سایر خبرها
روشهای جلوگیری از لاغر شدن صورت برای زیبایی بیشتر
. خوردن این مواد غذایی باعث اضافه شدن چربی صورت می شود و صورت تان را به سرعت چاق می کند 6-خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
پیشنهاد می دهند کربوهیدرات یا پروتئین در صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید غذا های مملو از فیبر مانند میوه و دانه های کامل انرژی لازم برای بدن را از کربوهیدرات ها تامین می کنند و این سریع ترین منبع سوخت رسانی به بدن است. فیبر ها جریان انرژی ورودی ...
ورزش ناشتا مفیده یا مضر؟
بتوانید بهتر کار انجام دهید. اگر در حال برنامه ریزی برای انجام تمرین سخت هستید، خوردن غذا قبل از ورزش شما را پر انرژی نگه می دارد. تمرین با معده خالی خوب است، اما گاهی اوقات نوع تمرینی که قرار است انجام دهید نیز باید در نظر گرفته شود. اگر قصد پیاده روی سریع یا دویدن دارید، با معده خالی خوب است فقط مطمئن شوید که وقتی احساس ضعف و سبکی سر دارید این کار را متوقف کنید. نتیجه گیری ...
غذا های رایجی که ممکن است سالم نباشند!
، حتی ممکن است در آن میوه و یا سبزیجات تازه استفاده نشده باشد؛ بنابراین سعی کنید این محصولات را کنار گذاشته و خودتان آبِ میوه را بگیرید. همچنین بر غذا های کامل به مانند کلم پیچ، اسفناج برای افزایش مصرف سبزیجات و یا شیر کم چرب و یا ماست برای پروتئین و یا مقداری میوه تازه تمرکز کنید. گرانولا گرانولا اگرچه ممکن است سالم به نظر برسد، چرا که از جوی دوسر سرشار از فیبر درست شده است اما ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
گندم یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. در نظر داشته باشید که همیشه غذا های همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب می تواند باعث کاهش وزن شما شود. منبع: برترین ها انتهای پیام/
مقرراتی برای زن و شوهرها که بهتر است بدانند
؛ یعنی گاهی اجازه بدهند همسرشان کنترل را در دست بگیرد و خودش تصمیم بگیرد که چه برنامه ای را تماشا کند. یک اسباب برقی خانگی هدیه نیست همزن، دستگاه تست نان، وافل پز یا چند کاره هرقدر مدرن و امروزی باشد، درنهایت یک دستگاه برقی برای غذا درست کردن است؛ یعنی ابزاری است که شما برای زندگی دوست دارید، درحالی که همسرتان منتظر هدیه است. مراقب یک میدان مین خطرناک باشید ...
راهنمای انتخاب مدل مانتو دخترانه برای جشن دانش آموختگی
لباس شما باشند. حتی می توانید از گل های طبیعی هم برای دیزاین موهایتان استفاده کنید. دقت کنید که استفاده از اکسسوری ها را فراموش نکنید! سخن پایانی در این مطلب با نحوه انتخاب مدل مانتو و لباس دخترانه برای جشن دانش آموختگی، آشنا شدیم. لباس های مناسب برای هر فرم اندام را شناختیم، و آموختیم که برای هر نوع استایلی چه مدل لباسی مناسب است. اکنون اگر برنامه خرید یا تهیه لباس و مانتو برای جشن فارغ التحصیلی خودتان یا دوستتان را دارید، ما به شما فروشگاه اینترنتی پاساژ را پیشنهاد می کنیم. می توانید تمامی مایحتاج خود را با بهترین قیمت و کیفیت از هر کجای ایران سفارش دهید. ...
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
را انجام دهید. می توانید برای تمرین آسان از یک دمبل سبک تر و برای تمرین سخت از یک دمبل سنگین تر استفاده کنید. وزن دمبل چقدر باید باشد؟ مبتدی: 8 کیلوگرم، متوسط: 12 کیلوگرم، پیشرفته: 16 کیلوگرم 1- سیکس پک با دمبل؛ پیچ و تاب این حرکت مشابه حرکت ناقوسی نوسانی کلاسیک است. لولای مفصل ران که پایه ی این حرکت را تشکیل می دهد یکی از اصلی ترین محور های حرکات اساسی ...
نتیجه مطالعات جدید: شهرنشینی باعث بزرگ تر شدن گونه پستاندران شده
گفته ی گورالنیک، وفور آب و مواد غذایی در شهرها و نبود شکارچی باعث می شود که پستانداران شهرنشین موفق تر از همتایان روستایی خود عمل کنند. هانتاک می گوید: اگرچه از نظر زیست شناسی اندازه ی بزرگ تر برای پستانداران بهتر است اما هنوز تاثیرات بلندمدت رژیم های غذایی صنعتی بر روی این حیوانات شهرنشین مشخص نشده است. ...
