خانهرابطه بین سلامت روان، تغذیه و یادگیری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم چطور بر سلامت مغز تاثیر می گذارد؟
مستقیم بر ساختار و عملکرد مغز و در نهایت روحیه شما تاثیر می گذارد. مانند یک ماشین گران قیمت، مغز شما وقتی بهترین سوخت را دریافت می کند، بهترین عملکرد را دارد. مصرف غذا های باکیفیت که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند؛ زباله (رادیکال های آزاد) که در هنگام استفاده از اکسیژن توسط بدن ایجاد می شود ...
سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: کند شدن روند پیری پس از 50 سالگی با این مواد غذایی آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
، همانند نگه دارنده یا افزودن رنگ به گوشت هستند. اگرچه نیترات به خودی خود عامل ایجاد سرطان نیست؛ اما تحت شرایط خاصی این مواد شیمیایی زمانی که داخل بدن قرار می گیرند، به ترکیبات N-nitroso تغییر می یابند. این ترکیبات با افزایش احتمال ابتلا به سرطان ارتباط دارند. دودی کردن غذا هایی مانند گوشت یا مغز های میوه باعث می شود تا این غذا ها میزان قابل توجهی از دوده ای که از طریق دود ایجاد می شود، جذب ...
خواص ماهی سالمون
می توان به روش های مختلف آن را طبخ کرد. مصرف هفته ای دو وعده ماهی سالمون برای سلامت مفید است و میتواند امگا 3 مورد نیاز بدن را تامین کند. ماهی سالمون بسیار خوشمزه است و میتوان به شکل های متفاوت از جمله بخارپز ، سرخ کردنی ، کباب یا آب پز آن را مصرف کرد. از ماهی سالمون خام در سوشی و ساشیمی استفاده می کنند. خواص ماهی سالمون: سرشار از پروتئین باکیفیت یکی از بهترین ...
این غذاها را بعد از 40 سالگی بخورید و نخورید
تغذیه روس به مردان توصیه کرده است تا از مصرف برخی از انواع غذاها پس از رسیدن به چهل سالگی ، خودداری کرده یا آن را کاهش دهند، زیرا این موادغذایی سلامت آنها را تهدید کرده و ممکن است باعث مرگشان شوند. به گفته این کارشناس ، لازم است افرادی که چهل سالشان تمام شده است از خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات ساده، نمک و همچنین مواد مصنوعی خودداری کنند. او افزود: همچنین پس از چهل سالگی مردان ...
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر پزشک شما تشخیص دهد مبتلا به اختلال لیپیدی هستید یعنی چربی خون بالایی دارید. خون شما سطح بالایی از کلسترول با چگالی کم LDL یا کلسترول بد، چربی هایی به نام تری گلیسیرید یا هر دو را دارد. اگر سطح این مواد در بدن شما بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز بیشتر می شود. در واقع دو نوع کلسترول اصلی در بدن انسان شامل ...
خوردن این غذاها پیش از خواب ممنوع
چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی چربی ها و ...
آیا مصرف مداوم ماهی مانعی ندارد؟
می توانند جریان خون بیشتری را در مغز تقویت کنند، که برای رساندن اکسیژن ضروری برای عملکرد مغز بسیار مهم است. و یک مطالعه نشان داده است که امگا 3 می تواند در پیری سالم مغز نقش داشته باشد. خوردن ماهی همچنین ممکن است با التهاب مقابله کند: یک مطالعه اخیر نشان داد که مصرف منظم ماهی به کاهش بروز شرایط التهابی مزمن کمک می کند و حتی ممکن است برای سیستم ایمنی بدن مفید باشد. بیشتربخوان ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صداوسیما ، هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. غذا های مناسب برای تیروئید اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما کمک کند: جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. جلبک دریایی را با ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان سینه
دارند که باید آن ها را محدود کرده و یا به طور کامل اجتناب کنید. این غذاها می تواند شامل موارد زیر باشد : گوشت و لبنیات پر چرب: این مواد غذایی سرشار از چربیهای اشباع شده ناسالم هستند. مصرف گوشت قرمز چرب ( مانند همبرگر)، شیر کامل ، کره و خامه را محدود کنید. الکل: علاوه بر اینکه مصرف الکل می تواند با داروهایی که برای درمان بیماری مصرف می کنید تداخل داشته باشد، نوشیدن الکل یک منبع ...
