خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف انگور همراه غذا باعث چاقی می شود
ویتامین B6 و 1 درصد کلسیم، ویتامین A (بتا کاروتن)، آهن و منیزیم از نیاز های بدن را تامین می کند. بگذارید همین الان آب پاکی را روی دستتان بریزیم و پاسخ سوالتان را بدهیم، خیر انگور چاق کننده نیست. این میوه به هیچ عنوان باعث چاق شدن نمی شود مگر آنکه بیش از اندازه مصرف شود، ضمن اینکه در صورت رعایت تعادل به دلیل محتوایی که دارد، در کمک به کاهش وزن نیز موثر است، اما باید دقت کنید که انگور ...
چگونه چاق نشویم؟
... عدم داشتن برنامه غذایی منظمی باید برنامه غذایی سالمی داشته باشید و به آرامی از کالری برنامه غذایی خود کم کنید. با این کار زمانی که به وزن ایده آل می رسید کافی است برای ثابت نگه داشتن آن مقدار بیشتر از آنچه در طول رژیم می خوردید کالری مصرف کنید. از غذا های دلخواه خودتان را محروم نکنید اگر نمی خواهید بعد از رسیدن به وزن مورد نظر دوباره چاق شوید، نباید خودتان را ...
خواص عدس: پشتیبانی از وزن سالم، قند خون
فرارو- برای هزاران سال است که عدس یکی از اصلی ترین غذا های خاورمیانه و هند بوده است. در حقیقت، مصرف عدس به دوران نوسنگی برمی گردند و اعتقاد بر این است که یکی از قدیمی ترین محصولات موجود است. سوابق آن نشان می دهد که در خاور نزدیک، از 6000 تا 13000 سال قبل مورد مصرف بوده اند! چرا عدس مفید است؟ از مزایای عدس می توان به توانایی بهبود و حفظ سلامت قلب، کمک به کاهش وزن به روشی سالم ...
آشنایی با روش های جراحی جهت درمان چاقی و جلوگیری از عوارض ناشی از آن
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری گیلان؛ چاقی یکی از شایع ترین بیماری است و کسانی کاندید جراحی چاقی هستند، بر اساس شاخص توده بدنی BMI مخفف Body Mass Index به معنی شاخص توده بدنی است. یک معیار برای سنجش و اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن هر فرد است، این شاخص در مورد بدن هر زن و مرد بالغی صدق میکند بعبارتی : شاخص توده بدنی = وزن (بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر قد (بر حسب متر) به توان 2 می باشد. ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
ما در مورد تاثیرات مضر التهاب زیاد می شنویم؛ التهاب در واقع شیوه ی بدن برای مراقبت از خودش است. وقتی شما دچار آسیب یا عفونتی می شوید، بافتی که تحت تاثیر قرار گرفته، سلول های التهابی ارسال می کند تا فرایند ترمیم و التیام شروع شود. وقتی جایی از بدن آسیب می بیند، آغاز فرایند التهابی باعث قرمزی و تورم می شود. در شرایطی که همه چیز خوب و درست پیش می رود، وقتی آسیب، ترمیم یافت التهاب نیز برطرف می شود ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
این روزها تغذیه و آبرسانی بدن امری حیاتی برای برخورداری از سلامت جسمی است. افرادی که از رژیم غذایی سالم و مناسب تبعیت می کنند، علاوه بر اینکه سالم ترند و دارای سیستم ایمنی قوی تری نیز هستند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن و عفونی قرار می گیرند. برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی، پروتئین و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن باید هر روز انواع غذاهای تازه و فرآوری نشده را ...
صبحانه وعده ای مهم و تاثیرگذار در سلامتی
این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
...، اضافه وزن با میزان قند خون رابطه مستقیم دارد. این میزان بالای مواد قندی در خون، به جای آنکه تبدیل به انرژی شود، به شکل چربی در می آید و در قسمت های مختلف بدن انباشته می شود. کمبود مواد مغذی: اگر رژیم غذایی شما غنی از سبزیجات، میوه جات و حبوبات نیست شک نکنید که دیر یا زود دچار سوء تغذیه خواهید شد. کمبود ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مفید برای بدن، بر عملکرد کبد و دیگر ارگان های ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
که چگونه از ریز مغذی ها و درشت مغذی ها به اعتدال در رژیم غذایی خود استفاده کنند. در طول این رژیم، حدود 40 درصد از مواد خوراکی کربوهیدرات ها هستند و 60 درصد باقیمانده به نسبت مساوی از پروتئین و چربی تشکیل خواهند شد. در طول این رژیمِ کاهش وزن، قند خون به مرور زمان کاهش خواهد یافت، زیرا کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی پایین در طول این رژیم مصرف می شوند که در این زمینه بسیار موثر هستند. ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
مسیری قرار می دهد که تلاش هایشان را برای کم کردن وزن زائل می کند. کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که یک انرژی منفی متعادل می شود. به این معنی که باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف تان سوزانده شود و هیچ میوه ای وجود ندارد که مصرف کنید و معجزه کند و به یک دفعه وزنتان کاهش یابد با این حال، میوه یک میان وعده مغذی با چربی متراکم است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به کالری آن است ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
شما را کاهش میدهد و کاهش وزن شما را متوقف می کند. 13-نوشیدن چای سبز : به گفته کارشناسان نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک میکند. اگر در طول روز 3 یا 4 فنجان چای سبز بنوشید ،سوخت و ساز بدن خود را افزایش میدهید و باعث میشود وزن خود را سریعتر کاهش بدهید.و همچنین میتواند کمک کند تا در حال ورزش کردن کالری بیشتری بسوزانید و حتی نباید در مورد کالری این نوشیدنی نگران باشید چون هیچ کدام ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
...، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. افراد دیابتی بخوانند بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی بازگردد همچنین استفاده از سرکه بالزامیک به ...
