خانه
میزان خواب ایده آل برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یادم تو را نه فراموش!/ اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید، بخوانید
ماجراهای آن روز را به ترتیب اهمیت مرور کنید. این کار 5 یا 10 دقیقه آن هم به صورت ذهنی بیشتر وقت شما را نمی گیرد اما کمک مهمی می کند. اینکه اطلاعات و اتفاقات مهم غربال و انتخاب می شوند و اتفاقات نه چندان مهم زودتر از حافظه و یاد می رود. این مغز را چالاک تر، منظم و آرامتر می کند. -موقع خواب عطری ملایم که دوست دارید ببویید، زیر نور ملایمی رختخوابتان را مرتب کنید. ذکر بگویید یا شعری که دوست دارید را زمزمه کنید. بگذارید مغزتان مهیای یک بازیابی خوب برای فردا شود و از تنش و استرس های روز دور. حال خودتان و مغزتان را خوب کنید. منبع:فارس انتهای پیام/ ...
کمبود خواب راه رفتن شما را مختل می کند
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از مدیکال اکسپرس، خواب خوب ممکن است سخت باشد. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که اگر بتوانید خواب از دست رفته را جبران کنید، حتی برای چند ساعت آخر هفته، می تواند به کاهش دست و پا چلفتی بودن ناشی از خستگی، حداقل در نحوه راه رفتن کمک کند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد خواب و میزان دریافتی از آن، می ...
خواب خوب شبانه خطر چاقی نوزادان را کاهش می دهد
.... علاوه بر این نوزادانی که در طول شب کمتر از خواب بیدار می شدند، با خطر کمتری برای افزایش وزن مواجه بودند. در حالی که دقیقا مشخص نیست که چرا این همبستگی وجود دارد، دانشمندان حدس می زنند که خواب بیشتر، شیوه های معمول تغذیه و خودتنظیمی را تقویت می کند، عواملی که پرخوری را کاهش می دهند. محققان تاکید می کنند افراد با موقعیت های اجتماعی-اقتصادی پایین تر در مجموعه داده هایشان نشان داده نمی ...
پاک کردن حافظه از خاطرات بد ممکن است
. مانند هر پژوهش دیگری، تحقیقات دانشمندان کمبریج نیز به برخی سوالات پاسخ می دهد، اما سوال تازه ای را به وجود می آورد. کشف دانشمندان در این زمینه می تواند کمک زیادی به درمان سندرم هایی مانند اختلال اضطراب پس از سانحه یا PTSD داشته باشد. ضربه روحی پس از اتفاق وحشتناک (اختلال تنش زای پس از رویداد) چیست؟ این اختلال معمولا در کسانی اتفاق می افتد که شاهد اتفاقات وحشتناک ...
چگونه می توان مه مغزی را شناسایی کرد و از شر آن خلاص شد؟
مطالعه نشان داد که 60 درصد از زنان در دوران یائسگی در تمرکز مشکل دارند. تغییرات خلق و خو یا خواب ممکن است به مه آلود شدن مغز شما کمک کند، اما ممکن است به دلیل تغییر سطح هورمون ها در زمانی که بدن شما تلاش می کند تعادل را برقرار کند، باشد. کمبود خواب یا قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب، ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن شما را تغییر می دهد. این امر به طرق مختلف باعث مه مغزی می شود ...
عجیب ترین حقایق علمی که هنوز مبهم هستند
گذشته راست دست بودن در فرهنگ ها ترجیح داده میشده و به نوعی عادت آن به مرور زمان در نسل ها انتقال یافته است. 9- پارادوس فرمی به طور کلی پارادوکس فرمی این سوال را بیان میکند که بیگانگان فضایی کجا هستند؟ بین 100 تا 400 میلیارد ستاره مانند خورشید در هر کهکشان وجود دارد؛ و تقریبا 200 میلیارد الی 400 تریلیون کهکشان در دنیا وجود دارد. به دید آماری نگاه کنیم، حداقل چند ستاره وجود دارد که ...
