سایر منابع:
سایر خبرها
چطور خواب سالم داشته باشیم؟
چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید 3. بستنی اگرچه ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی چربی ها و کربوهیدرات ها در حالی که شما غیر فعال هستید، تلاش کند. بستنی شبانه سطح قند خون شما را دچار نوسان می کند. این ...
درمان سه سوته التهاب معده درخانه
بین برده و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. بابونه : نوشیدن دم کرده آن شبها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید بسیار سودمند است. استرس هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود وبگردی درمان معده درمان سه سوته ...
چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟
استفراغ شدید است، ممکن است پزشک برای شما یک مسدود کننده هیستامین یا مهار کننده پروتون تجویز کند. هنگامی که حالت تهوع صبحگاهی ناشی از رژیم غذایی یا شیوه زندگی باشد، موارد زیر ممکن است کمک کنند: بعد از بیدار شدن یک وعده کوچک صبحانه داشته باشید. به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید. قبل از خواب از داشتن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. از خوردن غذا های پر چرب قبل از خواب خودداری ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
هیپوگلیسمی واکنشی شود؛ شرایطی که در آن قند خون به شدت زیاد و به یکبار کم می شود و این مساله میتواند باعث افت شدید انرژی در بدن گردد. 4- میان وعده های مغذی بخورید یکی دیگر از راه های حفظ انرژی در طول روز انتخاب غذا های مملو از مواد مغذی به جای غذا های پرکالری و بی فایده است. اگر دو میان وعده با مقدار کالری یکسان روبرویتان باشد و یکی از آن ها پروتئین و فیبر بیشتری داشته باشد ...
چرا نباید همراه غذا آب خورد
شهرکرد(پانا)- یکی از توصیه های پزشکی که اغلب عنوان می شود، پرهیز از آب خوردن همراه غذا است. آب سرد همراه غذا با سفت کردن مواد روغنی غذا، نه تنها باعث چاقی می شود، بلکه به سیستم گوارشی بدن نیز آسیب می رساند. آب خوردن قبل از غذا یا هنگام و یا بعد از آن باعث کم شدن حرارت معده و ضعف هضم می شود. وقتی این کار مدام انجام شود باعث ضعیف شدن معده، درد و ترش کردن می شود. امام رضا علیه ...
ورزش ناشتا مفیده یا مضر؟
است که توسط تیمی از محققان دانشگاه انجام شده و در آن 10 داوطلب مرد با اضافه وزن شرکت کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد ابتدا یک ساعت با معده خالی و سپس دو ساعت پس از صرف صبحانه سرشار از کربوهیدرات، پیاده روی کنند در پایان مشخص شد که ورزش با معده خالی باعث ایجاد تغییرات مثبت بیشتری در چربی بدن می شود. این دو ژن (PDK4 و HSL) ناشتا افزایش می یابد اما با خوردن صبحانه ای پر کالری قبل از تمرین ...
دلیل گرسنگی شبانه برخی افراد چیست؟
اسوتلانا فوس متخصص تغذیه در روسیه اعتقاد دارد که کمبود آب بدن یکی از دلایلی است که افراد می خواهند شب ها غذا بخورند. گرسنگی شبانه همچنین می تواند به علت کمبود غذا در وعده های غذایی قبلی باشد. این متخصص می گوید: صبحانه سبک، خوردن سالاد برای ناهار و چند فنجان قهوه به طور حتم منجر به پرخوری در عصر می شود. او توصیه می کند که صبحانه دلچسب بخورید، میان وعده و یک ناهار دلچسب و کافی ...
خطرات باور نکردنی زیاده روی در خوردن انجیر
به گزارش اول فارس به نقل از استایل کریز نوشت: انجیر یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی محسوب می شود که سرشار از مواد مغذی است. با این حال، زیاده روی در مصرف آن، می تواند عوارض زیادی داشته باشد. در ادامه این مطلب به عوارض زیاده روی در مصرف انجیر می پردازیم: 1- سنگین شدن معده زیاده روی در مصرف انجیر باعث سنگین شدن معده و دلدرد می شود. به دلیل آنکه انجیر دارای سطح بالایی از فیبر ...
در طی یک روز چند عدد سیب می توان خورد؟
... وی گفت: "اگر ما در مورد یک فرد سالم با توانایی هضم سیب صحبت می کنیم، سیب های قرمز، سبز و زرد برای ما مفید هستند. سیب ترش به عنوان یک استثنا برای افرادی که معده درد دارند، است." او ادامه داد، برای اینکه هضم غذا بیش از حد نشود و فشار به معده وارد نشود، بهتر است در نیمه اول روز سیب بخورید . میزان معمول روزانه خوردن سیب در اواخر تابستان - اوایل پاییز ،تا به میزان 300 گرم است. ...
