10 درصد ایرانیان میانسال از کم تحرکی رنج می برند!
سایر منابع:
سایر خبرها
مهاجم سوئدی نمی تواند تیم ملی کشورش را همراهی کند
افزایش است، دیابت قندی و عدم تحمل گلوکز است و ورزش از طریق کنترل وزن، افزایش سوخت انرژی و به خصوص از طریق افزایش حساسیت گیرنده های انسولینی موجب پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دوم و در صورت ابتلا، موجب پیشگیری از بروز بسیاری از عوارض بیماری می شود. یکی از مشکلات شایع دیگر، فشار خون بالا است که ورزش می تواند نقش پیشگیری کننده از ابتلا به این مشکل داشته باشد و طی مطالعه ای که در تهران روی ...
بیماری قلب بزرگترین قاتل انسان ها/آنچه قلب شما را سلامت نگه می دارد
شدن قلب کمک کند. راهکارهایی برای فعالیت فیزیکی و سلامت قلب بی حرکتی در اثر افزایش وزن، چاقی، دیابت و فشارخون بالا، علت عمده پیر شدن قلب می شود زیرا قلب یک عضله است که برای داشتن قدرت لازم برای پمپاژ مقدار مناسب خون در هر ضربه، نیاز به ورزش دارد و فعالیت منظم و اثرات آن بر روی سایر عوامل خطرزا باعث می شود تغییرات مثبت زیر مانند کاهش سرعت تنگ شدن عروق قلب و مغز، تحریک بدن به ...
ارتباط مقاومت به انسولین با افزایش 2 برابری خطر افسردگی
بالاتر و سطح کلسترول خوب "HDL" پایین تر داشتند، 89 درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی در طول دوره مطالعه بودند. هر 5 سانتیمتر افزایش دور کمر با 11 درصد بیشتر احتمال افسردگی مرتبط است. و افزایش هر 18 میلی گرم در دسی لیتر سطح قند خون ناشتا، 37 درصد بیشتر با افسردگی ارتباط دارد. انسولین هورمونی است که در لوزالمعده تولید می شود و سلول ها به آن نیاز دارند تا از گلوکز یا قند که از غذا برای ...
اصول تناسب اندام در 40 سالگی
لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید: داروهای مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و داروهای خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند.بنابراین اگر شک دارید که داروهای شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان داروهای جایگزینی برای آنها بگیرید.توجه به این نکته مهم است که داروهایی که بدون نسخه به فروش می رسند نیز می توانند باعث افزایش ...
نحوه باردار شدن با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
(PCOS) در ارتباط است، اما بسیاری از زنانی که این بیماری را دارند، اصلاً اضافه وزن ندارند. بااین حال، اگر وزن اضافی دارید، می توانید باروری خود را بهبود بخشیده و سایر علائم PCOS را با ازدست دادن تنها 5 درصد از وزن خود کاهش دهید. با پیاده روی و قدم زدن، روزانه ورزش کنید. به جای نشستن هنگام کار از یک میز ایستاده استفاده کنید. هنگام تماشای تلویزیون وزنه های سبک بردارید زیرا عضلات بیشتری ایجاد ...
درمان درد زانو
های خانه دار بعلت حجم بالای کار در منزل وقت ورزش کردن را پیدا نمی کنند و همین موجب اضافه وزن و ضعیف شدن عضلات ران می گردد که هر دو عامل می توانند علت زانو درد در زنان باشند. علائم زانو درد مهم ترین علائم زانو درد توسط دکتر محمدرضا کاظمی به شرح ذیل مطرح می گردد: درد : مفصل در حرکت یا با فشار دچار درد می گردد که براساس محل آسیب مکان درد متفاوت است. خشکی مفصل ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
به گزارش مشهد فوری ، فشار خون یکی از بیماری هایی است که افراد دارای اضافه وزن آن را تجربه می کنند. در واقع یکی از دلایل فشارخون بالا، اضافه وزن است. یک رژیم غذایی می تواند وزن شما را پایین بیاورد اما اگر مبتلا یا در معرض بیماری فشارخون هستید هر رژیمی برای شما مناسب نیست و ممکن است به بدنتان آسیب برساند. هر برنامه و رژیم غذایی باید با مشورت پزشک و یا مشاور تغذیه گرفته بشود. اما دانستنی ...
