سایر منابع:
سایر خبرها
آیا از هر دو سوراخ بینی یکسان نفس می کشیم؟
احساس می کنند. برای مثال اگر شخصی به پهلوی راست خود بخوابد، جاذبه باعث پایین آمدن سوراخ راست بینی و تراکم بیشتر آن می شود. اگر چرخه بینی در آن زمان به سوراخ راست بینی و تراکم بیشتر آن اختصاص داشته باشد ، تأثیر محسوسی نخواهد داشت اما اگر چرخه بینی در آن لحظه به تراکم سوراخ چپ بینی اختصاص پیدا کند و سوراخ راست بینی به دلیل جاذبه متراکم شود، تنفس دشوار می شود. ...
سریع ترین راهکارهای کاهش درد عضلات!
. بدیهی است در ابتدا باید از غلطک فومی نرم تر استفاده کرد. توپ چوگان برای مناطقی که در دسترس غلطک فوم نیستند، مثل باسن، پشت ساق پا و باند ایلیوتیبیال مناسب است. نیم ساعت بعد از ورزش، مواد مغذی بخورید با رسیدن مواد مغذی به عضلات، روند ترمیم، رشد، قدرت گرفتن عضله و ریکاوری سرعت می یابد. 20 تا 40 گرم پروتئین و 20 تا 40 گرم کربوهیدرات در فاصله سی دقیقه از ورزش شدید یا طولانی (برابر یا ...
سکسکه خود را با این روش ها متوقف کنید
سکسکه وجود ندارد. سکسکه در اغلب موارد بدون هیچ دلیل مشخصی شروع و قطع می شود. شایع ترین علل سکسکه کوتاه مدت عبارتند از: پرخوری خوردن غذاهای پرادویه و تند مصرف الکل مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه مصرف غذاهای بسیار سرد یا گرم تغییر ناگهانی دمای محیط بلع هوا در زمان جویدن آدامس هیجان یا استرس عاطفی بلع هوا (هواخواری ...
والدین در برابر عدم قبولی فرزندان در کنکور رفتار هیجانی نداشته باشند
پیشنهادهایی نیز که بهبود کارآیی و عملکرد در کنکور بحث می شود و معمولا به مباحثی مانند مدیریت زمانی و روش های مطالعاتی پرداخته می شود می تواند با توجه به هرکدام از این عوامل، بررسی شود و موشکافی شود و راهکارهای مناسب تری به فرد ارائه شود. پس با این روش ما می توانیم استرس ناکارآمد را به استرس مفیدتری تبدیل کنیم به استرس هایی که بتوانند رفتار را به سمت کارایی و عملکرد بهتر جهت بدهند. وحیدنیا ...
مقابله با اندومتریوز
... این روش انجام دم از راه بینی و بازدم از راه دهان را شامل می شود که در آن هر تنفس عمیق برای بالا و پایین رفتن ناحیۀ پایین شکم شما کافی است. اگر شما به این نتیجه برسید که یک تکنیک ریلکسیشن برای شما کارایی ندارد، روش بعدی را امتحان کنید. یافتن بهترین روش در این مورد ممکن است نیاز به زمان و تمرین داشته باشد. در حال حاضر تحقیق کافی در حمایت از درمان های جایگزین برای مداوای ...
کووید 19 و لوپوس: مواردی که باید بدانید
چگونه مدیتیشن کنید و یا تنفس عمیق را تمرین کنید. بسیاری از نرم افزار ها و فیلم های آموزشی مدیتیشن وجود دارند که می توانند شما را در چارچوب ذهنی مناسب قرار دهند. فعالیت هایی مانند یوگا و تای چی نیز به آرامش کمک می کنند. • ایجاد یک برنامه روتین: با یک برنامه منظم مشکل انگیزه خود را حل کنید. اگر بدانید که زمان تمرین و یا زمان مدیتیشن است، احتمال بیشتری وجود دارد که این کار ها را ...
چه غذاهایی برای ریه ها و تنفس بهتر مناسب است؟
تنفسی مانند پرانایام برای بهبود عملکرد ریه نیز مهم است. همچنین، از سیگار کشیدن و سمومی که به طور بالقوه می توانند در دراز مدت به این اندام ها آسیب برسانند و باعث احساس "نفس نفس" می شوید، دوری کنید! *این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: صادق رمضانی ...
