اگر هموگلوبین خونتان پایین است مصرف این 6 ماده غذایی را فراموش نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت آور پوست سیب زمینی
تا حرکت را تسهیل کنند. طبق گفته یک موسسه تحقیقاتی، یک وعده شامل چهار پوسته سیب زمینی حاوی 628 میلی گرم پتاسیم یا 13 درصد از نیازهای روزانه توضیه شده شما به پتاسیم است. منبع آهن : پوست سیب زمینی همچنین منبع آهن، ماده معدنی ضروری دیگر را فراهم می کند. عملکرد اصلی آهن شامل پشتیبانی از عملکرد گلبولهای قرمز است. این سلول ها حاوی مقادیر زیادی هموگلوبین هستند، پروتئینی که از هوای ...
ویتامین های گروه B برای داشتن مغزی جوان
کمبود به افزایش سن نیز ارتباط پیدا می کند. نتایج بررسی های جهانی نشان می دهد میزان بالای هموسیستئین در خون یعنی بین 5 تا 30 درصد بیشتر از حد نرمال می تواند خطر بروز اختلال شناختی و زوال عقل را در افراد سالمند بالا برد. خوشبختانه جبران کمبود ویتامین های گروه B بسیار ساده است. شما می توانید با مصرف منظم مواد غذایی سرشار از این ویتامین ها نیازهای بدنتان را تأمین کرده و خودتان را در برابر ...
طرز تهیه فتوچینی با سبزیجات، متفاوت و خوشمزه
در انتها مقداری سس سفید یا بشامل نیز به غذا اضافه کنید. طرز تهیه فتوچینی با مرغ و سس آلفردو نیز یکی از پرطرفدارترین انواع غذاها با فتوچینی است که پیشنهاد می شود حتما آن را امتحان کنید. جمع بندی نهایی فتوچینی یکی از غذاهای لذیذ و خوشمزه بین المللی است که شما می توانید آن را به هر شکل و با هر ماده اولیه ای که دوست دارید تهیه کنید. همانطور که در این مقاله گفته شد ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهد
منبع عالی از پروتئین و فیبر است و در نتیجه به حفظ سطح قند خون کمک می کند و بر خلق و خوی تأثیر مثبت می گذارد. سلنیوم و روی: این دو ماده معدنی با کاهش التهاب در بدن، خلق و خوی را بهبود می دهد. خوراکی های قندی، نان سفید و قهوه سه خوراکی هستند که علائم افسردگی را تشدید می کنند. خوراکی های با قند بالا: مواد قندی می تواند علائم افسردگی را با افزایش ناگهانی قند خون و به ...
کله پاچه و خواص و مضرات آن
باردار اشاره کرد همچنین پاچه گوسفند دارای یک ماده مغذی به نام کوآنزیم Q10 است که یک آنتی آکسیدان بسیار قوی می باشد. این ماده تاثیرهای مثبتی در بدن دارد که می توان به رقیق کننده خون، عملکرد بهتر سلول ها، تحریک سیستم ایمنی، بهبود بیماری های فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی، پارکینسون، سرطان ها و... اشاره کرد. کله پاچه و مضرات آن با وجود ویتامین ها و پروتئنین های سرشاری ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
دارای برگ های تیره تری هستند مقدار آهن آن ها بیشتر است. تخم مرغ محلی آخزین مورد که از اهمیت کمی هم برخوردار نیست: تخم مرغ. علاوه بر اینکه تخم مرغ یکی از صبحانه های مورد علاقه و چاشنی خوبی برای سالاد است، به خاطر سطح آهن بالای طبیعی اش، اتفاقاً یکی از بهترین غذا ها برای افراد کم خون است. آن را به عنوان یک ناهار سبک همراه با اسفناج سرخ شده میل کنید یا با گذاشتن تخم مرغ روی نان تست، کرۀ گیاهی و گوجه ای کبابی، یک صبحانۀ غنی از آهن برای خودتان آماده کنید. ...
