خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای تقویت اسپرم کدامند؟
. این ماده غذایی حاوی ال-آرژنین است، آمینو اسیدی که حجم اسپرم موجود در بدن افراد را افزایش می دهد. همچنین به بهبود وضعیت ارگاسم افراد نیز کمک می کند. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان هاست. با این حال دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده غذایی می تواند مضر باشد. سلامت اسپرم با اسفناج اسفناج سرشار از فولیک اسید است، ماده ای که برای تقویت اسپرم ها ضرورت دارد. این ماده به رشد ...
بعد از 40 سالگی مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید!
. غلات کامل: آنها منبع عالی فیبر و سرشار از ویتامینBهستند که با بالا رفتن سن به آنها بیشتر نیاز خواهید داشت. آنها سرشار از ویتامینB6و فولات هستند که کلیدی برای حفظ سلامت مغز محسوب می شوند و شانس ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش می دهند. با این حال فقط به نان سبوس دار اکتفا نکنید. کینوا، گندم و کوسکوس گندم کامل نیز گزینه های خوشمزه ای هستند. آجیل و خشکبار: مغزهای ...
طرز تهیه رنگینک، دسر خوشمزه جنوبی
پاییز و زمستان مناسب است و انرژی فراروانی را برای بدن فراهم می کند. رنگینک را می توان به صورت دسر در کنار چای سرو کرد؛ همچین رنگینک با وجود داشتن مواد مغذی یک غذای کامل محسوب می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه یک رنگینک اصیل جنوبی همراه با نکات مهم مربوط به پخت آن تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه رنگینک خرما عسلی: 200 گرم آرد: 2 لیوان ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
سخت باشد، اما اگر شما برای چند روز در برابر خوردن آنها مقاومت کنید، هوس خود فروکش خواهد کرد. تمرکز بر کربوهیدرات های پیچیده مواد غذایی مانند سیب زمینی پخته، غلات سبوس دار (نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، بلغور گندم و جو) و موز باعث افزایش سطح سروتونین و تقویت احساس خوب می شود. این مواد غذایی هم چنین حاوی مقدار زیادی فیبر می باشند. بیشتربخوانید: ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با چند روش ساده
اسلیو معده 3- چربی های سالم را در رژیم غذایی خود از قلم نیندازید! همه ی چربی ها برای بدن بد نیستند. اتفاقاً بعضی از آن ها حتی برای هضم بهتر غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش لازم هستند. مصرف چربی های سالم به شما کمک می کنند تا مواد مغذی را به خوبی جذب کرده و بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید. حتی تحقیقات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلا به بیماری های ...
عبور از بحران افزایش وزن با چند راهکار ساده
احساس کردید که اهداف شما در کاهش وزن محقق نمی شود، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. 4- مصرف پروتئین روزانه خود را افزایش دهید اگر در روز های گذشته وزنتان اضافه شد، این بدان معناست که مواد مغذی شما از تعادل خارج شده است؛ این امر با افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات ها و چربی ها از رژیم غذایی بهبود می یابد. خوردن پروتئین بیشتر در این مرحله به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند، زیرا ...
مواد خوراکی بهبوددهنده علائم افسردگی
عالی از پروتئین و فیبر است که هر دو به حفظ سطح قند خون کمک کرده و بنابراین بر خلق و خو تاثیر مثبت می گذارد. غذاهای تخمیر شده: مواد غذایی تخمیر شده همچون ماست سرشار از پروبیوتیک ها هستند که سلامت روده و خلق و خوی را بهبود می دهد. کربوهیدراتهای پیچیده و تصفیه نشده: کربوهیدراتهای خوب موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می توانند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشند ...
غذاهایی برای آب کردن چربی های پهلو
شده و به تسریع قابلیت کبد برای تبدیل چربی به انرژی کمک می کند. 7.لوبیای سیاه این نوع لوبیاها سرشار از فیبر بوده و چربی کمی دارند و نوعی منبع غنی مقاوم به نشاسته محسوب می شوند، این یعنی به اطراف سیستم هاضمه شما چسبیده و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس اشباع بودن داشته باشید. از طرفی این لوبیاها با تغذیه باکتری های روده، به بدن تان کمک می کند تا بوتیرات شیمیایی تولید کند که منجر به ...
