خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کالری دریافتی بدن خود را با اپلیکیشن ایرانی کنترل کنید
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، بعد از خوردن هر نوع ماده غذایی بدن به طور طبیعی فرایند سوخت وساز را آغاز و مواد مغذی را جذب و سایر ترکیبات را دفع می کند. از همین رو لازم است روزانه با مصرف انواع خوراکی های مفید ویتامین های لازم را به بدن برسانیم. ابلبته باید توجه کرد که هر ماده غذایی دارای تعداد کالری معینی است و اگر بیشتر از نیاز بدن کالری مصرف کنیم نتیجه ای جز اضافه وزن به ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
جی پلاس ، رژیم غذایی زون به کاهش مصرف کربوهیدرات جهت سالم نگه داشتن سطح انسولین و مصرف مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 و پلی فنول ها تاکید دارد، بری سیرز ابداع کننده رژیم زون معتقد است این رژیم سبب تغییر رفتار افراد و کنترل التهاب بدن با رژیم غذایی، کاهش وزن، کاهش بیماری و کند شدن روند پیری می شود. رژیم غذایی زون چیست؟ رژیم زون از جمله رژیم های لاغری و کاهش وزن است که ممنوعیت ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
الزامی است و مصرف روزانه این نوشیدنی برای افراد سالم و حتی کودکان به دلیل میزان قند بالایی که دارد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. خواص نیشکر کاهش وزن : آب نیشکر حاوی فیبر های محلول است. همچنین حاوی قندهای طبیعی است که در کاهش وزن کمک می کند. این ماده قلیایی است که به سوختن چربی ها در بدن کمک می کند که سطوح اسیدی دارد. علاوه برای تامین انرژی زیاد در سوختن کالری ها کمک می کند. ...
دلایل پنهان ناباروری که از آن بی خبر هستید
سلامت نیوز : عوامل مختلفی باعث ناباروری می شوند اما این مشکل عوامل پنهانی مانند ورزش زیاد،پایین بودن توده بدنی و... دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دلایل اصلی که احتمال بچه دار شدن را کاهش می دهند، مشخص اند: تولد بچه و شیر دادن به نوزاد، استفاده از قرص های ضد بارداری، سیگار کشیدن. با این وجود گاهی نبود این موانع بارداری نیز نمی تواند باردار شدن را تضمین کند. در این مطلب 6 ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
نخود پخته با کمی آب لیمو و نمک، میان وعده ای بسیار سالم است. مایعات حفظ آب و رطوبت بدن نکته کلیدی در روند بهبودی است. فرد باید آب نارگیل، آب لیمو و دمنوش های آرام بخش (مانند بابونه، رازیانه) مصرف کند تا به طور مداوم آب بدن خود را حفظ کند. غلات کامل و عدس علاوه بر میوه های تازه و سبزیجات، مصرف روزانه غلات سبوس دار ضروری است. همچنین فرد باید پروتئین مصرفی ...
اثرات روانی رژیم های سخت
خوردن مواد غذایی ناسالم مثل انواع چیپس ها و کربو هیدرات های تصفیه شده و نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین می شود که اثر ادرار آور دارند. مصرف الکل باعث کاهش توانایی های شناختی بر اثر کم آبی بدن می شود چون برای دفع الکل از جریان خون، بدن ما نیاز به آب دارد و همین باعث نشانه های خماری در صبحگاه پس از نوشیدن الکل می شود. نوشابه های گازدار حاوی شکر باعث افزایش ناگهانی انرژی در بدن می شوند که باعث هشیاری ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن ...
