سایر منابع:
سایر خبرها
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
برید سطوح ناکافی پروژسترون یا استروژن با قطع مواد شیمیایی که منجر به ایجاد حس خوب می شوند مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین، باعث ایجاد اشتها برای مصرف شیرینی می شود که منجر به بی خوابی، سردرد، خستگی یا افسردگی خفیف می گردد. سعی کنید سویا بخورید، زیرا حاوی ترکیباتی به نام ایزوفلاوُن است که کار استروژن در بدن را تقلید می کند. اگر این کار هوس قند را برطرف نمی کند، به سراغ غذا های شیرین ...
شباهت های کرونا با کمبود آهن
انرژی محروم شوند و قلب باید بیشتر کار کند تا خون را در سراسر بدن پمپاژ کند که این امر باعث خستگی می شود. چهره رنگ پریده پوست رنگ پریده یا رنگ پریدگی در داخل پلک ها نیز می تواند نشانه کمبود آهن باشد. دلیل رنگ پریدگی این است که هموگلوبین به خون، رنگ قرمز می دهد و به همین دلیل است که برخی از نقاط بدن می توانند رنگ خود را از دست بدهند. دیگر نواحی بدن که ممکن است رنگ ...
راهکارهایی برای کاهش چربی
برنامه غذایی روزانه 9- مصرف کم غذا های آماده به ویژه غذا های سرخ کرده 10- افزایش مصرف میوه، سبزی، حبوبات، دانه ها و غلات در برنامه غذایی روزانه 11- افزایش استفاده از نان های سبوس دار 12- کاهش استفاده از نان های روغنی کبد و مواد غذایی 13- کاهش مصرف زبان، دل، مغز، قلوه و جگر 14- کنترل برچسب مواد غذایی برای تعیین میزان و نوع چربی در آن ...
خوراکی های کالری صفر را بشناسید
...، بدون خراب کردن رژیمتان! 1. آب کالری در هر وعده: 0 کالری تنها ماده غذایی واقعاً صفر کالری در این لیست ، آب است؛ مصرف آب برای کاهش وزن شما ضروری است. هیدراتاسیون باعث بهبود خواب می شود که به مهار ولع خوردن نیز کمک می کند و بدن شما را سیر نگه می دارد. دقت کنید که هنگامی که بدن شما کم آب باشد، مغز شما گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرد. اگر گرسنه هستید، اما وقت غذا ...
میزان مصرف گوشت برای سلامتی بدن چقدر است؟
مصرف روزانه آهن در یک تکه کوچک گوشت قرمز یافت می شود. برای به دست آوردن این این مقدار آهن با غذاهای گیاهی، باید سه کیلوگرم سیب با پوست سبز یا یک کیلوگرم فرنی گندم سیاه بخورید. برخی از متخصصان بهداشت توصیه می کنند که از گوشت قرمز استفاده نکنید. به گفته برژنیا ، گوشت گاو و گوسفند به عنوان گوشت قرمز شناخته میشود. در این محصولات مواد مفید زیادی وجود دارد. گوشت قرمز به ویژه آهن ...
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟
پای مرغ از جمله غذا هایی است که در ایران استقبال چندانی از آن نمی شود، اما باید توجه داشت که مصرف آن به دلیل وجود کلاژن، بسیار بر سلامت بدن خصوصاً سلامت پوست تاثیرگذار خواهد بود. از آنجا که تهیه عصاره ی پای مرغ ممکن است زمان بر باشد معمولاً آن را از قبل تهیه و در فریزر نگهداری می کنند و در زمان مورد نیاز برای پخت غذا استفاده می کنند. در ادامه برای اطلاع از خواص پای مرغ با ما همراه باشید. ...
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
آمریکایی فیزیولوژی منتشر شده است؛ ورزش می تواند منجر به بهبود اثربخشی آنتی بادی ها و تقویت سیستم ایمنی بدن شود. کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک: سندرم متابولیک به گروهی از شرایط پرخطر مانند تجمع چربی شکم، فشار خون بالا، قند خون بالا، که همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهند، اطلاق می شوند. اینطور ثابت شده که ورزش صبحگاهی شانس ابتلا به این شرایط پرخطر را کاهش می دهد و ...