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
کم کالری است و متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را تحریک می کند . فلفل به سوزاندن چربی ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. 29. هویج: یک ماده غذایی نشاسته ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. هویج بدن را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. 30.گوجه فرنگی: گوجه فرنگی به افزایش تولید آمینو اسیدی به نام کارنیتین کمک می کند. این آمینواسید در تنظیم اسید چرب و سوخت و ساز انرژی نقش مهمی دارد. همچنین گوجه فرنگی ماده ای دارد که به کاهش لیپیدها در خون و کاهش وزن کمک می کند. گزارش: بیتا اکبری ...
نکات طلایی رژیم غذایی از 15 تا 60 سال
طبیعی بدن با 10 ماده غذایی در دهه 30 سالگی برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی را که باعث ایجاد ماهیچه می شود و استخوان های شما را قوی تر می کند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ و کینوآ مصرف کنید. شیر و ماست برای تقویت استخوان ها ضروری است اما در صورت لزوم ، مصرف مکمل های ...
کمبود چه ویتامینی باعث خشکی مو میشود؟ | بهترین ویتامین برای خشکی مو
با کمبود آهن مواجه هستید یا نه ، حتما باید با تجویز پزشک آزمایش خود انجام دهید تا میزان آهن موجود در خون مورد بررسی قرار گیرد و بعد با تجویز پزشک از مکمل اهن با دوز مناسب استفاده کنید . یکی از دلایل خشکی موها ، کمبود ویتامین A در بدن است . ویتامین A از عملکرد کراتین ، پروتئین موجود در مو حمایت می کند و مصرف مکمل ویتامین آ یا افزودن منابع غذایی ویتامین A ممکن است وضعیت موهای خشک شما را ...
سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا را بشناسید
، جو)، سیب زمینی، ماکارونی و سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج) و برگ دار (مانند برگ چغندر)، کلم بروکلی ، موز و مرکبات و محصولات لبنی (شیر و پنیر)، جگر، گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات و آجیل از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B هستند. غذاهای دریایی: سرشار از ویتامین D هستند و پس از آن می توان قارچ و زرده تخم مرغ را نام برد. روغن های گیاهی: مانند روغن کانولا، میوه ها و ...
ویتامین های گروه B چگونه مغز را جوان می کند؟
، اسفناج، کاهو، جعفری، شاهی و غیره وجود دارد. علاوه براین می توانید به میوه هایی مانند آووکادو، پاپایا، پرتقال و حبوبات و میوه های خشک نیز اعتماد کنید. باید بدانید که کمبود این ویتامین شما را در معرض سردرد، تحریک پذیری، بدخلقی، ضعف و همچنین کمبود تمرکز قرار می دهد. ویتامین 12B ویتامین 12B به میزان زیادی در گوشت های قرمز، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ و محصولات لبنی وجود دارد. به همین ...
فواید بِه برای سلامتی چیست؟
گردش خون و سلامت مو این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مانند آهن، مس و روی است. این سه ماده معدنی به همراه سایر عناصر کمیاب، برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری هستند زیرا هنگامی که تولید گلبول های قرمز خون در بدن زیاد است، گردش خون در بدن افزایش می یابد که این به معنای حمل اکسیژن بیشتر در سراسر بدن است. این امر باعث افزایش جریان خون در پوست بدن و پوست سر می شود که می تواند سلامت فولیکول ه ...
فواید و عوارض انواع رژیم گیاهی
...: در گروه دیگری از گیاهخواران، لبنیات و موادی که منشا لبنی دارند مصرف نمی شوند، اما تخم مرغ مورد استفاده قرار می گیرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: گروه دیگر گیاهخواران، علاوه بر منابع غذایی گیاهی از لبنیات و تخم مرغ هم استفاده می کنند و گروه آخر، همیشه گیاهخوار نیستند، اما مصرف گوشت قرمز را محدود کرده اند و به منظور احترام به محیط زیست، گوشت کمتری مصرف می کنند. نقطه مقابل ...
