سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی عدس می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
، سایر فاکتور های اصلی تشکیل دهنده یک رژیم غذایی سالم برای قلب بسیار مفید است. رژیم های غذایی کم سدیم مانند بسیاری از مواد مغذی عدس مانند فولات، پتاسیم و منیزیم، باعث تقویت فشار خون سالم می شوند. فولات می تواند به کاهش سطح هموسیستئین کمک کند، که به عنوان یک عامل خطر جدی برای بیماری های قلبی شناخته شده است، در حالی که منیزیم و پتاسیم به بهبود گردش خون و انتقال اکسیژن و مواد مغذی کافی به بدن ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
خصوصاً در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب زمینی ...
عوارض وحشتناک سیگار و نیکوتین که به شما نمی گویند!
عروقی مثل حمله قلبی و ... اشاره کرد. در این مقاله شما را با مضرات سیگار و آثار منفی متعدد آن برای سلامتی بدن آشنا خواهیم کرد. به گزارش سایت ترک سیگار دیسگار: غالب مردم از مضرات سیگار کشیدن برای سلامتی بدن آگاهند و می دانند که مصرف دخانیات باعث بیماری های متعددی بر روی نسوج بدن می شود و حتی ممکن است منجر به مرگ شخص نیز گردد. در گذشته مقامات رسمی اعلام کرده بودند که سیگار کشیدن باعث سرطان ...
چگونه اکسیژن خون را زیاد کنیم؟+فیلم و عکس
مخدر بر سطح اکسیژن در خون اثر می گذارد. با مصرف این مواد روند اکسیژن رسانی (اکسیداسیون) که برای سوخت و ساز بدن لازم است نا به سامان می شود و باعث نابودی آن می گردد. اگر می خواهید اثرات زیانبار بر بافت بدن و اندام خود را به حداقل برسانید، از مصرف الکل و مواد مخدر و دخانیات دوری کنید. مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند 5) سبزیجات بخورید ...
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟
...> خواص پای مرغ پای مرغ دارای انواع ویتامین های A، E، 12B، تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، فولات، سلنیم، کلسیم، آهن، پتاسیم و فسفر است. یکی از خواص پای مرغ که در ابتدا به آن اشاره شد کلاژن طبیعی موجود در آن است که جهت حفظ الاستیک پوست بسیار مورد نیاز است. کلاژن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی می گردد. همچنین باعث قوی شدن ساختار استخوان ها شده و از شکننده بودن آن ها جلوگیری می کند و به جذب کلسیم ...
مفصل سالم با غذای سالم / رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس مفاصل
انقباض مفصل می شود. به همین دلیل باید مصرف مواد مغذی ضروری را که احتمال ابتلا به التهاب را کاهش می دهد، در برنامه رژیم غذایتان داشته باشید .بنابراین تغذیه مناسب... – نباید باعث اضافه وزن و چاقی شود. – باید گردش خون را بهبود بخشد تا التهاب را کاهش دهد. – همچنین با افزودن مواد قلیایی به آن، باید میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. – علاوه بر این باید مواد غذایی ...
از نظر طب سنتی طبع ماست چگونه است؟ + موارد منع مصرف آن
بدن شده از این طریق فشار خون کنترل می شود با داشتن لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس، باعث جلوگیری از عفونت واژن می شود ماست پروبیوتیک از یبوست جلوگیری می کند کمک به کنترل سندروم روده تحریک پذیر منبع خوبی از کلسیم برای استحکام دندان و استخوان (البته در صورت داشتن مزاج مناسب فرد) تداخلات غذایی خطرناک ماست 1. خوردن ماهی و ماست: به دلیل اسید لاکتیک موجود در ماست ...
خواص ماهی سالمون
، پیشگیری از احتباس آب اضافی در بدن است. سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان آستاگزنئین از خانواده آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی و عامل ایجاد رنگدانه قرمز در ماهی سالمون است. این انتی اکسیدان باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسرول خوب خون میشود و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه انجام شده مصرف 3.6 میلی گرم آستاگزانتین در روز برای کاهش کلسترول بدن خون ...
خواص عناب
عمل می کند. با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه آن هورمون های بدن تنظیم می شود و موجب ایجاد آرامش در ذهن و بدن شخص می شود. - درمان سرطان نتایج اخیر نشان می دهد که بین ترکیبات زیست فعال در عناب و کاهش فعالیت رادیکال های آزاد و گسترش سلول های سرطانی همبستگی مثبتی وجود دارد. آنتی اکسیدان های موجود در عناب در حقیقت یکی از عوامل اصلی و موثر در پیشگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
.... با این کار بخشی از کالری های غیرضروری را کاهش می دهید. قند خونتان بسیار پایین است این بدان معناست که شما وعده های غذایی را حذف می کنید یا بین آن ها فاصله ی زیادی می اندازید، یا به قدر کافی پروتئین که تثبیت کننده قند خون است، مصرف نمی کنید. بنابراین، یک میان وعده شیرین همراه با پروتئین، مانند مخلوط آجیل و میوه خشک بدون شکر اضافه شده، انتخاب مناسبی است. چربی های سالم موجود در ...