نان سفید برای سلامتی مضر نیست
به گزارش سینا پرس به نقل از studyfinds، اگرچه در بسیاری از رژیم های مدرن سعی می شود تا خوردن کربوهیدرات ها محدود شود اما همه کربوهیدرات ها مانند نان سفید مضر نیستند. اکثر افرادی که رژیم غذایی خاصی برای افزایش وزن دارند بر این باورند که خوردن کربوهیدرات های سریع شما را چاق می کند. با این حال، یک مطالعه جدید نشان می دهد که هیچ تفاوتی بین کربوهیدرات های دیر هضم و زودهضم در مورد افزایش وزن یا کاهش ...
برای کاهش وزن فقط ورزش کردن کافی نیست
، چربی ترانس دریافت می کنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی ...
رژیم تخم مرغی چیست؟
عبارت ساده، این یک روش موقت برای تغذیه به منظور کاهش وزن سریع یا شکست روند توقف می باشد. شما تنها می توانید تخم مرغ ، پنیر و کره (یا یک چربی سالم دیگر) مصرف کنید. بهتر است این روش را برای 3 الی 5 روز دنبال کنید و استفاده طولانی مدت از آن توصیه نمی شود. با این وجود، بعضی افراد ترجیح می دهند که این رژیم را برای یک هفته کامل دنبال نمایند. در رژیم غذایی تخم مرغی چه چیزهایی باید بخورید؟ ...
اثرات روانی رژیم های سخت
داشتن یک رژیم غذایی مناسب که تأمین کننده نیاز بدن به تمام مواد مغذی باشد در پیشگیری و بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورداستفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثرگذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و ...
مکمل های کاهش وزن که واقعا در لاغری مؤثر هستند
در افزایش سوخت ساز بدن نقش نقش داشته باشند و در نتیجه آن بدن شما به طور ناخواسته انرژی بیشتری مصرف کرده و وزنتان کاهش می یابد. 3. مکمل پروبیوتیک: پروبیوتیک ها نه تنها سلامت روده شما را افزایش می دهند، بلکه برای کاهش وزن نیز مفید هستند. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افرادی که پروبیوتیک مصرف می کنند نسبت به دیگران وزن بیشتری را از دست می دهند. 4. مکمل اینولین: مکمل اینولین ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
حتی اگر فردی یک رژیم غذایی سالم را دنبال کند و به طور منظم ورزش کند، کاهش وزن در صورت عملکرد نامطلوب کبد می تواند به دشواری بالا رفتن از کوه باشد. این شرایط به دلیل عدم تنظیم قند خون و بی تعادلی هورمونی رخ می دهد که هر دو مورد موجب افزایش التهاب در سراسر بدن می شوند . مشکلات پوستی اگر با مشکلات پوستی مواجه هستید، ممکن است این شرایط با عملکرد کبد شما در ارتباط باشد ...
آشنایی با باید ها و نبایدهای دیابتی ها
گرفتگی بینی گلو درد عفونت دستگاه تنفسی هیپوگلیسمی (افت سطح قند خون ) در صورت مصرف دارو همراه با انسولینیا سولفونیل اوره قرص زیپمت ترکیبی از دو داروی ضد دیابت است: سیتاگلیپتین و متفورمین. این داروها به پانکراس شما کمک می کنند تا بتواند انسولین بیشتری تولید کند ، استفاده موثر از انسولین توسط بدن را تسهیل می کنند و قند اضافی را که کبد شما تولید می کند ، کاهش می دهند. این دو دارو با هم ، قند خون را بهتر کنترل می کنند. ...
