خانه
افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش شیرینی پزی / پای مرنگ لیمو
فنجان تخم مرغ، سفیده و زرده جدا شده 3 عدد کره بدون نمک 1 قاشق غذاخوری پوست لیمو 1 قاشق غذاخوری خمیر پای پخته و خنک شده 1 عدد روش آماده سازی پای مرنگ لیمو : فر را با دمای 200 درجه فارنهایت گرم کنید. سپس در یک قابلمه، 1 فنجان شکر، آرد، نشاسته ذرت و نمک را با هم مخلوط کنید. با همزن خوب بزنید تا ترکیب شوند. آب و آبلیمو را هم بزنید و با حرارت متوسط آن را ...
پرهیز از این خوراکی ها در دوران کرونا
نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیر های بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر میل کنید. ماست و شیر و پنیر کم چرب هر روز مصرف کنید در عوض استفاده از فست فود ها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذا های کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند را محدود کنید. در ...
طرز تهیه نان پنجره ای خانگی
حوله ای قرار دهید تا روغن اضافی شان گرفته شود. از آنجایی که نشاسته موجود در مایه شیرینی ته نشین می شود، در حین سرخ کردن شیرینی باید مایه شیرینی را هر چند دقیقه یک بار هم بزنید. پس از اینکه شیرینی ها کمی خنک شدند آنها را در پودر قند با یک قاشق چای خوری هل آسیاب شده بغلتانید و در ظرف مورد نظر بچینید. انتهای پیام/ ...
کباب شهزاده ترک + طرز تهیه
ریخته و پیاز را در آن تفت دهید. وقتی پیاز ها سبک شدند سیر و فلفل سبز را اضافه کرده و تفت دهید، سپس گوشت پخته شده را افزوده و کمی از آب گوشت هم در مواد بریزید و 5 دقیقه دیگر تفت دهید. در آخر ادویه ها را بیفزایید و مواد گوشتی را روی بادنجان ها بریزید. رب را در مقداری آب گوشت حل کرده و روی مواد بریزید، سپس روی غذا گوجه فرنگی و فلفل چیده و با کاغذ فر که کمی نمدار شده روی آن را بپوشانید و در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید، پس از 30 دقیقه غذا آماده سرو می باشد. باشگاه خبرنگاران ...
طرز تهیه کنافه پنیری
می شود. این دسر یک لایه پنیری یا خامه ای به نام کایماک را دارد که در بین دو لایه از رشته های خمیر فیلو قرار می گیرد. مواد لازم: خمیر فیلو (خرد شده) نیم کیلوگرم شیر پر چرب دو فنجان نشاسته ذرت سه قاشق غذاخوری پنیر موزارلا رنده شده 230 گرم کره ذوب شده یک ونیم فنجان طرز تهیه: برای تهیه این دسر خوشمزه بهتر است اول شربت مخصوص کنافه پنیری ...
طرز تهیه فته بادمجان
دهید و بادمجان ها را داخل این مخلوط قرار دهید و بگذارید برای 30 دقیقه بماند تا تلخی بادمجان ها گرفته شود. پس از 30 دقیقه بادمجان ها را آبکش کنید و بشویید تا نمک اضافی آن برود سپس سیب زمینی ها را نیز پوست گرفته و حلقه ای خرد کنید و داخل آب و نمک قرار دهید تا نشاسته اضافی آن گرفته شود. نان پیتا را با کمک قیچی مربعی خرد کنید و کمی روغن زیتون روی آن بریزید و داخل فر از قبل گرم شده قرار دهید ...
بهترین میوه ها و سبزیجات رژیمی کدامند؟
درست کنید تا بدون مصرف کربوهیدرات زیاد از یک میوه خوشمزه لذت ببرید. 1. خیار خیار یک سبزی تازه و مغذی است که اغلب در سالاد استفاده می شود. از نظر قند بسیار کم و آب زیادی دارد. یک وعده 100 گرم خیار فقط 2 گرم شکر با 95 گرم آب دارد. چند تکه خیار را به کاسه سالاد خود اضافه کنید و روی آن مقداری آجیل و دانه بگذارید تا از یک غذای کم قند لذت ببرید که شما را تا مدت ها بعد از غذا سیر ...
چند ماسک ساده خانگی برای پوست صورت
سفیده تخم مرغ برای حذف چربی اضافه پوست و پیشگیری از جوش و آکنه مفید است اما زرده تخم مرغ خاصیت معکوس دارد. زرده ی تخم مرغ غنی از چربی های مرطوب کننده است که پوست خشک را آبرسانی و تغذیه می کنند. شما به زرده یک عدد تخم مرغ و یک قاشق چای خوری عسل نیاز دارید. این دو مواد را با هم خوب ترکیب کنید تا خمیری یکدست درست شود، آن را به صورتتان بزنید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند و به طور طبیعی خشک ...
