خانه
پنه لوپه کروز، سالم ترین رژیم غذایی جهان را دارد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان ها شامل روی، سلنیم، ویتامین A و ویتامین C را که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تامین می کند. مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت به ویژه گوشت سفید (مرغ، ماهی) نیز ...
تغذیه مناسب جهت بهبودیافتگان کرونا
برچسب ها بهبود یافتگان کرونایی تغذیه سالم دانستنی آنلاین مقابله با کرونا برچسب ها
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
،D ،K ،B ،E، منیزیم، مس و آهن است و به ایمنی بدن کمک می کند. این مواد التهاب را کاهش داده و به تنظیم عملکرد روده کمک می کنند. اسموتی ها مصرف اسموتی انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. خشکبار و دانه ها بادام منبع غنی از ویتامین E ...
حلیم چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، هَلیم یا حَلیم، از غذاهای سنتی منطقهٔ خاورمیانه است که با گوشت و گندم یا بلغور یا جو پخته می شود. هلیم انواع مختلف دارد و مواد اولیهٔ آن ها با یکدیگر متفاوت است. اما برای تهیه هلیم گندم از گندم پوست گرفته و کوبیده شده، پیاز و گوشت گوساله سردست و مقداری روغن استفاده می شود. رنگ هلیم با افزودن ادویه جات مانند دارچین و شکر عوض می شود. این غذا معمولاً به ...
بیست نکته طلایی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5-هر روز یک عدد تخم مرغ آبپزشده که کاملا پخت شده است مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوردی شده و فست فود ها ممنوع است. 8-مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت ...
30 خوراکی که نباید خام خورد
را کاملا بپزید و مصرف کنید. 11. جوانه گیاهان پرورش جوانه گیاهان و حبوبات مختلف کار بسیار آسانی است. جوانه گیاهان سرشار از مواد مغذی است؛ بااین حال خوردن جوانه های خام ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود که با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه است و معمولا یک تا هشت روز بعد از خوردن آن ظاهر می شود. جوانه خام یا نیمه خام می تواند شما را به انواع بیماری های ناشی از ...
با این چند تغییر کوچک در تغذیه خود درد آرتروز را از بین ببرید
، از مکمل های امگا3 نیز می توان استفاده کرد. مصرف روغن های مناسبی مانند روغن زیتون و کانولا مفید است. انواع مغزها را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهید. فقط دقت کنید اگر مغزی مانند بادام یا بادام زمینی باعث حساسیت یا افزایش درد برای شما می شوند ان ها را حذف کنید. سعی داشته باشید گوشت های قرمز و به ویژه چربی حیوانی و همین طور امعا و احشای پر از کلسترول را محدود کنید.این چربی ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است. 8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و شکلات صنعتی ممنوع است. 10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف شود. 11 ...
دلایل پنهان ناباروری که از آن بی خبر هستید
می تواند در باروری تاثیر منفی داشته باشد، بدین معنی که مانع از تخمک گذاری می شود. سعی کنید استفاده از این نوع غذا ها را کمتر کنید چرا که استفاده از آن ها به جای کربوهیدرات سالم باعث افزایش 73 درصدی اختلال تخمک گذاری می شود. اگر دلتان از این جور غذا ها خواست، سعی کنید به جایش میان وعده هایی مثل موز، گندم سیاه سبوس دار، بادام، ماست و انواع توت مصرف کنید. 2- ورزش کردن بیش از حد ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
. این 5 وعده شامل 3 وعده اصلی و 2 میان وعده می شود. در هر وعده اصلی باید حدود یک سینه مرغ و مواد غذایی پروتئینی مصرف شود. مصرف گزینه هایی از جمله موارد زیر در این رژیم مجاز است: - منابع پروتئینی از جمله گوشت گاو، مرغ، ماهی، سویا، شیر - چربی های غیر اشباع از جمله آووکادو، بادام، روغن زیتون - کربوهیدرات با شاخص گلیسمیک پایین از جمله سیب، اسفناج، قارچ و جو دوسر. ...
اثرات روانی رژیم های سخت
سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل این که بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای) توصیه می گردد. دریافت کم کربوهیدرات تأثیر منفی بر حالات روحی دارد. کمبود ویتامین دی در ابتلا به افسردگی، اختلالات خلقی و شناختی تأثیرگذار است. سطح مناسب ویتامین دی در بدن جهت درمان افسردگی مفید است ...