آبغوره چه خاصیت هایی دارد؟
افرادی مضر است؟ از نظر طب سنتی طبع آبغوره سرد بوده و به همین دلیل بهتر است افراد سرد مزاج از آن استفاده نکنند. علاوه بر این، با توجه به اینکه آبغوره طعم ترشی دارد، مصرف آن به افرادی که مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده، التهاب مری یا زخم معده دارند، توصیه نمی شود. آبغوره می تواند به کاهش فشارخون کمک کند؛ اما گاهی اوقات برای نگهداری آبغوره و جلوگیری از کپک زدن آن، به آن نمک اضافه ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
... 2)نوشیدن آب کافی روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. آب، مواد مغذی و ترکیبات موجود در خون را به سایر اعضای بدن منتقل می کند، دمای بدن را تنظیم می کند، مواد زائد را از بین می برد و از مفاصل محافظت می کند. برای تأمین مایعات بدن، آب بهترین انتخاب است اما می توانید از سایر نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات آبدار هم استفاده کنید . 3)کنترل چربی و روغن مصرفی از ...
ترفندهایی ساده برای افزایش شفافیت پوست
خود را بشویید"، توصیه دکتر Rahul Nagar، متخصص پوست "برای پوست خشک، از پاک کننده های خفیف غیر الکلی استفاده کنید. مقدار زیادی مرطوب کننده، استفاده کنید و از آب گرم بپرهیزید، زیرا پوست را بیش از حد خشک می کند. " 6. آب درمانی: باید:به بدن آبرسانی کنید، بطور روزانه، مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 8 لیوان در روز همچنین، میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف کنید، مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ. " نباید:نوشیدن گلاب را فراموش کنید. این، کمک می کند تا پف چشم در صبح از بین برود، pH بدن را متعادل می کند. ...
کمبود ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
تقویت ایمنی بدن می شود. برزگر ادامه داد: روزانه میوه و سبزیحات در رنگ های مختلف مصرف کنید چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را به مقدار زیادی بالا می برند. وی تاکید کرد: تا می توانید آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث ثابت نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون می شود از سوی دیگر نیز سبب تقویت غدد لنفاوی که نقش مهمی در سیستم دفاعی بدن دارد، می شود. نسرین ...
درمان سه سوته التهاب معده درخانه
لیوان آب لیموی گرم با معده خالی و در اوایل صبح برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. دارچین: دارچین بعنوان ادویه ای برای کاهش قند خون بالا شناخته شده است( درمان های گیاهی و طبیعی دیابت)، اما این ادویه همچنین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ نیز فوق العاده موثر است. دارچین به هضم هرغذایی که شما می خورید کمک می کند، بنابراین اضافه کردن آن به غذاها راهی مطمئن برای ...
چگونه در حمام از روغن های گیاهی استفاده کنیم؟ مزایا و نکات ایمنی آن
شما بسیار مهم است. فاکتور حساسیت به نور: اسانس مرکبات می تواند منجر به آفتاب سوختگی شود و شناخته شده است که حساسیت را افزایش می دهد. آنها نباید قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب به صورت موضعی روی پوست مالیده شوند. بی خطر برای مصرف: نباید برخی از اسانس ها را به صورت داخلی مصرف کنید. آلرژن ها: برخی از افراد به انواع خاصی از اسانس ها حساسیت دارند. به عنوان مثال، مرکبات و ...
عواملی که موهایتان را سریع سفید می کند
که برای سلامت موها و پوست سر می توانید انجام دهید، استفاده از روغن های مفید است. ماساژ سر با روغن های مفید، تولید سبوم را تنظیم می کند و مانع از این می شود که پوست سر دچار خشکی، التهاب و خارش شود. ماساژ دادن پوست سر با روغن گرم، می تواند گردش خون زیر پوست سر را بهبود ببخشد که همین گردش خود باعث حفظ سلامت موها می شود. اگر ماساژ با روغن های مناسب را به طور مرتب ادامه دهید می توانید از سفید شدن ...
