سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه نوشیدنی های چربی سوز برای لاغری سریع!
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، چنانچه نوشیدنی که در طی روز مصرف می کنید از نوع نوشیدنی های چربی سوز باشد، روند کاهش وزن و لاغری سرعت می گیرد. برای تهیه نوشیدنی های چربی سوز می توانید از انواع مختلف میوه برای تهیه انواع اسموتی استفاده کنید. این نوشیدنی ها می توانند بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو در کنار رژیم غذایی باشند. کرفس و لیمو، بهترین ...
غذا هایی برای کاهش چربی شکم که برای سلامتی بسیار مفیدند
...> مصرف مداوم ماست میزان ذخیره چربی شکمی را کاهش می دهد. به عبارت دیگر، اثر پروبیوتیک ماست برای بهبود تجمع بافت چربی بدن در قسمت میانی بدن مفید است. ماست می تواند احساس سیری شما را بیشتر کند و کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید و کالری کلی دریافتی بدن را کاهش می دهد. کسانی که به طور مداوم ماست پرچرب می خوردند، وزن بیشتری را از دست می دهند. 5. تخم مرغ صبحانه ای با پروتئین بالا و ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی های کاهش وزن کدامند؟
های خشک را با کشمش و خرما مخلوط کنید. میوه های خشک به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، برای بلند مدت احساس سیری در شما به وجود می آورند. آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و یکی از منابع مناسب آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند. تحقیقات نشان داده است مصرف میوه های خشک باعث کاهش وزن، بهبود هضم غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست می شود. از تنقلات بسیار مضر ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از بین بردن مشکل کم خونی خود از مکمل آهن استفاده می کنید، می توانید ...
تغذیه مناسب در افزایش تمرکز دانش آموزان موثر است
از طریق مواد غذایی تامین می شود و باید با مکمل ها وارد بدن شوند. صمدپور گفت: از دیگر املاح مهم که دانش آموزان باید مصرف کنند مواد غذایی سرشار از آهن است که معمولاً در گوشت و حبوبات و تخم مرغ به فراوانی یافت می شود و باید در وعده های غذایی دانش آموزان گنجانده شود. از دیگر املاحی که روی رشد قد و افزایش تمرکز کودکان نقش موثری دارد روی است . مواد غذایی که آهن دارند حاوی روی نیز هستند ...
سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا را بشناسید
، جو)، سیب زمینی، ماکارونی و سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج) و برگ دار (مانند برگ چغندر)، کلم بروکلی ، موز و مرکبات و محصولات لبنی (شیر و پنیر)، جگر، گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات و آجیل از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B هستند. غذاهای دریایی: سرشار از ویتامین D هستند و پس از آن می توان قارچ و زرده تخم مرغ را نام برد. روغن های گیاهی: مانند روغن کانولا، میوه ها و ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، در صورتی که سیستم ایمنی بدن افراد قوی باشد، قادر است با باکتری ها و ویروس های عامل بیماری های مختلف مانند مالاریا یا آنفلوآنزا مقابله کند. تغذیه نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن افراد بر عهده دارد، در ادامه به معرفی تعدادی از مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی می پردازیم: مرکبات مرکبات سرشار از ویتامین C هستند، این نوع ویتامین نیز کمک ...
در طول روز خیلی گرسنه می شوید؟ این غذاها را بخورید
نگرانی در یک رژیم غذایی سالم گنجاند. آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است، سرشار از مواد مغذی تقویت کننده مانند کلسیم و حاوی هر سه درشت مغذیِ پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. سعی کنید مخلوطی از مغزهای مختلف مانند گردو، بادام و فندق را مصرف کنید. مصرف این نوع از آجیل، طیف وسیعی از مواد مغ ی را در اختیار شما قرار می دهد. بیشتربخوانید: 7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید ...