کلسترول چیست ؛ هرآنچه باید درباره کلسترول بدانیم
تولید کلسترول به قدری مهم است که کبد و روده حدود 80 درصد از کلسترول مورد نیاز بدن را تولید می کند و فقط حدود 20 درصد کلسترول از غذایی که می خورید، تأمین می شود. اگر فقط 200 تا 300 میلی گرم کلسترول در روز مصرف کنید (یک زرده تخم مرغ حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است)، کبد شما از مواد اولیه ای مانند چربی، قند و پروتئین 800 میلی گرم دیگر تولید خواهد کرد. تمامی سلول های موجود در بدن به کلسترول ...
علائم بیماری دیابت را بشناسید
یافته است. همیشه تشنه هستید. اگر شما نیز هر یک از این علائم را دارید، با ما در این مقاله همراه باشید تا در رابطه با قند خون، مقادیر نرمال و بحرانی آن و آزمایش FBS بیشتر بدانیم. قند خون یا به عبارت بهتر گلوکز، قندی است که در خون وجود دارد. این قند از مواد غذایی دریافت می شود، وارد خون می شود و انرژی بدن را تامین می کند. جذب، ذخیره سازی و تولید گلوکز در بدن به کمک روده کوچک، کبد ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
خانواده ها آب نیشکر را همچون آبمیوه یک نوشیدنی مغذی می دانند و آن را در حجم زیاد خریداری کرده و به صورت روزانه میل می کنند و حتی بیماران دیابتی هم از آن استفاده می کنند. متخصص تغذیه در این خصوص می گوید آب نیشکر حاوی مقادیری ترکیبات مغذی و مفید است، اما خواصی همپایه آب میوه ها و سبزیجات ندارد و افراد مبتلا به دیابت نباید در مصرف آن زیاده روی کنند و محدودیت در مصرف آن مانند مصرف شکر و قند چغندر ...
از عمل اسلیو معده چه می دانید؟
. چنانچه قصد انجام عمل اسلیو معده را دارید توصیه ما به شما مراجعه به یک مرکز فوق تخصص خواهد بود. همانگونه که بیان کردیم یکی از روش هایی که برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد عمل اسلیو معده است. این عمل که به صورت لاپاراسکوپی انجام می گیرد در آن جراح با کاهش حجم معده در حدود 15 درصد، به شما کمک می کند تا موجبات کاهش وزن خود را فراهم کنید. این عمل و کم کردن حجم معده موجب می ...
آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟
...، چاق کننده است؛ مثلاً روی عضلات بدن و صورت شما تأثیرگذار است. این ویتامین و مکمل غذایی برای مردان هم بسیار مفید است؛ مکمل روی برای بدن پروتئین تولید می کند و یک ماده کلاژن ساز است که ریزش مو و طاسی سر آقایان را درمان می کند. غلظت روی در مایع منی به طور مثبتی با تعداد اسپرم و تحرک آن ارتباط دارد؛ روی باعث افزایش قدرت جنسی در مردان، بارداری موفق زنان و سنتز صحیح هورمون های جنسی می شود ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
شده هستند؛ بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند برچسب مواد تشکیل دهنده کره بادام زمینی را بخوانید و ببینید که کدام یک طبیعی تر و سالم تر هستند. 6- چیپس چیپس ها همچنین حاوی 3 تا 5 درصد شکر هستند، به خصوص آن هایی که با کباب، چیلی، عسل یا دانه های ذرت شیرین طعم دار شده اند. آن ها همچنین دارای کربوهیدرات زیادی هستند، که بدن آن ها را به شکلی به نام قند تبدیل می کند. 7 ...
غذاهای تخمیر شده را بیشتر بشناسیم
شدن بیشترین فایده را برای بدن دارند بشناسید. غذای تخمیر شده چیست؟ غذاهای تخمیر شده، یا غذاهای زنده، نتیجه قرار گرفتن غذاها تحت پروسه تخمیر لاکتو هستند. در این فرآیند باکتری ها از قند و نشاسته غذا تغذیه می کنند و در نتیجه اسید لاکتیک تولید می شود. در طول این پروسه، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی آن تولید می شوند ...
سوخت و ساز بدن با افزیش سن کم نمی شود
کمتر از یک درصد در سال کاهش پیدا می کند. پونتزر در تکمیل توضیحات خود می گوید: با بررسی همه این موارد به این نتیجه می رسیم که متابولیسم و به طور کلی فعالیت هایی که سلول ها انجام می دهند ، در طول عمر به گونه ای تغییر می کند که آن را قبلاً به طور کامل درک نکرده بودیم. شما واقعاً برای دستیابی به این سوالات به یک مجموعه داده بزرگ نیاز دارید. به هر حال در خاتمه می توان نتیجه گرفت که بر خلاف تصورات پیشین، افزایش سن موجب کاهش سوخت و ساز بدن نشده و باید در جای دیگری سراغ دلیل چاق شدن در میان سالی و افزایش وزن باشیم. مترجم: احسان محمدحسینی منبع: sciencefocus ...