خواص ماهی سالمون
، پیشگیری از احتباس آب اضافی در بدن است. سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان آستاگزنئین از خانواده آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی و عامل ایجاد رنگدانه قرمز در ماهی سالمون است. این انتی اکسیدان باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسرول خوب خون میشود و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه انجام شده مصرف 3.6 میلی گرم آستاگزانتین در روز برای کاهش کلسترول بدن خون ...
عناب؛ تصفیه کننده خون و افزایش دهنده ایمنی بدن
. علاوه بر این ویتامین ث. موجب افزایش تولید گلبول های سفید در بدن می شود و همان طور که می دانید گلبول های سفید در واقع همان سیستم ایمنی بدن ما هستند. - کاهش استرس و اضطراب از دیگر خواص عناب کاهش و تسکین استرس و اضطراب است. عناب مانند برخی دارو های کاهنده اضطراب و تسکین دهنده عمل می کند. با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه آن هورمون های بدن تنظیم می شود و موجب ایجاد آرامش در ذهن و ...
سالم ترین غذا ها برای افراد بالای 50 سال
برای رفع نیاز روزانه شما به همه این مواد کافی است. جگر در برابر بیماری های چشمی، آرتریت و حتی زوال عقل محافظت می کند. گوشت گوسفند، مرغ، غذا های دریایی: پروتئین های غذایی اجزای سازنده اصلی بدن ما هستند. پروتئین های حیوانی قابل هضم ترین شکل پروتئین هستند. گوشت مرغ سرشار از "ویتامین K2" است و پوست مرغ حاوی کلاژن بوده که برای بدن مفید است. گوشت گوسفندی حاوی موادی است که به سوزاندن چربی بیشتر ...
با 5 گزینه غذایی موثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
آمینه ای که مسئول تولید بیشتر سروتونین بوده و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب ...
قهوه برای چه افرادی مفید است؟
قهوه یکی از نوشیدنی های گرم و پرطرفدار است، نوشیدنی خوش طعمی که علاوه بر طعم بی مثالش خواص درمانی بسیاری دارد، به صورتی که برخی از افراد از این نوشیدنی به عنوان راه درمان لاغری و کاهش وزن نیز استفاده می کنند، اما در کنار همه این موراد، پر اهمیت ترین خاصیت این نوشیدنی انرژی زایی آن است. افرادی که از خستگی و یا خواب آلودگی و کاهش انرژی خود در طی شبانه روز اعتراض دارند، می توانند از این نوشیدنی گرم ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
غذا کمک کند. پروبیوتیک یا همان باکتری های مفید، سلامت روده را افزایش می دهد و به هضم غذا کمک می کند. در عین حال، کل عملکرد سیستم ایمنی بدن را بالا می برد همچنین این ترکیبات پروبیوتیک موجود در اسید استیک به برخی از افراد احساس سیری می دهد. با مصرف سرکه بالزامیک می توان از بازگشت اسید معده به مری (رفلاکس معده) و سوزش معده پیشگیری کرد البته این درمان برای همه مناسب نیست. ...
سبزیجاتی که چاق کننده هستند
...: همه سبزیجات مانند هم نیستند و از نظر ترکیبات و تأثیرات بعدی شان بر بدن هم برابری نمی کنند. تأثیری که سبزیجات بر وزن بدن می گذارند با هم متفاوت است. به گزارش برترین ها شاید تصور کنید که رژیم غذایی که درون آن فقط از سبزیجات استفاده شود، بدون شک به کم کردن وزنتان کمک می کند و به هر میزانی که آن ها را مصرف کنید، تغییری در افزایش وزن شما ایجاد نمی کند، ولی بهتر است قبل از آنکه تصمیم ...