چرا ورزش هم چاقی شکمی از بین نمی رود
از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
با 5 گزینه غذایی موثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است که به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می کند. سروتونین و ملاتونین هر دو برای بهبود کیفیت خواب شبانه مفید و ضروری هستند. در اینجا موثرترین گزینه های غذایی برای افزایش کیفیت خواب شما در تمام طول شب، معرفی شده اند: پنیر موزارلا: جالب است بدانید که گوشت بوقلمون سرشار تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که مسئول ...
از صرف 7 غذا قبل از خواب خودداری کنید
قند خون شما را دچار نوسان می کند. این بی ثباتی خواب شما را مختل می کند. بدن شما به جای استفاده از بستنی، انرژی آن را ذخیره می کند. غلات قندی معمولا در صبحانه ها بسیار استفاده می شود، اگرچه یک کاسه سریع از آن غلات سرسبز و خوش رنگ می تواند اشتهای شما را در کوتاه مدت آرام کند، اما این غلات صبحانه مملو از شکر است گاهی حتی بیشتر از یک آب نبات! آن ها همچنین دارای قند خون بالایی هستند، به این ...
پاسخ به چند پرسش مرتبط با سلامت
. خوراکی های حاوی کلسترول مضر شامل چربی های ترانس ناسالم و چربی های اشباع شده موجود در گوشت، لبنیات و غذاهای فرآوری شده هستند. لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی را مصرف کنید، برچسب روی مواد غذایی را به دقت نگاه کنید، از کربوهیدرات ها استفاده کنید و وعده های غذایی خود را کم کنید. اگر کلسترول خونتان بالا است، از پزشک خود بپرسید، از چه غذاهایی باید اجتناب کنید. آیا واکسن ها موجب اختلال اوتیسم ...
این خوراکی ها کبد را نابود می کنند
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذاهای مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. ...
چه کنیم که به هنگام رانندگی در سفر خواب مان نبرد؟
...، حفظ توانایی های جسمانی و میزان انرژی موجود در بدن نقش دارد، صبحانه است. این وعده غذایی زمانی کارآمد است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات، مواد معدنی و پروتئین باشد. آمادگی بدن برای ورود به خواب، آرام آرام فعالیت مغز را کند می سازد. در این گونه شرایط با وجود بیدار بودن راننده، قسمت کثیری از کنترل ذهنی او روی مکانیزم جاده ای کاهش می یابد. قبل از اینکه وارد جاده شوید کمی ...
آبغوره چه خاصیت هایی دارد؟
...، بطوری که هر قاشق غذاخوری آبغوره (معادل 15 میلی لیتر آبغوره) حاوی 3 کیلوکالری انرژی و 0/62 گرم قند بوده و فاقد چربی و اسید چرب ترنس است و برای بدن مناسب است. از طرف دیگر، شاخص گلایسمی (GI) آن پایین است و به همین دلیل باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. تمام این ویژگی ها نشان می دهد که بیماران دیابتی می توانند بدون نگرانی از آبغوره استفاده کنند؛ با این حال، توصیه می شود که این بیماران در ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
طبیعی بروید مانند خوردن یک پرتقال، یک مشت توت، هویج یا مقداری کدوحلوایی پخته شده. روز دوم: قبل از غذا خوردن فکر کنید هر زمان که به طور معمول از شکر یا شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنید، به انگیزه و هدف خود توجه کرده و سپس از مصرف آن خودداری کنید. مراقب استفاده از شیرین کننده های به اصطلاح طبیعی مانند آگاوو یا عسل باشید، بدن شما همانند سایر قند ها از آن استفاده می کند. به جای ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
معده به چه دلیل اتفاق می افتد. به محض آنکه فرد غذا بخورد، اسید های سیستم گوارش فعالیت خود را آغاز می کنند. آنزیم ها برای بهبود فرآیند هضم و گوارش و جذب مواد غذایی ترشح می شوند. این مرحله یکی از مراحل مهم در فرآیند گوارش به شمار می رود چرا که مواد غذایی ارزشمند موجود در وعده مصرف شده، از طریق خون به اندام های بدن هدایت می شوند تا مورد استفاده آن ها قرار بگیرند. اسید های سیستم ...
