خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راه ساده برای ایجاد تغییر در برنامه زندگی
. 8. به میزان کمتر و در دفعات بیشتر غذا بخورید. ایجاد تغییر در برنامه غذایی تاثیر شگرفی بر جسم و فکر شما دارد. در ابتدا احساس سیری بیشتری خواهید داشت اما کالری مصرفیتان تغییری نکرده است یا حتی کمتر از قبل خواهد بود. یکی دیگر از فواید آن بالا نگه داشت متابولیسم بدنتان در تمام طول روز خواهد بود و این یعنی کالری بیشتری خواهید سوزاند. همچنین احساس سرزندگی و نشاط بیشتری داشته و سطح ...
با این راه های ساده جوان تر به نظر برسید
انگیزی بر ظاهر و زیبایی تان بگذارد. صورت شما وقتی که در خواب هستید ریلکس و آرام است و این کمک می کند خطوط ریز صورتتان نیز عمق کمتری داشته باشند. توصیه شده است هر شب هشت ساعت بخوابید. شما می توانید الگوهای خوابتان را تنظیم کنید؛ حداقل یک ربع قبل از خواب برای خوابیدن آماده شوید، مثلا سراغ موبایل و کامپیوتر نروید و این ابزار را به اتاق خوابتان راه ندهید. می توانید مطالعه کنید، به یک موسیقی آرامش ...
بهبود حافظه با این نکات
بیشتر درگیر نگه می دارید تا سلامت آن طولانی تر شود. 2. چرت بزنید خواب آرامش بخش و با کیفیت در طول شب، کمک می کند تا مغز مطالبی که ما در طول روز آموخته ایم را به دانش تبدیل کند. اگرچه جایگزینی برای هفت تا هشت ساعت خواب شب وجود ندارد. اما گفته می شود چرت زدن به موقع می تواند به طرز شگفت آوری تاثیری نزدیک به استراحت شبانه داشته باشد. یک چرت 90 دقیقه ای می تواند با آنچه در مغز از نظر ادغام ...
چند تکنیک ساده برای شروع بهتر روز!
. داشتن فعالیت بدنی در طول روز حتی برای مدت زمان کوتاهی می تواند مزایای بلند مدتی را به همراه داشته باشد. به گفته کارشناسان می توان روز خود را با انجام چند راهکار ساده، بهتر، کارآمدتر و با طراوت تر شروع کرد. به گزارش ایسنا، کارشناسان می گویند که احساس کسالت و بی انرژی بودن در صبح هنگام را می توان حتی با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه معمول فرد کاهش داد که باعث افزایش سطح انرژی، تمرکز و ...
خواب روزانه چه مزیتی دارد؟
جدید در حافظه ی بلندمدت را بهبود بخشد و قدرت یادگیری شما را افزایش دهد. 4) ارتقای سلامت جسم همانطور که اشاره شد، چرت زدن موجب تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن می شود. اگر این تنظیم به نحو درست صورت گیرد، بدن هرگز احساس کمبودخواب نمی کند؛ در نتیجه نیاز نیست برای جبران انرژی، دست به دامن موادی، چون قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات های ساده شود. نوشیدنی های حاوی کافئین و غذا های متشکل ...
چند ساعت تماشای تلویزیون سبب سکته مغزی می شود؟
فیلم های تلویزیونی مانع دل کندن فرد و رفتن به رختخواب می شود. یکی از دلایل مهمی که افراد را از قرار دادن این وسیله در اتاق خواب منع می کند، نیز همین مسئله است. مرگ زودرس محقان ثابت کرده اند که یکی از دلایل مرگ زودرس تماشای بیش از حد تلویزیون است. افرادی که بیش از سه ساعت در روز به تماشای برنامه های تلویزیونی می نشینند، در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که برنامه های تلویزیونی را زیاد دنبال می کنید، به فکر راه چاره و جایگزین کردن تفریحات سالم دیگری مانند ورزش کردن باشید. ...
