خانه
نوشیدنی های ورزشی چه تاثیری در عملکرد ورزشکاران خواهند داشت؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راه برای کاهش عوارض یائسگی در زنان
زندگی را مختل کرده، انرژی شما را کاهش داده و بر سلامت عاطفی شما تأثیر بگذارد. از تغییرات ساده در شیوه زندگی گرفته تا هورمون درمانی، درمان های زیادی برای مقابله با علائم یائسگی در دسترس است. راه های کاهش علائم یائسگی چیست؟ 1. غذا های غنی از کلسیم و ویتامین D بخورید تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می تواند منجر به ضعیف شدن استخوان ها و افزایش خطر پوکی استخوان شود. مصرف ...
علائمی که می گوید سم در بدن تان جمع شده است
هایی است که بدن شما در تلاش است تا از شر سموم خلاص شود. اختلالات گوارشی هنگامی که غذا های فرآوری شده مصرف می کنید، تمام مواد شیمیایی موجود در آن مانند مواد نگهدارنده، رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی را وارد بدنتان می کنید که می تواند منجر به علائمی مانند ناراحتی معده و یبوست شود. این حالت می تواند نشانه ای از انباشت سموم در بدن باشد تا به بدن شما بگوید که سرعت عملکرد خود را کاهش دهد ...
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
تر می کند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ و کینوآ مصرف کنید. شیر و ماست برای تقویت استخوان ها ضروری است اما در صورت لزوم ، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین را هم در نظر بگیرید. برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن ، در این مرحله مطمئن شوید که فیبر را در رژیم غذایی خود گنجانده اید.موادی مانند کلم ...
هر رنگ میوه چه خاصیتی دارد؟
در هضم غذا و جذب آن موثرند. میوه ها و سبزیجات سبز رنگ برای افرادی که از بیماری های عصبی رنج می برند توصیه شده است. سبزیجات سبز رنگ همچنین در درمان زخم های عمیق و سوختگی ها و بیماری های ریوی و کلیوی بسیار موثر است و در بهبود بیماری های قلبی مصرف فراوان دارد.مثلا جعفری دارای خواص ضد عفونی کننده خون و دستگاه گوارش می باشد.جعفری موجب تحریک عضلات روده و رحم می شود و مناسب برای معده و هضم ...
معجزه شگفت انگیز “گردو” برای لاغری و تناسب اندام
...! هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن : گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف ...
آموزش مرحله به مرحله تهیه نان تافتون در فر+فیلم
به گزارش اول فارس ، مجری برنامه تلویزیونی دستپخت، در بخش آشپز شو این برنامه، آموزش روش تهیه نان تافتون را آموزش داد. برای تهیه این نان خوش طعم احتیاج داریم به: آرد 200 گرم، نمک 4 گرم، بهبود دهنده یا مخمر خشک 8 گرم، شکر 6 گرم، آب 120 گرم حتما دقت کنید که مواد اولیه نان تافتون، باید به همین میزان نوشته شده باشد تا نتیجه مطلوب، حاصل شود. در ادامه، آموزش مرحله به مرحله تهیه نان تافتون را مشاهده می کنید. ...
دومین درد شایع ستون فقرات
افزایش سن افراد به ویژه اگر دچار ضعف عضلات باشند بروز دردهای مزمن بیشتر رخ می دهد. این متخصص جراحی مغز و اعصاب عدم رعایت اصول ارگونومی کار، استفاده از بالش نامناسب هنگام خواب، عدم رعایت بهداشت ستون فقرات را باعث کشیدگی رباط های گردنی و درد گردن برشمرد که در اکثر موارد با درمان های طبی و دارو رفع می شود و در موارد ضعف عضلات با کمک ورزش های مناسب توسط فیزیوتراپیست ها قابل درمان است. ...