فواید و مضرات ناشناخته ی ریواس برای سلامتی را بدانید
.... تا پایان با ما همراه باشید. ریواس به طور ویژه سرشار از مواد مغذی ضروری نیست، اما کالری کمی دارد. این ماده ی غذایی منبع خوبی از ویتامین K1 به شمار می رود؛ به طوری که 100 گرم از آن 26 تا 37 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین را برطرف می کند. ریواس مانند دیگر میوه ها و سبزیجات فیبر زیادی دارد. میزان فیبر موجود در ریواس تقریبا به اندازه ی فیبر سیب، پرتقال و کرفس است. در ادامه ...
معجزه شگفت انگیز یک ماده غذایی در درمان دیابت
بامیه که با نام لیدی فینگر نیز شناخته می شود، یک گیاه گلدار سبز رنگ است که مانند گل ختمی و پنبه از خانواده پنیرکیان محسوب می شود. بامیه جدای از طعم شگفت انگیز آن، مملو از مواد مغذی و معدنی ضروری در بدن است. از این ماده غذایی، به عنوان ابر غذا (superfood) نام می برند، زیرا در افراد دیابتی یا سرطانی، یک نعمت محسوب می شود. بامیه دارای پتاسیم، ویتامین B، ویتامین C، اسید فولیک و کلسیم بوده ...
7 محصول غذایی که اشتباه کردید در فریزر نگهداری کردید!
...، قوام نشاسته از دست می رود. نتیجه؟ می توانید سس ماکارونی را زودتر درست و فریز کنید و سپس هر بار ماکارونی را جداگانه بپزید. 5. سس مایونز سس های خامه ای مانند سس مایونز به خوبی منجمد نمی شوند و در اثر انجماد مانند پنیر کلوخه می شود. حیف است، پس فقط آن را در یخچال نگهداری کنید! 6. سیب زمینی سیب زمینی نیاز به مراقبت زیادی ندارد ، اما قرار دادن آن در فریزر ...
پول بیبر چیست و برای چه غذایی مناسب؟
آن تقریبا مثل فلفل چیلی است اما تندی ملایم تری دارد و به دلیل افزودن نمک و روغن در فرایند خشک کردن، کمی شور و چرب است. تندی پول بیبر آزاردهنده نیست و همه افراد با ذائقه های مختلف می توانند آن را استفاده کنند اما توجه داشته باشید که در مصرف این فلفل زیاده روی نکنید. پول بیبر در چه غذاهایی استفاده میشود ؟ از این فلفل میتوانید در پخت انواع غذاها استفاده کنید، درست مثل فلفل ها و چاشنی های دیگر که هنگام طبخ به مواد اولیه اضافه می شود. طعم این فلفل که در غذاهای عربی و ترکی به مراتب بیشتر است، با هر ذائقه ای سازگار بوده و نظر هر کدام از شما را جلب خواهد کرد. انتهای پیام/ ...
علائم و درمان معده درد عصبی
، اما می توان به میزان زیادی عواملی که باعث استرس غیر ضروری می شوند را از زندگی حذف کرد. البته توجه به نکاتی درمورد برنامه غذایی و جلوگیری از مصرف مواد غذایی غنی از چربی و قند و فاقد فیبر نیز می تواند در درمان و از بین رفتن معده درد عصبی موثر باشد. به یاد داشته باشید که تغذیه سالم و متنوع که سرشار از انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باشد همراه با خواب کافی و منظم و یک برنامه ورزشی و تحرکی سبک، ولی روزانه از مهمترین عواملی است که باعث کاهش اثرات استرس بر دستگاه گوارشی مانند معده و دیگر اعضای بدن می شود. انتهای پیام/ ...
دمنوش قهوه و لیمو، یک چربی سوزی قوی و تقویت کننده سیستم ایمنی
نوشیدنی قهوه و لیمو، چربی سوزی قهار و تقویت کننده سیستم ایمنی علاوه بر این هر کدام از این مواد خاصیت های درمانی بسیاری دارند بنابراین ترکیب این دو ماده علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد در درمان و پیشگیری بیماری های پوستی، سردرد، میگرن و ... موثر است. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران آلمانی، افزودن لیمو به نوشیدنی قهوه موجب افزایش دو برابری خواص آن می شود. قهوه سرشار از کافئین ...