آشنایی با برخی خواص و مضرات چای سبز که از آن بی اطلاعید
اکسیدان های موجود در چای سبز، سلول های پوست را در مقابل آسیب ها به ویژه رادیکال های آزاد، یکی از عوامل ایجاد سرطان و افتادگی و آسیب به پوست، محافظت می کند. به این ترتیب چای سبز مانع از بروز سرطان، افتادگی و چروک خوردن پوست به ویژه پوست صورت می شود. چای سبز و کاهش کلسترول: یکی دیگر از اثرات مثبت چای سبز، کاهش قابل توجه میزان کلسترول خون است. به ویژه آنکه چای سبز باعث کاهش میزان ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت ...
حبوبات در بازار امروز کیلویی چند؟ +جدول قیمت
ایجاد کنند، حتماً باید حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. کیفیت پروتئین به دست آمده از حبوبات کمتر از گوشت است. میزان آمینو اسید موجود در حبوبات نیز کمتر است. البته اگر میزان حبوبات مصرفی متنوع باشد، آمینو اسید کامل تری به بدن فرد می رسد. فرهنگ های مختلف در سراسر جهان در مصرف حبوبات روش خود را دارند و هر کدام به نوعی حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
های بیگانه خواری را که برای بدن سمی هستند و سطح کلسترول خون را بالا می برند، نابود می کنند. با مصرف سرکه بالزامیک به عنوان سس، می توانید جلوی انسداد رگ های خونی بدنتان را بگیرید. درمان رفلاکس معده و عملکرد گوارش اسید استیک موجود در سرکه بالزامیک، ترکیبی فعال و دارای پروبیوتیک است که می تواند به هضم غذا کمک کند. پروبیوتیک یا همان باکتری های مفید، سلامت روده را ...
حذف وعده های غذایی باعث کمبود پروتئین می شود
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: حذف وعده های غذایی باعث کمبود پروتئین در بدن می شوند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره اهمیت مصرف 3 وعده غذایی در طول روز اظهار کرد: تنها از مصرف 3 وعده غذایی یعنی صبحانه و ناهار و شام در طول روز پروتئین دریافت می کنیم. او افزود: پروتئین منبع ...
تغذیه مناسب جهت بهبودیافتگان کرونا
برچسب ها بهبود یافتگان کرونایی تغذیه سالم دانستنی آنلاین مقابله با کرونا برچسب ها
خواص عناب؛ از تصفیه خون تا افزایش ایمنی بدن
سپرده شود که عناب باعث ازدیاد ویتامین k. در خون می شود و خون را سفت می کند. پس بهتر است کسانی که غلظت خون بالایی دارند از مصرف آن پرهیز نمایند. عناب چیست؟ عناب جزو میوه هاست و از جمله میوه های غنی از خواص گوناگون و سرشار از مواد مغذی است. میلیون ها انسانی که از ارزش واقعی عناب آگاه هستند از آن به عنوان یک خوراکی مقوی و کپسول سلامتی یاد می کنند. عناب را با نام های خرمای قرمز و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف توت فرنگی
...> همچنین توت فرنگی به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند و می تواند میکروبیوم روده را به صورت روزانه تغییر دهد. در مطالعه ای روی بزرگسالان سالم، خوردن توت فرنگی برای کوتاه مدت و میان مدت منجر به افزایش قابل توجه آنتی اکسیدان ها، فولات و ویتامین C در بدن و همچنین بهبود قابل توجه مقاومت گلبول های سفید خون در برابر استرس خارجی شد. بیشتر بخوانید : مصرف دمنوش های گیاهی راهکاری برای سلامتی و شادی به هر حال این میوه کوچک و دوست داشتنی در دوران کرونایی یکی از چیز های مفیدی است که می تواند در برنامه غذایی افراد گنجانده و باعث تقویت سیستم ایمنی آن ها شود. ...
