خانه
فقر آهن در کودکان چه علائمی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موثرترین رژیم غذایی ویژه برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
معدنی است که بطور مستقیم در فعالیت هورمونی شرکت دارد. تنها ماده معدنی است که میزان آن در شیر بستگی مستقیم به میزان ید در غذای فرد دارد. جذب ید تقریباً حدود 100% است. منابع مهم غذایی ید (I) * شیر و ماست بسته بندی و بهداشتی (یک لیوان): 50 درصد نیاز روزانه * نمک ید دار، یک چهارم قاشق چای خوری (یک و نیم گرم): 47 درصد نیاز روزانه * میگو(85 گرم): 23 درصد نیاز ...
علت تلخی برخی از بادمجان ها
بادمجان از گروه سبزی هاست. این سبزی، حاوی ویتامین های محلول در آب به خصوص ویتامین های گروه B در حد بسیار خوب و سرشار از منیزیم و پتاسیم است. به علاوه به مقدار خیلی کمی هم آهن و سلنیوم دارد. در واقع این سبزی همان خواصی را دارد که سایر سبزی ها دارند. زمانی که به فردی توصیه می شود در برنامه غذایی خود، روزانه حدود 200 گرم از انواع سبزی ها مصرف کند، بادمجان نیز از این گروه محسوب می شود. ...
بایدها و نبایدهای غذایی بیماران کرونایی/ بهترین غذا: سوپ
آزاده نجارزاده متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه علوم پزشکی صدوقی یزد در یک گفت وگوی زنده اینستاگرامی در تشریح بایدها و نبایدهای غذایی بیماران کرونایی، گفت: نیاز های تغذیه ای بیمار کرونایی کمی متفاوت با دیگر افراد است. شخصی که مبتلا به یک بیمار عفونی می شود، باید انرژی بیستری دریافت کند. بیمار کرونایی به منابع پروتئینی بیشتری نیاز دارد. علاوه بر این، بی اشتهایی و از دست دادن توانایی تشخیص ...
نکات کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
...> - مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی از زمان شروع علائم تا یک ماه بعد از اتمام علائم، مکمل روی 75 تا 100 میلی گرم و مکمل ویتامین C با دوز 1000 میلی گرم به صورت روزانه تا دو هفته بعد از اتمام علائم مصرف شود. - از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و ... در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید. - از ...
در طی یک روز چند عدد سیب می توان خورد؟
... "در زمستان و بهار، 100 گرم سیب کافی است. در حال حاضر، وقتی فرصتی برای دریافت سیب تازه وجود دارد، 300 گرم سیب یک مقدار طبیعی است که می توانید بخورید و سلامتی خود را افزایش دهید". پیش از این در خبرها امده بود که یک مطالعه که در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی، با شرکت 40 فرد میانسال انجام شد. نیمی از این افزاد روزانه دو عدد سیب می خوردند و نیمی از آنها به مدت دو ماه آب سیب می نوشیدند ...
غذا های رایجی که ممکن است سالم نباشند!
کامبوچا کامبوچا یک چای سیاه یا سبز تخمیر شده است که مقدار کمی الکل دارد. برخی از مطالعات نشان می دهد کامبوچا ممکن است التهاب را کاهش داده و سلامت روده را افزایش دهد؛ اما فواید آن برای سلامتی تا حدود زیادی مشخص نیست. برخی از مارک های تجاری کامبوچا دارای مقدار زیادی قند است؛ بنابراین همیشه برچسب روی محصول را بررسی کنید. برخی کارشناسان می گویند می توانید 12 اونس (معادل 340 گرم) کامبوچا را ...
رژیم کتوژنیک خطرناک است؟!
مستعد خطرات مرتبط با رژیم کتوی بسیار محدود کننده هستند. او می گوید: "اگر یک گربه هر روز گوشت بخورد تا تمام عمر گربه، هرگز دچار حمله قلبی نمی شود. اگر یک هفته گوشت بخورید، سطح کلسترول شما در بسیاری موارد افزایش می یابد و ممکن است به بیماری قلبی مبتلا شوید. " در افراد باردار، حتی کسانی که مکمل اسید فولیک مصرف می کنند، نیز، نوزادان آن ها ممکن است دچار نقص لوله عصبی شوند، از آنجا که مقادیر ...