رابطه تنگاتنگ نورون ها و قدرت تصمیم گیری مغز/ زیرساخت سامانه های دولتی ایمن نیست
مختل می کنند اضطراب، اعتیاد و سایر اختلالات روانپزشکی اغلب با حالات شدیدی که برانگیختگی نامیده می شود همراه هستند. در چنین زمان هایی فرد دچار تپش قلب می شود، افزایش فشار خون را تجربه می کند، بریده بریده نفس می کشد و تصمیمات بد توسط او گرفته می شود. دانشمندان دانشگاه پزشکی آیکان در مانت ساینای در تلاش برای درک چگونگی تأثیر این حالت ها بر فرآیندهای تصمیم گیری مغز، داده های حاصل از مطالعه ...
اطلاعاتی عجیب از قدمت مومیایی کردن اجساد
خوی که در سال 2019 کشف شد، بسیار قدیمی تر از تمام مومیایی های مصری است که قبلاً کشف شده بودند، و این ثابت می کند که تکنیک های مومیایی در حدود 4000 سال پیش بسیار پیشرفته بوده است، حدود 1000 زودتر از آنچه قبلا تصور می شد. دانشمندان بر این باور بودند که توسعه فرآیند مومیایی و مواد مورد استفاده، از جمله پانسمان های کتانی تنها 1000 سال پس از تأسیس دولت مصر باستان رخ داده است. مومیایی قادی ...
تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد خوشه ای آنان را در تمام ...
فواید کاکائو برای تقویت حافظه و بهبود بینایی
... گفتنی است که درباره فواید کاکائو تاکنون تحقیقات زیادی انجام شده است، پیشتر یک پژوهش دیگر نشان داد، یک نوع فلاوانول در کاکائو وجود دارد که از چاقی و ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. مصرف شکلات تلخ در بیش از 70 درصد از مردم سبب افزایش قدرت بینایی شده است. شکلات تلخ سرشار از ماده ای به نام فلاونول نوعی آنتی اکسیدان است که سبب بهبود جریان خون دربدن ازجمله چشم ها می شود. ...
روش تنظیم خواب کودکان چگونه است؟
نشانه های خواب بد در کودکان است. این متخصص اطفال یادآور شد: برنامه ریزی زمان خواب، شرایط محیطی محل خواب و رفتار ها و عادات زمان خواب از عوامل مهم تأثیرگذار در ایجاد خواب راحت هستند. او با تأکید بر این که به منظور انجام برنامه ریزی خواب در کودک، زمان خواب و بیداری باید منظم باشد، گفت: این برنامه باید در هفت روز هفته به طور ثابت اجرا شود و در تعطیلات آخر هفته بیش از یک ساعت تغییر ...
تاب ریلکسی،قاتل استرس
از صندلی های تابی در بیماران دارای اضطراب و افسردگی اثر آرام بخش داشته است. همچنین دانشمندان بیان کرده اند که تکان خوردن می تواند بر توانایی خواب انسان اثر گذاشته و کیفیت خواب را افزایش دهد. چون این حرکات به هماهنگ سازی مغز برای خواب کمک می کند و خواب در زمان سریع تر و برای دوره های طولانی تر و عمیق تری اتفاق می افتد. به همین جهت استفاده از انواع تاب ریلکسی می تواند در کاهش اضطراب، خواب راحت و ...
چرا یک آهنگ بی اختیار در ذهنمان تکرار می شود؟
به گزارش برنا؛ فرآیند گیر افتادن آهنگ سمج در ذهن ما یک فرآیند غیر ارادی است و مطالعه مکانیزم آن بسیار دشوار است.به بیان دیگر چگونگی به دام افتادن آهنگ در مغز به طور کامل درک نشده است. برخی از دانشمندان نشانه هایی یافته اند که انسان های باستان دانش خود را با استفاده از آهنگ ها منتقل می کردند که ممکن است منشا این پدیده در انسان های امروزی باشد. هر چه شما به یک آهنگ بیشتر گوش کنید، احتمال ...