ترکیبات غذایی دوران کرونا و پس از تزریق واکسن را بشناسید
...، اما قبل از بیماری خوب است در رژیم غذایی فرد وجود داشته و از مصرف غذاهای خشکی زا پرهیز شود. این مدرس طب ایرانی با بیان اینکه ورزش کردن و کوهنوردی در تنظیم سیستم بدن و قلب موثر هستند، افزود: توقف کوتاه مدت در مکان هایی که افراد می توانند میزان بیشتری از اکسیژن را وارد ریه کنند، بسیار مفید است. نواب زاده با بیان اینکه هرچه قلب و ریه قوی تر باشد تقویت قلب را شاهد خواهیم بود ...
شام سبک ایده خوبی برای کاهش وزن است؟
سنگین در وعده شام به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. زمانی که بدن دچار کم خوابی شود، هورمونی به نام گِرلین بیشتر ترشح می شود که مسئول تنظیم اشتهاست و تمایل به غذا خوردن را افزایش می دهد. شام سبک و مغذی می تواند مانع از اختلالات خواب و چنین پیامدهایی شود. از طرفی، خواب مطلوب مانع از ضعف شبانه و تمایل به تنقلات مختلف خواهد شد. البته لازم است بین شام و خوابیدن نیز فاصله باشد تا هضم غذا بهتر انجام شود ...
علائمی که نشان می دهد تحرک کافی نداریم
داشتن بی خوابی در شب به شما می گوید که باید بلند شوید و در طول روز حرکت کنید، زیرا وقتی به تمرینات منظم خود ادامه می دهید، سریعتر به خواب می روید و عمیق تر می خوابید. فراموش کردن ورزش منظم به بدن شما می گوید که مواد شیمیایی بیشتری تولید کند که به نوبه خود تولید رگ های خونی در مغز شما را افزایش می دهد. هرچه خون بیشتری به مغز شما برسد، بهتر می توانید فکر کنید، به ...
گرسنگی کاذب با بدن شما چه کار می کند؟
دارید اول یک لیوان آب را امتحان کنید همچنین میزان خواب شب گذشته خود را چک کنید اگر کمتر از 8 ساعت خوابیدید احتمال دارد کم خوابی داشته باشید معمولاً این حس گرسنگی بعد از نوشیدن آب یا یک خواب کوتاه از بین میرود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
عواملی که باعث داغی کف دست و پا می شوند
احساس گرما می شود، بنابراین یکی از مهم ترین راه ها برای افزایش جریان خون در پا و دست ها، ماساژ ساده قبل از خواب است. 5- تغییراتی در شیوه زندگی روزانه خود ایجاد کنید توصیه می شود برای کاهش احساس گرم شدن دست و پا هنگام خواب، برخی از شیوه های زندگی را تغییر دهید، مانند داشتن پیاده روی روزانه، ترک سیگار، خوردن غذای سالم و ترک نوشیدن مشروبات الکلی. در صورت مشاهده علائم ...
اپلیکیشن ساعت گوگل خواب ماند
اگر اپلیکیشن ساعت گوگل در گوشی اندرویدی شما در چند روز گذشته برای بیدار کردنتان در وقت تنظیم شده زنگ نزده است، باید بدانید که شما تنها نیستند و تعداد زیادی از کاربران ناراضی این باگ را گزارش کرده اند. به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، این مشکل در وب سایتهای مختلفی از جمله اندروید اثوریتی و ردیت گزارش شده و در فهرست اپلیکیشن گوگل پلی استور نظرات یک ستاره ای زیادی دریافت کرده که اشاره ...
ترفندا یادت می ده استعدادت رو پیدا کنی
مانند وبسایت آموزشی ترفندا است، ترفندا مثل یک فروشگاه زنجیره ای بزرگ همه ی نیاز های شما را تامین می کند به صورتی که بی نیاز از هر سایت دیگری می شوید، ترفندا در بخش های: سلامت مد و پوشاک آشپزی دکوراسیون تکنولوژی ایده و خلاقیت و.... به صورت حرفه ای وارد عمل شده است و روزانه مطالب جدیدی به وبسایت اضافه می شود در ادامه به صورت مختصر بخش های مختلف ...