با سبزی سرشار از آهن بیشتر آشنا شوید
... کاهش استرس و اضطراب درمان کم خونی کاهش فشار خون بالا پیشگیری از آسم جلوگیری از سرطان پروستات کاهش التهاب افزایش میل جنسی در بانوان و آقایان *مصرف اسفناج در کودکان اسفناج یکی از بهترین منابع مواد معدنی ضروری برای رشد و تکامل نوزادان و کودکان است، کلسیم و منیزیم موجود در اسفناج هر دو برای رشد استخوان ها ضروری ...
30 میلیون ایرانی از فشار خون رنج می برند/ اجرای طرح شفا
افشین مولایی در حاشیه همایش پیاده روی در ساحل فرح آباد ساری، اضافه وزن و کم تحرکی را مشکل جدی در کشور بیان کرد و گفت: 20 درصد کودکان و 59 درصد جمعیت کشور از چاقی رنج می برند. وی کم تحرکی 64 درصدی زنان را از دیگر دغدغه ها ذکر کرد و با اظهار اینکه 82 درصد علل مرگ و میر را کم تحرکی تشکل می دهد، گفت: 30 میلیون نفر در ایران از بیماری فشار خون رنج می برند. وی با تاکید براینکه باید رویکرد در کشور به سمت توجه به ورزش های همگانی ...
بیش از 300 واکنش شیمیایی بدنتان به این ماده بستگی دارد
مقدار توصیه شده منیزیم دریافت می کنند به احتمال زیاد دارای علائم التهاب زیاد هستند. التهاب نیز به نوبه خود با بیماری های عمده ای مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها همراه است. همچنین کمبود منیزیم عامل خطر پوکی استخوان است. 3- تنظیم فشار خون برخی شواهد نشان می دهد که خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و سایر مواد معدنی می تواند از فشار خون بالا در افراد با فشار خون بالا ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
خون وجود نداشته باشد ، حجم خون و فشار خون کاهش می یابد که منجر به سرگیجه و خستگی می شود؛ بنابراین ، اگر می خواهید بهتر به نظر برسید ، و احساس بهتری در حین تمرین داشته باشید بیشتر آب بنوشید سمیه الماسی خاطرنشان کرد: عادات خوبی داشته باشید و قبل از خواب و اولین کار صبح یک لیوان آب بنوشید در طول روز یک بطری آب همراه داشته باشید و قبل ، حین و بعد از ورزش آب بنوشید وی افزود: در ...
آیا عرق نعنا از نفخ معده جلوگیری می کند؟/ مهمترین مضرات مصرف جگر که بسیاری نمی دانند/ کم خوابی عامل ...
مطالعه جدید نشان می دهد که میکروبیوم های سالم برای رشد ماهیچه ها بعد از ورزش ضروری است. علائم دلتا کرونا را بشناسید اصلی ترین نشانه های ابتلا به دلتا کرونا که باید حتماً پس از مواجهه با آن به پزشک متخصص مراجعه کرد را بشناسید. چه کسانی نباید انبه بخورند؟ انبه از پرطرفدارترین میوه های تابستانی است که گاهی مصرف آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی در سلامت برخی ...
قهوه سبز چه فوایدی دارد؟
التهابات بدنی و کاهش چربی های تجمع یافته نیز از مزیت های مصرف قهوه سبز است که در درازمدت قند خون را کنترل می کنند و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. داشتن الگوهای غذایی سالم و جدی گرفتن ورزش منظم در کنار استفاده مستمر از قهوه سبز می تواند قند خون را در سطح متعادلی حفظ کند. قهوه سبز رگ های خونی را منبسط می کند و سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش می دهد، درحالی که بالا ...
سرطان مری را بهتر بشناسید
مناسبی به وجود بیماری خود پی نبرده و سرطان وارد مراحل پیشرفته شود.به گزارش سیناپرس، از جمله شایع ترین علائم این بیماری می توان به اشکال در بلع، درد هنگام قورت دادن غذا، احساس توده و برجستگی در گلو، درد قفسه سینه، فشار یا سوزش، گرفتگی صدا، گره های لنفاوی متورم شده، ایجاد غده اطراف استخوان ترقوه، کاهش وزن، سرفهٔ خشک، استفراغ مخاط خون آلود، بالا آمدن غذای هضم نشده همراه با تنفس بد بو اشاره کرد که در ...