تغذیه مناسب جهت بهبودیافتگان کرونا
برچسب ها بهبود یافتگان کرونایی تغذیه سالم دانستنی آنلاین مقابله با کرونا برچسب ها
از خواص جالب برنج قهوه ای چه می دانید؟
...> کودکان برای رشد سریع به مواد مغذی نیاز دارند و برنج قهوه ای به صورت طبیعی سرشاز از مواد مغذی و فیبر است و می تواند انتخاب مناسبی برای قرار گرفتن در برنامه غذایی آن ها باشد. به طور کلی، مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر غلات کامل از جمله برنج قهوه ای، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 22 درصد و خطر سکته مغزی را تا 12 درصد کاهش دهد. ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
روی کردن و ورزش کردن ،در طول روز چقدر زمان میگیرد،اما واقعا باعث میشود هر چیزی را که خورده اید بسوزاند،که خود این کار به تنهایی در از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. 10-پروتئین بخورید: کاهش وزن همیشه مربوط به سالم غذا خوردن است ،شما نمیتوانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید. اگر میخواهید تغییرات در بدن خود را ببینید،عادات غذایی و شیوه زندگیتان را تغییر دهید. ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
، اسید چرب ترانس بسیاری دارند که هم خوش مزه است و هم البته ناسالم! برای جلوگیری از افزایش وزن، سالم ترین گزینه به جای مصرف سبزیجات سرخ کرده این است که آنها را به صورت خام مصرف کنید. نخودفرنگی نخود فرنگی در بین سبزیجات طرفدار زیادی ندارد و خصوصاً کودکان ترجیح می دهند تا حد ممکن از خوردن آن طفره روند. نخود فرنگی دارای مواد و ترکیبات مغذی بسیاری است که مورد نیاز بدن قرار می گیرد ...
با مصرف این مواد غذایی از کم آبی بدن پیشگیری کنید
به گزارش روزپلاس، تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. با این حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم 3400 میلی گرم است. ولع مصرف نمک نشانه یک بیماری نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است ...
مکمل های کاهش وزن که واقعا در لاغری مؤثر هستند
در افزایش سوخت ساز بدن نقش نقش داشته باشند و در نتیجه آن بدن شما به طور ناخواسته انرژی بیشتری مصرف کرده و وزنتان کاهش می یابد. 3. مکمل پروبیوتیک: پروبیوتیک ها نه تنها سلامت روده شما را افزایش می دهند، بلکه برای کاهش وزن نیز مفید هستند. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افرادی که پروبیوتیک مصرف می کنند نسبت به دیگران وزن بیشتری را از دست می دهند. 4. مکمل اینولین: مکمل اینولین ...
چگونه در طول روز متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم؟
روزانه حدود 25 گرم فیبر دریافت کنید. این مقدار در سه وعده میوه و سبزیجات یافت می شود. 5- آب سرد بیشتری بنوشید آب می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید. سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند قبل از غذا سیر شوید. 6- بیشتر بایستید نشستن طولانی مدت کالری کمی می سوزاند و برای سلامتی شما مضر است. در نتیجه سعی کنید مرتباً بایستید یا به وسیله صندلی خود نرمش انجام دهید تا از سکون کامل خارج شوید وبگردی متابولیسم ...
صبحانه وعده ای مهم و تاثیرگذار در سلامتی
این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی ...
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید
... روغن زیتون 8.مصرف شیر به همراه آب هویج یا سه عدد خرما یا نصف موز یا در کنار میوه باعث جذب بیشتر کلسیم شیر می شود 9. مصرف دمنوش آویشن (به دلیل داشتن ویتامین کا ،آهن ،کلسیم،منگنز ) روزانه یک لیوان باعث سلامت استخوانها و کاهش بیماریهای وابسته به استخوان می شود 10.مصرف منابع حاوی اسید فولیک مانند اسفناج و کاهو و سبزیجات برگ سبز تیره برای جذب کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
علائم کمبود ویتامین و عوارض آن
، کورتیکواستروئید ها و دارو های ضد تشنج می توانند روی سطح B6 تاثیر بگذارند. افراد تا 50 سالگی به 1٫3 میلی گرم B6 به صورت روزانه نیاز دارند. خانم هایی که سنشان بیشتر از این است 1.5 میلی گرم، و آقایان 1.7 میلی گرم ویتامین B6 باید مصرف کنند. منابع خوراکی این ویتامین عبارتند از نخود، ماهی تن، سالمون، غلات غنی شده، و موز. این کمبود با مکمل هایی که پزشک تجویز می کند نیز درمان می شود. دوز مکمل ها معمولا 50 ...