با این مواد غذایی کیفیت خواب تان را افزایش دهید
ای که مسئول تولید بیشتر سروتونین بوده و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
این حالت وجود دارند و با کمترین هزینه میتوانید انرژی خود را برای یک روز کاری سنگین و سخت آماده کنید. در ادامه این مطلب ده روش برای تقویت انرژی بدن را با شما در میان میگذاریم: 1- هر سه یا چهار ساعت چیزی میل کنید به گفته متخصصان کاهش وزن مردم هر زمان که هر سه تا چهار ساعت غذایی یا خوراکی میل می کنند انرژی بیشتری را در خود حس می کنند. اینکه برای مدتی طولانی خوراکی مصرف ...
در هفته چقدر گوشت بخوریم؟
بیماری های دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و ... مبتلا شود. انباشتگی این چربی بیشتر به علت مصرف بیش ازاندازه چربی های اشباع شده است که در پنیر، گوشت قرمز و برخی فرآورده های لبنی وجود دارد؛ بنابراین نباید در خوردن پنیر و گوشت قرمز و لبنیات چرب افراط کرد. به گفته این متخصص بهداشت خوردن حداکثر 400-500 گرم گوشت قرمز در هفته برای افراد سالم بی خطر است. ...
بلایی که کمبود ویتامین B12 بر سر شما می آورد
دارد و خطر جدی برای سلامت محسوب نمی شود. هر چند مصرف این مکمل ، برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی توصیه نمی شود. شما تجربه ای از کمبود یا مصرف ویتامین B12 دارید؟ تجربیات تان را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید... منابع ویتامین B12 ویتامین ب12 به طور طبیعی در محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد و معمولا در غذاهای گیاهی یافت نمی شود ...
آنچه آفتاب سوختگی را بدتر می کند؟
هر چند آلوئه ورا برای تسکین و التیام آفتاب سوختگی بسیار مفید است؛ اما باید توجه داشته باشید که از چه نوع ژل آلوئه ورا برای پوستتان استفاده می کنید. بعضی از مواد مصنوعی مانند بنزوکائین یا لیدوکائین می توانند تحریکات پوست را بدتر کرده و باعث خارش بیشتر پوست شوند. پزشکان متخصص پوست توصیه می کنند از مرطوب کننده خالص آلوئه ورا برای درمان پوست آسیب دیده ناشی از آفتاب سوختگی استفاده کنید. ...
بیوتین چیست و آیا واقعا به رشد مو کمک می کند؟
مشکلی نادر است بنابراین انجمن غذا و داروی آمریکا، میزان مشخص و توصیه شده ای برای دریافت بیوتین ارائه نداده است. نیاز روزانه ی هر فرد به بیوتین می تواند بسته به سن، جنسیت و سلامت عمومی او متفاوت باشد. اما کارشناسان دستورالعمل زیر را توصیه کرده اند. هر فرد ده سال یا بالاتر: باید بین 30 و 100 میکروگرم در روز بیوتین دریافت کند. نوزادان و کودکان: از زمان تولد تا 3 سالگی، 10 تا 20 ...
پاسخ به چند پرسش مرتبط با سلامت
صرفاً در صورت ابتلا به بیماری سلیاک، یعنی زمانی که گلوتن (پروتئین موجود در غلات) به روده کوچک آسیب می رساند، نباید مصرف شود. برخی کارشناسان نمی پذیرند که گلوتن موجب ایجاد بثورات، معده درد یا افزایش وزن در افراد سالم می شود. حذف غذاهای سرشار از گلوتن مانند کلوچه ها و نان سفید ضرری ندارد اما غلات کامل را حذف نکنید مگر اینکه پزشک توصیه کند. غلات کامل معده را سیر می کند و سرشار از مواد ...
راهکارهایی برای کاهش چربی
لیپوپروتئین با چگالی بالا وجود دارد. LDL همان کلسترول بد است که توسط بدنتان ساخته و توسط غذا های سرشار از کلسترول مانند گوشت قرمز یا لبنیات جذب می شود. کلسترول با دیگر چربی ها ترکیب شده و در خون باقی می ماند که سبب انسداد شریان ها می شود. این اتفاق جریان خون را کاهش داده و موجب مشکلات جدی از جمله بیماری های قلبی، حمله قلبی یا سکته مغزی برای سلامت می شود. به دلیل تاثیرات بالقوه ای که LDL دارد ...
