خانه
نان سفید برای سلامتی مضر نیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص جالب برنج قهوه ای چه می دانید؟
برنج قهوه ای به دلیل داشتن سبوس، سرشار از پروتئین، تیامین، کلسیم، منیزیم، فیبر و پتاسیم است و می تواند به کاهش وزن منجر شود و برای بیماران دیابتی مناسب است. به گزارش اول فارس به نقل از وبگاه vegkitchen می نویسد در حالی که ظاهر برنج سفید ممکن است برای برخی خوشایند تر باشد، اما به این معنی نیست که سالم تر باشد. بر اساس مطالعه انجام شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، وجود پوسته های جانبی ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
موجب کم شدن اشتها، حفظ سلامت بدن و درنهایت کاهش وزن می شود. به علاوه خوردن سبزیجات قبل از غذاهای غنی از کربوهیدرات اثرات مفیدی بر میزان قند خون دارد. خوردن سبزیجات، سرعت جذب کربوهیدرات را در خون کند کرده و اثرات کوتاه و بلندمدتی را بر کنترل قندخون افراد دیابتی بهمراه دارد. 2-میوه در رژیم غذایی سالم میوه ها غذاهای بسیار سالمی هستند که سرشار از آب، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
، گوشت قرمز. مصرف کربوهیدرات های پردازش شده: مصرف بیش از حد این نوع کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح قند خون به طور ناگهانی شده و کبد را برای از بین بردن قند خون بالا و ثبات قند خون وادار به فعالیت بیشتر می کند. نوشیدنی های بدون الکل، پاستا، نان سفید، شیرینی و انواع دسر، برای عملکرد کبد دردسرساز هستند. تنفس در هوای آلوه: حتی اگر شما عادات غذایی خود را اصلاح کنید، باز هم ممکن است ...
از خاصیت درمانی سرکه بالزامیک چه می دانید؟
بالزامیک مصرف می کنند، به دلیل احساس سیری طولانی تر، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. افراد دیابتی بخوانند بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی ...
چرا سر درد به علت گرسنگی
سالم نشان داد که 2 نفر از آن ها به علت کم آبی بدن سر درد گرفته اند. میگرن راه حل: برای جلوگیری از سردرد های با منشأ افت قند خون، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مثلا اگر برای رسیدن به محل کار دیر کرده اید، نباید صبحانه را حذف کنید و در صورت حذف وعده صبحانه، هیچ ماده قندی وارد خون شما نمی شود و در نتیجه آن دچار افت قند خون و سر درد خواهید شد. کم آبی بدن نیز در نتیجه حذف برخی وعده های غذایی یا مصرف برخی از غذا های نامناسب به وجود می آید و در نتیجه خوردن وعده های غذایی به صورت منظم بسیار مهم است . ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت ...
میوه ای که در عصر کرونا بسیار مهم شد
میکروبیوم روده را به صورت روزانه تغییر دهد. در مطالعه ای روی بزرگسالان سالم، خوردن توت فرنگی برای کوتاه مدت و میان مدت منجر به افزایش قابل توجه آنتی اکسیدان ها ، فولات و ویتامین C در بدن و همچنین بهبود قابل توجه مقاومت گلبول های سفید خون در برابر استرس خارجی شد. به هر حال این میوه کوچک و دوست داشتنی در دوران کرونایی یکی از چیزهای مفیدی است که می تواند در برنامه غذایی افراد گنجانده و باعث تقویت سیستم ایمنی آنها شود. ...
چگونه چاق نشویم؟
آفتاب نیوز : کاهش وزن امری است که برای بسیاری از افراد که دچار اضافه وزن هستند، کار دشوار و سختی است، بنابراین وقتی شما برای کاهش وزن تصمیم جدی گرفته اید و بعد از کلی تلاش به وزن ایده آل خود رسیدید، حالا باید برای ثابت نگه داشتن وزن خود تلاش کنید. افرادی که رژیم می گیرند، معمولا بعد از کاهش وزن خود ترس این را دارند که نکند دوباره چاق شوند؟ جالب است بدانید که چالش ثابت نگه ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
فوق العاده است. دتوکس سرکه سیب: این سم زدا یک ترکیب بسیار موثر برای سم زدایی بدن و کاهش وزن 10 کیلوگرم است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب + 1/2 قاشق چایخوری فلفل چیلی قرمز را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح استفاده کنید. دتوکس خیار: یک نوشیدنی بسیار سودمند برای کسانی که مشکلات بالا بودن اسید دارند. خیار خرد شده + تعدادی برگ نعناع + مقدار کمی زنجبیل اسموتی سیب ...
