خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک حقیقت شگفت انگیز، آیا روغن بادام زمینی، روغنی مفید است؟
روغن بادام زمینی اسید اولئیک یا امگا 9 نام دارد. همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید لینولئیک، نوعی اسید چرب امگا 6 و مقادیر کمتری از اسید پالمیتیک، چربی اشباع شده است. مقدار بالای چربی های امگا 6 که روغن بادام زمینی وجود دارد ممکن است ضرر داشته باشد. این چربی ها باعث التهاب و بیماری ها گوناگون می شوند. مقدار قابل توجهی چربی اشباع نشده موجود در این روغن باعث می شود تا برای سرخ کردن و سایر روش ...
اتفاق خوبی که با خوردن گردو برای پوست می افته
می شود و بدن را وادار به تولید سلول های پوستی جدید می کند. مرطوب نگه داشتن پوست گردو اسید چرب امگا 3 سالم دارد و میزان امگا 3 آن از دیگر آجیل ها بیشتر است. مصرف امگا 3 به اندازه کافی برای سلامت پوست اهمیت دارد و باعث تعادل تولید روغن، از بین بردن سموم و افزایش رطوبت پوست می شود و پوستی نرم و بدون چروک را تجربه خواهید کرد. اضافه کردن گردو به رژیم غذایی، راه حلی عالی برای ...
مواد مغذی برای چشم
و انگور قرمز نیز وجود دارند. در واقع زرده تخم مرغ به دلیل چربی بالا یکی از بهترین منابع لوتئین و زیگزانتین به شمار می آید. جذب کاروتنوئید ها در صورت مصرف شدن با چربی افزایش می یابد، بنابراین بهترین کار این است که مقداری آووکادو یا روغن های سالم به سالاد سبزیجاتتان اضافه کنید. اسید های چرب امگا 3: اسید های چرب امگا 3 بلند زنجیر EPA و DHA برای سلامت چشم مفیدند. ...
هورمون هایت را به این دلیل متعادل کن
سالاد یا روغن آشپزی خود بریزید. آووکادو منبع غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده است. این اسیدهای چرب دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به درمان به هم ریختن تعادل هورمونی کمک کنند. علاوه بر آن، مصرف منظم آووکادو باعث سلامت قلب می شود و همچنین تامین کافی فیبر و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی را تضمین می کند. روش مصرف: شما می توانید یک آووکادو را به مکعب های کوچک برش دهید و به ...
معرفی چند میان وعده مناسب برای کاهش وزن
وجود دارد. 14. پودینگ چیا اگر چیا را نمی شناسید، چیا همان دانه های سیاه و ریزی هستند که مقدار زیادی چربی سالم، فیبر به همراه پروتئین و کلسیم در خود دارد و مصرف کردن آن برای کسانی که دچار کمبود مواد معدنی همانند منیزیم هستند توصیه شده است. زمانی که چیا را در آب خیس کنید، حالت ژله ای به وجود می آید. این میان وعده برای کسانی که می خواهند تا وعده های اصلی کمتر گرسنه شوند، توصیه می ...
بچه ها را به خوردن غذاهای سالم تشویق کنیم
چه کارکنیم تا بچه ها غذای سالم بخورند؟ والدین می توانند تأثیر بسزایی در سلامتی و انتخاب غذای فرزندشان داشته باشند. یک رژیم غذایی سالم در هر سنی دارای غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات سبوس دار و همچنین ماهی و روغن های سالم مانند روغن زیتون بکر است. غذاهای فرآوری شده پرچرب، پر قند و گوشت قرمز کم است. برای دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری لذت بردن از انواع ...