چگونه با خستگی در ورزش مبارزه کنیم؟
یک فیزیولوژیست ورزشی درباره انواع خستگی در ورزش و راه های مبارزه با آن، توضیحاتی ارائه داد. سلیم شریعتی در گفت و گو با ایسنا، درباره خستگی در ورزش، اظهارکرد: دو نوع خستگی داریم، خستگی هوازی و خستگی غیر هوازی؛ خستگی هوازی، خستگی است که در اثر فعالیت هوازی بلندمدت به وجود می آید و بخشی از موارد آن نیز مثل کم شدن سطوح گلوکز خون در اثر فعالیت است که نتیجه کمبود گلیکوژن عضله و کبد. کم شدن ...
بیبی اسفناج و معجزه ی آن بر سلامتی
...> تحقیقات نشان می دهد که اسفناج به دلیل دارابودن اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به سلامت قلب کمک کند. به علاوه مقدار زیاد اسید فولیک در اسفناج موجب کاهش سطح هموسیستئین می شود و به دنبال آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. رفع سوزش سر دل داشتن سوزش سر دل بیش از دو بار در هفته نشان دهنده ی رفلاکس معده است. بنابراین اگر از این عارضه رنج می برید ، خوردن اسفناج را فراموش ...
خطر سکته قلبی در افرادی که فعال ترند بیشتر است؟
ادعا شده بود که خطر سکته قلبی در افرادی که بیشتر ورزش می کنند افزایش می یابد. در مطالعه ای میزان کلسیم موجود در عروق کرونر افراد بررسی شد و ارتباط بین افزایش کلسیم در عروق کرونر و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی مورد ارزیابی قرار گرفت. این مطالعه که خبر آن در بیشتر رسانه ها منتشر شد نشان داد افراد بسیار فعال کلسیم عروق کرونر (CAC) بالاتری نسبت به افراد کمتر فعال دارند. CAC میزان کلسیم ...
بهبود تنظیم قند توسط برخی داروهای پوکی استخوان
تر می شوند و همین امر موجب فشارخون بالا می شود. در نتیجه 70 درصد افرادی که به دیابت مبتلا هستند، فشار خون نیز دارند. فشارخون باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل افزایش خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و ایجاد مشکلاتی برای حافظه می شود. افراد مبتلا به دیابت باید یکبار در سال چشمان خود را نزد چشم پزشک آزمایش کنند تا بیماری چشمی مربوط به دیابت را قبل از جدی شدن کنترل کنند. در صورتی که در کنار مشورت پزشک و مصرف دارو ...
یک زندگی سالم و طولانی
آنها ندارد. وزن تان را کم کنید آیا اضافه وزن دارید؟ کم شدن وزن شما را از ابتلا به بیماری های قند و بیماری های قلبی-عروقی مصون تر می سازد. راه سالم برای از دست دادن وزن اضافی بدن تغییر رژیم غذایی است و ورزش منظم. چاقی عمر افراد را به طور متوسط تا سه سال کاهش می دهد. در جاده ها از خود محافظت کنید بستن کمربند ایمنی در اتومبیل خطر مرگ یا آسیب جدی را تا 50 درصد ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): علائم ، علل و درمان
، تعداد زیادی تخمک آزاد نمی کنند تا بارور شوند. PCOS یکی از علل اصلی ناباروری در زنان است. سندرم متابولیک تا 80 درصد زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. هم چاقی و هم سندرم تخمدان پلی کیستیک خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش می دهند: • قند خون بالا • فشارخون بالا • HDL کلسترول خوب • LDL کلسترول "بد ...
دفع پروتئین از ادرار (پروتئینوری) چه علت هایی دارد؟
هر وقت پروتئین در ادرار به میزان غیر طبیعی دفع شود به آن در پزشکی پروتئینوری proteinuria گفته می شود. سطوح پایین پروتئین در ادرار طبیعی است. همچنین سطح موقت بالای پروتئین در ادرار نیز غیر معمول نیست، به ویژه در افراد جوان پس از ورزش یا در طول بیماری. اما سطوح بالای پایدار پروتئین در ادرار ممکن است نشانه بیماری کلیوی باشد. علل کلیه ها مواد زائد را از خون ...