مفصل سالم با غذای سالم / رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس مفاصل
مورد نیاز را که اغلب به علت آرتریت کاهش می یابد به حداکثر برساند. – د با کاهش مصرف سدیم همراه باشد. غذاهای حاوی بیش از حد اسید اوریک و چربی های اشباع شده باید به حداقل برسد زیرا جذب این مواد باعث تشدید زوال سلامت مفصلی می شود. باید برنامه غذایی سالم که در آن مواد غذایی کم کالری باشد تا هم روند کاهش وزن را تسریع کند و هم باعث کاهش التهاب شود. ماهی های چرب مانند ماهی ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
...، قند و کالری کمتری دارند و می تواند یک میان وعده سالم محسوب شود. 9-حذف پاپ کورن در رژیم غذایی سالم شاید تعجب کنید که پاپ کورن نوعی اسنک است که سرشار از غلات، مواد مغذی و فیبر می باشد. غذاهای غنی از غلات مزیت های فراوانی برای سلامتی دارند از جمله مصرف این نوع غذاها خطر بروز التهاب و بیماری قلبی را کاهش می دهد. برای اینکه از سلامت پاپ کورن مطمئن شوید، پاپ کورن را در منزل (نه ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
...> طرفداران رژیم zone معتقدند با تنظیم تعادل این سه درشت مغذی در هر وعده غذایی سلامت و وزن افراد بهبود می یابد. در رژیم غذایی zone کالری دریافتی افراد کم نمی شود اما آنچه می خورد، تغییر می کند. طرفداران این رژیم معتقدند رژیم غذایی زون علاوه بر کاهش وزن سبب تمرکز ذهنی، افزایش انرژی و سرزندگی فرد می شود. مواد غذایی مجاز و غیرمجاز در رژیم زون در رژیم زون فرد مجاز به مصرف 5 وعده غذایی است ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت ...
فواید روغن بادام برای پوست
سلامت پوست کمک می کند، بدون توجه به نوع پوست و سن، ظاهری جوان تر و سالم تر ایجاد کنید. 6. ویتامین K اگر با علائم کشیدگی، رگ های عنکبوتی و جای زخم بر روی پوست خود روبرو هستید، به دلیل وجود ویتامین K ممکن است روغن بادام به کاهش ظاهر آن ها کمک کند. این ماده مغذی کم شناخته شده نقش بسزایی در سلامت پوست دارد. ویتامین K موجود در روغن بادام باعث تقویت مویرگ ها در سراسر بدن و ...
افسردگی با بدن تان چه می کند؟
یکی از مواردی که ما اغلب در مورد مسائل مربوط به سلامت روانمان از آن غافلیم این است که آن ها چیزی بیشتر از ذهن ما را درگیر می کنند؛ افسردگی هم از این قاعده مستثنا نیست. افسردگی می تواند اعضای زیادی از بدن را تحت تأثیر قرار دهد که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. افت عملکرد کلیه افسردگی هم بر زنان و مردانی اثر می گذارد که بیماری مزمن کلیوی دارند و هم زنان و ...
اثرات روانی رژیم های سخت
گوارش نیز زندگی می کنند به وسیله مواد تولیدی شان می توانند بر عملکرد مغز و رفتار اثر بگذارند. عفونت های دستگاه گوارش همراه با میکروارگانسیم های مضر می توانند با افزایش نفوذپذیری غشای دستگاه گوارش به عوامل بیماری زا عملکرد مغز را تخت تأثیر قرار دهند. بنابراین مصرف پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها جهت تأمین سلامت دستگاه گوارش و سیستم عصبی می تواند مفید واقع شود. تغذیه بر سلامت روان و عملکرد سلول های عصبی ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مشکلات تنفسی نیز باعث از بین رفتن اشتها می شود. یک پزشک عمومی در هند گفت: حتی ممکن است فرد به دلیل استرس و اضطراب ناشی از نوع شدید بیماری کووید-19 میل به غذا خوردن نداشته باشد. برای بازیابی قدرت و استقامت بدنی متخصصان می گویند که حذف سموم ناشی از استروئیدها از بدن ضروری است. در این شرایط بر پاکسازی روده تمرکز کنید. همچنین مصرف مایعاتِ هیدراته کننده و تقویت کننده سیستم ایمنی برای بازیابی ...
رژیم غذایی مناسب برای درمان پرکاری تیروئید
کاهش التهاب کمک می کنند و در محافظت از تیروئید و تعادل هورمون های آن نقش دارند. چند نمونه از چربی های سالم عبارتند از: روغن تخم کتان، روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن نارگیل، روغن آفتاب گردان، میوه آووکادو، مغزها و دانه های بدون نمک. 4)کلسیم و ویتامین D پرکاری تیروئید باعث ضعف و شکنندگی استخوان ها می شود. ویتامین D و کلسیم برای ساختن و داشتن استخوان های سالم ضروری هستند. ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
کل مواد غذایی سرخ شده، باعث افزایش وزن شما می شود، خصوصاً اگر به صورت ژنتیکی استعداد چاقی دارید، باید در مورد این غذاها احتیاط بیشتری کنید. روغنی که برای سرخ شدن سبزیجاتی مانند بادمجان استفاده می شود، اسید چرب ترانس بسیاری دارند که هم خوش مزه است و هم البته ناسالم! برای جلوگیری از افزایش وزن، سالم ترین گزینه به جای مصرف سبزیجات سرخ کرده این است که آن ها را به صورت خام مصرف کنید. نخود ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز و باورنکردنی انگور
استفاده شود. البته باید توجه کرد انگور تازه نفخ زیادی تولید می کند. هم چنین انگور میوه ای بسیار زود هضم است و رطوبت مورد نیاز بدن را تامین می کند. پزشکان طب سنتی استفاده از خواص انگور؛ را برای پاکسازی مجاری و عروق و ریه توصیه می کنند. انگور را ناشتا نخورید یکی از مهم ترین نکات در داشتن یک رژیم غذایی سالم، دانستن آداب غذا خوردن و خواص هر ماده غذایی است. بعضی از میوه ها مانند ...