رستوران هفت خوان
. باربیکیو گرسیوز هفت خوان شیراز یک رستوران سنتی بر بام این مجموعه بوده که غذاهایی چون خوراک های کبابی، مرغ، شاورمای لبنانی و برگرهای مخصوص را به مهمانان ارائه می دهد. خوان ششم طبقه دیگر مجموعه هفت خوان مربوط به رستوران نوفل است که خوان ششم محسوب می شود. در این رستوران، انواع غذاهای ایرانی و بین المللی سرو می شود. صرف این غذاها به همراه نوای زیبای پیانو برای مهمانان تجربه ای فرح بخش ...
هنگام ابتلا به کرونا چه بخوریم، چه نخوریم؟
، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و ... ممنوع است. 3- فقط غذاهای آبپزشده در این دوران مصرف کنید. 4- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5-هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملا پخت شده است مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
خانواده ها آب نیشکر را همچون آبمیوه یک نوشیدنی مغذی می دانند و آن را در حجم زیاد خریداری کرده و به صورت روزانه میل می کنند و حتی بیماران دیابتی هم از آن استفاده می کنند. متخصص تغذیه در این خصوص می گوید آب نیشکر حاوی مقادیری ترکیبات مغذی و مفید است، اما خواصی همپایه آب میوه ها و سبزیجات ندارد و افراد مبتلا به دیابت نباید در مصرف آن زیاده روی کنند و محدودیت در مصرف آن مانند مصرف شکر و قند چغندر ...
راه کارهایی مفید برای مقابله با پوکی استخوان
حاوی کلسیم بوده و میان وعده های مغذی و مفیدی به شمار می روند. ویتامین D یکی از الزامات برای سلامت استخوان هاست و نادیده گرفتن مصرف این ویتامین سلامت استخوان ها را به خطر می اندازد. همچنین این ویتامین به جذب کلسیم کلسیم از موادغذایی می شود. موادغذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی سالمون، ساردین، تخم مرغ، قارچ، غلات و ماست غنی غنی شده هستند. محققان توصیه می کنند که علاوه ...
برنج قهوه ای یا برنج سفید؟ کدام برای سلامت مفید است
کامل را همراه با ماهی می خورند احتمال ابتلا به این بیماری را تا 50 درصد در خود کاهش می دهند. برنج قهوه ای و افزایش سلامت استخوان ها: برنج قهوه ای منبع خوبی از منیزیم است - ماده معدنی که در سلامت استخوان ها نقشی اساسی دارد. تنها مصرف یک پیمانه برنج قهوه ای، 21 درصد از مقدار نیاز توصیه شده روزانه بدن به منیزیم را برطرف می کند. غنی از آنتی اکسیدان ها: ما معمولا میوه هایی مانند زغال اخه، توت ها و ... برخی سبزیجات را منابع غنی از آنتی اکسیدان ها می دانیم در حالی برنج قهوه ای نیز یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها به شمار می رود. ...
رفلاکس اسید معده را با چه خوراکی هایی کنترل کنیم؟
...> در حالی که برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث برگشت اسید معده شوند، چندین مورد نیز وجود دارد که می تواند علائم شما را کاهش دهد: جو دوسر و سایر غلات کامل، مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای، سرشار از فیبر سالم هستند که سلامت گوارش را تقویت می کند. غلات سبوس دار همچنین به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشید، که می تواند خطر پرخوری را کاهش دهد. زنجبیل دارای ...
دلیل و روش درمان سردی دست و پا
دست و پا با روغن های طبیعی، مانند زیتون، کنجد و سیاهدانه، دو بار در روز، می تواند در گرم کردن اندام ها مؤثر باشد. برنامه غذایی مناسب تغذیه مناسب و سبک زندگی، از اصلی ترین موارد در درمان بسیاری از مشکلات و بیماری ها است. از خوردن غذا های بی کیفیت و فست فودی، پرهیز و غذا هایی که در بدن، گرما و رطوبت نافذ، کافی و متعادل تولید می کنند، مانند گوشت گوسفند، نان برشته سبوس دار، شربت سکنجبین ملس، فرنی، حریره بادام و شیره انگور، استفاده شود. ...
شش اشتباه رایج درباره آجیل
.... از نظر ارزش تغذیه ای، یک نعلبکی آجیل تقریبا 600 کالری انرژی غذایی دارد؛ یعنی معادل 2 بشقاب برنج! و به همین دلیل توصیه می شود مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در حد متعادل باشد. وجود چربی های متراکم در انواع آجیل در افزایش وزن و بروز چاقی موثر است. ضمن این که آجیل، سلامت دندان ها را هم به خطر می اندازد و بعضی از محتویات آجیل، مانند بادام زمینی، برای بعضی افراد به شکل آلرژن عمل می کند و ...