دانشمندان می گویند پرخوری علت اصلی چاقی نیست
تأکید می کنند که چاقی را به عنوان اختلال متابولیکی ناشی از آنچه می خوریم و نه مقدار غذایی که می خوریم، توضیح می دهد. بیانیه های بهداشت عمومی که مردم را تشویق می کنند کمتر غذا بخورند و بیشتر ورزش کنند، نتوانسته است افزایش نرخ چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی را متوقف کند. مدل تعادل انرژی که می گوید افزایش وزن ناشی از دریافت انرژی بیش از انرژی است که در بدن مصرف می شود، بدون درنظر گرفتن ...
خواص شگفت آور پوست سیب زمینی
احساس پر شدن معده می دهد. فیبرهای موجود در پوست سیب زمینی به حرکت روده ها و رفع یبوست کمک می کند. آنها از جذب مواد سمی و کلسترول بد در روده جلوگیری می کنند و بنابراین اثر سم زدایی بر بدن دارند. این الیاف رژیمی محافظ، خطر ابتلا به سرطان معده و روده را کاهش می دهد. در استفاده از پوست سیب زمینی احتیاط کنید بسیاری از افراد از عدم استفاده از پوست سیب زمینی به دلیل وجود ماده ضد ...
روغنی حیوانی که به شما در کاهش وزن کمک می کند
از آن کمک می کنند. روغن گی همچنین می تواند به افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. میزان مصرف اگر مایل نیستید در مصرف این روغن زیاده روی کنید، روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری از روغن گاوی گی را برای مزایای مطلوب آن مصرف کنید. باید توجه داشته باشید مصرف زیاد روغن گی هم می تواند به چربی های ناخواسته بدل شده و برای سلامت شما مضر باشد. شما می توانید روغن گی را صبح زود ناشتا مصرف کنید و یا آن را برای پخت در وعده های غذایی تان استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
علائمی که می گوید سم در بدن تان جمع شده است
ممکن است قادر نباشید از مواد سمی در امان بمانید، اما دانستن منشاء و چگونگی برخورد با آن ها به شما کمک خواهد کرد سمیت مواد را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید. در ادامه این مطلب با برخی از نشانه های افزایش سموم در بدن آشنا می شوید.
از راهکارهای خوابیدن در کمتر از 5 دقیقه تا کنترل قند خون با یک ترکیب گیاهی
کمک می کند اگرچه معمولا مصرف چربی سبب افزایش وزن می شود، اما مصرف این ماده روغنی به کاهش وزن شما کمک می کند. آیا نوشیدن چای داغ ضرر دارد؟ مصرف چای به دلیل وجود برخی آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن مفید است، اما باید نکاتی را در کنار این نوشیدنی مانند حرارت مناسب رعایت کرد. 5 راه برای کاهش عوارض یائسگی در زنان دوره یائسگی و پایان قاعدگی برای زنان ...
دانه کوچک اما پرخاصیت
کربوهیدرات موجود در آن به کندی در بدن هضم می شود و برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. تنظیم و کاهش فشار خون: چون عدس حاوی پتاسیم است ، در حفظ فشار طبیعی خون و کنترل فشار خون بالا نقشی مهم ایفا می کند. کمک به بهبود سلامت مغز: عدس سرشار از منیزیم است که علاوه بر داشتن فواید زیاد برای مغز، از بروز بیماری های ذهنی نظیر آلزایمر نیز پیشگیری می کند. افزایش دهنده ی سوخت و ساز بدن ...
علت تیره شدن رنگ خورشت قیمه از چیست؟
مواد تشکیل دهنده خورشت قیمه است که توجه به رنگ و مقدار آن سبب می شود خورشت شما رنگی زیبا داشته باشد. برخی از خانم ها به مقدار زیادی رب درست کرده و یا می خرند و به دلیل شرایط نگهداری بد رنگ رب تغییر نموده و سیاه می شود. استفاده از رب تیره سبب می شود خورشت قیمه شما نیز تیره رنگ شود. رب را سرخ کنید برای خوش رنگ و خوش طعم شدن خورشت قیمه در یک تابه جداگانه کمی روغن اضافه کرده و دو ...