موارد استفاده و مزایای موسیقی درمانی
ساز چنگ طبل در برخی روش ها از انواع ساز ها در یک جلسه استفاده می شود که می تواند شامل گیتار، پیانو یا ساز های دیگر باشد. خلاصه مطلب: اگرچه شواهد در مورد برخی روش ها محدود است اما به کل، موسیقی درمانی برای کاهش استرس و آرامش مؤثر است و نشان داده شده است که مزایای سلامتی زیادی را در بر می گیرد. گوش دادن به موسیقی ریسک کمی دارد. صدا هایی را پیدا کنید که برای شما مناسب هستند ...
آیا اپل می تواند افسردگی را با استفاده از محصولاتش تشخیص دهد؟
...، ضربان قلب و تعداد تنفس او را بررسی می کنند. طبق این گزارش سرعت تایپ و تعداد غلط های املایی هم بررسی می شود. همزمان با این آزمایش کاربران پرسشنامه هایی درباره احساسشان را نیز پر می کنند و محققان نمونه ای از موی آن ها را برای بررسی سطح کورتیزول که همان هورمون استرس است، جمع می کنند. محققان امیدوار هستند این اطلاعات جمع آوری شده به درک بهتر احساس، تمرکز، وضعیت روحی و انرژی کاربران کمک کند. ...
کرونا از نگاه اجتماعی؛ روان این شهر بیمار است
تکرار یا همان وسواس سوق دهد. اضطراب مرگ هم از جمله مواردی است که با شیوع کرونا تشدی یافته و نکته بسیار مهم و همین طور آسیب رسان به افراد این است زمانی که اطرافیان درگیر بیماری می شوند، خود بیمار و اطرافیان، تنها اضطراب و استرس شان از دست دادن فرد است و بسیار شنیده شده که ترس از مرگ، لطمات روحی و روانی بسیاری به فرد وارد آورده است. خرید وسایل بهداشتی، اضافه بر سازمان، برای رعایت ...
تاثیر شگفت انگیز رنگ لباس بر خلق و خو
سرتا پا مشکی خوش تیپ باشیم؟ تاثیر پوشیدن لباس به رنگ آبی رنگ آبی آرامش بخش ترین رنگ ها در طبیعت است که استفاده از آن در محیط زندگی به درمان بیخوابی کمک می کند. به اعتقاد متخصصان رنگ درمانی رنگ آبی برای درمان برخی از اختلالات دستگاه تنفسی مثل آسم و تنگی نفس نیز مناسب است. این رنگ انرژی حیاتی بدن را تحریک کرده و موجب افزایش قدرت و ایمنی بدن می شود. درمانگران رنگ ...
خواص درمانی دمنوش بابونه چیست؟
. خواص درمانی چای بابونه (دم کرده گل بابونه) عبارتند از: - برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و عفونت های ناشی از سرماخوردگی را از بین می برد. - برای رفع گرفتگی های عضلانی و نیز گرفتگی های قاعدگی در زنان مفید است. - درد شکم را تسکین می دهد و برای درمان کمردرد مفید است. - به عملکرد بهتر کبد کمک می کند. - برای درمان روماتیسم به کار می ...
از آیفون خود بپرسید افسرده اید یا خیر؟
سایت خبرمهم ، بسیاری از اپلیکیشن های تلفن های همراه هوشمند از حسگرهایی بهره می برند که با استفاده از آن ها حالات مختلف کاربر را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهند. ساده ترین کاری که آن ها انجام می دهند شمردن گامهای صاحب تلفن همراه است. با این حال در نوآوری محققان دانشگاه نورث وسترن یک گام دیگر به جلو برداشته شده اند. اپلیکیشن جدیدی که محققان این دانشگاه طراحی کرده اند از این حسگرها برای نفوذ به ...
اختلالی به نام صدا بیزاری
تواند باعث احساس عذاب در فرد شود. راه کارهای درمان به طور کلی برای درمان صدا بیزاری تلفیقی از درمان های مختلف در دستور کار متخصصان قرار می گیرد. براین اساس روان درمانی و صدا درمانی از روش های مثمر ثمر و مفید در این زمینه به شمار می روند. در روان درمانی علاوه بر شناسایی صداهای حساسیت زا و فراگیری و آموزش شیوه های مقابله ، متخصصان درصدد کنترل و مدیریت این اختلال در فرد بر می ...
