خانه
سالاد لوبیا سفید، سریع و سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارزان ترین منابع پروتئین را دست کم نگیرید!
.... این منبع پروتئین خوشمزه، ویتامین E و منیزیم فراوانی دارد. تخمه آفتابگردان از منابع غذایی ارزان و سالم پروتئین به شمار می رود. می توان انواع تخمه را به سالاد اضافه کرد. لوبیا سیاه لوبیا سیاه یکی از ارزان ترین پروتئین های کم چرب است. یک فنجان لوبیا سیاه بیش از 15 گرم پروتئین دارد. لوبیا سیاه به دلیل پروتئین و فیبر کافی، احساس سیری در شما ایجاد می کنند. از این رو برای کاهش وزن ...
تاس کباب
ای شده.................. 3 عدد رب گوجه................ 2 قاشق سوپ خوری آب غوره یا آب نارنج ......................به مقدار لازم بیشتربخوانید: طرز تهیه کباب فنلاندی روش تهیه گوشت، یک عدد پیاز نگینی شده، نمک، فلفل و آویشن را با هم مخلوط کرده و ورز دهید و از آن گلوله هایی برداشته و به شکل کتلت درآورید. در قابلمه ابتدا یک ردیف ...
“لقمه مرغ و قارچ”، غذایی خوشمزه و سبک برای شام
خلالی و قارچ خرد شده در ماهیتابه می ریزیم تا کاملا به همراه هم بخارپز شوند و کاملا آب آنها خشک شود. بعد به آنها روغن اضافه کرده و مرغ های ریش ریش را هم با مواد مخلوط می کنیم و یک ربع سرخ می کنیم. نان لواشها را از وسط نصف می کنیم و از مواد لای آنها می پیچیم و به صورت لوله ای لقمه می کنیم و کمی در روغن سرخ می کنیم و در آخر نوش جان می کنید. ...
20 پیشنهاد عالی برای صبحانه گرم و فوری +تصاویر
نگینی و فلفل سبز دلمه ای و پیاز را ریز خرد کنید. داخل ماهیتابه دو قاشق غذا خوری روغن مایع بریزید و سیب زمینی را کمی تفت دهید تا نرم شود و از ماهیتابه بردارید. به میزان دلخواه نمک و فلفل و مقداری پودر سیر اضافه کنید و سه عدد گوجه فرنگی پوره شده را در تابه تفت دهید. حالا نوبت اضافه کردن فلفل دلمه ای است. همه مواد را با 100 گرم پنیر پیتزای رنده شده مخلوط کنید و در ظرف هایی که برای هر نفر ...
10 غذا ی محبوب و متنوع برای گیاهخواران
1 لیوان چغندر خرد شده 1 لیوان پیاز 2 عدد سیر 5 حبه گوجه فرنگی متوسط 2 عدد رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری اسفناج تازه چند برگ روغن زیتون یا روغن مایع 5 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه مقدار لازم طرز تهیه: 1. هویج ، سیب زمینی ، کدو حلوایی و چغندر را به تکه های کوچک و یک اندازه خرد کنید و با سیر ، نصف روغن زیتون و مقداری نمک مخلوط نمایید و داخل سینی فر بریزید و پخش کنید ، سینی را ...
طرز تهیه چند نوع غذای خوشمزه و رژیمی با سویا
ای را در آن سرخ کنید تا تمام اطرافش قهوه ای رنگ شود سپس روی حوله کاغذی بگذارید تا روغن اضافه اش کشیده شود. کتلت سویا را به همراه حلقه های پیاز و سس کچاپ سرو نمایید. شامی سویا رژیمی مواد لازم شامی سویا رژیمی نمک فلفل زرد چوبه به میزان لازم پودر سوخاری به میزان لازم پیاز 1 عدد رب گوجه 1 قاشق چایخوری فلفل دلمه ای 1 عدد سیب زمینی 4 ...
طرز تهیه جوجه چوبی کنجدی
....... 8 عدد روغن مایع.... 3 قاشق سوپ خوری روش تهیه سیخ های چوبی را به مدت 30 تا 60 دقیقه در آب سرد خیس کنید. جوجه ها را در ظرفی با سس خردل، نمک، فلفل و کنجد به مدت 20 دقیقه مزه دار کنید. کدو و فلفل دلمه ای را به تکه های دلخواه خرد کنید و به صورت یکی در میان با گوجه، مرغ های خردشده و فلفل کبابی به سیخ بزنید. جوجه های آماده شده را با روغن مایع چرب کنید و روی آن ها مجدداً کنجد بپاشید و سپس کباب کنید. اگر وسیله ای برای کباب کردن در اختیار ندارید می توانید در تابه سرخ نمایید. منبع: شور و شیرین ...
