خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علایمی که نشان می دهد به مصرف امگا 3 نیاز داریم
منابع گیاهی مثل دانه ها، آجیل و سبزیجات برگ تیره وجود دارد و البته گاه در چربی های حیوانی نیز دیده می شود. (به شرط آنکه حیوان با علف های حاوی این اسید تغذیه شده باشد) DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید): در ماهی های چرب و جلبک ها یافت می شود. EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید): این نوع از امگا سه نیز همانند DHA بیش از هر چیز در ماهی های چرب و جلبک ها وجود دارد. عملکردهای مهم omega ...
آیا روغن ذرت سالم و مفید است؟
(ALA) روغن های اولئیک و لینولئیک متعلق به خانواده های امگا 3 هستند و آیا آن هایی که در A یافت می شوند آیا روغن ذرت سالم است؟ این نوع روغن به دلیل داشتن سطح بالای ویتامین E مزایای سلامتی زیادی را به همراه دارد. این ویتامین با جلوگیری از خراب شدن ثبات ایجاد می کند و از سایر اجزای روغن محافظت می کند. همچنین منبع اسید های چرب ضروری برای بدن است و حاوی سطوح پایین اسید های چرب اشباع ...
به سگمون چه غذایی بدیم؟
گوارشی سگ، باید فیبر را نیز در غذا های حیوان خود جای دهید. مواد غذایی مانند لوبیا، اسفناج، هویج و سیب حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. • امگا 3 و امگا 6: اسید های چرب مفید موجود در تخم مرغ، سبزیجات، روغن ماهی و ... را نیز در برنامه غذایی خانگی سگ خود قرار دهید. • ویتامین: آنتی اکسیدان نقش مهمی در سلامت بدن ایفا کرده و در موادی مانند سیب، هویج، اسفناج، لوبیا، توت فرنگی و ... می توان آن ...
مصرف یک هات داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می کند؟
چرب امگا 3 از غذا های دریایی، فیبر ها و اسید های چرب غیر اشباع (PUFAs) و آسیب های سلامتی مرتبط با غذای حاوی گوشت فرآوری شده، گوشت قرمز، اسید های چرب ترانس و نوشیدنی های شیرین شده با قند و سدیم را پوشش می دهند. محققان برای هر یک از این عوامل رژیم غذایی، دقیقه های سالم زندگی را از دست داده یا بدست آمده را به ازای هر گرم غذای مصرف شده برآورد کردند. آن ها با استفاده از این تخمین ...
خوردن یک هات داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می کند؟
به گزارش بولتن نیوز ، هات داگ که یکی از فست فود های هیجان انگیز اقشار مختلف به حساب می آید، در وعده غذایی بسیاری ها جا خوش کرده. روزنامه هفت صبح نتایج یک مطالعه جدید را در مورد مصرف هات داگ بررسی کرده است: یک هات داگ به تنهایی می تواند 36 دقیقه از عمر انسان را به دلیل اثرات سو غذا های فرآوری شده کوتاه کند. این مطالعه همچنین نشان داد که غذا های تازه مانند میوه ها، آجیل، حبوبات و سبزیجات ...
13خاصیت شگفت انگیز تخمه کدو
. تخمه کدو حاوی مقداری اسیدهای چرب از جمله امگا 3 و امگا 6 است که می تواند از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت کند و عملکرد آن را بهبود ببخشد. 13. کاهش سطح قند خون مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کدو تنبل، دانه کدو تنبل، پودر تخمه کدو و آب کدو تنبل می توانند قند خون را کاهش دهند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که ممکن است برای کنترل سطح قند خون خود مشکل داشته ...