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
کاکائو را با شکلات تلخ ، بستنی را با ماست جایگزین و مرغ پخته شده را با سبزیجات مصرف کنید. غذاهای سرشار از چربی های امگا 3 و اسید فولیک را به رژیم های غذایی خود اضافه کنید. سبزیجات برگدار ، نان ، ماکارونی ، گردو ، ماهی قزل آلا و دانه های چیا را به رژیم غذایی خود وارد کنید. برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی را که باعث ایجاد ماهیچه می شود و استخوان های شما را قوی ...
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
بدن می گردد. فیبر محلول در غذاهایی مانند عدس ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود. مصرف گوشت کمتر خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش می دهد: خوردن گوشت یا مصرف مقادیر فراوان چربی های اشباع شده با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. در صورت ابتلا به دیابت و مصرف چربی های اشباع شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی دو برابر می شود. بخشی از کاهش وزن با کاهش مصرف چربی های اشباع شده ...
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع مصرف میوه و سبزی هاست؛ مواد غذایی که غنی از ویتامین های ضروری هستند و سلامت بدن را به خطر نمی اندازند. به گزارش سیناپرس، در حال حاضر یکی از دغدغه های مهم و اصلی افراد چاق، کاهش وزن و رسیدن به اندامی مناسب است. در این مقاله سعی کرده ایم تا بهترین میوه ها و سبزی های موثر در کاهش وزن سریع را معرفی کنیم. 1. آناناس: این میوه سرشار از فیبرهای ...
12 تا از بهترین و بدترین غذا ها برای کبد
. • چای سبز: چای سبز ماده ای است که سرشار از اوتی اکسیدانی به نام کاتچینز است. تحقیقات نشان داده است که چای سبز می تواند از برخی از سرطان ها مانند سرطان کبد جلوگیری کند. اگر چای سبز را دم دهید و داغ بنوشید میزان بیشتری کاتچین دریافت می کنید. چای سرد و یا چای های سبز آماده ای ها میزان کمتری از این نوع اوتی اکسیدان دارند. • آب: یکی از بهترین راه هایی که شما می توانید کبد ...
8 میان وعده کم کالری برای کاهش وزن
. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
زدگی را نیز حل کنند. مفید برای کاهش وزن : همه ما می دانیم که سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات است که در بهبود وزن شما نقش اساسی دارد. با این حال، پوست سیب زمینی حاوی حداقل چربی ، کلسترول و سدیم است. به همین دلیل است که پوست های سیب زمینی می تواند بخشی جالب از برنامه رژیم کاهش وزن شما باشد. تقویت ایمنی بدن : پوست سیب زمینی به عنوان یک منبع قدرتمند ویتامین C ...
خواص شگفت انگیز انگور سیاه برای بدن؛ از بهبود سلامت قلب و عروق تا پیشگیری از سرطان
پزشک مراجعه می کنند؛ اما آیا می دانستید اگر شما انگور سیاه مصرف کنید، می توانید به سرعت از مشکلات موهای خود رهایی یابید؛ چرا که در انگور سیاه ویتامین E نهفته است. بسیاری از مردم نگرانی هایی در خصوص افزایش وزن شان دارند و برای همین نیز بسیاری برای درمان به پزشک مراجعه می کنند؛ ولی آیا می دانستید در صورتی که شما انگور سیاه مصرف کنید، چاقی شما به سرعت رو به کاهش می رود؟ همچنین ...
معجزه شگفت انگیز “گردو” برای لاغری و تناسب اندام
بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. گردو منبع غنی منگنز و مس، منیزیم و فسفر، آهن و کلسیم و و مقدار کمی سدیم و نمک است و حاوی ویتامین B3 ، B6 ، B5 ، E ، B2 ...