این موادغذایی را تا به امروز اشتباه مصرف می کردید
این موادغذایی را تا به امروز اشتباه مصرف می کردید هر ماده غذایی روش استفاده و طبخ مخصوص به خود را دارد تا مواد مغذی موجود در آن حفظ شود. اشتباه استفاده کردن از این مواد غذایی باعث می شود ارزش سلامتی خود را از دست دهند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می ...
بخور نخورهای دوران قاعدگی
این ماهی به عنوان یکی از غذا های مناسب دوران قاعدگی منبع بسیار خوبی برای ویتامین ب و پروتئین ها به شمار می رود. می توانید مواد مغذی مورد نیاز بدن را به کمک خوردن این غذا به دست آورید. تخم مرغ در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ در میان غذا های مناسب دوران قاعدگی تخم مرغ اهمیت ویژه ای دارد. خیلی ها ترجیح می دهند روز خود را با خوردن تخم مرغ شروع کنند. این غذای سالم، مقادیر زیادی آهن ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
آلودگی هوا (که تقریبا در همه جا دیده می شود) مشکلاتی برای کبدتان ایجاد کند. مواد سمی در هوا، مواد شوینده شیمیایی و نیز در مجاورت کارخانه های صنعتی، تقریبا در همه جا هستند و راه فراری هم از آن ها وجود ندارد. اضافه وزن: افرادی که در صدد کاهش وزن خود هستند، نباید از کبد خود غافل شوند. هنگامی که مانعی بر سر راه عملکرد این ارگان مهم بدن قرار می گیرد، تقریبا تمام متابولیسم یا همان سوخت و ساز ...
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید استخوان ها و مفاصل در واقع مانند اسکلت بندی ساختمان در بدن انسان ها هستند و نقش مهمی دارند. دریافت منابع غذایی حاوی کلسیم همراه با فعالیت بدنی و ورزش باعث بالا رفتن ذخیره استخوانی کلسیم می شود و در کنار آن،مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا3،ویتامین دی و پروتئینها در کاهش التهاب مفاصل و حفظ فعالیت انها نقش مهمی ...
چرا خوردن غذا های تخمیر شده مفید است؟
ایجاد مواد مغذی جدید کمک می کند و هضم و تعدادی مواد مغذی را بهبود می بخشد. 7. افزایش ایمنی بدن با مصرف غذا های تخمیر شده، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی تولید می شوند. غذا های تخمیر شده مجموعه کاملی از باکتری های مفید هستند که به روده کمک می کنند و بیماری ها را دور نگه می دارند. 8. طولانی شدن ...
نوشیدنی و غذاهای لازم قبل و پس از تزریق واکسن
، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت، علاوه بر کمک به تأمین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. در صورت ایجاد تب، پس از واکسیناسیون، توصیه می شود که مایعات و غذا های آبدار به میزان فراوان، نوشیده و میل شود. نوشیدنی های شیرین، مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های بسیار شیرین، نوشابه های گازدار و به طور کلی همه نوشیدنی های خیلی شیرین، موجب تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد آن می شوند. بنابر این، آب بهترین نوشیدنی است. مصرف آب میوه تازه و طبیعی، دوغ کم نمک و بدون گاز و شربت های خانگی کم شیرینی نیز در تأمین آب بدن، مناسب هستند. ...
غذا های شادی آور که می تواند روحیه و احساس خوب شما را افزایش دهد
غذا های شادی آور که می تواند روحیه و احساس خوب شما را افزایش دهد غذا ها علاوه بر اینکه باعث بهبود سلامت ذهن و بدن شما می شوند می توانند باعث افزایش روحیه شده و احساس خوبی را درون شما به وجود آورند. یک رژیم غذایی پر شده از غذا های سالم و خوشمزه شامل میوه ها، سبزیجات و... می تواند باعث شود تا روحیه شما افزایش پیدا کرده و احساس کنید که حال بهتری دارید. پس اگر احساس افسردگی یا ...