زیره، ادویه ای مفید برای لاغری شکم
در زیره وجود دارد که باعث تحریک غددی می شود که اسید، آنزیم و صفرا ترشح می کنند و مسئول هضم غذا هستند. 2. دانه زیره سرشار از آهن است و یک قاشق چایخوری از آن می تواند حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن باشد. 3. زیره می تواند به شما در مدیریت دیابت کمک کند. 4. از زیره برای از بین بردن کلسترول های بد بدن استفاده می شود. 5. خوردن دانه زیره می تواند به کاهش التهاب در ...
دستور تهیه انواع سس ماهی
شنبلیله و گشنیز 100 گرم روغن زیتون 3 قاشق زیتون 50 گرم سیر 3 حبه پیاز داغ 2 قاشق غذاخوری دانه انار یک فنجان نمک، فلفل، زردچوبه به میزان لازم طرز تهیه سس ماهی با رب انار : برای تهیه ی این غذا باید از فیله ی یکدست و ضخیم ماهی استفاده شود. به همین منظور ماهی های شیر، سفید، آزاد، سنگسر و سالمون گزینه های خوبی هستند. تکه های ماهی را از قبل ...
ورزشکاران زیر 20 سال حتما این غذاها را بخورند!
به گزارش برنا؛ نباید چربی و شکر زیاد و غذاهای ناسالم به بدن قهرمانان جوان وارد شود و نوجوانان ورزشکار پسر بین 3000 تا 4000 کیلوکالری در روز و دختران بین 2200 تا 3000 کیلوکالری در روز نیاز دارند. غذا همانند سوخت است این میزان کالری باید با کیفیت مناسب و از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه ...
مصرف روزانه گردو چه تأثیری بر پوست دارد؟
به گزارش روزیاتو مصرف روزانه نصف پیمانه گردو می تواند سطح کلسترول خون را پایین آورد و برای سلامت کلی شما مفید است. اما جدا از حفظ سلامت قلب، گردو در بحث زیبایی پوست هم یک سوپر غذای واقعی است. گردو مملوء از ویتامین و مواد مغذی مفید است، امری که مصرف آن را برای برخورداری از پوستی درخشان و جوان واجب می کند. 1- ممکن است مانع از پیری زودرس شود گردو بیشتر از هر مغز خوراکی دیگری از ...
طب سنتی / زنیان چه خواصی دارد؟
...> نحوه استفاده: یک قاشق چای خوری از دانه های زنیان را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید. این کار را هر روز انجام دهید. 16- درمان میگرن بر طبق گزارشات، استشمام دانه های زنیان به درمان میگرن و سردرد کمک می کند. زیرا دانه های زنیان دارای خواص ضد التهابی و ضد درد طبیعی هستند. 17- ترک اعتیاد جویدن دانه های زنیان به صورت روزانه سبب کم شدن تمایل افراد به ...
مصرف میوه برای این افراد ممنوع!
رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع ...
خواص باورنکردنی انار که آن را نمی دانید
. عصاره گل انار و گلاب برای ورم چشم مفید است. به صورت ضماد با احتیاط مصرف شود. 28. کسانی که می خواهند نوزادی زیبا داشته باشند، در دوران بارداری، در فواصل غذا و ظهر و شب، انار بخورند. 29. انار جهت صفرا و تب صفراوی مفید است. قبل از غذا میل شود. 30. بهترین موقع خوردن انار، صبح ناشتا با کمی گلپر است. 31. جوشانده گل انار، درمان کننده پیوره و خونریزی لثه است ...
پنج علامت مشخص کمبود مواد مغذی
شفقنا- ظهور برخی علائم در بدن به وضوح از وجود مشکلات خاصی حکایت می کند. به گزارش شفقنا، روزنامه جام جم نوشت: موارد زیر از این علائم هستند که در صورت مشاهده هر یک از آنها باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت و در صورت نیاز مکمل مصرف کنید. سردرد یا گرفتگی عضلات: کمبود منیزیم منیزیم یک ماده مغذی کلیدی برای سیستم عصبی است. کمبود پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در رژیم غذایی می ...