طرز تهیه مربای انجیر خانگی
...> مغز گردو: 1 فنجان نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به انجیر انجیر یک میوه بسیار پر خاصیت است که سرشار از پروتئین، پتاسیم، کلسیم، فیبر و ویتامین های گروه B، A، C و K است. برای تهیه مربای انجیر بهتر است از انجیر سبز یا زرد استفاده کنید. انجیر سیاه برای تهیه مربا مناسب نیست. انجیری که برای تهیه مربا استفاده می کنید، هر قدر ریزتر باشد، در نهایت مربای شما ظاهر زیباتری خواهد داشت؛ همچنین ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
...، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. منبع: ایرنا ...
خواص و مضرات روغن ذرت
از اگزما با مصرف امگا 3 براساس تحقیقات سوئدی، امگا 3 برای تسکین التهاب در هر قسمت از بدن ما از جمله پوست مؤثر است. امگا 3 برای ایمنی نیز مفید است بنابراین شما را از هرگونه بیماری ناشی از نقص ایمنی مانند اگزما باز می دارد. به همین دلیل مصرف روغن ذرت باعث پیشگیری از خطر اگزما خواهد بود. • کاهش استرس استفاده از روغن های ذرت سبب می شود پیری زودرس که ناشی از استرس است از بدن شما دور شود ...
راه های درمان فشار خون بالا/ برای فشار خون بالا چی خوبه؟
فرادید | فشار خون نیرویی است که از طرف خون به دیواره رگ ها وارد می شود. خونی که قلب آن را به داخل شریان ها پمپ می کند تا با کمک آن ها به همه نقاط بدن برسد. افزایش فشار خون که هایپرتنشن نیز نامیده می شود بیماری خطرناکی است، زیرا باعث می شود تا قلب با فشار و سختی بیشتری کار کرده و هم چنین عاملی برای سخت شدن جداره رگ ها یا آترواسکلروز است. این آسیب ها در نهایت به نارسایی قلب منتهی می شود.AWT IMAGE ...
درد شبانه شانه می تواند خطرناک باشد!
توانند از نشانه های اولیه سرطان ریه باشند در حالی که شانه و ریه های شما ممکن است به نظر متصل نباشند، تومور ریه می تواند بر عصب مجاور فشار وارد کند و در نتیجه باعث درد در قسمت شانه شود. درد شانه مرتبط با سرطان ریه در مراحل اولیه ممکن است از فشار تومور روی اعصاب ایجاد گردد. این پدیده ای است که به عنوان درد ارجاعی شناخته می شود که از یک نقطه در بدن ایجاد می شود اما در ناحیه دیگری ...
گرسنگی کاذب با بدن شما چه کار می کند؟
عصبی وقتی عصبی و مضطرب باشید غذا خوردن به شما آرامش می دهد آدم هایی که شغل های پر استرس دارند بیشتر از بقیه دچار این حس می شوند. درمان خوردن خوراکی های کم کالری مثل سالاد، قدم زدن برای آرامش، ریلکس کردن، نوشیدن قهوه تلخ و مصرف شکلات تلخ. 2. گرسنگی به خاطر این که حوصلمون سر رفته در پاره ای از زمان ها ما به سراغ خوردن خوراکی و غذا می رویم تنها به این دلیل که ...
بهترین روش درمان شقاق
می کند دچار نفخ نشوید هیدراته بمانید این می تواند به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند. نوشیدن مایعات باعث نرم شدن و دفع مدفوع می شود. هنگام گرم شدن هوا یا افزایش تحرک بدنی، حتماً مایعات بیشتری بنوشید. همه نوشیدنی ها گزینه خوبی برای هیدراته ماندن نیستند. مصرف بیش از حد الکل باعث کم آبی بدن شما می شود. همچنین ، اگرچه یک نوشیدنی کافئین دار ممکن است به شما در دستشویی ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
در اشتباه هستید. در بین دیگر سبزیجات به دلیل میزان قندی که در هویج وجود دارد، اگر آن را بیش از حد مصرف کنید، می تواند باعث چاقی شود. قند هویج ساکارز است، بنابراین جزو سبزیجاتی دسته بندی شده است که خوردن آن می تواند موجب اضافه وزن شود. خیار آیا شما هم زمانی که رژیم دارید همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ احساس گرسنگی به این دلیل است که سبزیجات مصرفی را از نوع صحیح آن انتخاب نمی کنید ...