چرا تغذیه سالم برای عملکرد مغز بسیار مهم است؟
. آن ها همچنین فاقد غذا ها و قند های فرآوری شده و تصفیه شده هستند که جزء اصلی الگوی رژیم غذایی غربی هستند؛ علاوه بر این بسیاری از این غذا های فرآوری نشده تخمیر شده و به عنوان پروبیوتیک های طبیعی عمل می کنند. این ممکن است برای شما غیرقابل قبول به نظر برسد، اما این تصور که باکتری های خوب نه تنها بر آنچه روده شما هضم و جذب می کند تاثیر می گذارد، بلکه بر میزان التهاب در سراسر بدن شما و ...
وقتی عدس می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
یکی از مطمئن ترین راه ها برای بهره وری از فیبر برای کل بدن است. تغذیه عدس هم فیبر نامحلول و هم فیبر محلول دارد. این بدان معناست که آن ها با منبسط شدن در معده و جذب آب، شما را سیر می کنند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که فیبر موجود در غذا هایی مانند حبوبات می تواند با حمل و خروج مواد زائد، چربی و سموم اضافی به بدن، به بهبود عملکرد قلب، متابولیسم، هضم و سیستم ایمنی بدن کمک کند. ...
آشنایی با روش های جراحی جهت درمان چاقی و جلوگیری از عوارض ناشی از آن
مدت بستری شدن، استراحت و نقاهت در منزل است که این مدت در جراحی اسلیو کوتاه تر است. از آنجا که طی جراحی اسلیو معده، مسیر گوارش تغییری نمی کند، عمل هضم و جذب غذا مانند قبل است. اما در جراحی بای پس معده به این دلیل که قسمتی از روده دچار تغییر می شود، نحوه گوارش غذا نیز تغییر می کند در نتیجه هضم و جذب غذا سخت تر خواهد بود و افراد بعد از عمل بای پس، باید با تزریق ویتامین های مختلف از اختلالات تغذیه ای ...
سندرم زولینگر الیسون چیست؟
(گاسترینوما) در پانکراس، دوازدهه یا قسمت های دیگری مانند غدد لنفاوی مجاور پانکراس شکل می گیرند. پانکراس یا لوزالمعده در قسمت پشت و زیر معده قرار دارد. این غده آنزیم های ضروری برای هضم غذا را تولید می کند. البته پانکراس هورمون های دیگری مانند انسولین را نیز ترشح می کند. انسولین هورمونی است که در کنترل قند خون نقش دارد. شیره های گوارشی ترشح شده از پانکراس، کبد و کیسه صفرا در دوازدهه باهم ...
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
آنهم به دلیل قدرت چربی سوزی فوق العاده ای که دارد. کاهش ریفلاکس: کسانی که از ریفلاکس معده رنج می برند با انجام حداقل دو روز ورزش صبحگاهی قبل از وعده صبحانه در طی هفته، شاهد کاهش علائم این عارضه خواهند بود. این در حالی است که ورزش بعد از صرف غذا خطر ابتلا به زخم معده، عفونت و سرطان مری را در طول زمان افزایش می دهد. بهبود حساسیت به انسولین: همانطور که گفته شد، ورزش قبل از وعده ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
گوجه فرنگی، یا غلات صبحانه را انتخاب کنید. گوشت و ماهی های آماده و بسته بندی نیز حاوی نمک هستند، بنابراین یا این مواد را کمتر بخرید و یا بسته های کم نمک تر را با چک کردن برچسب آن ها انتخاب کنید. سبزیجات کنسرو نیز همین شرایط را دارند. شما می توانید به جای انتخاب تنقلاتی مانند چیپس یا کراکر، بسته های سالم تر مانند میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید. فراموش ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
... چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. یک گام به سوی کاهش مصرف نمک این است: چک کردن برچسب مواد غذایی. مقایسه برچسب بسته بندی های غذایی در هنگام خرید اقلام روزمره بسیار مهم است. شما می توانید بسته های با بسته نمک کمتر ...
یک متخصص مغز و اعصاب پاسخ می دهد: چرا ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شویم و چگونه دوباره به خواب برویم؟
نصف شب بی خواب شدید؛ سراغ آشپزخانه و یخچال بروید. یک میان وعده نیمه شب می تواند پیام اشتباهی به بدن شما بدهد. دکتر متخصص مغز و اعصاب می گوید وعده های غذایی اشتباه می توانند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند. وقتی ما شب غذا می خوریم؛ ماهیچه های هضم غذا شروع به فعالیت می کنند که کاملا در تضاد با زمان استراحت بدن است. این می تواند بر توانایی شما در به خواب رفتن تاثیر بگذارد و مانع ...