آنچه کبد چربها حتما باید بخورند
سبزیجات مهم است که باید در رژیم غذایی مبتلایان به کبد چرب گنجانده شود. در مطلب خواص چای سبز در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم که نوشیدن چای سبز استفاده دارویی در طی هزاران سال پیش را داشته است زیرا به کاهش چربی خون کمک می کرده است. براساس یک مطالعه افرادی که روزانه 5-10 لیوان چای سبز مصرف می کردند کاهش قابل توجهی در میزان چربی کبدی داشته اند. چای سبز همچنین حاوی چندین آنتی اکسیدان از جمله ...
می خواهید جوان بمانید؟ از مصرف این سه ماده غذایی پرهیز کنید
...> 2.سدیم سدیم برای زنده ماندن نیاز است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را ...
با مصرف منظم بادام از این مزایا بهره مند شوید
برای گیاه خواران بادام سرشار از کلسیم، منیزیم و فیبر است و یکی از منابع پروتئین محسوب می شود. به همین دلیل می تواند برای افرادی که از محصولات حیوانی مانند گوشت و غیره تغذیه نمی کنند مناسب باشد. بادام تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بادام حاوی مواد مغذی و خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد. یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن ...
توصیه های 3 پزشک متخصص همزمان با آغاز فصل پاییز
دفاعی بدن خود از میوه ها و سبزیجات سبز، زرد و نارنجی فصل استفاده کنند. در حال حاضر فصل کدو حلوایی است و توصیه می شود افراد از این میوه بسیار بسیار مقوی غفلت نکنند و علاوه بر مصرف سایر مرکباتی که در این فصل می آیند، حتما از کدو حلوایی استفاده کنند، چرا که این میوه معجزه می کند و افراد به هر شکلی که دوست دارند از جمله خام و پخته و همچنین فرآورده های آن از جمله کیک و دیپ می توانند این میوه را میل کنند ...
رشد مو با 5 ماده غذایی ساده! + عکس
عالی روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو است. این باعث می شود یکی از بهترین غذا هایی باشد که برای سلامت مو مصرف شود. آووکادو منبع عالی از چربی های مفید است، همچنین منبع عالی ویتامین E محسوب می شد که باعث رشد مو می شود. یک آووکادو متوسط (حدود 200 گرم) 21 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می کند. ویتامین E از نواحی پوست مانند پوست سر در برابر استرس ...
رشد مو با 5 ماده غذایی در دسترس
برچسب ها آیا میدانید دانستنی رشد مو سلامت مو برچسب ها
آکنه چیست؟
.... تغییر هورمون ها در دوران میان سالی، به ویژه در زنان نیز می تواند منجر به بروز این مشکلات شوند. دارو های خاص: به عنوان مثال می توان به دارو های حاوی کورتیکواستروئید، تستوسترون یا لیتیوم اشاره کرد. رژیم غذایی: مطالعات نشان می دهند که مصرف برخی غذا ها از جمله غذا های غنی از کربوهیدرات، مانند نان و چیپس ممکن است باعث بدتر شدن آکنه شود. مطالعه بیشتر برای بررسی اینکه آیا ...
7 نکته کلیدی برای محافظت از سلامت قلب
قلب مصرف کرد، سبزیجات برگ سبز است که حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی هستند و همچنین فشار خون وگرفتگی عروق را کاهش می دهند. چربی های غیر اشباع (چربی های سالم) مانند ماهی، روغن های گیاهی، آووکادو، آجیل و دانه ها، همگی باعث کاهش کلسترول و فشار خون می شوند. همچنین، دانه ها، مانند دانه های چیا و کتان، سرشار از فیبر و اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش عفونت و افزایش کلسترول مفید کمک می کند. ...