میوه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند
کلسیم هستند که با مصرف 100 گرم از آن ها می توانید مقدار خاصی کلسیم به بدن برسانید. این میوه ها شامل موارد زیر است: انجیر انجیر منبع خوبی از کلسیم است. فرقی ندارد که انجیر تازه یا انجیر خشک مصرف کنید؛ در هر صورت کلسیم را به بدن شما می رساند. انجیر تازه 35 میلی گرم کلسیم دارد و انجیر خشک 162 میلی گرم کلسیم دارد بنابراین انجیر خشک فواید بیشتری دارد؛ البته مراقب باشید که انجیر خشک قند بیشتری هم دارد ...
روش های ساده برای درمان کم خونی
است که نقشی مهم در تولید هموگلوبین دارد. این ماده در تولید بخش مهمی از ترکیب هموگلوبین مصرف می شود و به انتقال اکسیژن کمک می کند. کمبود فولات در بدن می تواند به کم خونی ناشی از فقر فولات و کاهش سطح هموگلوبین منجر می شود. بهترین منابع غذایی حاوی فولات شامل گوشت گوساله، اسفناج، برنج، بادام زمینی، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز، آواکادو، و کاهو اشاره کرد. 3- کمک به افزایش جذب آهن: مصرف مواد ...
انواع رژیم لاغری یک ماهه، امتحان کردن ضرری ندارد!
وزن خود را کاهش داده و بدن سالم تری داشته باشند. رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کامل برای افرادی مناسب است که می خواهند وزن خود را کاهش داده و بدن سالم تری داشته باشند. این نوع رژیم غذایی انعطاف پذیر است و به شما این امکان را می دهد تا میزان کربوهیدرات مصرفی خود را بسته به نیازها و اهداف تان از رژیم غذایی تنظیم کنید. این رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و ...
سریال مختارنامه پس از یازده سال همچنان مورد توجه است/ جست و جوی کاربران در مورد میوه های پاییزی مثل ...
ق(ع) شناخته شده که بر اساس نسب او می توان گفت که یکی از نوه های مختار بود. اما صاحب قاموس الرجال او را محمد بن ابی الحکم بن المختار بن ابی عبید می داند. با وجود این، خللی در امکان انتساب این شخص به مختار وارد نمی سازد، چون در منابع کهن کنیه ی پدر مختار ابوعبید، و ابوعبیده هر دو وارد شده است. المختار بن هلال بن المختار برخی منابع رجالی از شخصی به نام مختار بن هلال بن مخت ...
آموزش خواندن برگه آزمایش خون به زبان ساده + جدول
مطالعه پارامترهای خونی مانند تعداد گلبول های قرمز، میزان هموگلوبین و هماتوکریت خون تشخیص داد. بالا بودن میزان چربی خون را می توان با یک آزمایش و اندازه گیری میزان تری گلیسیرید خون تشخیص داد. اگر تری گلیسرید خون بالای 400 میلی گرم در دسی لیتر و میزان کلسترول بالای 240 میلی گرم در دسی لیتر باشد، چربی خون بالایی دارید. هر چند وقت یک بار باید آزمایش چربی خون بدهیم؟ مهم ...
خوراکی هایی که پوست را جذاب تر میکند!
نیز شاه توت بمب آنتی اکسیدان محسوب می شوند که به جوانی پوست کمک می کند. توت ها به طور عمومی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و سطح قند خون را تنظیم می کند. ماهی چرب 5- ماهی های چرب: اسید چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در ماهی بسیار برای سلامت پوست ضروری است و باعث درخشندگی و جوانی آن می شود. همچنین مصرف ماهی به درمان آسیب های ...