چرا بی علت احساس غم می کنیم؟
مواد شیمیایی مغز پایین آمدن سطح محرک های عصبی مانند سروتونین و نوراپینفرین در مغز سبب به وجود آمدن حس ناراحتی می شود. مغز بعضی اشخاص نسبت به اثرات استرس حساس تر است. پژوهشگران سعی میکنند تا علت بیوشیمی این اختلاف را کشف کنند. رایج ترین نوع داروهای ضد افسردگی، برای انتقال دهنده های عصبی سروتونین (یکی از انواع هورمون های شادی) و نوراپی نفرین استفاده می شود، چراکه پژوهش نشان داده ...
تمام عارضه هایی که خواب بیش از حد دارد
خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد، اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
سحرخیزی یکی از فاکتور های موفقیت
کرد؟ آیا با غرزدن دو ساعت به روزمان اضافه می شود؟ بهتر نیست به جای غرزدن، بدوبیراه گفتن و طلبکار دیگران شدن، فقط کافیست هر صبح، 2 ساعت فقط 2 ساعت زودتر بیدار شویم. آنوقت در طول یک سال، 730 ساعت وقت اضافه داریم که می توانیم با خیال راحت به کارهایمان برسیم. اگر فکر می کنید سخت است و نمی شود و نمی توانم بر زبان تان جاری است، با ما همراه شوید تا چم و خم سحرخیزشدن را به شما بگوییم. ...
برای رفع بی حالی چه باید کرد؟
شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت ...
درمان موفقیت آمیز افسردگی حاد با روش کاشت تراشه مغزی
بازگردانده است و به وی اجازه داده تا برای اولین بار در طول پنج سال گذشته به صورت غیرارادی بخندد . پس از نتیجه بخش بودن تحریک در فاز اول، دانشمندان با یک جراحی کوچک یک دستگاه دائمی را همراه با باتری در جمجمه بیمار نصب کردند تا زمانی که دستگاه فعالیت مربوط به افسردگی را در واحد امیگدال مغز تشخیص داد به طور خودکار تحریک را برای خنثی کردن آن انجام دهد . در فرد مبتلا به افسردگی حاد ...
افرادی که خیلی کم یا زیاد می خوابند، دچار افت شناختی بیشتری می شوند
شیرین برای کل زمان خواب وجود دارد که عملکرد شناختی را در طول زمان ثابت نگه می دارد . وی افزود: بر اساس نتایج این مطالعه، خواب کوتاه و طولانی با عملکرد شناختی بدتری همراه است که شاید به دلیل خواب ناکافی یا کیفیت پایین خواب باشد. در این مطالعه که در مجله Brain منتشر شد، 100 فرد مسن با میانگین سنی 75 سال، بیشتر شب ها با یک مانیتور کوچک به پیشانی خود می خوابیدند تا فعالیت مغز آنها در طول ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
زمان نزدیکی به خواب انجام دهید. بهتر است یک الی دوساعت قبل از خواب، ورزش نکنید. بیشتر بخوانید: این کار را قبل از خواب انجام ندهید دانشمندان: با خواب سموم مغز را دفع کنید بلاهایی که سر پادشاه اسپانیا آوردند؛ از تزریق هورمون زنانه تا دادن قرص خواب آور +تصاویر
باورهای رایج اما غلط درباره خواب که باید آنها را کنار بگذارید
.... اگر ساعات پایانی روز را برای چرت زدن انتخاب کنید ممکن است شب به سختی خوابتان ببرد. احتمالاً در اینجا این سؤال پیش می آید که منظور از خواب بیشتر چیست؟ یعنی مدت زمانی که هر کسی به خواب نیاز دارد. درست است که این امر ممکن است در هر کسی متفاوت باشد اما دانشمندان کاملاً مطمئن هستند که افراد بزرگسال باید بین 7 تا 9 ساعت در روز خواب داشته باشند. چیزی به نام خواب زیاد هم وجود دارد و زمانی ...