3 روش کلیدی کاهش وزن پس از چهل سالگی
، مادامی که حجم وعده غذایی خود را کم نکنید، شاهد کاهش وزن نخواهید بود. 2) تحرک بیشتر در کنار تمرینات قدرتی، با انجام برخی از فعالیت های هوازی حداقل 30 دقیقه در روز مطمئن شوید که کالری بیشتری می سوزانید و سلامت قلب و عروق خود را در بهترین حالت نگه می دارید. دوچرخه سواری و پیاده روی می تواند پاسخگوی این نیاز باشد (روزانه حداقل 10 هزار قدم بردارید). 3) مصرف غذای بیشتر با ...
بهترین راه های پیشگیری از بارداری و عوارض قرص ضد بارداری
بینی های گاه و بیگاه در طول سه ماه نخست مصرف قرص این است که با مصرف این قرص های هورمونی لایه پوشاننده سطح رحم به حدی شکننده و نازک می شود که با کمترین تغییری در مقدار هورمون ها از جا کنده می شود و باعث خونریزی می شود. گاهی هم علت آن خوردن قرص با دوز پایین است که در این صورت حتما با پزشک مشورت کنید و در صورت صلاحدید از قرص های با دوز بالاتر استفاده کنید. 2- حالت تهوع حالت تهوع ...
تغذیه مناسب برای پرکاری تیروئید/ یادداشت دکتر عزیزاله کمال زاده
از دست رفته را دوباره سریع ذخیره کرد. – از آنجا که پرکاری تیروئید منجر به نازک شدن استخوان ها می شود بسیار اهمیت دارد که کلسیم روزانه دریافتی به اندازه کافی باشد تا از پوکی و شکستگی استخوانها جلوگیری شود. مقادیر توصیه شده کلسیم برای افراد کمتر از 50 سال 1200 میلی گرم به صورت روزانه و افراد بالای 50 سال 1500 میلی گرم به صورت روزانه است. بنابراین مصرف روزانه سه لیوان شیر بسته ...
راه های مقابله با گرگرفتگی زنانه
...> خنک بمانید دوش آب گرم، باعث بالا رفتن دمای بدن و گر گرفتگی می شود. با قرار گرفتن زیر دوش داغ، تمام بدن زیر دمای بالا قرار می گیرد و فرد دچار گر گرفتگی شدید می شود. بنابراین بهتر است دوش آب ولرم بگیرید. لباس از جنس کتان استفاده کنید این نوع پارچه ها به طور حیرت انگیزی بدن را خنک نگه می دارد و دمای بدن را حفظ می کند. در حالی که لباس هایی از جنس الیاف صنعتی از جمله ...
راهکارهایی برای درمان کبد چرب
... 4- مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. 5- در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. 6- مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرب ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
به گزارش شمانیوز ، متخصصان تغذیه می گویند بسیاری از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، میزان قند بالایی را در خود پنهان کرده اند. در حالی که متخصصان تغذیه اظهار می دارند که زنان فقط باید 24 گرم قند در روز مصرف کنند و مردان تا 36 گرم مجاز هستند، اما بسیاری از ما ممکن است تعجب کنیم که ما بسیار بیشتر از این مقدار در روز مصرف می کنیم و در تغذیه ما قند های مختلفی وجود دارند. اگرچه برخی از ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
نیاز بدن ما به کالری با توجه به وزن، قد، سن و عوامل دیگر در طیف وسیعی قرار می گیرد. با این حال، بیشتر افراد به صورت روزانه حداقل به 1،200 کالری نیاز دارند تا از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری کنند. به علاوه، گرفتن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز زمانی که کالری خیلی کمی مصرف کنیم، دشوار خواهد بود. نگرفتن مقدار کافی ویتامین D، آهن و سایر مواد معدنی مهم می تواند منجر به خستگی شود؛ بنابراین به ...
ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
قابل توجه سطح انرژی در بزرگسالان می شود. رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ...