اینفوگرافی/ ترفند هایی برای راحت خوابیدن
و سالم ضروری است و اکثر بزرگ سالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. در بریتانیا، از هر سه نفر یک نفر از بدخوابی رنج می برد و اغلب افراد استرس، کارکردن در مقابل صفحه نمایش و دورکاری خانگی را مقصر می دانند. بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی، از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می دهد و طول عمر شما را کوتاه می کند. دکتر آنتونی یون، 48 ساله، از دیترویت ...
چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید
این مسئله علت خواب آلودگی در طی روز است. یک چرت ظهرگاهی می تواند به شما کمک کند تا با ریتم طبیعی بدن خود هماهنگ شوید. این اتفاق، یک سرمایه گذاری کوتاه مدت است که وقتی بیدار شوید و دوباره به روزمرگی بازگردید، متوجه تأثیر آن خواهید شد. 2)استرس زدایی هرگاه که از دنیای شلوغ امروز فاصله می گیریم، در واقع از اضطراب و تنش ها دور شده ایم و راه را برای آرامش درونی و کاهش استرس باز کرده ...
چند راهکار مؤثر برای افزایش هورمون شادی ( سروتونین)
مزمن دیگر می شود. رژیم غذایی مناسب برای افزایش سروتونین محققان معتقدند که با رعایت رژیم غذایی و مصرف برخی از مواد می توان میزان تریپتوفان و درنتیجه ترشح سروتونین را در بدن افزایش داد. مواد غذایی مختلفی وجود دارند که با مصرف مداوم آن ها ، افزایش میزان ترشح سروتونین تا حد زیادی تضمین می شود. برنج ، بلغور جو دوسر ، حبوبات کامل و کربوهیدرات های سالم از این دست هستند. هم چنین با مصرف مکمل های حاوی سروتونین که دارای تریپتوفان تصفیه شده و خالص هستند ، سطح سروتونین سریع بالا می رود. البته برای مصرف این مکمل ها حتما باید به پزشک مراجعه نمایید. ...
با این راه های ساده جوان تر به نظر برسید
...> تنها کاری که از این جهت می توانید انجام دهید این است که تا حد امکان در معرض نور خورشید نباشید. از ضدآفتاب استفاده کنید تا پرتوهای مضر کمتر به پوستتان برسند. تا حد امکان استرستان را کنترل کنید استرس نیز می تواند باعث شود مسن تر به نظر برسید. روش های آرام سازی و ریلکسیشن مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می توانند استرستان را کم کنند. تاثیر متقابل بین ذهن، هیجان و بدن مدت هاست که ...
در موقعیت های ترسناک چه کنیم؟
برآورد می کنند. یعنی شما تصور می کنید الان همه می فهمن من چقدر ترسو و بی عرضه ام اما اگر از حاضران بپرسند جواب می دهند احتمالا ترسیده بود اما خودش رو خوب جمع وجور کرد . اطلاع از این که بقیه غالبا تصور غیردقیقی از حال ما دارند، می تواند به ما کمک کند تا کمتر نگران برداشت آن ها باشیم. فکر کردن به این که این وضعیت چقدر تقصیر شماست، نه تنها کمک کننده نیست بلکه باعث افزایش استرس شما خواهدشد و ...
دلیل اصلی تپش قلب ناگهانی در خواب
اعصاب مانند ؛ تمرینات نفس عمیق ، یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. مصرف قند قبل از خواب مصرف غذاهای شیرین قبل از چرت یا قبل از خواب ، ممکن است که تپش قلب در خواب را به وجود بیاورد. بدن در این شرایط به آسانی قند و شکر را جذب می کند. مصرف چنین غذاهایی می تواند باعث افزایش قند خون گردد. قند اضافی در خون ممکن است عاملی برای آزاد شدن هورمون های استرس باشد. مصرف کافئین ...