پخت و پز سالم با انتخاب صحیح روغن ها
. منبع غذایی اسید های چرب امگا 3 ماهی و غذا های دریایی، روغن گردو و بادام است. این اسید های چرب باعث کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شده و در کاهش التهاب در بیماری هایی مانند روماتیسم و ورم مفاصل موثرند. باید توجه داشت مصرف زیاد چربی ها در برنامه غذایی روزانه علاوه بر اینکه خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی را افزایش می دهد، باعث بروز اضافه وزن و چاقی و بیماری دیابت نیز می شود. مصرف زیاد ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
چای می نوشیدند با افرادی که نوشیدنی دیگری مصرف می کردند، مقایسه کردند. کسانی که چای می نوشیدند، احساس آرامش بیشتری داشتند و بعد از شرایط پراسترس نیز سطح هورمون کورتیزول در بدن آن ها پایین بود. هنگام استرس، کافئین قهوه؛ هورمون های استرس و فشار خون را افزایش می دهد. پسته پسته، مغز ها و دانه های دیگر منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو یا بادام، کلسترول ...
برداشت گردو از باغات خلخال؛ با خواص درمانی آن آشنا شوید
منبع خوبی از پتاسیم، اسید های چرب امگا 3، امگا 6 و امگا 9 می باشد که باعث تقویت فولیکول های مو شده و به افزایش رشد مو کمک می کند. 5. درمان شوره سر مغز و روغن گردو دارای خواص مرطوب کنندگی طبیعی هستند که پوست سر را هیدراته کرده و به پیشگیری و درمان شوره مو کمک می کنند. 6. جنین و زنان باردار گردو غنی از مواد معدنی ضروری از جمله پروتئین، فیبر، کلسیم، منیزیم، فسفر ...
در فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ هر چند وجود تمام ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن ضروری است، ولی نیاز بدن در هر فصل به ویتامین ها متفاوت است. خشکی پوست و مو، ترک پوست، احساس خارش، پوسته شدن واحساس زبری در پوست و گاهی ریزش مو از مهمترین عوارض فصل پاییز و شروع سرماست. مرطوب کردن مداوم پوست با روغن های طبیعی از جمله بادام، زیتون و نارگیل، استفاده از لوسیون شیر، استفاده از ...
آکنه های بر روی پیشانی
هایتان چرب است، از شامپو که برای درمان مو های چرب برچسب زده شده است، استفاده کنید. از استفاده از روغن و یا محصولات پماد بر روی مو های خود اجتناب کنید. اگر مجبور باشی از آن ها استفاده کنی، بعد از آن پیشانی خود را با یک حوله مرطوب پاک کنی. - مو های چتری خود را ببرید: و یا از یک دستمال سر برای بلندکردن و دور کردن آن ها از پوست خود استفاده بکنید. موی چتری می توانند باعث آکنه بر روی پیشانی شما ...
ارزان ترین منابع پروتئین را دست کم نگیرید!
سیاه بیش از 15 گرم پروتئین دارد. لوبیا سیاه به دلیل پروتئین و فیبر کافی، احساس سیری در شما ایجاد می کنند. از این رو برای کاهش وزن گزینه عالی است. سه چهارم فنجان لوبیا در روز منجر به تسریع کاهش وزن می شود. مصرف لوبیا سبب کاهش اشتها و گرسنگی می شود. در انواع غذا، سوپ و سالاد از لوبیا استفاده کنید. پروتئین های ارزان در منابع گیاهی به وفور یافت می شوند. جو دوسر جو دوسر ...
طب سنتی / خواص دارویی میخک
درخت اماده برداشت هستند و به عنوان ادویه استفاده می شود و از دانه های به عنوان داروهای پزشکی نیز استفاده می شود میخک بیشتر به عنوان یک ادویه شیرین و معطر شناخته می شود ، اما در طب سنتی نیز از آن استفاده می شده است. ترکیبات موجود در میخک ممکن است چندین فواید سلامتی ، از جمله حمایت از سلامت کبد و کمک به تثبیت سطح قند خون داشته باشد. میخک حاوی فیبر ، ویتامین و مواد ...