به این دلیل مهم روز خود را با خوردن زنجبیل آغاز کنید
خود نان یا کیکی انتخاب کنید ترجیحا با طعم زنجبیل باشد. کسانی که ورزش می کنند با خوردن نان زنجبیلی چربی ها و پروتئین های سالم را به بدن خود وارد و انرژی بالایی در طول روز دریافت می کنند. حرف آخر زنجبیل یکی از مفیدترین مواد غذایی در دنیا است که اغلب به عنوان یک ادویه و چاشنی استفاده می شود. زنجبیل در درمان دردهای قاعدگی، آرتروز، آسم و آلرژی، اگزما، بیماری های روده ...
آیا لاغر شدن ما را قد بلندتر می کند؟
... ورزش کردن به صورت منظم نقش اساسی در تقویت عضلات و تحکیم استخوانها دارد. کودکانی که در سنین تحصیل هستند باید روزی یک ساعت را به ورزش اختصاص دهند. علاوه بر این فعالیت های هوازی مثل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری بر افزایش قد موثر است. بهترین روش کاهش وزن کاهش وزن هم برای افراد کوتاه قد و هم برای بلندقد مهم است، چون بر سلامت جسمی و روحی آنها تاثیر می گذارد. در این میان ...
دنیای پرخاصیت لیموعمانی
عطر و طعم منحصر به فرد، ملایم و شیرین با رایحه ای غنی از تخمیر است.این ماده یک ادویه مرکبات باستانی عمانی است که در آشپزخانه های عربی و آسیایی محبوب شده و رنگ آن از قهوه ای کمرنگ تا سیاه خاکستری با پوسته بیرونی سخت و نازک متفاوت است. در حالت ترک خوردگی، این آهک ها گوشت پوسته ای خشک دارند. هرچه لیمو تیره تر باشد، طعم آن تندتر می شود. این ماده غذایی برای مصرف، معمولاً خرد شده یا به عنوان پودر استفاده ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
علائم اولیه کمبود پروتئین ضعف رفتن عضلات است که به تدریج می تواند منجر به کاهش توده عضلانی و لاغر شدن فرد شود. به علاوه، پروتئین نقش مهمی در جذب سایر مواد مغذی حیاتی مانند آهن و کلسیم دارد. هر دو این مواد مغذی برای سلامت کلی ماهیچه ها و مفصل ها مهم هستند. افسردگی اسید های آمینه مانند تریپتوفان یا تیروزین را به عنوان مواد اولیه برای انتقال دهنده های عصبی مثل سروتونین و ...
باکتری های روده داروهای ما را جمع می کنند
تأثیر روی باکتری ها می تواند داشته باشد، نکته ی دیگری نیز وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. پژوهشگران می گویند از اثربخشی داروهایی که افراد مصرف می کنند، ممکن است به علت اینکه باکتری ها اجزای شیمیایی آن ها را می ربایند، کاسته شود. از این گذشته، وقتی مقدار مناسب دارو را تعیین می کنیم، این موجودات را به حساب نمی آوریم: گروهی میکروبی که درنهایت مقدار مشخصی از آنچه می بلعیم، جمع می کند. ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید غذا های مملو از فیبر مانند میوه و دانه های کامل انرژی لازم برای بدن را از کربوهیدرات ها تامین می کنند و این سریع ترین منبع سوخت رسانی به بدن است. فیبر ها جریان انرژی ورودی به بدن را کند می کنند و کربوهیدرات ها بدن را ...
سالم ترین پنیرهای جهان را بشناسید
اقتصاد24 - به نقل از دویچه وله خوردن پنیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. اما برخی از پنیر ها سرشار از سدیم و مواد نگهدارنده هستند ضمن این که مواد مغذی مفید بسیار کمی مانند پروتئین دارند. با این حال انواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیر ها دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و این امر ...