طرز تهیه 30 اسموتی خوشمزه برای تناسب اندام
...: یک فنجان انبه ی تازه یا یخ زده: یک عدد موز یخ زده: دو عدد شیر نارگیل یا شیر گاو را درون مخلوط کن بریزید و پودر ماچا، اسفناج خرد شده، انبه و موز را به آن اضافه کنید. بعد از اینکه مواد اسموتی را دو تا سه پالس زدید، آن را به یک لیوان منتقل کنید. نوش جان. پودر پروتئین به شما در احساس سیری و حفظ انرژی در طول روز کمک می کند. کره ی بادام هندی هم ...
پلو مرغ و قارچ مجلسی، خوشمزه و ساده
مواد لازم برنج: 4 پیمانه سینه مرغ: 200 گرم قارچ: 200 گرم پیاز متوسط: یک عدد خلال پسته: 50 گرم زرشک: 50 گرم آب لیمو: یک قاشق غذاخوری روغن: به مقدار لازم زعفران: به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم طرز تهیه برنج را چند ساعت قبل از طبخ غذا با 5 پیمانه آب خیس کنید. سپس برنج را دم گذاشته و کته آماده کنید ...
روش پختن جوجه کباب در فر
سراغ سس جوجه کباب بروید و آن را آماده کنید. برای این منظور پیاز و فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید و آبلیمو، فلفل، زعفران دمکرده و روغن زیتون را اضافه کنید و با هم مخلوط کنید. جوجه را داخل سس آن قرار بدهید و آن را کاملا مخلوط کنید. تا تمام تکه های جوجه به سس آغشته شوند، در ظرف را ببندید و آن را داخل یخچال قرار بدهید تا همه ی مواد به خورد هم بروند. جوجه های آماده شده را به سیخ های ...
طرز تهیه کته تماته
...> مرحله چهارم: تهیه کته تماته حالا برنج را از قبل با کمی نمک خیس کنید صبر کنید تا آب گوجه کمی کشیده و غلیظ شود سپس برنج را نیز به قابلمه با کمی آب اضافه کنید و صبر کنید آب برنج کشیده شود و کمی روغن اضافه کنید و برنج را کته دم بگذارید سپس به همراه سالاد و ماست میل کنید. نکات کلیدی در تهیه کته تماته می توانید از کمی گوشت چرخ کرده یا فیله مرغ خرد شده نیز استفاده کنید. میزان سبزی را می توانید بیشتر بریزید. برای رنگ بیشتر از کمی رب نیز می توانید استفاده کنید. منبع:عصرایران انتهای پیام/ ...
کاتوخ شور پیاز
مواد لازم میگو، پاک شده و رگ گرفته شده .......................400 گرم پیاز................ 3 عدد سیب زمینی................... 2 عدد تمر هندی................... نصف یک بسته رب گوجه فرنگی ....................1 قاشق سوپ خوری نمک، فلفل قرمز، زردچوبه و روغن.............. به مقدار لازم بیشتربخوانید: پنیر پیتزا خانگی ...
یک سوپ تمام عیار پاییزی
ساقه کرفس 2 حبه سیر 1 عدد پیاز یک عدد سیب زمینی در حدود 225 گرم یک دسته بروکلی در حدود 750 گرم نمک و فلفل 1 پیمانه شیر کم چرب 1⁄4 قاشق چایخوری پودر جوز هندی تازه 170 گرم پنیر چدار تند طرز تهیه سوپ بروکلی و پنیر چدار فر را روی حرارت 200 درجه سانتی گراد گرم کنید. در یک سینی فر دندانه دار نان را با یک قاشق روغن زیتون مخلوط کرده به ...
طرز تهیه چیکن بُوربن
امروز قصد داریم دستور تهیه چیکن بُوربن را به شما آموزش دهیم با ما همراه باشید. مواد مورد نیاز سیر له کرده 2 حبه کره و روغن به میزان لازم سینه مرغ خرد کرده 1 عدد نمک و فلفل به میزان لازم شکر قهوه ای 1 قاشق سوپخوری زنجفیل تازه یک ونیم قاشق چایخوری سس کچاپ 1 قاشق سوپخوری سس سویا 1 قاشق سوپخوری ...
املت بادمجان و سوسیس؛ یک صبحانه سریع و آسان
مواد لازم املت بادمجان و سوسیس روغن زیتون دو قاشق غذاخوری سوسیس حدود 250 گرم بادمجان متوسط یک عدد پیاز زرد بزرگ نصف یک عدد سیر یک حبه تخم مرغ بزرگ 4 عدد برگ ریحان تازه یک چهارم فنجان پنیر تازه یا پنیر فتا 60 گرم نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه املت بادمجان و سوسیس مرحله اول برای تهیه این غذا ابتدا پیاز را خرد ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه مرغ ماخانی (مرغ کره ای)
غذاخوری ادویه گرام ماسالا 2 قاشق چایخوری پودر چیلی 1 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده 1 قاشق چایخوری برگ بو 1 عدد ماست ساده یک چهارم و یا نصف فنجان پوره گوجه فرنگی 1 لیوان فلفل کاین یک چهارم قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم روغن بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری ران مرغ بدون پوست و استخوان 500 گرم فلفل کاین برای مزه دار کردن به مقدار ...