ساعت هوشمند چی بخرم؟
کمپانی اپل (اپل واچ)، که در مدل های مختلفی تولید شده اند، فقط با گوشی های آیفون کار می کنند و با گوشی اندروید سازگاری ندارند. اما برخی از ساعت های تولید شده در کمپانی شیائومی و سامسونگ، با هر برندی سازگار بوده و کارایی دارند. پس قبل از هرکاری مطمئن شوید، مدل و برند ساعت هوشمند که انتخاب کرده اید، با نوع و برند تلفن همراه شما سازگار است. متناسب با بودجه و نیاز انتخاب کنید وقتی که ...
توصیه های مهم بعد از عمل بینی
. به همین دلیل توصیه می کنیم که در ساعات ریکاوری و همچنین بعد از مراجعه به خانه، کاملا استراحت کنند و تا حد امکان از انجام فعالیت های سنگین خودداری نمایند. هنگام خواب منابعی مانند اکسیژن و مواد مغذی را نیز به بافت و ماهیچه های آسیب دیده اختصاص می دهید. دکتر نجف بیگی پیشنهاد می کند که در هر شبانه روز، دست کم هشت ساعت بخوابید تا بهترین نتیجه را داشته باشید. شیوه خواب بعد از ...
خواص شگفت انگیز غذا های تند را بشناسید
باکتری که باعث زخم معده می شود) موثر است. پیشگیری از آنفلوآنزا: کپسایسین با افزایش تعریق بدن، نشانه های آزاردهنده آنفلوآنزا را از بین می برد. غذا های تند، گرفتگی بینی را رفع کرده و سینوزیت و دیگر علائم آنفلوآنزا را کاهش می دهند. بهبود کیفیت خواب: محققان استرالیایی طی تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند، افرادی که به طور منظم غذا های تند مصرف می کنند، راحت تر به خواب رفته و زودتر و ...
رژیم لاغری و تناسب اندام در کلینیک دکتر پاکدل به چه صورت است؟
ساعت پیاده روی چقدر در لاغری تاثیر دارد؟ چرا ورزش می کنم ولی لاغر نمی شم ؟ محرک های موثر برای سرعت دادن به کاهش وزن چیا هستن؟ کدوم روش لاغری از همه بهتره ؟ و... سایر مقالات پربازدید: ( کاشت مو چگونه انجام می شود؟ انواع روش ها,عوارض) و ( کاشت ابرو طبیعی چیست و چگونه انجام می شود؟) شما زمانی که تشریف میارید کلینیک دکتر پاکدل یکسری فرم هست که لیستی از سوالات کلی و جزئی در اون مطرح شده و ...
سریع ترین راه برای لاغری شکم و پهلوها
روز اول پس از لیپوماتیک با دستگاه پال، احتمالا دردهای مختصری را تجربه خواهید کرد، در این مدت حتما از داروهای تجویزی پزشکتان به طور منظم استفاده کنید. 2. لازم است که تا 48 ساعت بعد از انجام لیپوماتیک، از انجام تمرینات سنگین و سخت پرهیز کنید. 3. تا زمانی که خطر ایجاد عفونت از بین نرود، زخم ها را تمیز و خشک نگه دارید. 4. سعی کنید در 48 ساعت اولیه در معرض مستقیم نور ...
پیش از خوردن قرص برای سردرد این کارها را انجام دهید
سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت بزنید. شما می توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می دهد بخوابید و ...
اینفوگرافی/ ترفند هایی برای راحت خوابیدن
فرادید | توصیه های یک پزشک برای داشتن یک خواب آرام و سریع بدون ساعت ها غلت زدن در رختخواب، در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود. بسیاری از اثرات کم خوابی، مانند احساس بدخلقی و عدم تمرکز، به خوبی شناخته شده است؛ اما کم خوابی می تواند پیامد های عمیقی بر سلامت جسمی داشته باشد؛ بنابراین مهم است که به موقع، به اندازه کافی و راحت بخوابید. یک خواب شبانه قوی برای داشتن زندگی طولانی ...