این ادویه اضطراب و استرس را کم می کند!
کاهش سطح اضطراب و استرس استفاده می شده است. توصیه می شود میزان کمی از جوز هندی را پیش از به بستر رفتن با شیر گرم مخلوط و میل کنید. 3- کمک به گوارش: روغن موجود در این ادویه دارای خواص ضدنفخ است. همچنین اگر از مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست، گاز معده و نفخ شکم رنج می برید می توانید روی جوز هندی حساب ویژه ای باز کنید. بهتر است میزان کمی از این ادویه را به سوپ اضافه کرده و میل کنید. ...
فواید گوش دادن به موسیقی
بحرانی روبرو هستند، پس از موسیقی درمانی کمتر احساس اضطراب می کنند. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا گوش دادن به موسیقی بر واکنش استرس فیزیولوژیک بدن شما تأثیر دارد یا خیر، وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که هنگامی که مردم به موسیقی گوش می دهند، بدن کمتر کورتیزول، هورمون استرس آزاد می کند. در همین مطالعه به تحقیقات قبلی مبنی بر اینکه موسیقی تأثیر کمی قابل اندازه گیری بر روی سطح کورتیزول دارد ...
درمان میکروب معده و علائم آن
در بدن شما شد بهتر است که از داروهایی که باعث نابودی این باکتری و رفع میکروب معده می شوند استفاده نمایید. علائم و نشانه های میکروب معده هر یک از نشانه های زیر می توانند یکی از علایم ابتلا به بیماری معده باشند: داشتن نفخ تهوع استفراغ آروغ فقدان احساس گرسنگی داشتن کاهش وزن بدون دلیل تشخیص میکروب معده تشخیص میکروب معده با روش های زیر صورت می گیرد: آندوسکوپی قسمت بالای ...
درمان افسردگی پس از کرونا
در ابتدا سخت است اما بعد دیگر نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید و این آرامش و احساس شادی است که نصیب تان می شود. نتیجه خندیدن با صدای بلند می تواند به کاهش هورمون های استرس، کاهش درد و آرامش در عضلات شما کمک کند. پس تا می توانید بخندید که شمایی که خنده بر لب دارید، نسبت به دیگران، بهتر می توانید با مشکلات مقابله کنید. ورزش کنید ورزش کردن می تواند عملکرد مغزتان را بهبود بخشد و ...
چگونه مدیر مشکل پسند خود را مدیریت کنیم؟
کنیم؟ بایستی با مدیرتان در مورد نگرانی هایتان صحبت کنید. یادتان باشد با مدیرتان مقابله نکنید. بین این دو رفتار تفاوت وجود دارد. بایستی غیر خصمانه صحبت کنید مانند ازدواج که بایستی شکایات خود را طوری حل کنید که به رابطه لطمه نزند. یادتان باشد موفقیت شما وابسته به مهارت های شما در ارتباط غیر احساسی و دفاعی است.سعی کنید انتقاد را به عنوان اطلاعاتی با ارزش در مورد انجام بهتر کارها در نظر ...
8 روش مدیران برای حفاظت از سلامت روان کارمندان
با توجه به اتفاقاتی که در این مدت افتاده است می توانیم تصور کنیم که این رقم افزایش یافته است. در مورد اثرات کوتاه مدت بر سلامت روان مطالب زیادی گفته شده است و آثار بلندمدت می توانند حتی گسترده تر باشند. پیش از وقوع همه گیری شرکت های بسیاری تمرکز خود را بر سلامت روان کارکنان افزایش داده بودند (که اغلب به علت فشار از سوی کارکنان انجام می شد). آن تلاش ها امروز حتی ضروری تر هستند. با تغییراتی که در طول ماه ها و سال های آینده انجام خواهد شد، مدیران احتمالا شاهد دست و پنجه نرم کردن کارمندانشان با اضطراب، افسردگی، فرسودگی، ضربه روحی و اختلال اضطراب پس از سانحه خواهند بود. این مشکلات روا ...