دستور تهیه ترشی چینی خوشمزه
خرد شده را در شیشه ریخته و رویشان را با مخلوط اب و سرکه پر کنید. این ترشی بعد از 5 روز آماده است. ترشی چینی با کاهو مواد لازم ترشی چینی با کاهو کاهو چینی 1 عددمتوسط هویج 2 عددمتوسط گوجه فرنگی 1 کیلو گرم فلفل سبز تند 4 عدد سیر 4 حبه سرکه سیب 2 لیوان ذرت 200 گرم ساقه کرفس دو شاخه ترخون 1 قاشق سوپ خوری نمک ...
طرز تهیه چغرتمه ؛ غذای جذاب گیلانی
چغرتمه یک خورشت اصیل شمالی که طعم بسیار خوشمزه و تقریبا شیرینی دارد. مواد لازم برای تهیه خورشت چغرتمه: مرغ متوسط 1 عدد تخم مرغ 4 عدد پیاز 2 عدد زعفران دم کرده2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل، زردچوبه به میزان لازم پودر دارچین و چوب دارچین به میزان لازم آب لیمو یا آب نارنج به میزان لازم طرز تهیه و دستور پخت خورشت چغرتمه: 1 ...
مرغ ناردونی زعفرانی، دلچسب و خوشمزه
مواد لازم گوشت مرغ یک کیلوگرم (ران یا سینه) انار دانه شده 2 عدد سیر رنده شده 4 حبه پیاز ریز خرد شده 2 عدد متوسط رب انار 3 قاشق غذاخوری آب انار یک فنجان زعفران دم کرده یک قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم پودر فلفل پاپریکا نصف قاشق چای خوری پودر گشنیز نصف قاشق چای خوری کره 50 گرم روغن زیتون نصف قاشق غذاخوری ...
این خوراکی ها را می توانید جایگزین خوردن ( شیر ) کنید!
میلی گرم کلسیم است. کدو حلوایی را مکعبی خرد کرده و در فر به همراه روغن زیتون و ادویه کباب برشته کنید و یا از آن در سوپ استفاده نمایید. در (84 گرم) صخره ماهی 116 میلی گرم کلسیم وجود دارد. این ماهی سفید خوشمزه منبعی شگفت انگیز از کلسیم است که مطمئنا با ذائقه شما جور در می آید. دو فنجان کلم خرد شده خام حدود 180 میلی گرم کلسیم دارد. کلم خرد شده را به سالاد با سس خانگی اضافه کنید و یا آن را بخارپز کنید و میل کنید. یک شلغم طبیعی 250 میلی گرم کلسیم دارد که تقریبا کلسیم آن با یک فنجان شیر برابری می کند. وبگردی شیر ...
طرز تهیه بورک ترکی | به راحتی 2 نوع بورک گوشت و پنیر و اسفناج درست کنید
...: (فلفل قرمز گوشتی و نسبتا شیرین که به فلفل قرمز حلبی یا سوری هم مشهور است و پودر آن نیمه خشک، چرب و ساطوری است): یک قاشق غذاخوری پیاز قرمز: یک عدد بزرگ و ساطوری خرد شده نمک و فلفل سیاه تازه پودر شده: به میزان دلخواه گوشت چرخ کرده: 900 گرم روغن مایع: 3⁄4 فنجان تخم مرغ: 5 عدد بزرگ شیر: یک فنجان خمیر یوفکا: یک بسته ...
“ساندویچ مرغ با سس جعفری”، وعده ای جذاب با طعم فوق العاده
. فلفل دلمه یک عدد 4. قارچ 20 عدد 5. جعفری ساطوری 2 قاشق غذاخوری 6. نمک و فلفل و زردچوبه و روغن به میزان لازم 7. خیارشور 10 عدد 8. نان باگت 4 عدد 9. سس مایونز 4 قاشق غذاخوری 10 روغن زیتون یک قاشق غذاخوری ابتدا مرغ را با زردچوبه و یک عدد پیاز می گذاریم یک ساعت آبپز شود و بعد از پخت ریش ریش می کنیم. در ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کوفته مرغ
غذاخوری نمک و زردچوبه و فلفل به میزان لازم طرز تهیه : سینه مرغ چرخ شده را با پیاز رنده شده و جعفری خرد شده خوب مخلوط کنید و بعد تخم مرغ و نمک و زردچوبه و فلفل را اضافه کنید و خوب ورز دهید. درظرفی 3 لیوان آب بریزید و روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید. از مایه گلوله هایی برداشته و درون آن کشمش و گردو و پیازداغ بگذارید و درون آب جوش انداخته و بعد از پخته شدن کوفته ها رب و روغن زیتون و کمی نمک و زردچوبه اضافه کنید در آخر برگه و پیاز داغ اضافه نمایید. انتهای پیام/ ...