مغز و حافظه خود را با این سه ماده غذایی تقویت کنید
کسانی که آجیل مصرف نمی کردند حافظه قوی تری داشتند. بسیاری از غذاها به سلامت مغز شما کمک می کنند. میوه ها، سبزیجات، چای سبز و قهوه حاوی آنتی اکسیدان هایی اند که از مغزتان در برابر آسیب رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. بعضی از مواد غذایی مثل آجیل و تخم مرغ هم حاوی ریز مغذی هایی هستند که حافظه را بهبود بخشیده و باعث رشد سلول های مغزی می شوند. با گنجاندن استراتژیک این مواد غذایی در رژیم غذایی خود، می توانید در راستای سلامت مغز و افزایش هوشیاری، تقویت حافظه و خلق و خوی خود گام بردارید. منبع: هلث لاین / مترجم: الهه جعفرزاده 47237 کد خبر 1555391 ...
برای لاغری سیب را شب بخوریم یا روز؟
بسیار مثبت دیگری هم دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن بدن و بهبود تراکم آن کمک می کند و فیبر باعث تنظیم اشتها شده و باعث می شود که ما کالری کم تری را در طول روز مصرف کنیم. برای لاغری، سیب رو شب بخورم یا روز؟ بهترین زمان برای خوردن سیب برای کاهش وزن، نیم ساعت قبل از یک وعده پر کالری است پس با توجه به اینکه شب یا صبح وعده ی پرکالری مصرف می کنید باید سیب را قبل ...
خوراکی های مفید برای جوان نگهداشتن پوست
ها شناخته می شود. این ماده حتی پس از پختن نیز خواص خود را حفظ می کند. توصیه می شود روزانه گوجه فرنگی و سایر سبزیجات و میوه های غنی از آنتی اکسیدان از جمله هویج، کیوی، کدو سبز و مرکبات مصرف کنید. 2- ماهی ماهی ها و به ویژه آن هایی که سرشار از امگا 3 هستند (امگا 3 یکی از اسید های چرب ضروری برای عملکرد مناسب بدن محسوب می شود) از دیگر مواد غذایی است که در این باره توصیه می شود ...
این میوه های کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی ...
نخود فرنگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
...، این امر بیشتر به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در نخودفرنگی و توانایی آن ها در کاهش التهاب در بدن صورت می گیرد. خوردن نخود سبز به صورت مرتب از خطر بروز سرطان پیشگیری می کند که به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن است. نخودفرنگی خام و پخته منبع خوب اسید فولیک یا همان فولات محسوب می شود. کمک به کاهش وزن: نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین ...
انواع رژیم لاغری یک ماهه، امتحان کردن ضرری ندارد!
وزن خود را کاهش داده و بدن سالم تری داشته باشند. رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کامل برای افرادی مناسب است که می خواهند وزن خود را کاهش داده و بدن سالم تری داشته باشند. این نوع رژیم غذایی انعطاف پذیر است و به شما این امکان را می دهد تا میزان کربوهیدرات مصرفی خود را بسته به نیازها و اهداف تان از رژیم غذایی تنظیم کنید. این رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و ...
نقرس و رژیم غذایی
مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند. در یک بررسی در سال 2016 اشاره شده است که غذا های سرشار از آنتی اکسیدان می توانند با کاهش التهاب و مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن، علائم نقرس را بهبود ببخشند. مزایای بالقوه آووکادو برای سلامتی چیست؟ آووکادو مزایای غذایی مختلفی را در اختیار شما قرار می دهد که می تواند به بهبود علائم نقرس و همچنین به سلامتی کلی شما کمک کند ...
14 صبحانه ی سالم برای کاهش وزن آسان+طرز تهیه
. این صبحانه ی کم کالری برای افرادی که می خواهند از شر وزن اضافی خود خلاص شوند، یک گزینه ی عالی به شمار می رود. پیشنهاد می کنیم حتما این کاسه اسموتی را امتحان کنید. همه ی ما می دانیم که تخم مرغ منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است و برای بدن فواید متعددی دارد. معمولا این صبحانه را با آووکادو درست می کنند، اما اگر به این میوه دسترسی ندارید، آن را از رسپی حذف کنید. ...