یک گیاه منحصر به فرد برای سرطان، لاغری و سلامتی
قاصدک را می توان به صورت پخته یا خام مصرف کرد و به عنوان یک منبع عالی از ویتامین های A ، C و K. مورد استفاده قرار می گیرند. آنها همچنین حاوی ویتامین E ، فولات و مقدار کمی سایر ویتامین های B هستند. علاوه بر این، گیاه قاصدک مقدار قابل توجهی از چندین ماده معدنی از جمله آهن ، کلسیم ، منیزیم و پتاسیم را فراهم می کنند. ریشه قاصدک سرشار از اینولین یک ترکیب کربوهیدراتی است، این نوعی فیبر محلول است ...
علائم پنهان و آشکار آلرژی بشناسید
بسیار زیادی تولید می کند و در نتیجه چشم ها دچار آبریزش می شوند که به آن اپی فورا می گویند. تولید زیاد از حد اشک می تواند ناشی از تحریک یا التهاب سطح چشم نیز باشد که به دلیل آلرژی به وجود آمده است. خارش چشم ها اغلب به دلیل برخی از انواع آلرژی ایجاد می شود. یک ماده محرک که می تواند گرده، خاک یا موی حیوان باشد باعث می شود بدن در بافت های اطراف چشم ها هیستامین ترشح کند. در نتیجه خارش، قرمزی ...
دلایل داغی کف دست و پا
وجود دارد، فرد باید به پزشک مراجعه کند، زیرا این بدان معناست که سطح قند خون منظم نیست. 2. اریترومالالژی اریترومالالژی یکی از علائم نادری است که گاهی پا و دست ها را درگیر می کند و باعث می شود فرد علاوه بر درد و قرمزی، در بدن خود احساس گرمای شدید کند. فرد می تواند در هر سنی در طول زندگی خود دچار اریتم دردناک شود. 3. نوروپاتی نوروپاتی منجر به احساس گرما در ...
غلائمی که از کمبود اسید فولیک خبر می دهد!
کمبود آن کمک کند. بهتر است ابتدا علل کمبود اسید فولیک در بدن زنان را شناسایی و برای درمان آن اقدام کنید. مصرف مواد غذایی زیر به شما کمک می کند تا کمبود این ماده ی غذایی را جبران کنید. از غذاهای سرشار از اسید فولیک مانند سبزیجات برگ دار مثل اسفناج و شنبلیله استفاده کنید. مصرف ماهی آزاد ، سویا و دانه های تازه و خشک شده را افزایش دهید. مصرف ...
خشکی چشم درمانی دارد؟
خشکی چشم ممکن است به دلیل انواع شرایط پزشکی از جمله: روماتیسم مفصلی، سندرم شوگرن، بیماری تیرویید و لوپوس ایجاد شود. مصرف برخی از داروها مانند داروهای ادرار آور، مسدود کننده های بتا برای فشار خون بالا، آنتی هیستامین ها و داروهایی برای درمان اضطراب یا افسردگی نیز با خشکی چشم ارتباط دارد. درمان خشکی چشم معمولاً شامل اشک مصنوعی بدون نسخه، یا یک پماد یا ژل چشم است. همچنین یک ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
شما می کاهد؛ بنابراین توصیه شده که در روز به صورت میانگین 200 تا 300 میلی لیتر کافئین مصرف نمایید که تقریبا برابر با دو فنجان قهوه می شود. البته ایرادی ندارد که روز خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه شروع کنید تا انرژی بالایی داشته باشید، اما نباید برای بالا نگه داشتن سطح انرژی بدن خود به دفعات قهوه بنوشید. 8- بیشتر ورزش کنید افزایش تحرک بدنی میتواند باعث بهبود سطح ...
نقرس و رژیم غذایی
نقرس شامل اقداماتی برای کاهش سطح اسیداوریک در جریان خون شما است که می تواند از شراره ها جلوگیری کند. گرچه هیچ درمانی برای نقرس وجود ندارد، اما در صورت ناپدید شدن علائم می توانید دوره های بهبودی را تجربه کنید. پیروی از یک رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی غذای کم پورین است و غذا های پرپورین را محدود می کند، می تواند به کنترل نقرس کمک کند. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد مردانی که ...