بهترین روغن های پخت و پز برای سلامت افراد مسن
کلسترول اضافی از بافت ها و انتقال آن به کبد مورد نیاز است و می تواند به صورت صفرا در مدفوع دفع شود. دانه های کنجد مملو از اسیدهای چرب اُمگا 3 و اُمگا 6 است که هر دو از نوع چربی پلی اشباع نشده هستند. آنها همچنین حاوی لیگنان و فیتوسترول هستند، ترکیبات گیاهی که دارای اثرات کاهنده کلسترول هستند. این مواد شیمیایی می توانند ورم را کاهش داده و روند بهبود زخم را تسریع کرده و ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
برود و آن ها را قوی کند، این کار باعث می شود که گلوکز و انسولین دچار نوسان نشوند.. نوسان آن ها یکی از عوامل خطر برای افزایش احتمال ابتلاء به فراموشی است. ورزش کردن همچنین التهاب بدن را کاهش می دهد و باعث پیشگیری از فراموشی می شود. علاوه بر آن، ورزش فواید پرشمار دیگری برای سلامتی مغز دارد که همگی توسط علم تأیید شده اند. برای مثال ورزش کردن باعث آزادسازی مواد شیمیایی ای در مغز می شود که ...
ویتامین D بدن را با این روش زیاد کنیم
.... با این حال ، ویتامین A می تواند در مقادیر زیاد سمی باشد. بنابراین در مصرف روغن جگر ماهی احتیاط کنید، مطمئن شوید که زیاد مصرف نمی کنید. علاوه بر این، روغن کبد ماهی دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که بسیاری از افراد از کمبود آن برخوردار هستند. کنسرو تن بسیاری از افراد به دلیل طعم و مزه و روش نگهداری آسان ماهی کنسرو از آن لذت می برند. ...
دانستنی های مهم درباره نقرس
با پورین متوسط و غذا های با فروکتوز بالا وجود دارد که باید از آن ها اجتناب کنید: • تمام گوشت های اندام: از جمله کبد، کلیه، خوش گوشت و مغز • گوشت های شکار: به عنوان مثال قرقاول، گوساله و گوشت گوزن • ماهی ها: از جمله شاه ماهی، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، ساردین، انچوی، روغن ماهی کوچک و غیره • سایر غذا های دریایی: گوش ماهی، خرچنگ، میگو و خاویار ...
راهکارهای طبیعی برای کنترل سردرد
تحریریه زندگی آنلاین : سردرد و میگرن از آن دست مشکلاتی هستند که زندگی را مختل و فرد را دچار مشکلات اساسی می کند. اگر شما اغلب دچار سردرد می شوید یا میگرن دارید و از عوارض برخی از داورها می ترسید باید بدانید که خوشبختانه روش های جایگزین مناسبی برای حل مشکلات وجود دارد. در این مطلب کوتاه شما را با چند روش طبیعی درمان سردرد آشنا می کنیم. روغن گیاهی نعنا: تسکین هر نوع سردردی یکی ...
درمان خشکی مو: 6 روش خانگی برای رفع موی خشک و آسیب دیده
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العین، نوعی روال معمول وجود دارد که به شما کمک می کند از مو های خشک مراقبت و آنها را سالم تر کنید. مرطوب کننده مو مرطوب کردن روزانه مو ها یکی از اولین و مهمترین روش ها برای مراقبت از آنها است، زیرا مرطوب کردن به محافظت در برابر شکستگی و ریزش کمک و فولیکول های مو را تقویت می کند که باعث کاهش خشکی می شود. ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
برای کاهش استرس مصرف کنید. انسولین – هورمون ذخیره چربی انسولین هورمونی هست که به سلول های بدنتون کمک میکنه شکر (گلوکز) جذب کنند تا انرژی یا ذخیره انرژی بیشتری داشته باشند. وقتی وعده غذایی میل میکنید که دارای کربوهیدرات یا شکر هست، گلوکوز باعث آزاد شدن انسولین درون خون شما میشه. اگه بیش از اندازه نشاسته یا شکر مصرف کنید، مقدار انسولینی که درون خونتون آزاد میشه هم بیش از ...