دلایلی قانع کننده برای دور ماندن از موبایل
میکروب ها و باکتری ها تبدیل شده اند و به احتمال زیاد به راحتی به پوست شما منتقل می شوند، جایی که مشکلات سلامتی مانند آکنه را ایجاد می کنند، به ویژه هنگامی که شما تلفن خود را نگه دارید و آن را روی گونه یا گوش خود قرار دهید، بنابراین توصیه می شود این وسایل را همیشه استریل کنید. مشکل دیگر اختلال در خواب است. برای اینکه فرد بتواند به طور عادی کار کند، باید بین هفت تا هشت ساعت به طور منظم ...
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
کوتاه چرت زدن پنج تا 25 دقیقه ای به ازای هر 6 یا هفت ساعت در بازه ی زمانی قبل از خواب، راهکار فوق العاده ای برای احیای انرژی است. چرت زدن بیشتر از این بازه ی زمانی، اختلالی به نام”تمایل به خواب” شناخته شده که باعث تنبل تر شدن شما بعد از بیداری می شود. گاهی اوقات چرت های طولانی بیش از یک ساعت ارزش این را دارد که زمان بیشتری را در حالت هوشیاری قرار بگیرید. مطالعه ای در سال ...
12 نکته برای رسیدن به موفقیت
، زمان کار، زمان درس، زمان تماشای تلویزیون، و از این قبیل. با بررسی و دنبال کردن همه کارهایی که انجام می دهید می توانید بفهمید که کجاها وقت تلف می کنید. بعد می توانید دوباره روی برنامه تان کار کنید. آیا زمان هایی هست که بتوانید کار مفیدتری در آن انجام دهید؟ آیا انجام کاری در ساعت دیگری از روز می تواند کمک کند؟ آیا زودتر بیدار شدن از خواب یا دیرتر خوابیدن در شب مفید است؟ بهترین زمان کارایی شما چه ...
مشکلات جانبازان اعصاب و روان را دریابیم در آرزوی یک خواب راحت و طبیعی!
جدید را مصرف نکن و در کنار آنها چند توصیه دیگر کرد. سرتان را به درد نیاورم، توصیه های روانپزشکم را در پیش گرفتم ولی توهمات قطع نشد، اما از شدت آن کاسته شد. هنگام خواب عادت داشتم با دیدن صفحه گوشی موبایل، ساعت آن را نگاه کنم و اما با دیدن ساعت، اعداد برایم مفهومی نداشت. از درک زمان ناتوان بودم و از هنگام خواب تا بیداری جرات نداشتم به گوشی ام دست بزنم و فکر می کردم، تله انفجاری است. ...
راههای خروج از اینستاگرام با گوشی یا رایانه
، با خروج از یک دستگاه ، از سیستم عامل در تمام سخت افزارها خارج نمی شوید. چگونه می توان از طریق دستگاه تلفن همراه خود از اینستاگرام خارج شد 1. برنامه اینستاگرام را در تلفن iPhone یا Android خود باز کنید، روی دایره در گوشه پایین سمت راست صفحه کلیک کنید،این تصویر نمایه کاربر شما خواهد بود. 2. روی سه خط افقی موازی در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید. 3. از فهرست ...
حال خوب با همسایه های خوب
توجهی به آن نتیجه ای جز کدورت و دعواهای همسایگی ندارد. در این صفحه به 20 دستورالعمل ساده، مهم و کاربردی برای ارتقای فرهنگ آپارتمان نشینی پرداخته ایم که احترام به این قوانین و رعایت باید و نبایدهای آپارتمان نشینی، محل زندگی شما را به آپارتمانی نمونه با همسایه های خوب تبدیل می کند.
برنامه های کاربردی موبایل که کمتر کسی می شناسد
Cycle Power Nap تحقیقات نشان می دهد که یک خواب کوتاه و سریع به مراتب تاثیر بیشتری نسبت به خواب طولانی در اواسط روز دارد. این برنامه با گذراندن زنگ هشدار ملایم با گذشت زمان مناسب به شما کمک می کند تا از خواب زیاد خودداری کنید. همچنین شامل حالت چرت زدن بهبود یافته و یک حالت چرخه خواب است که به شما امکان می دهد یک چرخه خواب کامل را پشت سر بگذارید. برنامه PaperKarma امروز ...