معرفی علل بروز درد گردن و راه هایی برای درمان آن
منظور درمان درد گردن استفاده شود. کاربرد تراکشن اینست که سطوح مفاصل گردن را از هم جدا می کند که درصورت ابتلا به آرتروز گردن، این روش مفید است. اگر شما به یک دیسک بیرون زده یا فتق شده مبتلا هستید، تراکشن میتواند فضا کمی را به اعصاب تحت فشار اختصاص دهد و در نتیجه موجب کاهش درد شود. - عمل جراحی: عمل جراحی دیسک گردن برای زمانی توصیه میشود که به گردن درد شدید مبتلا شده باشید، از این رو انجام این عمل باعث میشود که ریشه عصب آزاد شده یا فشار وارد شده به مهره های گردن کاهش پیدا کند. ...
متخصص خون در تهران سراغ دارید؟
...: آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟ چه زمانی به متخصص خون نیاز دارید؟ به احتمال زیاد توسط پزشک مراقبت های اولیه به یکی از شما ارجاع داده می شود. دلایل زیر شامل موارد زیر است: کم خونی یا کم شدن گلبول های قرمز خون ترومبوز ورید عمقی (لخته شدن خون) سرطان خون ، لنفوم یا میلوم متعدد (سرطان در مغز استخوان ، غدد لنفاوی یا گلبول های سفید خون) سپسیس ، یک واکنش ...
آنچه بیماران قلبی و عروقی را در معرض خطر کرونا قرار می دهد
: پنج فاکتور خطر اصلی برای ابتلا به این بیماری، مصرف دخانیات، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون بالا و چاقی و کم تحرکی است. این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه اگر بخواهیم به طور خلاصه راه های پیشگیری از این بیماری را برشمریم، در مرحله اول قطع مصرف دخانیات و آگاه بودن از عدد فشار خون است، اظهار کرد: پرفشاری خون یکی از مهم ترین دلایل بروز این بیماری است و طبق مطالعات هر روزه مقدار و عدد تعریف ...
چگونه با روش خانگی فشار خون را تنظیم کنیم؟
افزایش فشار خون می شود. برای بهره مندشدن از مزایای آب، بهتر است از آب های معدنی محتوی منیزیم و کلسیم استفاده کنید که تأثیر بیشتری در کاهش فشارخون دارند. میزان مصرف: معمولا توصیه می شود که افراد روزانه 8 لیوان آب بنوشند؛ اما ممکن است این مقدار برای افراد مختلف متفاوت باشد. بهتر است به ازای هر 2 پوند (هر 900 گرم) از وزن تان روزانه یک اونس (حدود 28 سی سی) آب بنوشید؛ یعنی با این احتساب، یک فرد ...
بیش از چهار درصد کودکان چاق مبتلا به فشار خون بالا می شوند
خاطرنشان کرد: انجام جراحی هم به شرایط خاص فرد بستگی دارد و این روش برای هر اضافه وزنی انجام نمی شود. در این بین افرادی که شاخص توده بدنی آنها بالای 40 است و بیمار دچار مشکلات و وقفه تنفسی در خواب، افسردگی یا فشار خون و چربی خون بالا و... باشد، در این افراد اگر فرد زیر 18 سال باشد نامزد عمل جراحی می شود. آن هم در حالی این عمل صورت می گیرد که آن مدت زمان 6 ماهه رژیم و ورزش را انجام داده و نتیجه نگرفته ...
چرا قند خون بدن بالا می رود؟
محسوب نمی شود) و دیابت بارداری (که در دوران بارداری رخ می دهد اما بعد از تولد نوزاد ممکن است از بین برود) است. عوامل مؤثر در بالا رفتن قند خون قندخون ناشتا عواملی در بالا رفتن قندخون افراد مختلف تأثیر گذارند و موجب این امر می شوند کسانی که این حالت برای شأن پیش می آید چه کارهایی باید انجام دهند و چه خطراتی سلامتی شأن را تهدید می کند. به دلایل مختلفی امکان دارد که ...