صبحانه وعده ای مهم و تاثیرگذار در سلامتی
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید . صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون گردد ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب زمینی ...
اثرات روانی رژیم های سخت
بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورداستفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثرگذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
کلسترول چیست ؛ هرآنچه باید درباره کلسترول بدانیم
خون و فشار خون : سعی کنید قند خون و فشار خون خود را طبق توصیه های پزشک خود در محدود ی سالم حفظ کنید. داروهای کاهش دهنده کلسترول خون داروهای مختلفی وجود دارد که برای درمان کلسترول بالا طراحی شده است. استاتین ها : داروهای استاتین یکی از شناخته شده ترین دسته از داروهای کلسترول هستند. مکانیسم عمل استاتین ها کاهش مقدار کلسترولی است که به وسیله ی کبد تولید می شود ...
درمان بیماران مبتلا به نارسایی قلبی با داروی ریه
جنوبی داشتند، بیترین میزان نارسایی قلبی را داشتتند. این افراد با شاخص توده بدنی و فشار خون بالا و مشکلاتی از این دست مواجه شدند. مطالعه مذکور بیش از پیش تاثیر رژیم غذایی بر سلامت سیستم عروقی و قلب را نشان می دهد و بر رژیم غذایی سالم برای اجتناب از بیماری های قلبی تاکید دارد. در ادامه مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که چند عادت به ظاهر بی ضرر، احتمال بیماری های قلبی و ...
علائم بیماری دیابت را بشناسید
یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر کاهش وزن برایتان دشوار است. 8. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید. 9. احتمالا مشکل قند خون دارید اگر تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
حتی اگر فردی یک رژیم غذایی سالم را دنبال کند و به طور منظم ورزش کند، کاهش وزن در صورت عملکرد نامطلوب کبد می تواند به دشواری بالا رفتن از کوه باشد. این شرایط به دلیل عدم تنظیم قند خون و بی تعادلی هورمونی رخ می دهد که هر دو مورد موجب افزایش التهاب در سراسر بدن می شوند . مشکلات پوستی اگر با مشکلات پوستی مواجه هستید، ممکن است این شرایط با عملکرد کبد شما در ارتباط باشد ...
آشنایی با باید ها و نبایدهای دیابتی ها
هنوز هیچ درمانی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد ، اما دانشمندان در حال کار بر روی مطالعه ای بر اساس مدیریت وزن هستند تا به افراد کمک کنند دیابت نوع 2 خود را در بهبودی ببخشند. در واقع به دنبال راهی برای بهبودی هستند؛ وضعیتی که در آن سطح قند خون بیماران دوباره در حد طبیعی قرار بگیرد. البته این بدان معنا نیست که دیابت درمان شده است. هنوز هم افرادی که در مرحله بهبودی قرار دارند ، باید معاینه ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
الزامی است و مصرف روزانه این نوشیدنی برای افراد سالم و حتی کودکان به دلیل میزان قند بالایی که دارد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. خواص نیشکر کاهش وزن : آب نیشکر حاوی فیبر های محلول است. همچنین حاوی قندهای طبیعی است که در کاهش وزن کمک می کند. این ماده قلیایی است که به سوختن چربی ها در بدن کمک می کند که سطوح اسیدی دارد. علاوه برای تامین انرژی زیاد در سوختن کالری ها کمک می کند. ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
. یک مطالعه ی دیگر نشان می دهد کسانی که رژیم کتوژنیک را دنبال می کنند، 3 برابر کسانی که رژیم توصیه شده ی انجمن دیابت بریتانیا را دنبال می کنند، وزن کم می کنند. برتری رژیم کتوژنیک بر رژیم کم چربی، چندین دلیل دارد. یکی از این دلایل، افزایش پروتئین مصرفی است که این امر به نوبه ی خود فواید زیادی برای سلامتی دارد. علاوه بر این، افزایش کتون ها، کاهش قند خون و بهبود حساسیت به ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
التهابات بدن است: غذاهای فرآوری شده دارای کربوهیدرات های تصفیه شده و قند فراوانند و باعث ترشح مواد التهابی در خون می شوند. بهتر است از مواد غذایی کمتر فرآوری شده مانند غلات کامل، پروتئین های کم چربی و میوه ها و سبزی ها به عنوان اساس تغذیه ی خود استفاده کنید . انواع و اقسام غذاهای گیاهی را بخورید میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار، بنشن و حبوبات، مغزها و دانه ها دارای ...