چرا بیماری نقرس ایجاد می شود و چطور می شود از حملات آن پیشگیری کرد؟
. به طور معمول، اسید اوریک در خون شما حل شده و از طریق کلیه ها وارد ادرار می شود. اما گاهی اوقات یا بدن شما بیش از حد اسید اوریک تولید می کند یا کلیه های شما اسید اوریک بسیار کمی دفع می کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، اسید اوریک می تواند تجمع کرده و کریستال های اورات تیز و سوزنی مانند را در یک مفصل یا بافت اطراف ایجاد کند که باعث درد، التهاب و تورم می شود. عوامل خطر ...
علائم و راه های درمان اگزمای پوستی
دارو های سبک احساس بهبودی کنند، اما این بیماری دوباره عود خواهد کرد. اگزمای تماسی این ضایعات در مناطقی از بدن بروز می کند که در تماس با مواد تحریک کننده پوست و یا موادی که موجب واکنش حساسیتی می شود (مانند پیچک سمی) قرارگرفته است. این ضایعات قرمز همراه با سوزش یا خارش است و ممکن است به تاول تبدیل شوند. اگزمای پوستی سبورئیک این عارضه باعث بروز لکه های فلس ...
توصیه هایی ساده اما موثر برای خوابیدن آسوده
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند.در انگلیس از هر سه نفر یک نفر از بدخوابی رنج می برد و اغلب افراد عواملی چون استرس، کارکردن در مقابل صفحه نمایش و دورکاری خانگی را مقصر می دانند. بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می دهد و طول عمر را نیز کوتاه می ...
آیا خوردن دانه های کنجد در دوران بارداری ضرر دارد؟
سوپ یا رایتا اضافه کنید. خوردن دانه کنجد برای زن باردار و نوزادش مضر نیست. با این حال، سیستم هر زن به یک غذای یکسان پاسخ نمی دهد. تأثیر دانه های کنجد در دوران بارداری می تواند متفاوت باشد. اگر احساس تهوع می کنید، منتظر بمانید تا حالت تهوع شما فروکش کند. و اگر بعد از مصرف دانه های کنجد دچار ناراحتی معده شدید، باید از خوردن آنها خودداری کنید. بهتر است قبل از گنجاندن کنجد در رژیم غذایی خود ...
هشدار؛ زنان باردار این میوه ها را نخورند
، فیبر، پکتین و فولیک اسید است که تغییرات بیولوژیکی را در دوران بارداری بهبود می بخشد. پلی فنول های موجود در انگور نیز باعث تقویت عملکرد قلب می شوند. کیوی کیوی یک میوه سرشار از مواد مغذی است. دارای خواص شفابخشی برای افرادی است که مشکلات تنفسی دارند. مصرف کیوی باعث می شود که شما کمتر به مشکلاتی مثل سرفه و سرماخوردگی مبتلا شوید. همچنین حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی از ...
اینفوگرافی/ 5 گیاه آپارتمانی مفید برای سلامتی
علائم اضطراب موثر است. آلوئه ورا: آلوئه ورا معمولا به دلیل داشتن عناصر ضدالتهابی معروف است که برای درمان زخم ها و بیماری های پوستی مانند آفتاب سوختگی، آکنه و اگزما استفاده می شود، اما در عین حال خاصیت این گیاه در تصفیه هوا و نیز جان سختی و قابلیت نگهداری آسانش، آن را به یک گیاه ایده آل برای خانه تبدیل می کند. گیاه آلوئه ورا همچنین در کاهش مواد شیمیایی مضر در هوا که می توانند بر سیستم تنفسی ما تأثیر منفی بگذارند و احساس استرس و ناراحتی ایجاد کنند، نقش دارد. منبع: ایندیپندنت ...
دچار دچار خستگی و بی حالی می شویم؟ / راهکاری درمانی چیست؟
گرسنگی کنید . شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند . نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از ...