هرآنچه باید در مورد کبد چرب بدانید
به گزارش اقتصادآنلاین ، این اندام به پردازش مواد مغذی موجود در غذا و نوشیدنی ها و تصفیه مواد مضر از خون شما کمک می کند. چربی بیش از حد در کبد شما می تواند باعث التهاب کبد شود که می تواند به کبد شما آسیب برساند و زخم ایجاد کند. در موارد شدید، این زخم می تواند منجر به نارسایی کبد شود. هنگامی که کبد چرب در فردی که مقدار زیادی الکل مصرف می کند ایجاد شود، به آن بیماری کبد چرب الکلی (AFLD ...
چهار خاصیت روغن نارگیل
تواند از موها در برابر آسیب ها، به خوبی محافظت کند. از دیگر کاربردهای روغن نارگیل، می توان به بهبود سلامت دهان و دندان اشاره کرد. استفاده از عصاره نارگیل در دهان شویه ها باکتری های مضر را از بین می برد و بوی بد دهان را کاهش می دهد. 4.افزایش روند چربی سوزی: تری گلیسرید با زنجیره متوسط که در روغن نارگیل وجود دارند، در مقایسه با چربی هایی با زنجیره های بلندتر، می توانند کالری مصرفی در طول ...
بهترین ترکیبات غذایی برای خلاصی از درد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از ای ای آر پی، بسیاری از مردم زمانی که با درد مواجه می شوند نخستین گزینه ای که به سراغ آن می روند مسکن ها و دارو های شیمیایی است. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی مواد غذایی که روزانه از آن ها استفاده می کنیم می تواند باعث التیام درد شود. برای مثال، تحقیقات نشان داده است مصرف ماهی سالمون می تواند باعث ...
مقابله با اندومتریوز
کاهش درد، افزایش کلی حرکت و تقویت روند التیام کارایی دارد. اگرچه OMT غالباً برای مداوای درد عضلات به کار می رود این روش کارایی خود را در مورد دیگر مشکلات سلامت شامل درد عادت ماهانه نشان داده است. طب سوزنی: طب سوزنی پتانسیل کمک به زنان دچار اندومتریوز را دارد. طب سوزنی می تواند با مسیر های درد فعل وانفعال ایجاد کند، باعث ترشح مواد شیمیایی تخفیف درد شود، اثرات ...
ده ماده غذایی که سالمندان را سلامت نگه می دارد
چرب امگا 3 این اسیدهای چرب برای افراد در هر سنی از جمله افراد سالمند مهم هستند زیرا به جلوگیری از التهاب که می تواند باعث سرطان، روماتوئید، آرتروز و بیماری های قلبی شود کمک می کند. همچنین مشخص شده است که استفاده از این مواد در تغذیه سالمندان، باعث کند شدن روند پیشرفت دژنراسیون ماکولا (AMD) می شود – وضعیتی که منجر به ضعف بینایی می شود. شواهد اخیر نشان داده است که این اسیدهای ...
مکمل های دوران بارداری را بشناسیم |چرا مصرف مکمل بارداری اهمیت دارد؟
آن از طریق بدن مادر تامین می شود. برای تامین بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها در دوران بارداری، تنها مصرف مواد غذایی سالم مثل میوه و سبزیجات کافی نیست. اما مصرف مواد مغذی در کنار مکمل ها، می تواند میزان جذب این مواد را در بدن بالا ببرد. اسیدفولیک در سبزیجاتی که برگ تیره دارند مثل اسفناج و همچنین کاهو، خیار، سبزی خوردن، حبوبات و مرکبات وجود دارد. اما با پخته شدن سبزیجات مقدار ...