راه حل هایی برای مقابله با خواب آلودگی در محیط کار
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فرادید، چرت زدن در طول روز و در مکان ها و زمان های نامناسب نشان دهنده یک اختلال خواب جدی است و در صورت ادامه دار بودن نیاز به مراجعه به پزشک دارد، چون عواقب جدی سلامت مانند ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشار خون بالا، دیابت، افسردگی ، چاقی و سرطان را می تواند به دنبال داشته باشد. یکی از ساده ترین روش ها برای مقابله با کم خوابی هنگام کار کردن، مصرف ...
بلاهایی که استفاده نادرست از اینترنت بر سر مغز انسان می آورد
این مولفه ها سودمند است یا زیان آور! تغییر در عملکرد و حافظه محققان ابتدا بر تاثیر انجام چند فعالیت آنلاین بر مغز انسان تمرکز کردند . شواهد نشان داد که انجام کارهای متعدد به صورت آنلاین ، عملکرد افراد را بهبود نمی بخشد. در واقع، انجام چندکار آنلاین توجه و تمرکز افراد را مختل می کند و آنها را درگیر حواس پرتی جدید می کند. جوزف فی ، کارمند ارشد این پژوهش می گوید ...
این علائم جسمی، نشان می دهد افسردگی دارید
خواب (مانند از خواب بیدار شدن در ساعات اولیه بامداد و دوباره به خواب نرفتن) در افراد مبتلا به افسردگی بسیار شایع است. البته تعداد کمی از مبتلایان به افسردگی هم دچار خواب بیش از حد می شوند. درد قفسه سینه در افسردگی درد قفسه سینه ممکن است نشانه وجود مشکلات بسیار جدی مانند ناراحتی قلبی و مشکل ریوی باشد. گاهی هم مشکلات معده با درد قفسه سینه همراه است. پس اگر در قفسه ...
رابطه تنگاتنگ تپش قلب و تصمیم گیری مغز/ نورون های مغزی قدرت انتخاب انسان را مختل می کنند
تصمیم گیرنده چرخش وظیفه داشته باشند. اضطراب، اعتیاد و سایر اختلالات روانپزشکی اغلب با حالات شدیدی که برانگیختگی نامیده می شود همراه هستند. در چنین زمان هایی فرد دچار تپش قلب می شود، افزایش فشار خون را تجربه می کند، بریده بریده نفس می کشد و تصمیمات بد توسط او گرفته می شود. دانشمندان دانشگاه پزشکی آیکان در مانت ساینای در تلاش برای درک چگونگی تأثیر این حالت ها بر فرآیندهای تصمیم گیری مغز ...
ده نکته علمی در پرورش هوش کودکان
.... 4- محرومیت از خواب، کودکان را کندذهن می کند. یک ساعت کم خوابی روزانه معادل از دست دادن دو سال بلوغ شناختی و پیشرفت است. بین میزان متوسط خواب و نمرات تحصیلی، ارتباط مستقیمی وجود دارد. 5- هوش بدون نظم، ارزشی ندارد. مطالعات زیادی نشان می دهد که قدرت اراده، مهم ترین عادت برای موفقیت های فردی است . دانش آموزانی که سطح بالایی از اراده را به کار می گیرند، احتمال بیشتری برای ...
علت اضطراب زنان چیست؟
نیاز دارید یا مصرف دارو. چرا به خواب نیاز داریم؟ اگر پیش از خواب ذهن تان آشفته باشد، چنین تحریکی به خواب رفتن را دشوار می کند. طبق تحقیق دانشگاه برکلی، کمبود خواب نواحی ای از مغز را تحریک می کند که به تحلیل احساسات و نگرانی فزاینده مرتبط است. چرخه ی معیوبی که زندگی و سلامت تان را تخریب می کند. قابل ذکر است که نیمی از زنان شرکت کننده در نظرسنجی معمولا کمتر از 7 ساعت می خوابند ...