چگونه با ورزش کردن چاقی شکم را از بین ببریم؟
گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. غفلت از تمرینات قدرتی: بزرگترین تصور غلط این است که انجام ...
از 7 غذایی که نباید قبل از خواب به آنها لب بزنید تا تغذیه سالم برای مغز
روانشناس کودک گفت: ژنتیک، بیشترین عامل بروز بلوغ زودرس است با این وجود دختران بیشتر از پسران، دچار بلوغ زودرس می شوند. چرا تغذیه سالم برای عملکرد مغز بسیار مهم است؟ مغز از مهمترین اعضای بدن است که به طور شبانه روز از بدن محافظت می کند، بنابراین یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیاری بر نتیجه عملکرد آن دارد. چگونه چاق نشویم؟ کاهش وزن سخت است، اماچالش ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم های غذایی سخت تر از آن خواهد بود. انتهای پیام/ ...
اختلال خوردن و روش های کنترل و درمان
خورند که این منجر به وزن بسیار کم بدن می شود. ترس شدیدی از افزایش وزن دارند و از چاق به نظر رسیدن می ترسند. دارای تصویری تحریف شده از بدن خود هستند. حتی وقتی خیلی لاغر هستند خود را چاق می دانند. افراد مبتلا به بی اشتهایی در مورد اینکه چه غذایی را به چه مقدار بخورند سخت گیری می کنند. آن ها ممکن است تقریباً تمام وقت در مورد غذا یا کالری فکر کنند. برای کاهش وزن، برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی بیش ...
از آمار فوتی پس از تزریق 2 دوز واکسن تا اقامه نماز ظهر عاشورا بدون دسته روی
بدن محافظت می کند، بنابراین یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیاری بر نتیجه عملکرد آن دارد. چگونه چاق نشویم؟ کاهش وزن سخت است، اماچالش ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم های غذایی سخت تر از آن خواهد بود. عواقب جبران ناپذیر نشستن طولانی مدت در محل کار/ هر 20 دقیقه یک بار از جای خود برخیزید به گفته متخصصان نشستن طولانی مدت پشت میز کار و نداشتن تحرک کافی می تواند عواقب ...
مصرف انگور همراه غذا باعث چاقی می شود
را دارد بعد از آن پوست انگور و در آخر نیز گوشتش قرار دارد. انگور های قرمز و بنفش بالاترین میزان آنتی اکسیدان در خانواده آنتوسیانین را دارند. دلیل قرمز یا بنفش بودن انگور ها همین آنتوسیانین است. رسوراترول، کورستین و فلاونوئیدها، دیگر پلی فنول های انگور هستند که نشان دادند تاثیرات مثبتی در سلامت بدن دارند. داشتن برنامه غذایی با آنتی اکسیدان بالا از غذا ها مانند انگور بدن را از التهاب ها ...
پیاده روی؛ ورزشی برای چربی سوزی
...> سوزاندن کالری و چربی در 30 دقیقه: در سرعت پایین پیاده روی کردن، 100 تا 300 کالری در عرض 30 دقیقه (بسته به وزن خود) یا 200 تا 600 کالری در یک ساعت خواهید سوزاند. با قدم زدن به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در یک زمان، مقداری از آن کالری از چربی ذخیره شده شما خواهد بود. در طول 30 دقیقه اول ورزش، بدن قندی را که به عنوان سوخت ذخیره شده است، می سوازند و بعد از حدود 30 دقیقه مورد استفاده ...
روش قطعی و سریع برای آب کردن شکم و پهلو
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، واقعیت این است که اضافه وزن داشتن الزاما معادل با بیماری نیست. در حقیقت آدم های دارای اضافه وزن فراوانی هستند که در کمال سلامت به سر می برند؛ به عکس بسیاری از آدم هایی که وزن معمولی دارند به مشکلات متابولیکیِ (سوخت و ساز) مرتبط با چاقی دچارند. این مسئله به این خاطر است که چربی زیر پوست، حداقل از منظر سلامتی، مشکل مهمی نیست و بیشتر جنبه ی زیبایی آن مشکل آفرین است ...
کمبود ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
تقویت ایمنی بدن می شود. برزگر ادامه داد: روزانه میوه و سبزیحات در رنگ های مختلف مصرف کنید چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را به مقدار زیادی بالا می برند. وی تاکید کرد: تا می توانید آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث ثابت نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون می شود از سوی دیگر نیز سبب تقویت غدد لنفاوی که نقش مهمی در سیستم دفاعی بدن دارد، می شود. نسرین ...
آشنایی با روش های جراحی جهت درمان چاقی و جلوگیری از عوارض ناشی از آن
... اگر BMI : زیر 18.5 باشد، شخص دچار کاهش وزن است و اگربین 18.5 و 24.9 باشد، شخص در بازه وزن سالم قرار دارد و وزن ایده آل است اگر وزن بین 25 و 29.9باشد، شخص دچار اضافه وزن است که در این گونه افراد ورزش و رژیم غذایی توصیه می شود یا پیشنهاد می گردد عمل های موضوعی انجام دهندو اگر وزن بین 30 و 34.9 باشد، شخص چاق است در این افراد در شرایط خاص عمل جراحی چاقی انجام می شود اگر شخص دارای دیابت باشد ...