طرز تهیه کباب مرغ با سس مخصوص
که مرغ ها در حال استراحت هستند، سس را تهیه کنید برای این کار تمام مواد گفته شده سس را داخل کاسه ریخته و 2 الی 3 قاشق غذا خوری آب به آن اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسد و کنار بگذارید. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و روی حرارت قرار دهید و بعد مرغ ها را از مواد مرینت جدا کنید و داخل آبکش بگذارید تا سس اضافی آن خارج شود سپس به سیخ های چوبی بزنید و داخل تابه گریل آن ها را بپزید تا پخته و نرم شوند و یا می توانید داخل فر قرار دهید و با دمای 165 درجه به مدت 20 دقیقه پخته شوند و همان طور که مرغ ها داغ هستند با سس مخصوص سرو کنید. انتهای پیام/ ...
رژیم دارچین : آیا دارچین به کاهش وزن کمک می کند؟
دارچین به عنوان ادویه ی ضد سرطان، ضد دیابت و ضد التهاب شناخته می شود. به طور کلی دو نوع دارچین با نام های کاسیا و سیلان وجود دارد. دارچین های سیلان و کاسیا از نظر ترکیبات سازنده با یکدیگر در تمایز هستند. دارچین کاسیا دارای عنصری مفید و گیاهی به نام کورامین است. کورامین در راستای درمان ام اس نقش شگفت انگیزی ایفا می کند. طبق تحقیقات انجام شده، دارچین کاسیا مؤثرترین ادویه در کنترل ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
رژیمتان اضافه کنید تا وزن کم کنید و چربی بسوزانید. 21٫ موز نفخ شکم و ورم و پف را کمتر می کند نفخ شکم حتی شکم های خوش ترکیب شش تکه six-pack را هم مثل یک کیسه شش تکه باد کرده می کند. با مصرف موز با احتباس آب و گاز در شکم مقابله کنید. یک مطالعه که اخیرا انجام شده نشان داده است زنانی که یک موز را در 2 وعده، به عنوان میان وعده قبل از غذا به مدت 60 روز می خورند، نفخ شکمشان تا 50 درصد ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
زمان مصرف انبه پیش از ظهر و یا هنگام غروب است (به عنوان میان وعده). تحقیقات نشان میدهد به طور کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند. طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر 110 گرم میوه در روز شاهد 420 گرم کاهش وزن خواهید بود (البته پس از یک دوره شش ماهه). غذا هایی که چگالی انرژی کمی دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، زیرا کالری کمی از طریق ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: چهارمحال و بختیاری
برترین ها: این روز ها مزه کردن غذا های محلی هر منطقه در سفر، بخشی جدانشدنی از یک تجربه کامل گردشگری به شمار می آید و گردشگران علاقه مند به غذا حداقل یک یا چند وعده را در رستوران های محلی غذا می خورند تا با آشنایی بیشتر با فرهنگ غذایی هر شهر، سفری لذت بخش تر برای خود رقم بزنند. کشور ایران دارای 31 استان است که هر یک، ده ها غذای محلی و اصیل مخصوص به خودشان را دارند. در این سری مطالب ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
پوست رحم نمی کنند. بهتر است مصرف این خوراکی ها را به هفته ای حداکثر یک بار محدود کنید. اگر خیلی به این خوراکی ها علاقه دارید دست به کار شوید و خودتان پیراشکی تهیه کنید. در این صورت می توانید میزان قند و چربی افزوده شده را کنترل کنید. اما در هر حال برای مقابله با آکنه و جوش بهتر است مصرف این مواد غذایی را تا حد امکان محدود کنید. شیر شیر باعث بروز جوش های سر سیاه و جوش های ریز روی ...
همه چیز درباره فواید لیمو
.... این مطالعه می گوید این ترکیبات از رشد تومور های بدخیم در زبان ، شش ها و روده بزرگ جوندگان جلوگیری می کنند. بااین حال، لازم به ذکر است که تیم تحقیق از دوز بسیار بالایی از مواد شیمیایی بسیار بیشتر از آنچه که شما با خوردن لیمو یا پرتقال به دست می آورید، استفاده کردند. بهبود سلامت گوارش لیمو از حدود 10 % کربوهیدرات، عمدتاً به شکل فیبر محلول و قند های ساده تشکیل شده است. فیبر ...
طرز تهیه نان سویا از نان های محبوب رژیم کتوژنیک
(یا 10 گرم) دانه آجیلی سویا 250 گرم کره همدمای محیط و نرم 40 گرم شکر یک قاشق چایخوری نمک یک قاشق غذاخوری به علاوه یک قاشق چایخوری (یا 25 گرم) طرز تهیه نان با سویا دانه های سویا را با غذاساز خرد کنید طوری که زیر دندان حس شود. شکر و مایه خمیر را مخلوط کرده و آب ولرم به آن ها اضافه کنید و 10 دقیقه رویش را بپوشانید تا کف ...