آیا شما به آپنه مبتلا هستید؟
... وی با بیان اینکه مهم ترین نشانه آپنه خروپف شبانه است، خاطرنشان کرد: در این حالت فرد دچار کمبود اکسیژن می شود و میزان دی اکسید کربن در خون بالا می رود، فرد وحشت زده و به همراه تپش قلب، تنگی نفس ،عرق سرد و احساس خفگی از خواب می پرد. . این متخصص بیماری های ریه گفت : سردردهای صبحگاهی و خواب آلودگی روزانه نیز از دیگر نشانه های آپنه است که منجر به عدم تمرکز و ناتوانی در انجام کارهای ...
انتخاب بهترین متخصص کامپوزیت دندان در تهران
تأثیرگذار در موفقیت کامپوزیت حضور بهترین متخصص کامپوزیت ونیر تهران در کلینیکی آرام می باشد. در حقیقت با وجود استرس و شلوغی در مطب ممکن است دندانپزشک تمرکز کافی در اختیار نداشته و یا خود بیمار دچار اضطراب و استرس شود هر کدام از این موارد ممکن است در انجام این روش تأثیرات منفی بگذارد. برخورد مناسب دندانپزشک و کارکنان؛ برخورد مناسب دندانپزشک سبب می شود تا بیمار بتواند در کمال آرامش کلیه ی سؤالات و ...
کشش ستون فقرات چیست؟
دستانش به منظور قراردادن افراد در حالتی از کشش استفاده می کند. سپس وی بر مفاصل و عضلات نیرویی وارد می کند تا فضای بین مهره ها را گسترده تر نماید. کشش ستون فقرات مکانیکی: در کشش مکانیکی، شما بر روی یک صندلی که ابزار های مخصوصی به منظور کش دادن ستون فقرات دارد دراز می کشید. فیزیوتراپ یک سری طناب، آویز دست (اسلینگ) و تسمه (پولی) به بدن شما متصل می کند تا به صورت مکانیکی فشار را ...
نبولایزر برای سالمندان در منزل
...> مراقبت صحیح از کیت نبولایزر باعث میشود روند درمانی در بلند مدت با موفقیت همراه باشد. در اینجا چند روش صحیح استفاده از دستگاه نبولایزر خدمت شما ارائه میشود: نکته: اگر علائمی مانند سرگیجه یا تحریک، همچنان ادامه داشت، باید فوراً به یک پزشک مراجعه کنید. قبل از شروع استفاده از نبولایزر، باید اطلاعاتی در مورد استفاده و همچنین مراقبت از نبولایزر بدست آورید تا بهترین نتیجه ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید!
تواند احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. در تحقیقی که اخیرا محققان دانشگاه کارولینا روی 339 فرد 70ساله انجام دادند، از بین آنها 72 نفری به آلزایمر مبتلا شدند که از اضطراب رنج می بردند. اضطراب رابطه مستقیمی با حافظه و مهارت فکری دارد و همیشه هم در افرادی که به آلزایمر مبتلا هستند، دیده می شود. هر زمانی که استرس می گیرید، هورمون هایی در مغز ترشح می شود که پروتئینی به نام ...
چاقی شکم و علت باورنکردنی آن
انسولین مرتبط با افزایش سن و از دست دادن ماهیچه ها را به شما می دهند. 4. به طور مداوم استرس دارید یکی دیگر از بازیکنان مهم در بازی چربی شکمی هورمونی، کورتیزول است، که اغلب از آن به عنوان هورمون استرس یاد می شود. سطح کورتیزول هنگامی که بدن احساس اضطراب بسیار زیادی دارد، افزایش می یابد که می تواند منجر به افزایش وزن سرسختانه شود. این امر به این دلیل است که بدن به حالت جنگ و گریز در ...
علائم افسردگی کرونایی چیست؟
، سبک زندگی (مانند استعمال سیگار و...)، التهاب یا دارو های روانپزشکی باشد. این اولین مطالعه ای است بصورت گسترده انجام شد و نشانگر تأثیرات روان شناختی کرونا بر روی مبتلایان بود. علائم افسردگی کرونایی ممکن است در صورت ابتلا به کرونا، یا به دلیل شرایط زندگی، احساس خستگی یا استرس و غم کنید. با این حال اگر پس از مشورت با پزشک متوجه شدید که درگیر افسردگی یا اضطراب شده اید فراموش ...