طرز تهیه هویج پلو با گوشت؛ مجلسی و خوش طعم
برای تهیه هویج پلو با گوشت: برنج: 4 پیمانه هویج درشت: 4 عدد پیاز متوسط: 2 عدد گوشت چرخ کرده: 400 گرم زرشک: 8 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذا خوری زعفران دم کرده: یک فنجان نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم پاپریکا: 1 قاشق چای خوری زرد چوبه: 1 قاشق چای خوری جوز هندی: 1 قاشق ...
طرز تهیه 5 نوع دیپ خوشمزه و اشتها آور
...: 10 دقیقه زمان پخت: 2 ساعت و 15 دقیقه تعداد: 8 نفر مواد لازم 400 گرم مغز آرتیشو (کنگر فرنگی) خرد کرده 280 گرم اسفناج منجمد یک عدد پیاز کوچک خرد شده 225 گرم خامه ترش یک عد پیاز کوچک خرده کرده دو حبه سیر رنده شده 3⁄4 پیمانه پنیر پارمسان رنده شده 3⁄4 پیمانه شیر نصف پیمانه پنیر فتا خرد شده 1/3 پیمانه سس مایونز یک قاشق غذاخوری سرکه قرمز 1⁄4 قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه 225 ...
طرز تهیه سوپ غلیظ سبزیجات فصلی
4 حبه سیر له شده 1 قاشق چایخوری آویشن خشک 2 قوطی گوجه فرنگی خرد شده (هر کدام از قوطی ها باید 396 گرم باشد) 2 و 1⁄2 پیمانه از آب سبزیجات 1 قاشق چایخوری نمک دریایی 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1⁄2 پیمانه ماکارونی شکل دار 1 عدد برگ بو 1 قوطی لوبیای سفید پخته شده طرز تهیه سوپ سبزیجات فصلی: ابتدا ظرفی را روی حرارات ملایم قرار دهید ، کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید و سپس پیازها، هویج، سیر ،آویشن ...
کراکت سیب زمینی
مواد لازم برای 6-8 نفر سیب زمینی.................. 8 عدد متوسط ژامبون خرد کرده................. یک پیمانه پنیر موزارلا رنده کرده .......................دالیا سه چهارم پیمانه پیازچه خرد کرده.................... یک دوم پیمانه نمک و فلفل ......................به میزان لازم آرد ....................1 پیمانه تخم مرغ همزده ...
پیراشکی ژامبون و پنیر، خوشمزه و پر طرفدار
مواد لازم تخم مرغ دو عدد ماست 1/2 پیمانه جوش شیرین یا بکینگ پودر یک ق چای خوری روغن سه پیمانه آرد دو پیمانه نمک کمی مواد لازم برای داخل پیراشکی ژامبون و پنیر کالباس یک بسته قارچ 300 گرم رب یک ق غذاخوری فلفل دلمه یک عدد پنیر پیتزا به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه به مقدار لازم طرز تهیه تهیه خمیر ...
طرز تهیه ذرت مکزیکی با قارچ به 2 روش ساده
کالباس ها را خرد کنید و آنها را به همراه کنسرو ذرت به قارچ ها اضافه کنید، سپس حرارت گاز را کم کنید و سس مایونز را به همراه کره و نمک و فلفل و پودر آویشن به مواد ذرت مکزیکی اضافه کنید و همه این مواد را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید. 3- در مرحله آخر تهیه ذرت مکزیکی، پنیر پیتزا را به مخلوط ذرت مکزیکی اضافه کنید و در تابه را به مدت 5 دقیقه ببندید. بعد از مدت ذکر شده زیر شعله گاز را خاموش کنید ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
توانید تخم کتان را به گرانولای مورد علاقه خود در وعده صبحانه و یا عصرانه اضافه کنید. این دانه همچنین بسیار سیرکننده است و جلوی اشتهای کاذب و ابتلا به چاقی و در نتیجه فشارخون را هم می گیرد. فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات پژوهشگران می گویند آنتی اکسیدان موجود در فلفل دلمه حتی از آنچه در مرکبات هست هم بیشتر است. همچنین ویتامین سی موجود در این ماده غذایی باعث کاهش فشارخون می ...
