کلسترول کمک می کند. به گزارش هلث، جنس غشای سلول ها از جنس کلسترول است و بدن برای اعمال حیاتی خود از جمله تولید هورمون ها به این ماده حیاتی نیاز دارد. بعضی از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت و فرآورده های لبنی ...
راه هایی برای کنترل استرس کرونا
غفارزاده تغییر در الگوی تغذیه و غذا خوردن، اختلال در تمرکز، بروز مشکلات مزمن جسمانی، افزایش مصرف الکل، دخانیات یا سایر داروها را از دیگر رفتارهای افراد در نتیجه استرس ناشی از کرونا عنوان کرد. شاید کمتر مولفه ای که در پاندمی کرونا به آن توجه داریم، موضوع سلامت روان افراد است که با آسیب های پنهان بیشماری همراه است. محمدرضا غفارزاده رزاقی مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد ...
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم؟
به گزارش مشرق ، محمدرضا غفارزاده رزاقی مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با عنوان این مطلب که برخی از گروه ها نظیر سالمندان و مبتلایان به بیماری های مزمن که بیشتر در معرض خطر ابتلاء به کووید 19 قرار دارند استرس بیشتری را در این همه گیری از خود نشان می دهند، گفت: کودکان و نوجوانان، کادر بهداشتی و درمانی، مبتلایان به اختلالات روانی و مصرف ...
تاثیر قابل توجه ویتامین K بر پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
...، سرطان و سلامت دانمارک شرکت کرده بودند در یک دوره 23 ساله مورد بررسی قرار دادند. آن ها بررسی کردند که آیا افرادی که غذا های حاوی ویتامین K بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض بیماری های قلبی عروقی مرتبط با تصلب شرایین (تجمع پلاک در رگ ها) هستند. دو نوع ویتامین K در غذا هایی که صرف می کنیم، وجود دارد: ویتامین K1 در درجه اول از سبزیجات برگ سبز و روغن های گیاهی و ویتامین K2 در گوشت، تخم ...
12 روش برای کاهش اشتها
...، غذای کمتری بخورید. برای مثال در یک مطالعه دو صبحانه با کالری برابر، مورد مقایسه قرار گرفتند: یکی حاوی تخم مرغ و دیگری نان. در طول 8 هفته این مطالعه، شرکت کنندگانی که تخم مرغ خورده بودند، 65 درصد وزن بیشتر و 16 درصد چربی بیشتری از دست دادند. مواد غذایی سرشار از فیبر بخورید غذا های حاوی فیبر، سرعت خالی شدن معده را کند می کنند و بر آزاد شدن هورمون های سیری تاثیر می گذارند. به ...
این مواد غذایی به شکل غیر منتظره به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش سایت طلا ، در حالی که بیشتر مردم برای لاغری از خوردن برخی غذا ها اجتناب می کنند، مطالعه ای که توسط دانشگاه "کالیفرنیا" انجام شده و توسط وب سایت پزشکی آمریکایی "WebMed" منتشر شده است، خبر های خوبی را برای این افراد به همراه داشت. این مطالعه نشان داد که چند غذای "بد" مانند سیب زمینی، پنیر و حتی شکلات می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. سیب زمینی در شاخص سیری رتبه اول را دارد ...
خوردن این میوه را فراموش نکنید + عکس
کنید نظیر پنیر، prosciutto و ... از خوردن شان لذت ببرید. همچنین می توانید از آن ها به عنوان یک ماده مغذی در تهیه محصولات نان و شیرینی، سالاد و دسر استفاده کنید. در نتیجه روش های زیادی برای مصرف انجیر وجود دارد. انواع مصارف انجیر ساده ترین راه برای خوردن انجیر به شکل خام است. انجیر شیرین ترین و آبدارترین میوه اواخر فصل تابستان است. در واقع انجیر یکی از سالم ترین میوه های شناخته ...
چطور سلامت قلبمان را تضمین کنیم؟
دارای خواص ضد التهابی است. محققان همچنین به این نتیجه رسیدند که مصرف لیگنان طول عمر افراد را بیشتر می کند، افراد مصرف کننده این ماده مغذی تناسب اندام بیشتری دارند، لاغرترند و در معرض خطر کمتری برای ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا هستند. این مطالعه همچنین نشان داد که وقتی فیبر به رژیم غذایی اضافه می شود، اثر حفاظتی لیگنان از سلامت قلب افزایش پیدا می کند. هو قصد دارد تحقیقات خود ...
مصرف این خوراکی بی نظیر را فراموش نکنید!
رسد که فقط با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. گردو که از نظر شکلی شبیه مغز است ، تأثیر زیادی در کار این اندام دارد. طبق تحقیقات ، مصرف منظم گردو باعث بهبود عملکرد و تسکین استرس می شود. به دلیل چربی ها، ویتامین های (A ، C ، B1 ، B2 ، B12 ، K ، E ، PP) موجود در آجیل ها، و همچنین مواد معدنی - آهن ، گردو از سیستم عصبی در برابر فشار بیش از حد محافظت می کند و باعث بهبود گردش خون می شود. ...
کنترل قند خون با مصرف این خوراکی ها
قند خون را باید همیشه کنترل کرد. قند خون در برخی افراد بالاتر از حد طبیعی و در برخی دیگر پایین تر از حد طبیعی است. در هر دو صورت قند خون بالا و پایین فرد را اذیت می کند. برخی از خوراکی ها در کنترل قند خون موثرند. در ادامه خوراکی های کاهش دهنده قند خون را آورده ایم. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، مواد غذایی دارای شاخص گلوکز پایین می توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند و مصرف این مواد ...
چاقی و اشتباهات رایج در خوردن صبحانه
شماری بر روی چاقی شکمی تاثیر گذار هستند که یکی از آن ها توجه به وعده های غذایی است. تحقیقات متعدد نشان داده است صبحانه مهمترین و اصلی ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود. یک صبحانه سالم و مغذی علاوه بر تامین نیاز های روزانه بدن، می تواند به کاهش چربی های شکمی هم کمک کند. در حقیقت مصرف یک صبحانه سالم می تواند با افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) به کاهش سطح چربی ها و چاقی کمک کند. ...
آنچه باید درباره تنظیم کلسترول خون بدانیم
درصد HDL. برای درمان کلسترول بالا دو راه وجود دارد که عبارتند از: 1- مصرف دارو و یا تغییر شیوه زندگی به گونه ای که ضامن سلامت قلب و عروق باشد. 2- تغییرات شیوه زندگی شامل خوردن غذاهای مناسب، کنترل وزن و فعالیت بدنی منظم می شود. سبک زندگی سالم نخستین گام دفاعی علیه چربی خون بالا است، اما گاهی تنها رعایت رژیم و ورزش کردن کافی نیست و شما مجبور به مصرف دارو ...
از درمان بیماری ها با هندوانه و طالبی تا اشتباهاتی که کرونا را به جانتان می اندازد
سیگاری ها نیست قرار گرفتن در معرض رادون نیز یکی از عوامل مهم ابتلا به سرطان ریه و دومین علت پس از دود سیگار است. تضمین سلامت قلب با خوردن غذا های غنی از لیگنان یک مطالعه جدید ارتباط بین خوردن غذاهای گیاهی غنی از برخی مواد مغذی از جمله لیگنان و کاهش خطر بیماری های قلبی را ثابت کرده است. آسیب کرونا به مفز و سیستم عصبی مرکزی افراد ویروس کرونا می ...