پنه لوپه کروز، سالم ترین رژیم غذایی جهان را دارد!
ها و یونانی ها به عنوان یک رژیم غذایی سلامت محور به جهان معرفی شد. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که پیروی از این رژیم غذایی می تواند به کنترل وزن، پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول خون بالا کمک کند و باعث افزایش طول عمر همراه با سلامتی بشود. شما باید براساس رژیم مدیترانه ای، مصرف حجم بالایی از حبوبات، میوه ها، سبزی ها، صیفی ها، مغزدانه های خام، روغن زیتون ...
از عمل اسلیو معده چه می دانید؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، افراد دارای اضافه وزن همواره به دنبال راهی برای کاهش وزن می باشند.چاقی افراد نه تنها با ایجاد ظاهری ناخوشایند می تواند شما را آزرده کند بلکه با بروز بیماری هایی مانند بیماری قلبی، فشارخون بالا و دیابت نوع 2 مشکلات عمده ای برای شما ایجاد می کند. روش های متعددی برای درمان این بیماری توسط پزشکان به افراد توصیه می شود. استفاده از رژیم های غذایی ...
سهم بزرگ غذاهای فوق فرآوری شده در تغذیه کودکان و نوجوانان
از 10.6 درصد به 12.9 درصد افزایش یافته است. مواد غذایی فوق فرآوری شده غذاهای آماده مصرف یا آماده پخت هستند که معمولا حاوی مقادیر زیادی قند، سدیم و کربوهیدرات بوده و سطح پایینی از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی دارند. این مواد غذایی معمولا حاوی روغن های هیدروژنه، قند اضافی و طعم دهنده هستند. با وجود این که برخی از انواع نان غلات کامل و محصولات لبنی نیز مواد غذایی فوق ...
18 دلیل شگفت انگیز برای ورزش قبل صبحانه
بزرگسالان می شود. رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ضمن این که از قلب در برابر ...
لاغری عجیب چاق ترین پسر دنیا / عکس
گرفتند برای حل این مشکل جدی راهی را آغاز کنند برای همین به یک متخصص تغذیه مراجعه کردند تا به طور اصولی چاقی او درمان شود . وضعیت چاق ترین پسر دنیا بعد از 76 کیلو لاغر شدن حالا 2 سال از آن روز می گذرد و "آریا" موفق به کاهش وزن 76 کیلوگرمی شده ، هرچند هنوز اضافه وزن قابل توجهی دارد اما وضعیت بسیار بهتر است و می تواند برخی از فعالیت های روزمره را انجام داده و حتی با دوستانش فوتبال بازی کند. / نمناک ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز و باورنکردنی انگور
، حافظه و مهارت های زبانی، تاثیر قابل توجهی دارد. تحقیق دیگری بر جوانان سالم نشان داد که نوشیدن 230 میلی لیتر آب میوه انگور؛ می تواند سرعت حافظه و خلق و خو را 20 دقیقه پس از مصرف، بهبود ببخشد. همچنین تحقیقاتی که بر روی موش ها انجام شده نشان می دهد که دریافت رسوراترول موجود در انگور به مدت 4 هفته، مهارت یادگیری، حافظه و خلق و خو را تقویت می کند. علاوه بر آن در بخش هایی از مغز موش ها و ...
چگونه با رژیم کتوز می توان لاغر شد/ فواید و خطران آن برای سلامتی
گزارشی از دو مورد ایست قلبی ناگهانی در کودکانی که به مدت سه سال از رژیم کتوژنیک استفاده می کردند، گزارش شد. نقص در عملکرد قلب ممکن است به دلیل کمبود سلنیوم معدنی ناشی از رژیم غذایی باشد. ممکن است از یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه برای اطمینان از رفع این کمبودها و سایر کمبودهای احتمالی مواد مغذی استفاده شود. به عنوان یک معیار کاهش وزن، در حالی که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم کتوژنیک می ...