نان سفید برای سلامتی مضر نیست
کربوهیدرات ها، غذاهای فرآوری شده و غذاهایی هستیم که از غلات تصفیه شده تهیه شده اند. علم نشان داده است که این غذاها با تعادل مناسب می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند که می تواند وزن سالم را افزایش داده و خطر بیماری را کاهش دهد. به گزارش سیناپرس،وی در نهایت تاکید کرد: حقیقت این است که خوردن طیف گسترده ای از کربوهیدرات ها، از جمله نان سفید به عنوان کربوهیدرات سریع گرفته تا دانه های سبوس دار با کربوهیدرات دیرهضم و ترکیب آنها با انتخاب های هوشمندانه از همه گروه های غذایی، می تواند مزایای تغذیه ای کربوهیدرات های سالم، به ویژه غلات کامل و غنی شده را تأمین کن ...
سهم بزرگ غذاهای فوق فرآوری شده در تغذیه کودکان و نوجوانان
فرآوری شده بوده و در مقایسه با سایر غذاهای فوق فرآوری شده سالم هستند، اغلب این نوع مواد خوراکی مانند انواع اسنک ها و دسرهای آماده، فست فود، سوسیس و کالباس ارزش غذایی پایینی داشته و خطراتی را برای سلامتی به همراه دارند. محققان دانشگاه کالیفرنیا، با بررسی آثار رژیم غذایی دوران کودکی بر وضعیت سلامت در دوره های بعدی زندگی، دریافتند رژیم غذایی ضعیف در این دوران، در درازمدت موجب کاهش تنوع ...
دردمان سریع سردرد با این خوراکی های خوشمزه
برای برخی افراد سردرد ایجاد کند، در حالی که برخی از قهوه ها می توانند فوراً درد ضربان ضربان دار را درمان کنند. از آنجا که قهوه ادرار آور است، در صورت مصرف زیاد، باعث کمبود آب بدن می شود و ممکن است سردرد را افزایش دهد. بادام: انواع بادام یکی از غذا های سالم برای سردرد هستند، زیرا سرشار از منیزیم بوده و با آرام کردن عروق خونی می توانند به آرامش سردرد کمک کنند. سیب زمینی پخته: این غذا به ...
سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: کند شدن روند پیری پس از 50 سالگی با این مواد غذایی آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
، سالسا، فلفل، پیاز و ادویه جات؛ ناهار: یک مشت آجیل به همراه کرفس، آووکادو و سالسا؛ شام: مرغ با سُس پستو، پنیر خامه ای و سبزیجات. جمعه صبحانه: ماست با کره ی بادام زمینی، پودر کاکائو و استویا؛ ناهار: گوشت گوساله ی سرخ شده در روغن نارگیل همراه با سبزیجات؛ شام: همبرگر یا کباب کوبیده بدون نان و برنج همراه با تخم مرغ و پنیر. سعی کنید در درازمدت انواع گوشت ها و سبزیجات موجود در برنامه ی غذایی ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
...> یک بسته ماست پرچرب حاوی 4.7 گرم قند است، در حالی که یک بسته ماست یونانی کم چربی می تواند بین 6 تا 12 گرم قند داشته باشد. شکر اضافه شده به خوراکی های کم چرب برای جبران از بین رفتن طعم و قوام ناشی از چربی استفاده می شود و بسیاری از ماست های با طعم و کم چربی نیز حاوی انواع شیرین کننده های ناسالم مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. 3- سس سالاد بدون چربی علاوه ...
از سم زدایی مغز چه می دانید؟
پیچیده مانند غلات کامل و سیب زمینی شیرین هستند • گوشت های تغذیه شده با علف • ماهی های وحشی، از جمله ماهی آزاد، ساردین و ماهی خال مخالی • مرغ و تخم مرغ های محلی • غذا های سرشار از مس، ویتامین C و منگنز که همگی برای نقش آن ها در سم زدایی مهم هستند، مانند مرکبات، انواع توت ها، سبزیجات برگ دار، قارچ ها و گوشت • چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
التهابات بدن است: غذاهای فرآوری شده دارای کربوهیدرات های تصفیه شده و قند فراوانند و باعث ترشح مواد التهابی در خون می شوند. بهتر است از مواد غذایی کمتر فرآوری شده مانند غلات کامل، پروتئین های کم چربی و میوه ها و سبزی ها به عنوان اساس تغذیه ی خود استفاده کنید . انواع و اقسام غذاهای گیاهی را بخورید میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار، بنشن و حبوبات، مغزها و دانه ها دارای ...