منیزیم گلیسینات چیست؟ عوارض و مزایای مصرف آن
عنوان منیزیم دیگلیسینات نیز شناخته می شود، این مکمل غذایی یک روش مطمئن برای اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی است، اگرچه منیزیم به راحتی در بسیاری از غذا ها مانند سبزیجات سبز برگ، ماهی، آجیل، لوبیا و غلات کامل در یافت می شود. گلیسینات منیزیم به ویژه در جذب مواد مغذی در بدن بسیار مفید است، به این معنی که به عنوان یک مکمل رژیم غذایی بسیار مؤثر می باشد. با توجه به اینکه کارشناسان بر این ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
هورمون هایی است که برای ادامه حیات ضروری هستند. بیماری آدیسون یک اختلال نادر است که منجر به کاهش میزان هورمون های تولید شده توسط غدد آدرنال می شود. افراد مبتلا به این بیماری هوس نمک و سایر علائم از قبیل خستگی شدید و یا کمبود انرژی، پریدگی رنگ پوست، فشار خون پایین، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. استرس غدد ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی ...
توزیع روزانه چهار هزار پرس غذای گرم بین نیازمندان کردستانی
خانواده های نیازمند و تحت حمایت این نهاد توزیع خواهد شد. او با اشاره به اینکه در کنار طبخ غذای گرم، بسته های غذایی در قالب جیره خشک نیز توزیع می شود افزود: کمک های جمع آوری شده و غذا های طبخ شده در مرکز استان به صورت روزانه و با اولویت مناطق محروم، روستایی و مرزی توزیع می شود. در حال حاضر بیش از 73 هزار خانوار درقالب 152 هزار نفر از مردم استان کردستان زیرپوشش کمیته امداد امام خمینی (ره) کردستان هستند. انتهای پیام/ ...
ویتامین C چیست؟
های عصبی بسیار برای انتقال پیام از مغز به سایر اعضای بدن مهم هستند و به همین دلیل ویتامین سی بیشتر با عملکرد بهتر مغز مرتبط شناخته می شود. دوز مصرف ویتامین ث میزان مورد نیاز روزانه اسکوربیک اسید بسته به سن افراد از 40 تا 120 میلی گرم متفاوت است و این نیاز در زمان حاملگی و شیردهی افزایش می یابد. با توجه به وفور ویتامین ث در بسیاری از سبزیجات و میوه ها، توصیه می شود که این ...
خواص ماهی سالمون
ویتامین های گروه B مردم اغلب کشور های حتی کشورهای توسعه یافته با کمبود ویتامین های گروه ب ، روبرو هستند از این رو مصرف ماهی سالمون میتواند این مشکل را تا حدود زیادی رفع کند. هر 100 گرم ماهی سالمون حاوی : ویتامین B1 (تیامین): 18٪ از مقدار مصرف توصیه شده ی روزانه؛ ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 29٪ از مقدار مصرف توصیه شده ی روزانه؛ ویتامین B3 (نیاسین): 50٪ از مقدار ...
این غذاها را بعد از 40 سالگی بخورید و نخورید
مغزی شود. این متخصص تغذیه همچنین خواستار کنار گذاشتن مصرف گوشت فرآوری شده به شکل سوسیس، بیکن و کالباس شد و توضیح داد: این غذاها حاوی مقادیر خطرناک و بالایی از نیترات، چربی ترانس و مواد نگهدارنده و برخی از افزودنی های دیگر هستند که برای سلامت انسان بسیار نامطلوب هستند. او افزود: بسیاری از مطالعات پزشکی در مورد خوردن چنین محصولاتی هشدار می دهند، زیرا می توانند منجر به تعدادی از بیماری های کشنده مانند سرطان در انواع مختلف شوند. ...
ماده های غذایی سرطان زا که شما روزانه می خورید
برای سلامتی مضر هستند. طبق این تحقیق، از هر 17 نفر شرکت کننده در تحقیق، 1 نفر جان خود را از دست داد و افرادی که روزانه 160 گرم یا بیشتر گوشت فرآوری شده مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که روزانه 20 گرم یا کمتر از این مواد غذایی می خوردند، در طول 12 سال 44 درصد بیشتر احتمال مرگ داشتند. در این تحقیق که حدود 13 سال طول کشید، افرادی از 10 کشور اروپایی شرکت داشتند. تمام انواع گوشت ...