عرق نعنا چیست و چه خواصی دارد؟
بر طعم و رایحه خوبشان، خواصی هم برای بدن دارند. ما ایرانی ها معمولا فقط به مایعی که از گلبرگ های گل محمدی تهیه می شود، گلاب می گوییم و سایر آب های معطر مقطر را عرق گیاهی یا طبی می نامیم. خواص عرق نعنا 1. بهبود مشکلات گوارشی مطالعات حیوانی نشان می دهند که نعنا دستگاه گوارش انسان را تسکین می دهد و درد را بهبود می بخشد. نعنا همچنین از انقباض عضلات صاف جلوگیری کرده و به ...
چه عواملی باعث دفع مدفوع سنگ ریزه ای می شود؟
. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی می تواند به افزایش دریافت فیبر کمک کرده و حرکات منظم روده را تقویت کند. مواد غذایی مصرف کنید که یبوست را کاهش دهد. غذا هایی مانند شیر، پنیر و غذا های فرآوری شده با چربی بالا می توانند باعث یبوست شوند. آب بیشتری بنوشید. هنگام بیدارشدن از خواب اولین کاری که انجام می دهید نوشیدن آب باشد. برای مزه دار کردن آب و یکنواخت نبودن طعم آن می ...
افزایش ابتلای جوانان به سرطان روده بزرگ
روده بزرگ ارتباط دارند. مثلا رژیم غذایی که پُر از چربی ها و گوشت های فرآوری شده است در کنار مصرف اندک میوه ها و سبزی ها، یک ریسک فاکتور است. چاقی اغلب با یکجانشینی و بی تحرکی مرتبط است و ضمنا می تواند موجب سرطان روده بزرگ شود. همچنین تغییرات در میکروبیوم روده، مثلا وجود انواعی از باکتری ها، ریسک فاکتوری در خیلی از افراد زیر پنجاه سال محسوب می شود. رژیم غذایی نامناسب و تغییرات در ...
علائم کمبود ویتامین ها در بدن چیست؟
اگر شما وعده های غذایی منظم ندارید، ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نمیکنید؛ کمبود ویتامین، میتواند به صورت خستگی ،انرژی کم، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را نشان دهد. اگر این علائم را مشاهده کردید،برای یک تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت است. در این بخش از سلامت نمناک قصد داریم نشانه ها و عوارض جدی ...
چگونه می توان گرفتگی عضلات پا را در دوران بارداری درمان و برطرف کرد؟
، ویتامین ها و مواد معدنی است استفاده کنید. ماست فواید زیادی برای سلامتی دارد، شما می توانید از ماست در رژیم غذایی خود استفاده کنید. موز همچنین دارای مقادیر زیادی منیزیم است. از مکمل های ویتامین تأیید شده و پیشنهادی برای تضمین مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ضروری استفاده کنید. برای جلوگیری از گرفتگی ساق پا در دوران بارداری نیز از غذاهای مغذی مناسب استفاده کنید. مگر اینکه پزشک توصیه دیگری کرده ...
طبع ماست چگونه است؟ + موارد منع مصرف ماست
پاراسمپاتیک اثر گذاشته و لختی در بدن به وجود می آورد. 2. مصرف ماست به همراه وعده های غذایی حاوی انواع گوشت: این کار نیز موجب بیماری های معده و روده می گردد. (مگر آنکه ماست از ابتدا با گوشت پخته شود.) 3. خوردن ماست با سرکه (ترشیجات) یا آبلیمو: این کار در دراز مدت باعث ایجاد لک های پوستی می شود. نکته: به طور کلی توجه داشته باشید که خوردن ماست با غذا توصیه نمی شود، چرا که با ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، کاپریک اسید، کاپریلیک اسید، کاپروئیک اسید و میریستیک اسید است؛ بنابراین این ماده غذایی به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می کند. علاوه بر این، روغن نارگیل در لوازم آرایشی و بهداشتی به منظور کاهش چین و چروک صورت و کاهش ریزش مو مورد استفاده قرار می گیرد. آجیل و مغزیجات مغزها مانند گردو، بادام و پسته سرشار از چربی های سالم و مواد معدنی مانند زینک، مس و سلنیوم هستند. دانه های ...