چند شیوه و ترفند برای آشپزی با روغن کمتر
به گزارش ایلنا، بسیاری از افراد سعی می کنند که یک رژیم غذایی با چربی و روغن کم داشته باشند. البته شما همه مواد غذایی که استفاده می کنید نیاز به مقداری روغن دارد اما بسیار مهم است که روغن ها و چربی های سالم را انتخاب کنید و مراقب مواد غذایی که مصرف می کنید، باشید. در این قسمت به شما آموزش می دهیم که چگونه هنگام پخت غذا از روغن کم تری استفاده کنید. گوشت شما می توانید در ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت کلیه
اکسیدان ها و نیز ویتامین C موجود در سیب برای سلامت کلیه مناسب است. 2- بلوبری: این میوه بسیار کم کالری بوده و در عوض دارای سطح بالایی از فیبر و ویتامین C است. مطالعات نشان داده است مصرف بلوبری باعث محافظت از بدن در برابر سرطان و بیماری های قلبی می شود و برای سلامت مغز بسیار مفید است. 3- ماهی: برخی ماهی ها مانند سالمون، ماهی خال مخالی، تن، شاه ماهی، و ساردین غنی از اسید چرب ...
پیشگیری از ریزش مو با 7 خوراکی موثر
دریافت پروتئین کافی دارید. پروتئین برای تولید کراتین که جزء کلیدی ساختار مو است، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می تواند مصرف پروتئین های دریایی مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و ...
7 خاصیت بی نظیر جوز هندی
مانند گوشت بهره ببرند. فارغ از طعم دلپذیر جوز هندی، کمتر کسی به خواص بی نظیر آن آگاهی دارد. در این مطلب به 7 خاصیت این ادویه می پردازیم: 1- تسکین درد: تحقیقات نشان داده است جوز هندی سرشار از آنتی اکسیدان های بی شماری است که برای درمان درد عضلانی و مفاصل بسیار مناسب است. روغن گرفته شده از این گیاه می تواند التهاب، تورم، درد مفاصل، درد ماهیچه ها و جراحات را التیام دهد. ...
راه های جذب بهتر ویتامین دی
کمی چربی همراه باشد تا بتواند به طور منظم در بدن توزیع پیدا کند و جذب گردد. نکته کلیدی و مهم از نظر متخصصان این است که چربی که شما همزمان با ویتامین دی مصرف می کنید، چربی سالم محسوب می شود. چربی هایی مثل روغن زیتون، آووکادو نمونه هایی از این چربی های سالم هستند. چه مقدار چربی نیاز دارید تا با ویتامین دی همراه کنید؟ مطالعه ای در سال 2013 نشان می دهد که مواد غذایی با تقریبا 10 ...
هشدار درباره مصرف بیش از حد میوه ها!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های ضروری است؛ اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم نیز بدون خطر نیست. این جا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهند روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده اند: احساس نفخ مداوم میوه یک ماشه ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار ...
معرفی بزرگترین فروشگاه اینترنتی گیاهخواران وگان
می توانند حفظ کنند و کمتر در معرض بیماری های مختلف قرار می گیرند مصرف مواد غذایی گیاهی طول عمر را زیاد می کند تاثیر مصرف محصولات گیاهی بر سلامتی بدن استفاده بیشتر از محصولات گیاهی و انواع ادویه جات در تهیه غذا سالم بودن و خوش طعم شدن آن را دو چندان می کند طبق تحقیقات انجام شده ، مزایای محصولات گیاهی در رژیم غذایی باعث افزایش متابولیسم شما می شود و به سالم ماندن رگ های خونی ...
درمان درد مچ دست با ظرف شستن
مکمل ها سعی کنید مکمل های ضد التهابی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا در کاهش درد دست و درمان خانگی درد مچ دست شما کمک کند. روغن ماهی امگا 3 را فراهم می کند که با التهاب مبارزه می کند. ویتامین C ، ویتامین D در درمان درد مچ دست نیز بسیار مفید است. 5.ظرف شستن در حالی که ممکن است به نظر برسد که ظرف شستن حتی بیشتر به دستان شما صدمه می زند ، درست برعکس است. شستن ظرف ها ...