خواص درمانی تخم جعفری؛ شنبلیله و گشنیز برای سلامتی
کافی است. اما در برخی از موارد نیز ممکن است مقدار هزار الی دو هزار میلی گرم مصرف از آن توصیه شود. البته مکمل های آن لازم است قبل از غذا یا همراه مصرف شوند. در صورتی که لازم باشد از پودر دانه های آن استفاده شود، روزانه بین سه تا پنج گرم متعادل است. البته باید گفت از آنجایی که این دانه و حتی سبزی آن بر کاهش قند خون تأثیر دارند، بهتر است همراه غذا مصرف شوند. به ویژه افراد مبتلا به ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
ماهی) را جایگزین کنید که چربی کمی دارد. در دسته لبنیات هم انواع شیر یا محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. 4)نمک و شکر کمتر هنگام پخت و تهیه غذا، استفاده از نمک و چاشنی های دارای سدیم بالا (مانند سس سویا و سس ماهی) را محدود کنید. مصرف نمک روزانه خود را به کمتر از 5 گرم (تقریبا 1 قاشق چای خوری) برسانید و از نمک یددار استفاده کنید. تا جایی که ممکن است از مصرف نوشابه های گا ...
9 مزیت افزودن برنج قهوه ای به رژیم غذایی
خوبی از منیزیم است - ماده معدنی که در سلامت استخوان ها نقشی اساسی دارد. تنها مصرف یک پیمانه برنج قهوه ای، 21 درصد از مقدار نیاز توصیه شده روزانه بدن به منیزیم را برطرف می کند. غنی از آنتی اکسیدان ها: ما معمولا میوه هایی مانند زغال اخه، توت ها و ... برخی سبزیجات را منابع غنی از آنتی اکسیدان ها می دانیم در حالی برنج قهوه ای نیز یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها به شمار می رود. ...
وقتی عدس می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
یکی از مطمئن ترین راه ها برای بهره وری از فیبر برای کل بدن است. تغذیه عدس هم فیبر نامحلول و هم فیبر محلول دارد. این بدان معناست که آن ها با منبسط شدن در معده و جذب آب، شما را سیر می کنند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که فیبر موجود در غذا هایی مانند حبوبات می تواند با حمل و خروج مواد زائد، چربی و سموم اضافی به بدن، به بهبود عملکرد قلب، متابولیسم، هضم و سیستم ایمنی بدن کمک کند. ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
طبیعی بروید مانند خوردن یک پرتقال، یک مشت توت، هویج یا مقداری کدوحلوایی پخته شده. روز دوم: قبل از غذا خوردن فکر کنید هر زمان که به طور معمول از شکر یا شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنید، به انگیزه و هدف خود توجه کرده و سپس از مصرف آن خودداری کنید. مراقب استفاده از شیرین کننده های به اصطلاح طبیعی مانند آگاوو یا عسل باشید، بدن شما همانند سایر قند ها از آن استفاده می کند. به جای ...
ترفندهایی ساده برای افزایش شفافیت پوست
خود را بشویید"، توصیه دکتر Rahul Nagar، متخصص پوست "برای پوست خشک، از پاک کننده های خفیف غیر الکلی استفاده کنید. مقدار زیادی مرطوب کننده، استفاده کنید و از آب گرم بپرهیزید، زیرا پوست را بیش از حد خشک می کند. " 6. آب درمانی: باید:به بدن آبرسانی کنید، بطور روزانه، مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 8 لیوان در روز همچنین، میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف کنید، مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ. " نباید:نوشیدن گلاب را فراموش کنید. این، کمک می کند تا پف چشم در صبح از بین برود، pH بدن را متعادل می کند. ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان سینه
قرارگرفتن در رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان سینه هستند. سعی کنید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. 2. غلات کامل: نان گندم سبوس دار، بلغور جو دو سر، کینوآ و سایر غلات کامل سرشار از فیبر هستند. 3. خوردن فیبر اضافی می تواند به شما کمک کند از یبوستی که به واسطه مصرف برخی از داروهای تجویز شده برای درمان سرطان ایجاد می شود، جلوگیری کنید. سعی کنید روزانه 25 تا 30 گرم فیبر ...