طرز تهیه کباب کوفته ترکی
...: امروز قصد داریم طرز تهیه کباب کوفته ای را به شما آموزش می دهیم. مواد مورد نیاز مواد لازم برای مایه گوشت کباب: گوشت گوساله چرخ کرده..... 400 گرم گوشت گوسفند چرخ کرده...... 200 گرم پیاز، ریز رنده شده.... 1 عدد سیر، ریز رنده شده....... 2 عدد آرد سوخاری...... 2 تا 3 قاشق سوپ خوری تخم مرغ ....1 عدد ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
سرخ کردن، با مقدار کمی روغن به مدت کوتاه تفت بدهید. نمکدان را از سفره های خود حذف و از چاشنی های دیگر برای مزه دار شدن غذا استفاده کنید. ادویه جات را جایگزین نمکدان کنید و نمک مصرفی روزانه باید کمتر از پنج گرم یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. این مقدار شامل نمکی که بطورطبیعی در غذاها وجود دارد نیز می شود. برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذاها به جای نمک از سبزی های تازه، سیر ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
از پنج گرم یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. این مقدار شامل نمکی که بطورطبیعی در غذاها وجود دارد نیز می شود. برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذاها به جای نمک از سبزی های تازه، سیر، لیموترش، آب نارنج، آویشن، شوید و ... استفاده کنید. برای پخت غذا بهتر است از روغن های مخصوص پخت و پز مثل آفتابگردان، ذرت، سویا یا کلزا استفاده کنید و از خرید و مصرف روغن هایی که به صورت سنتی تهیه می شوند خودداری شود. در صورت تمایل به مصرف روغن کنجد از روغن ارده کنجد صنعتی استفاده کنید. ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. این مقدار شامل نمکی که بطورطبیعی در غذاها وجود دارد نیز می شود. برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذاها به جای نمک از سبزی های تازه، سیر، لیموترش، آب نارنج، آویشن، شوید و ... استفاده کنید. برای پخت غذا بهتر است از روغن های مخصوص پخت و پز مثل آفتابگردان، ذرت، سویا یا کلزا استفاده کنید و از خرید و مصرف روغن هایی که به صورت سنتی تهیه می شوند خودداری شود. در صورت تمایل به مصرف روغن کنجد از روغن ارده کنجد صنعتی استفاده کنید. ...
بهترین روش های کاربردی گرفتن تلخی غذا
، سیب زمینی، هویج و گوجه بیافزایید. شما می توانید هویج و سیب زمینی را بدون خرد کردن در غذا بریزید و در آخر از غذا خارج نمایید. افزودن جوش شیرین برای رفع تلخی غذا اضافه کردن مقدار کمی جوش شیرین در حد یک چهارم قاشق چایخوری به غذا می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. اضافه کردن زعفران برای رفع تلخی غذا و خوشمزه و خوش عطر کردن آن بسته به نوع غذایتان می توانید به آن مقداری زعفران ...
7 درمان خانگی برای مدیریت فشارخون بالا
نزدیک به یک قاشق چای خوری نمک است. به منظور کاهش سدیم در رژیمتان، نمک به غذایتان اضافه نکنید. یک قاشق چایی خوری نمک 2300 میلی گرم سدیم در خود دارد! استفاده از ادویه جات گیاهی در عوض به غذای شما طعم می دهد. غذا های آماده نیز اغلب پر از سدیم هستند. همیشه برچسب روی غذا ها را بخوانید و جایگزین های کم سدیم را در صورت امکان انتخاب نمایید. 4. وزن اضافه را کم کنید: ...
چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن
در برنامه روزانه خود قرار دهید. بسیاری از ما از ورزش روزانه خودداری می کنیم. عدم ورزش می تواند منجر به چاقی یا اضافه وزن شود. با این حال ورزش به سوزاندن چربی اضافی بدن کمک می کند و شما را سالم نگه می دارد؛ بنابراین، زمان آن رسیده است که ورزش را به صورت روزانه شروع کنید. مخلوطی از 1 قاشق چایخوری عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم حل کرده و این مخلوط را هر روز صبح میل کنید ...
انبه، میوه ای با خواص حیرت انگیز
بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پزشده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوردی شده و فست فود ها ممنوع است. 8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی، انواع شیرینی و ...
طرز تهیه مرحله به مرحله پیراشکی مرغ و اسفناج
چایخوری مواد لازم برای داخل پیراشکی اسفناج: حدود 300 گرم روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری قارچ: 200 گرم مرغ پخته شده و خرد شده: 2 لیوان فرانسوی دسته دار پنیر موزارلا: 200 گرم پنیر پارمزان رنده شده: 3/4 لیوان فرانسوی دسته دار نمک: 1/4 قاشق چایخوری فلفل: به مقدار لازم ادویه دلخواه: به مقدار لازم ...
خواص فراوان درمانی روغن سیاه دانه
سطح قند خون مفید است . روغن سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان ها اگر به دنبال یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها هستید، روغن سیاه دانه را به شما پیشنهاد می کنیم. روغن سیاه دانه به طور طبیعی غنی از تیموکوئینون است که یک آنتی اکسیدان بالقوه بوده و از بدن در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. مطالعات زیادی نشان داده اند آنتی اکسیدان ها می توانند التهاب را کاهش داده ...