نگاهی به آیین سنتی چاق چاقو در عزاداری حسینی مردم سامان
مردادماه تا روز شنبه 30 مردادماه جاری تعطیل است. در این مدت برگزاری هرگونه مراسم، تعزیه، عزاداری و برنامه های مشابه مختلف براساس دستورالعمل ستاد ملی مقابله با ویروس کرونا ممنوع است و اجازه تجمع به خصوص در فضاهای سربسته و زیر سقف داده نمی شود. از ابتدای شیوع کرونا تاکنون (26 مردادماه) 177 هزار و 324 مورد تست پی. سی. آر. (PCR) تشخیص کرونا در چهارمحال و بختیاری انجام شده است. سامان در 16 کیلومتری مرکز چهارمحال و بختیاری واقع شده است. ...
چگونه می توانید احساسات خود را به راحتی بروز دهید
انتخاب کنید و به احساسات خود توجه کنید و در مورد هر احساسی، خوب فکر کنید. اگر در درک احساسات خود(مانند بسیاری از مردم) مشکل دارید، ممکن است بخواهید لیستی از احساساتتان را بنویسید. لیست را نوشته و در دسترس خود نگه دارید تا هر زمان که خواستید، بتوانید آن را مرور کنید با آموزش برچسب زدن به احساسات خود، خودآگاهی بیشتری نسبت به آن ایجاد می کنید. سپس می توانید با کمک به خودتان و رابطه تان به این ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
بهتر است از غذا های کنسروی استفاده نکنید. یا در منزل خودتان غذا بپزید یا از غذا هایی که در شیشه بسته بندی شده اند، استفاده کنید. 4. گوشت فرآوری شده گوشت فرآوری شده چیست؟ فهرست این نوع گوشت دراز است؛ اما محدود به سوسیس، هات داگ، بیکن، بیشتر گوشت های آماده مانند سوسیس دودی نمی شود. محققان نویسنده در نشریه BMC Medicine، اظهار داشتند نمک زیاد و مواد شیمیایی در تهیه گوشت های ...
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
: داشتن زندگی طولانی تر هدف اصلی بسیاری از ما است اما بک و انتخاب شیوه زندگی، ما را از این هدف دور می کند. خوشبختانه با اضافه کردن ورزش صبحگانی به برنامه روزانه و کاهش وزن موثر، شانس ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن کاهش یافته و به تعداد سالهای زندگی افزوده می شود. منبع: Zero Belly
بیماری آدیسون چیست و چه علائمی دارد؟
محمد پژوهی، متخصص غدد و متابولیسم، اظهار کرد: بیماری آدیسون ، نارسایی غدد فوق کلیوی است که با ایجاد اختلال در روند و کارکرد این غده، دو هورمون کورتیزول و آلدوسترون به میزان لازم ترشح نمی شوند. او افزود: ترشح این هورمون در بدن برای ثابت نگه داشتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن همچنین علائم حیاتی ضروری است. درصورت کاهش بیش از حد تولید و ترشح این دو هورمون، شانس زنده ماندن فرد بسیار کم خواهد ...
مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ها را بشناسید
مقادیر کم، بیش از 1-2 برش در روز مصرف نشوند. موز موز حاوی پروبیوتیک های طبیعی است که می تواند باعث کاهش سریع وزن شود و منبع خوبی از نشاسته مقاوم است که به هضم غذا کمک می کند و باعث کاهش سریع وزن می شود و روده کوچک را سالم نگه می دارد. موز سرشار از ویتامین C و فیبر های محلول و نامحلول است، بنابراین به بهبود سلامت کلی کمک می کند. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
سرمربی جودو نابینایان: پارالمپیک مصاف سخت نخبگان ورزشی است
محمدرضا حاج یوسف زاده است. وی روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: در طول 2 سال گذشته برنامه های زیادی برای آماده نگه داشتن 2 جودوکار نابینا انجام شد و در نهایت توانستیم با مشکلات فراوان آنان را برای بزرگ ترین آوردگاه ورزشی جهان مهیا کنیم. نبود حریف تمرینی و شیوع ویروس کرونا مشکلات زیادی در مسیر اردوهای آماده سازی ایجاد کرد اما با تلاش فدراسیون، کمیته ملی پارالمپیک و دیگر مسوولان ...
آشنایی با برخی خواص و مضرات چای سبز که از آن بی اطلاعید
شادابی سلول های بدن، با به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول ها هستند. کاهش وزن و چای سبز: اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. زمان مناسب نوشیدن چای سبز: بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف ...