خانه
دانه کوچک اما پرخاصیت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از بین بردن مشکل کم خونی خود از مکمل آهن استفاده می کنید، می توانید ...
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد با کلسترول بالا می شود. 3. هندوانه: هندوانه مقدار زیادی مواد مغذی دارد که علاوه بر کاهش وزن، خوردن آن می تواند هیدراته بدن را حفظ کند و سلامت قلب را بهبود ببخشد. 4. گلابی: این میوه به علت داشتن پتاسیم، کلسترول را پایین می آورد و برای سلامت قلب هم مفید است. فیبر موجود در گلابی گلابی به کنترل دستگاه گوارش کمک کرده و فرد احساس سیری ...
خواص فوق العاده گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها ...
آیا مصرف گوچه فرنگی در دوران شیردهی ممنوعیت دارد؟
نوعی رنگدانه است که در گوجه فرنگی و دیگر مواد غذایی یافت می شود. اگر این ماده به اندازه درست و کافی مصرف شود، برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. اما اگر در مصرف آن افراط شود، می تواند به تغییررنگ پوست بدن منجر شود که لیکوپنودرمی گفته می شود.) برگ گوجه فرنگی سمی می باشد. افرادی که به بیماری های مزمن کلیوی مبتلا هستند باید مصرف پتاسیم را محدود کنند و گوجه فرنگی سرشار از آن ...
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
تر می کند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ و کینوآ مصرف کنید. شیر و ماست برای تقویت استخوان ها ضروری است اما در صورت لزوم ، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین را هم در نظر بگیرید. برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن ، در این مرحله مطمئن شوید که فیبر را در رژیم غذایی خود گنجانده اید.موادی مانند کلم ...
خوراکی های نفخ آور کدامند ؟
سلامت نمناک خوراکی هایی که باعث نفخ می شوند را به شما معرفی خواهیم کرد : مواد غذایی و خوراکی های نفخ آور 1- غذاهای شور و آماده: نمک موجود در این غذاها باعث احتباس آب در معده می شود و به همین دلیل است که هنگام مصرف آنها احساس تشنگی می کنید. این آب محبوس شده منجر به نفخ معده و تورم دست و پا نیز می شود. بنابراین بهتر است غذایی را انتخاب کنید که سدیم کم تری داشته باشد. 2 ...
بادمجان کم کالری اما پرخاصیت
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت و سبک زندگی؛ بادمجان یکی از صیفی جاتی است که در تمام فصول سال وجود دارد و بر خلاف تصوراتی که آن را بی خاصیت می داند سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است. از ویتامین های موجود در بادمجان می توان به ویتامین های گروه B (مخصوصا B1 و B6 )، ویتامین A و C و مواد معدنی مختلف از جمله کلسیم، فسفر، مس، گوگرد، منیزیم، پتاسیم و آهن اشاره کرد. طبع بادمجان گرم و خیلی خشک است ...
معجزه شگفت انگیز “گردو” برای لاغری و تناسب اندام
...! هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن : گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف ...
سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا را بشناسید
باعث آرامش ذهنتان می شوند. خود را در معرض مواد سمی قرار ندهید: گاهی مواد سمی و مضر جاهایی هستند که اصلاً انتظارشان را نداریم. برای مثال در محصولات آرایشی بهداشتی. سموم می توانند به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد کنند و موجب التهاب در بدن شوند. برای کاهش قرار گرفتن در معرض این گونه مواد باید از فیلترهای آب استفاده کنید، مواد سمی موجود در خانه را با مواد غیرسمی جایگزین کنید و در زمان هایی که ...
ویتامین های گروه B برای داشتن مغزی جوان
آسیب های ناشی از کمبود آن بیمه کنید. با توجه که می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی از جمله گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات برگ سبزدار ویتامین B مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید همچنین می توانید با مصرف مکمل ویتامین های این گروه از کمبود آن جلوگیری کرده و کمبودهای احتمالی را جبران کنید. یادتان باشد که جذب این ویتامین ها با کمک داشتن یک تغذیه سالم و متنوع برای حفظ جوانی، سلامت و شادابی مغز کافی ...
فواید “بِه” برای سلامتی
افزایش داده و رشد مو ها را تحریک کند. 2. کمک به کاهش وزن بهبود هضم غذا یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و تضمین متابولیسم سریع است که دستگاه های بدن را بهینه نگه می دارد. مانند میوه های دیگر "به" نیز فیبر غذایی بالایی دارد، اما میزان قابل توجه فیبر خوراکی در این میوه به این معنی است که با مصرف "به"، دستگاه گوارش کارآمدتر و منظم تر کار می کند و این امر به نوبه خود باعث بهبود سلامت ...
اگر هموگلوبین خونتان پایین است مصرف این 6 ماده غذایی را فراموش نکنید
مقدار ویتامین B12 است و هر 100 گرم آن حاوی 85.7 میکروگرم از این ویتامین است. همچنین جگر منبع مهمی از فولات، آهن و ویتامین C است که به ترتیب دارای 400 میکروگرم، 10.2 میلی گرم و 13 میلی گرم از ترکیبات مذکور است. جگر مرغ، بوقلمون و گاو هم منابع غنی از این مواد مغذی هستند و موجب افزایش میزان هموگلوبین خون می شوند. 2. سینه مرغ و افزایش هموگلبین خون سینه مرغ همچنین منبع ...
آخرین قیمت ماهی در بازار امروز + جدول (27شهریور)
ماهی دارای پروتئین مرغوب با قابلیت هضم آسان است. ماهی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی دارد زیرا درصد زیادی از چربی های ماهی از نوع اشباع نشده بوده و میزان کلسترول گوشت ماهی پایین است. چربی امگا 3 موجود در گوشت ماهی باعث کاهش میزان چربی و کلسترول خون می شود. گوشت ماهی و سایر آبزیان سرشار از ویتامین های مختلفی چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ماهی نظیر فسفر ...
قیمت هر کیلو حبوبات در بازار امروز+ جدول
ایجاد کنند، حتماً باید حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. کیفیت پروتئین به دست آمده از حبوبات کمتر از گوشت است. میزان آمینو اسید موجود در حبوبات نیز کمتر است. البته اگر میزان حبوبات مصرفی متنوع باشد، آمینو اسید کامل تری به بدن فرد می رسد. فرهنگ های مختلف در سراسر جهان در مصرف حبوبات روش خود را دارند و هر کدام به نوعی حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها ...
از ریزش مو تا تحلیل عضلات؛ توصیه های تغذیه ای برای عوارض کرونا
به دلیل استرس، مصرف کمتر غذا در دوران بیماری و همچنین ماهیت بیماری، بخش زیادی از عضلات تحلیل برود؛ برای برگرداندن عضلات، خواب کافی در شب، ورزش و همچنین مصرف انواع مواد غذایی حاوی پروتئین نیاز است. وی با بیان اینکه پروتئین نقش اصلی را در ایجاد عضلات در بدن دارد، گفت: در این مدت مصرف انواع گوشت ها، حبوبات و سفیده تخم مرغ توصیه می شود. در این بازه زمانی گاهی حتی تجویز مکمل های پروتئینی را ...
تغذیه مناسب در افزایش تمرکز دانش آموزان موثر است
از طریق مواد غذایی تامین می شود و باید با مکمل ها وارد بدن شوند. صمدپور گفت: از دیگر املاح مهم که دانش آموزان باید مصرف کنند مواد غذایی سرشار از آهن است که معمولاً در گوشت و حبوبات و تخم مرغ به فراوانی یافت می شود و باید در وعده های غذایی دانش آموزان گنجانده شود. از دیگر املاحی که روی رشد قد و افزایش تمرکز کودکان نقش موثری دارد روی است . مواد غذایی که آهن دارند حاوی روی نیز هستند ...
درمان سریع و همیشگی درد زانو با مصرف این خوراکی ها
، بروملین است. این ماده ضد التهابی برای افرادی که مبتلا به آرتریت هستند بسیار توصیه می شود زیرا باعث کاهش تورم آسیب بافت نرم می شود. یکی دیگر از ویژگی های مهم آناناس این است که سرشار از ویتامین C ، منگنز ، مس ، فیبر و ویتامین B است. آب پرتقال : در مورد ویتامین C ، آب پرتقال به قوی نگه داشتن رباط ها و تاندون ها کمک می کند و به حمایت از سلامت مفصل کمک می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی ...
ویتامین های گروه B چگونه مغز را جوان می کند؟
تهران (پانا) - بدون شک همیشه شنیده اید که ویتامین ها برای سلامتی بدن مفید هستند و حتماً می دانید که تغذیه سالم و متنوع که شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی است نیازهای بدن را برای عملکرد درست ارگان ها تأمین می کند. در این بین بهتر است بدانید که ویتامین های گروه B جزو مهم ترین مواد مغذی برای فرمانده بدن هستند. به ویژه اینکه این ویتامین ها مغز را جوان تر و هشیارتر نگه می دارند. به گزارش ...
درمان کم خونی با راهکار های خانگی
توانند مشکل خود را حل کنند. آهن باعث افزایش تولید هموگلوبین در بدن می شود و بالتبع به افزایش گلبول های قرمز کمک می کند. از منابع غذایی غنی از آهن می توان به گوشت و ماهی، سویا، تخم مرغ، میوه های خشک شده مانند خرما و انجیر، بروکلی، سبزیجات با برگ های سبز، لوبیا سبز، آجیل و دانه ها، و کره بادام زمینی اشاره کرد. 2- افزایش مصرف فولات: فولات یک نوع از ویتامین B است که نقشی مهم در تولید ...
نقرس و رژیم غذایی
به گزارش اقتصادآنلاین ، بر اساس مؤسسه ملی آرتروز و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوستی، با محدودکردن مصرف غذا های سرشار از پورین، از جمله موارد زیر، خطر ابتلا به شراره نقرس می تواند کاهش یابد: گوشت قرمز : گوشت گاو، گوشت خوک و گوشت بره غذا های دریایی : صدف، ماهی تن و ساردین گوشت اندام و غده : کلیه، خوش گوشت و کبد همراه با پرهیز از مصرف غذا های با پورین زیاد، غذا های حاوی ویتامین ...
یک گیاه منحصر به فرد برای سرطان، لاغری و سلامتی
، این مطالعه در یک دوره کوتاه انجام شد و فقط شامل 17 نفر بود. قاصدک حاوی پتاسیم است، ماده معدنی مرتبط با کاهش فشار خون در افرادی که قبلا سطح بالایی داشتند. بنابراین، قاصدک به دلیل داشتن پتاسیم ممکن است تأثیر غیر مستقیمی بر فشار خون داشته باشد. لازم به یادآوری است که این اثر فقط مخصوص قاصدک نیست بلکه در مورد هر ماده غذایی غنی از پتاسیم که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف می شود، کار ...
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
سنتی از شیر بز یا گوسفند تهیه می شود و برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، مفید است زیرا فاقد کازئین است؛ پروتئین اصلی شیر گاو که افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند به راحتی آن را هضم کنند. علاوه بر این، فتا سرشار از فسفر معدنی برای استخوان ها و دندان ها است. یک وعده فتا حاوی 95.5 میلی گرم فسفر است. پنیر خامه ای کم چرب : اگرچه به اندازه برخی پنیرهای دیگر دارای کلسیم نیست، اما ...
6 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند
...> فلفل سبز: سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیمو هایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. ...
غلائمی که از کمبود اسید فولیک خبر می دهد!
کمبود آن کمک کند. بهتر است ابتدا علل کمبود اسید فولیک در بدن زنان را شناسایی و برای درمان آن اقدام کنید. مصرف مواد غذایی زیر به شما کمک می کند تا کمبود این ماده ی غذایی را جبران کنید. از غذاهای سرشار از اسید فولیک مانند سبزیجات برگ دار مثل اسفناج و شنبلیله استفاده کنید. مصرف ماهی آزاد ، سویا و دانه های تازه و خشک شده را افزایش دهید. مصرف ...