لوبیا سبز و خواص بی نظیر درمانی آن
برای پتاسیم، فولات، تریپتوفان، آهن، منیزیم و منبع خوبی برای ریبوفلاوین یا ویتامین ب12 است. مس، فسفر، کلسیم، پیش ماده ساخت اسیدهای چرب امگا 3 و نیاسن یا ویتامین ب3 از دیگر مواد موثر موجود در این سبزی مفید و پرخاصیت است. به طور کلی ارزش غذایی لوبیا سبز تقریبا مشابه با خواص نخود فرنگی میباشد و از آن به صورت تازه یا خشک شده در تهیه غذاها استفاده میشود. لوبیا سبز حاوی فیبرهایی است که قلبتان ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
سیستم گوارشی دچار می شوند. این اتفاق زمانی می افتد که ویروس وارد بدن شده، تمامی سلول های سالم از جمله سلول های موجود در دستگاه گوارش را آلوده می کند. حالت تهوع، از دست دادن انرژی و مشکلات تنفسی نیز باعث از بین رفتن اشتها می شود. یک پزشک عمومی در هند گفت: حتی ممکن است فرد به دلیل استرس و اضطراب ناشی از نوع شدید بیماری کووید-19 میل به غذا خوردن نداشته باشد. برای ...
7 عارضه بسیار خطرناک خوردن انجیر
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، آلرژی،کاهش قند خون،جلوگیری از جذب کلسیم و.. از عوارض خوردن انجیر است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد ...
خوردنی های مفید در دوران نقاهت کرونا
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ در دوران نقاهت پس از کرونا، بازگرداندن قدرت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. عفونت کووید فشار زیادی به بدن بیمار آورده و عملکرد های گوارشی و ایمنی را کند می کند. کمبود پروتئین شایع ترین علت اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن است که پس از بهبودی می توانید با مصرف پروتئین برای بازگرداندن ایمنی و سلامت کلی خود تلاش کنید. چند غذای پر پروتئین که ...
کمبود ویتامین با بدن شما چه می کند؟
که متفورمین مصرف می کنند بیشتر در خطر کمبود B12 قرار دارند. علائم کمبود ویتامین B12، 1_خستگی دائمی خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود ویتامین B12 است. بدن برای ساخت سلول های قرمز خونی وابسته به ویتامین هاست که اکسیژن را به بخش های دیگر بدن حمل می کنند. نبود اکسیژن کافی در سلول ها باعث احساس خستگی می شود. یادتان نرود خستگی می تواند چندین معنا داشته باشد؛ پس فقط به ...
با غفلت از این خوراکی ها خستگی و بی حال به سراغتان می آید
کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، کمبود آهن شایع ترین علامت کم خونی است که طی آن بدن فاقد میزان لازم گلبول های قرمز خون است. اهمیت آهن در نیاز بدن به تشکیل هموگلوبین است که رنگ قرمز به خون می بخشد و اکسیژن را به سراسر بدن منتقل می کند. بدون خون کافی اشباع شده با اکسیژن که برای تعذیه سلول ها و بافت ها نیاز است، طبیعی است که انسان احساس ضعف و کمبود انرژی بکند. عدس، نخود، اسفناج، لوبیا، ماهی ساردین و ...
هرآنچه می خواهید درباره ویتامین ب کمپلکس بدانید
(فولیک اسید): بدن از فولیک اسید و یا فرم طبیعی آن یعنی فولات برای ساخت DNA استفاده می کند. طی دوران بارداری مصرف فولیک اسید می تواند مانع نقص های جنینی شود. ویتامین B12 (کوبالامین): سیستم عصبی و سلولهای خونی به ویتامین B12 نیاز دارند. کمبود ویتامین B12 در بدن می تواند باعث نوعی کم خونی به نام آنمی پرنیشیوز شود. مقدار مصرف روزانه حال با دانستن اینکه ب کمپلکس تا چه ...
خواص شگفت انگیز آلبالو؛ سرخ و ترش دوست داشتنی
بالا می شوند. آلبالو دارای کورستین، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست که باعث کاهش چربی خون بالا می شود. کورستین، فلاوونوئیدی است که خواص ضدسرطانی قوی دارد، آلبالو و آلبالوی خشک منبع بسیار مناسبی از کورستین هستند. آمیگدالین موجود در آلبالو، اندازه تومورهای سرطانی را کاهش می دهد و از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند. همچنین ویتامین C و آنتوسیانین های موجود در آلبالو سبب تقویت سیستم ایمنی بدن ...
پیچک کدو چیست و چه فوایدی دارد؟
حاوی 4.1 میلی گرم آهن است که باعث عملکرد بهینه بدن و پیشگیری از احساس خستگی میشود. مصرف این گیاه باعث میشود سالم و پر انرژی تر شوید. افزایش متابولیسم تیامین یک ماده مغذی است که کربوهیدرات ها را به گلوکز تبدیل می کند و سطوح انرژی بدن را بالا نگه می دارد در نهایت منجر به تنظیم متابولیسم می شود. تیامین به محض مصرفِ پیچک کدو، وارد پلاسمای خون می شود و انرژی بیشتری تولید می کند. این ...